Odi saladi ti Beijing pẹlu piha oyinbo yoo jẹ afikun afikun si ounjẹ ọsan ati alẹ, ati pẹlu ounjẹ to dara ni ọjọ. Eso eso kabeeji jẹ eroja to dara julọ fun ṣiṣe awọn saladi ti o yara ati dun.
O le gba awọn ounjẹ fun igba pipẹ ninu akopọ rẹ ati pe o ni ipa ti o ni anfani lori eto ounjẹ ounjẹ. Avocado ni o ni pato kan, ṣugbọn kii ṣe itọwo oyè ati daradara ni afikun awọn iyokù awọn ọja ni ipanu. A yoo sọrọ nipa bi a ṣe le ṣawari ohun-ọdẹ pupọ, pese awọn ilana ti o rọrun ati ilana, ati tun fi aworan ti tabili jẹ ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.
Awọn anfani ati ipalara ti iru ẹrọ yii
Olufowosi ti njẹ ounjẹ, ṣaaju ki o to ṣe eyi tabi ti satelaiti, n ṣe akiyesi nipa awọn anfani ti njẹun. Beijing (tabi, bi wọn ṣe pe, Kannada) eso kabeeji jẹ ọkan ninu awọn olori laarin awọn ẹfọ ni ibamu pẹlu akoonu vitamin C (nipa 27 mg fun 100 g ọja), o tun ni awọn vitamin B, calcium, potassium, magnesium, phosphorus, and carotene .
Elegbe gbogbo awọn ounjẹ fun pipadanu iwuwo ni ohunelo ti o wa ni peking. Iwaju ti potasiomu ṣe wọn gidigidi wulo fun awọn eniyan ti n jiya lati aisan okan ati haipatensonu. Awọn anfani ti ilokuro ni a rii ni titobi iṣaṣan ẹjẹ ati ipinle ti awọn eto iṣan-ẹjẹ.
Eso naa jẹ ọlọrọ ni vitamin ti ẹgbẹ B (eyun B6 ati B9), C, EK ati glutathione. Awọn ọmọ inu oyun naa ṣe deedee iṣẹ ti tito nkan lẹsẹsẹ, ati epo ti pulp le ṣe idiwọ àìrígbẹyà. Awọn itọkasi diẹ si awọn lilo awọn saladi eso kabeeji China ati iṣaisan-ara-ara ẹni si wọn.
Ni afikun, Avocados yẹ ki o run pẹlu itọju - awọ ara ati egungun ti eso le fa ipalara., ati ki o lewu kii ṣe si awọn eniyan nikan, ṣugbọn awọn ẹranko.
Lori akọsilẹ. Ara ti eso eso nla kan jẹ ounjẹ ati caloric: agbara lilo ti ounje le ni ipa lori iwuwo.
Awọn ilana igbesẹ nipasẹ-igbesẹ
Ṣaaju ṣiṣe awọn salads, eso kabeeji Peking ati awọn adocados gbọdọ wa ni pese. Oṣuwọn Kannada yẹ ki o wa ni mọtoto lati awọn leaves ti o wa ni oke (paapa ti wọn ba gbẹ tabi ni awọn ibi ti a fi pamọ), lẹhinna fi iṣẹju 40 si omi tutu. Eyi jẹ pataki lati le jade kuro ninu Ewebe loore. A wẹ awọn ẹlẹsin wẹ, ge ni idaji, lọ kiri pẹlu egungun. Egungun ti wa ni idaduro kuro daradara ati pe apẹli ti ge pẹlu ọbẹ didasilẹ.
Pẹlu kukumba
Lati ṣeto saladi yoo nilo:
- eso kabeeji - 250 g;
- avocado - 340 g;
- kukumba titun - 2 PC.
- itemole Wolinoti kernels - 0,5 agolo;
- ata ilẹ - 1 ehin;
- ọya - lati lenu;
- lemon oje - 1 tsp;
- epo olifi - 2 tbsp.
- soyi obe - 2 tbsp.
Mura ipanu ni ọna yii:
- Kaputa mura ati shred.
- Wẹ, Peeli ati awọn cucumbers Peel ati awọn avocados.
- Ni ohun elo to dara, gbe awọn ẹfọ pada, tuck pẹlu awọn eso.
- Mura imura: darapọ epo olifi, soy obe, lẹmọọn lemon ati ata ilẹ daradara.
- Tú asọdi saladi. Aruwo.
- Ṣaaju ki o to sin, ṣe ẹṣọ awọn satelaiti pẹlu ọya.
Pẹlu pepeye ati pomegranate
Eroja:
- Epo kabeeji - 1 ori;
- avocado - 1 PC.
- duck fillet - 1 PC.
- pomegranate - 0,5 pcs.
- arugula;
- oyin - 30 milimita;
- soyi obe - 80 milimita;
- pupa alubosa - 0.5 PC.
- ata ilẹ - 1 ehin;
- Iwe Bulgarian - 1 PC.
- gbongbo awọ - 10 g;
- ọgbẹ osan;
- elegede awọn irugbin - 25 g;
- Pine awọn eso - 25 g;
- tkemali obe - 25 milimita;
- olifi epo - 35 milimita;
- kikan - awọn oriṣiriṣi oriṣi ti diẹ silė;
- lẹmọọn lemon;
- turari;
- ọya
Ọna igbaradi:
- Wẹ pepeye, yọ awọn ṣiṣan ati fiimu. Ṣe awọn gige pẹlu ẹran.
- Mura awọn marinade: peeli Atalẹ ati finishing grate, grate the zest orange. Ilọ ọkan iru ti kikan, Atalẹ, oyin, turari, soy obe ati zest.
- Fi ọbọ silẹ ni awọn marinade fun wakati meji, ki o maa n sinu awọn gige.
- Peeli ati gige awọn alubosa. Fẹrin ni ọti kikan fun iṣẹju 15.
- Rinse greens daradara, finely chop.
- Fibẹrẹ lati yọ awọn irugbin ati awọn odi funfun ti inu. Ge sinu awọn cubes.
- Peeli awọn ata ilẹ, ṣe nipasẹ awọn ọlọ.
- Ata, ata ilẹ, ewebe, soy sauce, oun lemon, tkemali sauce, epo olifi, orisi meji ti kikan, alubosa ti a yan - mu gbogbo awọn eroja, jọpọ ki o fi fun wakati kan.
- Din dinkun titi di brown brown.
- Awọn leaves ti arugula ati eso kabeeji lati fọ ọwọ. Fikun wọn pẹlu obe pẹlu Bulgarian ata, illa.
- Ago oyinbo ti ṣe yẹ, ge sinu awọn cubes. Fi kun adalu iṣaaju.
- Fi awọn ẹfọ sinu isalẹ ti eiyan ninu eyi ti yoo ṣe awopọ satelaiti naa. Fi ọbọ si oke, ami-ge sinu awọn ege ege. Fikun diẹ ninu awọn obe.
- Fry awọn irugbin ati awọn irugbin. Wọ wọn lori oke ti saladi.
- Peeli pomegranate, kí wọn fọọmu naa ki o sin.
Pẹlu adie ati pomegranate
Eroja:
- eso kabeeji - ori 1;
- avocado - eso 1;
- eyin - 3 PC.
- pomegranate - 1 PC.
- adiye fillet - 1 PC.
- olifi epo - 20 milimita;
- lẹmọọn lemon;
- mayonnaise - 30 milimita;
- ọya;
- turari
Ngbaradi awọn ọja, tẹsiwaju si igbaradi ti satelaiti funrararẹ:
- Eso kabeeji ge sinu awọn ila.
- Ọya ṣan ni kikun.
- Ago oyinbo ti ṣe yẹ, ge sinu awọn cubes.
- Pe awọn ọmọ wẹwẹ adie ati awọn ṣiṣan, bibẹ pẹlu pẹlu epo olifi. Fi ipari si ninu bankanje ati beki. Fi si itura, kii ṣe lati inu irun.
- Ge awọn ila adie tabi yiya sinu awọn okun.
- Ṣẹ eyin, Peeli, gige sinu awọn ege.
- Pomegranate ti yẹra ati fiimu.
- Ṣetan sisẹ kan fun sisin. Fi eso kabeeji gbe e, iyọ. Tún kekere kan.
- Top pẹlu pomegranate ati oka oyinbo.
- Fi opo ti lẹmọọn, mayonnaise, adie. Daadaa laiyara lai kàn eso kabeeji.
- Ṣe itọju pẹlu awọn ege eyin.
Wo ohunelo fidio fun saladi adie, piha oyinbo ati eso kabeeji Kannada:
Pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ, adie ati eso-ajara
Awọn ọja ipanu:
- adie fillet - 150g;
- ẹran ara ẹlẹdẹ - awọn ege mẹrin;
- eso eso ajara - ¼ PC.
- Eso kabeeji Kannada - 250 g;
- avocado - 1 PC.
- olifi - 8 PC.
- epo olifi - fun fifun.
Pese bi eleyi:
- Sise adẹtẹ fillet, pin si awọn okun, fry papọ pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ.
- Beijing jẹri. Ge awọn olifi sinu awọn ẹya mẹrin, ge awọn ikosita sinu awọn ege alabọde. Eso eso-ajara ti a ge gegebi daradara.
- Illa gbogbo awọn ọja, akoko pẹlu epo olifi. Fikun turari lati lenu.
Pẹlu oka
Awọn ọja:
- Eso kabeeji Kannada - 200 g;
- Tomati - 2 PC.
- avocado - 1 PC.
- epo olifi - 2 tbsp.
- eso eso ajara (le paarọ rẹ pẹlu lẹmọọn) - 2 tbsp.
- oka ti a fi sinu akolo - 6 tbsp.
- iyo - lati lenu.
Ọna igbaradi:
- Eso kabeeji ge sinu awọn ila, awọn tomati ati avocados - diced.
- Illa ẹfọ ati oka.
- Gudun pẹlu eso eso ajara, fọwọsi pẹlu epo. Fi iyọ si itọwo.
Pẹlu warankasi ati olifi
Eroja:
- peking - 200 g;
- olifi - 100 g;
- funfun warankasi - 150 g;
- avocado - 1 PC.
- lẹmọọn lemon - 2 tbsp.;
- balsamic kikan - 2 tbsp.
- epo olifi - 3 tbsp.;
- dudu ilẹ ilẹ - fun pọ.
Ọna igbaradi:
- Gbin eso kabeeji sinu awọn ila, cubes ti brynza. Ge olifi sinu awọn ibi. Illa ohun gbogbo ni ekan kan.
- Bibẹ pẹlẹbẹ aporo ati ki o wọn pẹlu lẹmọọn oje. Tú sinu ekan kan fun awọn eroja ti tẹlẹ.
- Illa balsamic kikan pẹlu epo. Ṣe asọdi saladi, ti o ni igba pẹlu ata.
O ṣe pataki! Fi iyọ si saladi ko ni beere fun - warankasi ati olifi jẹ pupọ salty.
Ohunelo igbesẹ
Eroja:
- eso kabeeji - 100 g;
- kukumba - 1 PC.
- avocado - 1 PC.
- lemon oje - 1 tsp;
- olifi epo - 1 tsp;
- iyo - lati lenu.
Ọna igbaradi:
- Ṣipa awọn oyinbo ati eso kabeeji gige.
- Awọn kukumba ti wọn sinu awọn ami-ẹgbẹ.
- Illa ẹfọ, iyọ, kí wọn pẹlu oje lẹmọọn.
- Fọwọsi pẹlu epo. Firanṣẹ si tabili.
Wo ohunelo fidio-ohunelo fun saladi ilera pẹlu piha oyinbo ati eso kabeeji Kannada:
Dietary pẹlu apple tuntun
Eroja:
- Eso kabeeji Kannada - 200 g;
- alubosa - 1 PC.
- avocado - 1 PC.
- apple (ekan) - 1 PC.
- epo olifi - 2 tbsp.
- lẹmọọn lemon - 2 tbsp.;
Ọna ti igbaradi:
- Eso kabeeji ge sinu awọn ila, awọn ege oyinbo. Avocados yẹ ki o wa ni lẹsẹkẹsẹ sprinkled pẹlu lẹmọọn oje ki eso ko ni darken.
- Alubosa ge sinu awọn oruka idaji, apple ge sinu awọn ila.
- Ṣapọ gbogbo awọn eroja, akoko pẹlu epo ati lẹmọọn oje. Fi iyọ si itọwo.
Bawo ni lati ṣe awopọ awọn ounjẹ?
Iṣeduro. Ejẹ saladi eso kabeeji Kannada jẹ iṣiro ẹgbẹ tabi papa akọkọ.
Wọn dara daradara si akojọ aṣayan tabili tabili, paapaa bi ọpọlọpọ awọn salads ti kun pẹlu mayonnaise, ati pe ile-ogun nilo lati ṣe itẹwọgba gbogbo eniyan, paapaa awọn ti o wa lori onje. Sin awọn ipanu lori awo nla kan, ti a bo pẹlu awọn ewe ṣẹẹri.
Fọto
Ni aworan ti o le wo bi o ṣe le sin awọn eso kabeeji China ati awọn saladi adado ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.
Ipari
Ọpọlọpọ awọn ilana fun awọn saladi lati eso eso Peking ati piha oyinbo. Awọn ọja wọnyi ni idapọ daradara pẹlu awọn eroja orisirisi: awọn ẹfọ, eran, warankasi. Ọpọlọpọ wọn ko nilo owo pataki owo ati akoko. Nitorina, wọn di alejo loorekoore ni awọn akojọ aṣayan ojoojumọ ati awọn akojọ aṣayan idaraya. Yiyipada diẹ ninu awọn irinše ti awọn ilana tabi wiwu saladi, o le gba apapo tuntun ti awọn eroja. Flight of fancy during cooking does not value stopping, ṣugbọn fifun ni si o ati ki o titun kan aṣetan yoo han lori tabili.
