Agbon jẹ ohun ti o ni awọn ododo, ti o jẹ olokiki fun awọn ohun ini ti o jẹun, itọju ati awọn anfani fun ara gbogbo. Eso yii, ti o gbooro lori awọn okun okun nla, ti a lo ni ọpọlọpọ awọn aaye ti iṣẹ-ṣiṣe eniyan - a yoo ṣe akiyesi awọn ẹya rẹ ni abala yii.
Kalori, BJU, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni
Ni akọkọ, o tọ lati sọ ibi ti awọn ọpẹ agbon wa ni ọpọlọpọ igba - awọn wọnyi ni Indonesia, Thailand, Brazil, Sri Lanka. Wolinoti oriširiši ikarahun lile, akojọpọ ti ko nira ati omi agbon, tabi wara.
Awọn akoonu ti nut na ni ọpọlọpọ awọn ohun-elo ti o wulo, jẹ pupọ ti o wulo ati pe o ni lilo fun awọn idiwọ egbogi. Agbon ni opolopo eroja kemikali ti o ni ipa rere lori ilera eniyan: awọn vitamin B, bii K, C, E.
Ṣe o mọ? Agbon ko jẹ nut ni gbogbo, bi a ṣe pe o ni aṣa. Agbon jẹ eso okuta, ti a npe ni eso okuta kan, ati awọn ibatan rẹ ti o jẹ ibatan, ẹrún ati apricot.
O tun ni iru awọn macro ati microelements bi potasiomu, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, irin, epo, sodium, irawọ owurọ, zinc, selenium, ati lauric acid. 
Gbogbo eka nkan ti o wa ni vitamin-mineral ni iru iye BJU (fun 100 g agbọn ti agbon):
- kalori - 360 kcal;
- Awọn ọlọjẹ - 3.33 g;
- fats - 3.49 g;
- awọn carbohydrates - 15,23 g
Ṣawari awọn awọn anfani ti o jẹ anfani ti wara ati agbon awọn agbon.
100 g omi agbon ni:
- kalori - 16.7 kcal;
- Awọn ọlọjẹ - 4 g;
- fats - 27 g;
- awọn carbohydrates - 6 g
Kini ni agbon ti o wulo fun ara?
Awọn ohun-ini imularada ti eso agbon jẹ igbala gidi fun awọn eniyan ti o ni awọn ailera wọnyi:
- awọn ilana aiṣan, awọn àkóràn, awọn virus, awọn kokoro arun - awọn ile-ini ni a fi han nitori lauric acid ninu akopọ, eyi ti o tun wa ninu wara ọmu ti iya ọmọ ntọju;
- O ni ipa ti o ni anfani lori eto aifọruba nitori pe o ni iye nla ti iṣuu magnẹsia, boron ati bromine. Tun dahun fun isansa ti isansa, nitori pe o ṣe alabapin si iṣelọpọ ti serotonin ati ọgbẹ ẹhin;
- awọn iṣoro pẹlu eto inu ọkan ati ẹjẹ;
- helminthiasis, paapaa wara;
- ni ipa rere lori papa naa ati idilọwọ awọn idagbasoke Alṣheimer;
- ṣe deedee idiwọn homonu, n ṣe idiwọ gbooro ti ẹṣẹ ẹro tairodu;
- n pese tito nkan lẹsẹsẹ deede, fun apẹẹrẹ, ṣe iwosan aisan, nfa àìrígbẹyà;
- atunṣe to munadoko fun atherosclerosis;
- Idaabobo ti a gbẹkẹle ati idena ti akàn;
- Ipa anfani lori awọn isẹpo.
Fidio: awọn anfani ti o jẹ anfani ti agbon
O ṣe pataki! Nitori awọn ohun-ini bactericidal agbon o ko ni rot, ko bẹru ti ọrinrin, o le ṣetọju itọju rẹ ati elasticity fun ọdun pupọ ti ko ba ni awọn abuku.
Awọn obirin
Agbon ṣe pataki fun abojuto abo ara lati ara iṣẹlẹ ti akàn, ni pato, oyan aisan igbaya. O ma nlo ni ile iṣẹ ẹwa, bi o ti ni ipa rere lori awọ ara ati oju ara.
Agbon epo ma nfa awọn iṣoro ti awọ ara: o niyanju lati lo si awọn agbegbe iṣoro, o si rọ, o si tun ṣe iṣeduro ifasilẹ ti ọra abẹkura. A ma n lo epo nigbagbogbo gẹgẹbi ọpa lati ṣe iranlọwọ fun idinku awọn adan, ati ni akoko ọdọ jẹ ọna ti o dara julọ lati yọ adin. 
O ni ipa ti o dara lori ipo irun, imudarasi iṣe wọn ati irisi wọn nitori otitọ pe o pese ounjẹ to dara. Wara wara iranlọwọ ṣe imukuro awọn iṣọn varicose. Ni iṣelọpọ, a ti lo gẹgẹ bi ọpa fun yiyọ atike ati abojuto ara, bakanna bi ikunte ti omi.
A ṣe iṣeduro fun lilo nipasẹ awọn aboyun lati ṣafihan awọn ibi ti o ti wa ni eriti ti o waye nigba gbigbe ọmọde, lati dena awọn aami iṣan. O ni ipa ti o dara lori iwosan ti awọn iṣiro ọgbẹ lẹhin.
Awọn ọkunrin
Agbara koriko le ṣee lo bi ipara irun, ati lẹhinna gẹgẹ bi disinfectant lẹhin ilana yii. Ajẹ oyin jẹ aphrodisiac ti o lagbara ti o ṣe iranlọwọ fun awọn ọkunrin lati kọ tabi mu ifẹkufẹ wọn fun intimacy pẹlu awọn obirin.
Awọn apiridika ti adayeba tun wa: actinidia, saffron, Wolinoti koriko, horseradish, strawberries, lychee, arugula, Lyubka bonster ati Wolinoti.
Ni irú ti awọn iṣoro pataki pẹlu awọ ara, fun apẹẹrẹ, ifarahan eczema tabi psoriasis, agbon jẹ ohun elo ti o lagbara. O tun ni ipa ti o dara lori awọn isẹpo, fifipamọ awọn ọdọ wọn ati idiwọn wọn.
Awọn lilo lilo
Awọn igba miiran wa nigbati lilo ọja kan pato fun ounjẹ yẹ ki o ṣe itọju pẹlu iṣoro iwọn ati akiyesi pupọ. Eyi ni a npọ julọ pẹlu awọn ọjọ ori tabi awọn ipo ilera kan pato, bakanna bi awọn aisan ati aiṣedede ti ara korira.
Nigba oyun
Ni akoko yii ni igbesi-aye obirin, ko wulo nikan fun u lati jẹ agbon, ṣugbọn tun le ṣee lo bi iṣelọpọ. 
Wara wara ṣe iranlọwọ lati mu ki elasticity ti awọ ara ṣe pẹlu iyipada ti o wa ninu ara ti obirin ti o loyun, eyiti o ni idaabobo ifarahan iru awọn iṣan ti ko dara julọ lori ara. Lati ṣe eyi, o jẹ dandan lati ṣe igbasilẹ pẹlu ọwọ pẹlu awọn ifọwọra imudani ni agbegbe ti o ni ifarahan si irisi wọn.
Ipo-ọmọ
Lakoko lactation, a gba awọn obirin niyanju lati mu diẹ sibi ti wara agbon lati mu iye ti o dara fun wara ọmu. Awọn Vitamin ati nkan ti o ni nkan ti o wa ni erupe ile yoo ṣe alabapin si ifarabalẹ ti awọn ọmọ-ọmu ati pe ki o pari sii.
Ati wara ti agbon le ṣe iyipada irun ti awọ ara ti awọn ọmu ti o ni ọmọ-ọmu ti o lagbara ati ni akoko ti awọn egbọn bẹrẹ lati ge ni ọmọ.
Nigbati idiwọn sisọnu
Biotilẹjẹpe awọn ohun ti kalori giga ti agbon ti agbon, ọra rẹ jẹ ọja kalori-kekere. 
Pẹlupẹlu, lilo ti o loye ti awọn agbon nran iranlọwọ lati mu iṣelọpọ ti iṣelọpọ ati ki o ṣe deedee eto eto ounjẹ ati nitorina jẹ ọpa ti o tayọ fun pipadanu iwuwo.
Imudarasi iṣelọpọ tun ṣe afihan si lilo dudu radish, ṣẹẹri, ata pupa, hellebore ati perga.
Pẹlu àtọgbẹ
Awọn eniyan ti n jiya lati inu àtọgbẹ yẹ ki o wa ni idaniloju ti njẹ ọja yi. Nitorina, fun apẹẹrẹ, awọn ti ko ni eso ti o jẹ laaye lati jẹ ni awọn iwọn kekere, ati pe a ko ni epo agbon.
Nigbati gastritis
Ni ọran ti awọn arun ti eto ti ngbe ounjẹ, ni pato, gastritis, ati aisan, ati bẹbẹ lọ, agbon ti o yẹ ki o lo. O normalizes awọn oporoku microflora, le ṣee lo ninu ounjẹ ti awọn eniyan ti o ni ikorira si wara ti malu.
Sibẹsibẹ, maṣe gbagbe nipa akoonu kalori ti ọja: wara le ṣe apọju iṣẹ ti ikun, ati pe yoo nira lati dojuko pẹlu rẹ, ṣugbọn ni akoko kanna, awọn okun ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe tito nkan lẹsẹsẹ. 
Lati ọjọ ori le awọn ọmọde
Ni awọn orilẹ-ede ti o wa ni agbon ni ibi gbogbo, awọn ọmọde bẹrẹ si ṣe agbekale rẹ si ounjẹ ni kutukutu. Wara wara ti o ṣe alabapin si iṣẹ rere ti eto aifọkanbalẹ, soothes, nfa hyperactivity jade ninu awọn ọmọde.
O ṣe alabapin si iṣeduro idagbasoke ti iṣaro, idagba kikun ti ọmọde ilera ati ọmọ lagbara. Awọn ọmọde ti n gbe ni awọn orilẹ-ede ti awọn ọpẹ agbon ko dagba le bẹrẹ lati ṣafihan ọja tuntun fun wọn, gẹgẹ bi eyikeyi ọja tuntun miiran fun ọmọde, ni awọn iwọn kekere, wiwo iṣesi ọmọ ara.
Bawo ni lati yan igbon ti nhu nigbati o ra
Yiyan eso agbon kii ṣe ibùgbé fun awọn eniyan ti o jinde jina si awọn orilẹ-ede ti o gbona pupọ, nitorina o dara julọ lati lọ si ile itaja naa ki o ra rafẹ ti o fẹ lati ṣe akiyesi awọn italolobo kan ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ra awọn agbon ti o dara pupọ ati didara julọ.
Fidio: bawo ni a ṣe le yan agbon ti o tọ Ni akọkọ, o jẹ dandan lati wa lati ọdọ ẹniti o ta ọja naa nigba ti a ba fi ifijiṣẹ ti awọn agbon igi yii ṣe. Nigbati o ba yan agbon, o gbọdọ mu awọn eso diẹ ninu ọwọ rẹ ki o si pinnu ẹni ti yoo ni idiwọn ti o tobi julọ: oju o yẹ ki o dabi kekere.
Eyi yoo tumọ si pe o ni omi nla, ati pe o jẹ ọja didara. Ni afikun, nut le jẹ kekere gbigbọn - irun gurgling yoo jẹ ami ti o dara pe o ni eso ti o pọn.
Bi o ba jẹ pe agbon jẹ imọlẹ pupọ ati pe iwọ ko gbọ ifọlẹ ati fifun ni inu - eyi tumọ si pe eso naa ti bajẹ ikarahun ode, ati pe omi ṣàn jade, tabi ti a tọju fun igba pipẹ, ati pe gbogbo omi ṣapa. Gegebi abajade, awọn ti ko nira le ni awọn ọgbẹ ala ati ohun ti o dara, ti o jẹ ẹjẹ.
Ma ṣe jade fun eso ti ko bajẹ tabi ti bajẹ. Ti o ba wa awọn isokuro ati awọn ehín, iṣuwọn ikarahun naa ti bajẹ, ati ni bayi ni ailera ti awọn ti ko nira ati wara - o le bẹrẹ awọn ilana ti n yika ati atunse ti kokoro. 
O yẹ ki o tun fetisi si awọn ojuami mẹta ti o wa ni ẹgbẹ ti o tokasi ti oyun: ọkan ninu wọn yẹ ki o jẹ fifa ju awọn meji miiran lọ. O ṣe pataki lati rii daju pe lakoko ilana iṣoro ti agbon awọn ojuami asọ ti ko bajẹ, bi ninu idi eyi inu inu nut le ni awọn mimu.
Agbon eso ko yẹ ki o jẹ tutu. Ti o ba ṣetọju agbegbe agbegbe tutu lori ọja kan, o le tunmọ si pe kiraki kan wa ninu rẹ, ati awọn akoonu inu rẹ tẹle. Ṣaaju lilo, o yẹ ki o ṣayẹwo inu inu agbon. Ara yẹ ki o jẹ ti awọ awọ ati ki o ni igbadun, kii ṣe õrùn mimu.
O ṣe akiyesi pe gbogbo awọn italolobo wọnyi yoo ran o lowo lati mọ iru ọja didara julọ lati ọdọ awọn ti o wa ni ipoduduro ti itaja rẹ, ṣugbọn ṣe ko ṣe onigbọwọ fun imọran to dara julọ, niwon igbesẹ gbigbe jẹ igba pipẹ ati pe o nilo ibamu pẹlu awọn ipo kan. 
Pẹlupẹlu, eso ti o dara julọ ti o le jẹ eyiti ko le wulo nigbati ara rẹ jẹ awọ ti o yatọ ati pe o ni itọwo ti ko dara.
Bawo ni o rọrun lati ṣii
Lati ṣii agbon, a nilo ọbẹ idẹ ti o wa deede ti iwọn nla, bakanna pẹlu ohun elo ti o lagbara ati bọọlu nla, ati ọbẹ kekere kan pẹlu abẹ kekere kan. Ni akọkọ, o yẹ ki o gba eso agbon ati ki o tan-un pẹlu ẹgbẹ ti a fika pẹlu 3 aami okunkun lori oke.
Yiyan ojuami kan ti o wa jade lati awọn iyokù, a bẹrẹ lati mu o pẹlu ọbẹ kekere kan. Ni ọna yii, yoo ṣee ṣe lati yọ waini agbon lati eso naa. Fun ifihan, ya kan nut ni ọwọ kan ati ọbẹ nla, nla ni ẹlomiran ki o bẹrẹ lati kolu eso pẹlu ẹgbẹ ti o wa lapapọ.
Fidio: bi a ṣe le ṣii agbon ni ile Kia kia gbọdọ ṣe nipasẹ yiyi agbon ni iṣọn ni ọwọ rẹ. Ilana naa gbọdọ tẹsiwaju fun iṣẹju 1-2, gbogbo akoko ti o n ṣii oju omi ti nut naa titi o fi gbọ pe o ṣẹku. Nigbamii ti, o yẹ ki o tẹsiwaju lati kọlu ọmọ inu oyun naa, yika ni ọna rẹ titi ti idinku ti o han ni ara.
Mọ diẹ sii nipa bi o ṣe le sọ di mimọ ati ki o nu omi-agbon.
Lẹhin ti kiraki naa jẹ iwọn ti o tobi, o le gbiyanju lati ṣi agbon pẹlu ọwọ rẹ - ṣe igbiyanju kekere lati fọ o si awọn ege.
O ṣe pataki! Awọn eniyan kan ti o ngbe ni etikun Pacific ni aṣa ti gbin ọpẹ ni agbon nigbati a bi ọmọ kan ni idile kan. Wọn ti jiyan pe ilera rẹ le ni idajọ gbogbo igbesi aye rẹ iwaju nipasẹ ipinle ati idagba ti igi naa.
Bawo ni o rọrun lati ṣiiBawo ati pẹlu ohun ti a jẹ
Iwọn ti eso ti o wa ni fọọmu titun tabi ti o gbẹ ni a lo lati ṣe deedee awọn ilana ti iṣelọpọ ati lati ṣe okunfa eto alaabo. Ti a lo ni igbaradi ti awọn pastries, puddings, appetizers, salads ati cereals. Wara wara jẹ ọkan ninu awọn eroja ni igbaradi ti awọn ounjẹ ajẹkẹyin ounjẹ, awọn ohun mimu, awọn sauces ati awọn soups.
Agbon jẹ paapaa anfani pẹlu awọn ọja wọnyi:
- adie ati ẹran ehoro;
- ede, squid ati eja miiran;
- cereals, fun apẹẹrẹ, oatmeal, iresi, pshenka;
- unrẹrẹ - ope oyinbo, ogede, lẹmọọn, orombo wewe, iru eso didun kan;
- poteto ati ata;
- turari - Basil, Mint, Curry, Cilantro;
- chocolate ati caramel.
Ṣe o mọ? Ọpẹ kokon kọọkan le dagba ki o si so eso fun ọdun 100. Ni gbogbo ọdun o le ṣawe eso 450 ninu rẹ.
Bawo ni ati bi o ṣe le ṣakoju agbon ṣiṣi
Agbon jẹ ti awọn ẹka ti awọn ọja ti a ko le tọju fun igba pipẹ. Gbogbo eso le wa ni ipo ti o dara ju oṣu kan lẹhin ti o ti ya kuro, ti o ba jẹ pe o pa ni yara dudu ati itura.
O le ṣetọju eroja ni firiji fun ko to ju ọjọ 2-3 lọ, niwon awọn ilana ilana bakingia yoo bẹrẹ sii waye siwaju sii, o yoo dun. Agbọn wara yẹ ki o mọ daradara ṣaaju ki o to ipamọ - ko yẹ ki o jẹ awọn iṣiro ikarahun.
O dara julọ lati lo o lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o ti yọ jade lati inu nut. Ti o ba nilo lati tọju o fun igba pipẹ - a gbe ọ sinu awọn nkan ti o ni wiwọ titi. 
Akoko igbasilẹ iyọọda ko yẹ ju 7 ọjọ lọ. O tun le jẹ tutu-tio tutunini nipa fifi omi sibẹ ni firisi: ni ọna yii ni bota yoo pa awọn ohun-ini ti o ni anfani fun osu meji.
Pulp ti agbon yẹ ki o wa ni omi pẹlu omi ati ki o fipamọ sinu firiji fun ko to ju ọsẹ kan lọ. O le ati ki o din, ṣugbọn o yẹ ki o ṣe akiyesi pe ninu idi eyi, o le yi awọn ọrọ rẹ pada ati ki o di diẹ alaimuṣinṣin.
A ni imọran ọ lati ni imọran pẹlu awọn anfani ti o jẹ anfani ti iru eso bi pecans, hazelnuts, macadamia, cashews, pistachios, ati Manchurian, pine, Brazil ati awọn walnuts.
Awọn eerun igi agbọn ti a ti fọ ni a le fi pamọ sinu apo ti o ni wiwọ ni ibi gbigbẹ ati ibi ti o dara fun fere ọdun kan.
Awọn abojuto ati ipalara
Agbon jẹ oṣe alainibajẹ ọja, ti o ni, lilo rẹ ni awọn iwọn ti o dara, iwọ ko le ṣe aniyan nipa awọn esi ti o le waye. 
Iru iṣiro agbon ni ọjọ kan ni a pe ailewu:
- 300 g fun awọn ọkunrin;
- 200 g fun awọn obirin;
- 50-100 g fun awọn ọmọde lati ọdun 3-10.
Ti o ba jẹ diẹ sii, o le jẹ overabundance ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ninu ara, fun apẹẹrẹ, selenium. Maa ṣe gbagbe nipa akoonu caloric ti o pọ si ọja, eyi ti o le ni ipa ni ipa iwọn didun ti ara eniyan ti o jẹ eso yii nigbagbogbo.
Ninu ọran ti igbẹgbẹ-ara, o tọ lati fiyesi si lilo ti wara agbon. Pẹlupẹlu, diẹ ninu awọn eniyan le ni iriri olúkúlùkù ẹni ko ni adehun si ọja naa, eyi ti a fihan bi ifarahan aiṣedede.
Tropical nut jẹ anfani lati pa ongbẹ ati ebi, o yoo di aami lori tabili rẹ, boya o jẹ alejo ajọdun tabi isinmi ẹbi kan. 
