Eran yoo ṣe ipa pataki ninu ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ, nọmba ti o tobi pupọ ti awọn orilẹ-ede ati awọn eniyan jẹ olokiki fun ohunelo kan tabi ohun miiran fun ṣiṣe ipilẹ iru ọja kan. Ninu àpilẹkọ wa a yoo sọrọ nipa ọdọ aguntan, eyiti o jẹ eroja pataki ni awọn ounjẹ Ila-oorun, ṣugbọn laipe o ti di gbajumo ninu awọn agbegbe wa, o rọpo ẹran oyinbo wa, ẹran ẹlẹdẹ ati adie. A kọ ẹkọ ti o jẹ wulo fun, boya awọn ihamọ eyikeyi lori lilo, bi o ṣe le yan ati ṣetan, ni akọsilẹ.
Kalori ati kemikali kemikali
A kà Ọdọ-Agutan ni ijẹununwọnwọn: iye caloric rẹ jẹ 209 kcal fun 100 g, ninu eyiti awọn ọlọjẹ jẹ 15,6 g, sanra jẹ 16.3, awọn carbohydrates jẹ 0 g, omi jẹ 59.47 g ati eeru jẹ 0.87 g. ọlọrọ vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ile.
Vitamin:
- B1 - 0,11 miligiramu;
- B2 - 0.21 miligiramu;
- B3, tabi PP - 5.96 iwon miligiramu;
- B5 - 0,65 mg;
- B6 - 0,13 mg;
- B9 (folic acid) - 18 μg;
- B12 - 2.31 mcg;
- E - 0,2 iwon miligiramu;
- B4 (choline) - 69.3 mg;
- D - 0.1 μg;
- K - 3.6 mcg.
- potasiomu - 222 iwon miligiramu;
- kalisiomu - 16 iwon miligiramu;
- iṣuu magnẹsia - 21 mg;
- iṣuu soda, 59 mg;
- irawọ owurọ - 157 iwon miligiramu.
- irin - 1,55 iwon miligiramu;
- manganese - 19 mcg;
- Ejò - 101 micrograms;
- zinc - 3,41 iwon miligiramu;
- selenium - 18.8 mcg.
Ṣe o mọ? Njẹ 100 giramu ti mutton lojoojumọ, iwọ yoo ni itẹlọrun fun nilo ojoojumọ fun amuaradagba nipasẹ 20%, ati ni ọra - nipasẹ 10%.
Lenu
Awọn ohun itọwo ti ẹranko ẹran yoo ma dale nikan lori ọna ti awọn igbaradi rẹ, sugbon tun lori ọjọ ti awọn agutan. Ọdọ-Agutan ti o to to ọdun kan jẹ tutu julọ, ko si nira ninu rẹ, ẹran agutan agbalagba ti tobi ju, ṣugbọn o ni itọwo to dara julọ, ṣugbọn ẹran ti awọn agutan atijọ kò jẹ ni igbagbogbo bi o ti di arugbo, lile, pupọ sanra ati nitori eyi, o ni imọran ti o yatọ ti yoo jẹra lati tọju.
Ohun ti o wulo fun eto-ara ọdọ aguntan
Ọdọ-Agutan ni ilana ti o jẹ iwontunwonsi ti o jẹ anfani fun ara eniyan.
Ṣawari iru awọn ẹranko ti a ṣe fun ẹran.
Awọn ohun elo ti o ni anfani ti eran yii ni:
- Imudarasi daradara. B vitamin mu ilọpo-ara ati iṣan-ara ti o pọju. Bakannaa o wa ninu awọn vitamin eran ẹran K, E ati D ṣe iwuri fun eto iṣan-ẹjẹ ati eto iṣan-ara.
- Iwọn deede ti eto aifọkanbalẹ. Awọn ẹya ara B ti o wa kanna mu iṣẹ iṣan ti iṣan ti iṣan nilẹ ṣiṣẹ ati dinku ewu awọn ailera aifọkanbalẹ.
- Idaabobo tutu. Ni idi eyi, o wulo ko jẹ pupọ fun ara rẹ, ṣugbọn ọra rẹ, eyiti a lo gẹgẹ bi ara awọn itọju ti aṣa fun itọju bronchiti ati ọfun ọfun.
- Dara fun awọn ti ounjẹ. Ọgbẹ ẹran ẹran ti dinku akoonu ti o dinku, nigbati a bawe pẹlu awọn orisi eran pupa, ati ti ara ti ko ni ọpọlọpọ idaabobo awọ. Eyi ni idi ti o fi kun aguntan ni ounjẹ fun awọn eniyan ti o ni iwọn apẹrẹ ati àtọgbẹ.
- Awọn Hinders ni idagbasoke awọn ọkọ ayọkẹlẹ. Ohun ini yi ti ọdọ aguntan ti gba nitori akoonu ti fluoride ninu rẹ, eyi ti o mu ipo awọn eyin ati awọn ifarahan ija ti awọn ọkọ. Pẹlupẹlu ninu ẹran yii ni awọn kalisiomu, eyi ti o ṣe okunkun enamel ehin.
- Iwọn deede ti apa ti ngbe ounjẹ. Iṣẹ ti pancreas ati gbogbo oṣan gastrointestinal bi odidi yoo ṣatunṣe nitori akoonu ti lecithin ni mutton. Nigba ti a ba kọ asọ ti a npe ni gastritis hypoacid lati mu omi ọpọn ti ọdọ aguntan.
- Aleglobin ti o pọ sii. Ni idena ti ẹjẹ, a ni igbagbogbo niyanju lati lo ẹran eran aguntan, eyiti o ni ọpọlọpọ irin, eyi ti yoo mu awọn ipele hemoglobin naa pada.
Ṣe Mo le jẹun
Ko si bi o ṣe wulo ọja eyikeyi, nibẹ yoo ma jẹ diẹ ninu awọn eeyan ninu eyi ti lilo rẹ le jẹ ipalara. Nitorina, a ṣe ayẹwo ninu awọn ilana ti o jẹ ṣee ṣe lati jẹ ẹranko, ati ninu eyi ti ko ṣee ṣe.
Nigba oyun
Ọdọ-Agutan yoo wulo fun awọn aboyun nipataki nitori pe o ni iwọn ti o tobi pupọ ti folic acid, ti o jẹ idalo fun idagbasoke awọn ẹyin ẹọ ara inu oyun. Folk acid ti wa ni igbagbogbo ni ogun fun awọn aboyun ni afikun nitori aini rẹ, bẹẹni awọn anfani ti ọdọ-agutan jẹ kedere.
Ọja yii tun ni zinc, eyi ti o nmu eto ilera ti o ni ilera ati pe o ni idaamu fun sisọ sẹẹli ati idagbasoke ọmọ inu oyun, Vitamin B12, ṣe atilẹyin fun eto ti oyun ti inu oyun naa ati awọn fọọmu ẹjẹ pupa, awọn eroja ti o wa ni abọ ati manganese, nmu idagbasoke deede ti oyun, ati bẹbẹ lọ. Sugbon ni gbogbo awọn iṣiro to dara: akoonu giga ti ọra ti a ti danu yoo ni ipa odi lori aaye ipele, ati ipele giga ti iṣuu soda le ja si ilosoke ninu titẹ ẹjẹ. 
O ṣe pataki! Iwọ ko yẹ ki o ṣe ifarahan ti awọn nkan ti ara korira, nitorina ki o to jẹun eniyan yẹ ki o wa ni deede pẹlu dọkita rẹ.
Ipo-ọmọ
Nitori otitọ pe ọdọ-agutan jẹ tun sanra, o ni igbagbogbo niyanju lati yọ kuro patapata lati inu ounjẹ nigba igbimọ. Sibẹsibẹ, eran yii ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn microelements ti o ni anfani ti o ṣe pataki kii ṣe fun ọmọ ikoko nikan, ṣugbọn fun iya tikararẹ, ki ilana imularada lẹhin ibimọ ni yio lọ siwaju ati ni kiakia. Nitorina, ọpọlọpọ awọn onisegun ti tun atunwo awọn oju wọn ati pe ko ṣe idinamọ awọn lilo ọdọ-agutan ni ounjẹ pẹlu HB, ṣugbọn ni akoko asiko ati ni isunwọn.
Ni ibere jẹun ẹran eran nikan lẹhin osu mẹrin lati ibimọ ọmọ naa. O nilo lati bẹrẹ pẹlu broth ati, ti ọmọ naa ko ba ni ikolu ti ko dara, o le lọ si inu onje diẹ kekere ẹran, o maa n sii iye si 150 giramu ọjọ kan, ko si siwaju sii. Nigbati o ba ni alagbawo pẹlu dokita kan ati akiyesi gbogbo imọran rẹ, ifarahan awọn esi buburu lati lilo mutton ti dinku si kere julọ. 
Nigbati idiwọn sisọnu
Nigbati idiwọn ti o dinku, ọdọ aguntan ko ni ipalara rara, o kan idakeji. Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, ẹran yii ni awọn ọrọrun ju ti awọn ẹran miiran lọ, ati eyi jẹ ọkan ninu awọn idi pataki ti o ṣe pataki fun pipadanu iwuwo. Ni afikun, akoonu ti o ni idaabobo awọ ninu ẹran yii jẹ iwọn diẹ, eyi tumọ si pe gbogbo ọrá ti o wa ninu rẹ, yoo lọ si igbasilẹ agbara ati pe ko ni ja si iwuwo ere. Ṣugbọn, dajudaju, ma ṣe gbagbe pe gbogbo awọn ini wọnyi kii yoo ni anfani ti o ko ba ni ibamu pẹlu iwọn. Oṣuwọn kekere kekere kan fun ọjọ kan, ati pe o tun ṣe ara rẹ pẹlu awọn vitamin ati awọn eroja ti o wulo, lakoko ti o ko ṣe didapa ipinnu akọkọ rẹ - idiwọn ti o dinku.
Gout
Pẹlupẹlu pataki fun arun ti gout ti ku, eyi ti o ṣe iyatọ awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu awọn purines. Awọn wọnyi pẹlu awọn ohun elo ọja, bii ọdọ-agutan gbọdọ lo fun gout pẹlu itọju nla. Ṣugbọn nitori iru ẹran yii ko dinkura, o maa n gba laaye lati jẹ ẹran tutu ni igba 2-3 ni ọsẹ kan. 
O ṣe pataki! Maṣe gbagbe pe awọn ipo oriṣiriṣi wa ti arun naa ati awọn ami-idaniloju ẹni kọọkan, nitorina o yẹ ki o wa ni deede pẹlu dọkita rẹ nipa ifisi ti mutton ninu akojọ awọn ọja ti a fọwọsi fun gout.
Pẹlu àtọgbẹ
Ọdọ-Agutan kì yio ṣe ipalara fun eniyan ti o ni àtọgbẹ ti o ba yan eran ti o tọ ki o si mọ bi o ṣe le ṣawari rẹ. O yẹ ki o jẹ apakan, eyini ni, lati ọmọ ọdọ ọdọ. Ti o ba wa ni erupẹ ti ọra, wọn gbọdọ wa ni pipa. Awọn ọna sise igbanilaaye ti wa ni fifẹ, yan ati fifẹ. Frying on fire or in a frying pan is unacceptable, bi ọna yii ṣe mu ki ọrọn san, eyiti o jẹ ko dara fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.
Pẹlu inu ulcer, pancreatitis, gastritis
Pẹlu awọn aisan wọnyi, paapaa ni awọn ipo ti exacerbation, o jẹ pe ko ṣeeṣe lati lo ọdọ-agutan. Ti a ba sọrọ nipa aaye idariji, awọn onisegun miiran gba laaye lati jẹ kekere ọdọ-agutan, lẹhin ti o ba fun alaisan pe o le yan awọn ohun ọdẹ nikan ati ki o ṣe wọn ni ṣiṣe nipasẹ sise, fifẹ tabi yan.
Nigbawo ni Mo ti le fun ọmọde
Awọn ero nipa igba ti o le tẹ sinu ounjẹ ti ọmọde ọdọ, diverge. Awọn eniyan kan bẹrẹ lati ṣe agbekalẹ eran yii nigbati ọmọ ba jẹ ọdun kan, nigbati awọn miran duro titi o fi di ọdun 2-3. Ni otitọ, ko si imọran gbogbo agbaye, nitori ọmọ kọọkan jẹ ẹni kọọkan. Ti o ba wa nibẹ, nibiti o ngbe, a ma jẹ ẹran ni igbagbogbo, lẹhinna o ṣeese ọmọ yoo ma wo ọdọ aguntan ni ọdun kan. Ṣugbọn ti o ba jẹ funrararẹ jẹ ẹran yi, ọmọ naa ni ikun ailera tabi aleji, lẹhinna o dara lati fi ọdọ aguntan silẹ ni ọdun meji, ati paapaa si awọn mẹta.
Ati pe dajudaju, nigbati o ba pinnu lati fi ọdọ-agutan sinu ounjẹ ti ọmọ rẹ, o yẹ ki o bẹrẹ ni pẹrẹsẹ ki o si fun ni diẹ sii ju idaji teaspoon ti ọdọ aguntan puree. Ti ko ba si ikolu ti ko tọ, o le mu iye naa pọ sii si teaspoon kan, ati bẹbẹ lọ. O tun ṣe pataki lati fun ọmọ naa ni ounjẹ yii ni gbogbo ọjọ - paapaa ti o ba mu daradara, ọkan tabi igba meji ni ọsẹ yoo jẹ to.
Sise Ohun elo
Nisisiyi pe o mọ awọn anfani ti ọdọ-agutan, o jẹ akoko lati kọ bi o ṣe le ṣun rẹ dun.
Kini o ṣeun ni awọn orilẹ-ede miiran ti agbaye?
A gbagbọ pe ọdọ-agutan jẹ gbajumo nikan ni Oorun, ṣugbọn o jẹ aṣiṣe. Awọn ounjẹ ibi ti eran yii jẹ ninu akopọ jẹ o gbajumo ni Asia, Arabia, awọn orilẹ-ede Balkan, ni ariwa ti Afirika. Ọdọ-agutan ti o jinna ti o ni ẹfọ ti o tun le rii ni France ati UK.
Nitorina, ni India, wọn nifẹ lati ṣeun ọdọ-agutan ni India, tabi Rogan Josh. Ni afikun si eran, orisirisi awọn turari ti lo: adalu Garam Masala, curry, turmeric, paprika. Ilana sise pẹlu wiwa pọ pẹlu awọn turari pẹlu afikun ti epo-epo ati wara-ajara.
Ni Pakistan, ẹja kan ti a gbajumo ti a npe ni Nargisi Koftai. O nlo ọdọ-agutan minced ati awọn turari turari: awọn ti a ṣe awọn eegun, ni arin eyiti a ti gbe ẹyin ti o ni ẹyin, ati sisun ni bota.
Ni Azerbaijan, iru ẹran bẹ ni a ti tu pẹlu apricots ti o gbẹ, ni Kazakhstan - pẹlu awọn poteto ati awọn alubosa. Ati pe, ni apejuwe yii ọkan ko le ṣe laisi aṣa Caucasian shashlik lati ọdọ ọdọ-agutan tabi Uzbek pilaf, nibiti a ti lo iru iru eran yii. 
Ni Ilu Morocco, ni ariwa Afirika, a jẹun ọdọ aguntan gẹgẹbi atẹle: akọkọ, a jẹ ẹran pẹlu turari ati epo olifi fun wakati 8-10 ni otutu. Lẹhinna o ti ni sisun ni pan pẹlu afikun afikun ti bota, alubosa, karọọti, Atalẹ, ata ilẹ, ipara tomati ati oyin. A ṣe apejuwe ẹrọ naa ni tajin.
Awọn ẹya eran ara ayanfẹ ti awọn Hellene ni ẹsẹ ti ọdọ aguntan ati ẹrẹkẹ. Ni igba igba a ma nsa ẹsẹ naa ni kikun tabi to wa ni idẹ, ṣugbọn lati inu ẹtan ni wọn le ṣe iyipo tabi nkan ti o pẹlu awọn eggplants.
Ni France, a yoo ṣe abojuto rẹ ni ọdọ-agutan Breton, nibiti, ni afikun si ẹran ara naa, yoo wa ọpọlọpọ awọn ewa. Ati awọn gourmets picky yoo fẹràn apo ti ọdọ-agutan pẹlu obe eweko ati waini funfun.
Ti ayanmọ mu ọ lọ si England, a ṣe iṣeduro ọdọ aguntan ti n gbiyanju lori egungun (Ọdọ-Agutan lori Egungun). Sisọdi yii ko ni ṣiṣe ni yarayara: ẹsẹ ti ọdọ aguntan ti ni sisun ni adiro lori ooru kekere pupọ fun wakati marun.
Ṣe o mọ? Prince Charles ti Wales jẹ ololufẹ ọdọ aguntan. Fun idi eyi, o ni awọn oko ti ara rẹ, eyi ti o nmu eniyan ti o dara julọ ti ayika ni agbaye.
Nibayi, ni Scotland, iwọ yoo funni ni awọn ọmọ aja Scottish ti o gbajumọ. Ti o ṣe lati ọdọ awọn ọdọ-ọdọ ti a ti tu pẹlu turari ni ọdọ-agutan ni ikun. 
Scottish Haggis Awọn ohun-ilẹ orilẹ-ede ti Irish onjewiwa ti wa ni a kà lati wa ni Irish stew. Ọdọ-Agutan pẹlu awọn alubosa ati poteto ni a gbin ni awọn gbigbẹ jinle fun o kere wakati kan pẹlu afikun omi, diẹ ninu ọti ọti. Rii daju lati fi kumini ati parsley kun.
Ohun ti a ṣopọ
Awọn ounjẹ orisirisi ti a ṣe lati ọdọ ọdọ-agutan, le fa ibanujẹ diẹ diẹ laarin awọn olori awọn alakoso. Nitorina, lati le ṣe aṣeyọri, o nilo lati ni oye daradara ohun ti awọn turari ti wa ni idapo pọ pẹlu iru iru eran ati ohun ti o dara julọ.
O dajudaju, akojọ awọn akoko fun ẹran ẹran ẹran le yatọ si lori apẹrẹ, lori awọn ayanfẹ ti oluwa ati awọn abuda orilẹ-ede. Ṣugbọn ti aṣa o gbagbọ pe iru awọn akoko ati awọn turari ni o dara julọ fun iru eyi:
- iyo;
- parsley;
- bọọdi ti kọn;
- ata ilẹ;
- oriṣiriṣi oriṣiriṣi awọn ata;
- paprika.
Pẹlupẹlu, diẹ ninu awọn ohun itọwo ti o ni imọran fi awọn ewe gbẹ si mutton: cumin, eweko eweko, oregano, thyme, saffron.
Awọn ohun itọwo atilẹba ni yoo fun nipasẹ opo eso lemoni tuntun. O tun le ṣa ọṣọ gilasi (lati ṣe itọwo), fi turari, ṣanmọ ṣan, ata ilẹ daradara ati ki o pa ẹran naa ṣaaju ki o to gbe lori tabili.
Ti o ba ngbaradi ti ikede ti sisun sisun, lẹhinna o le ṣee ṣe pẹlu orisirisi awọn sauces. Ni idi eyi, gbekele imọran rẹ tabi gbiyanju lati ṣe idanwo. Ṣugbọn awọn apẹja ti o dara ju fun ọdọ aguntan ni ọpọlọpọ awọn ẹfọ, iresi ati ọya. Lati awọn ẹfọ ti o nilo lati wa tẹlẹ-tabi sisun, awọn poteto ti o dara, Karooti, Igba. Ọya ti a ti lo parsley tabi cilantro: o yẹ ki o ge gege daradara ati adalu pẹlu awọn eso ti a ge (walnuts tabi hazelnuts). Ati pe ti o ba pinnu lati sin iresi, lẹhinna ṣa omi ni omi pẹlu turari, bii turmeric.
FIDIO: NỌTỌ ATI TI NIPA RẸ
Awọn asiri ipara
- Ti o ba gbero lati ṣe fifẹ pilafiti tabi ipẹtẹ, yan aaye kan tabi fifọ, bi o ba din tabi ṣẹ, awọn apa ẹhin ati awọn akẹ, ati ọrun jẹ dara julọ fun sise ati awọn ounjẹ.
- Ṣaaju ṣiṣe, yọ gbogbo awọn fiimu, bi wọn ti jẹ inedible. Ti o ba ni ọpọlọpọ awọn ọra lori nkan naa, lẹhinna o yẹ ki a yọ afikun naa, ti o fi funrararẹ diẹ lati fun juiciness.
- Ti o ba ni ọdọ-agutan tio tutunini, njẹ jẹ ki o yọ ni ita, lai ṣe afẹfẹ ọna naa.
- O ko le tọju eran lori ìmọ ina fun igba pipẹ - yoo tan jade pupọ.
- Akoko sise ko yẹ ki o tobi, bibẹkọ ti ọdọ-agutan yoo jẹ alakikanju.
- Ṣẹrin awọn ege ẹran ṣaaju ki o to sise, ti o ba jẹ iyasọtọ ti o yẹ. Akoko to kere julọ jẹ nipa wakati kan, ati išẹ naa jẹ wakati 10-12.
- Ti o ba din awọn ege ti ọdọ aguntan, ki o si fi wọn sinu ọra ti o wa ni isalẹ lati ṣe ju ju.
- O yẹ ki o wa ni sisẹ gbona gbona ni kete bi o ti ṣeeṣe, bi ọra ti nyara ni kiakia, ati awọn ohun elo yi jẹ ohun itọwo naa.
FIDIO: BAWO NI NIPA MUTTON NI NI SMELL
Bawo ni lati yan ọdọ-agutan nigbati o ra
Nigbati o ba yan ọdọ-agutan, tẹle awọn italolobo wọnyi:
- Wo hihan - itumọ ti eran titun jẹ awọpọ-awọ, ati awọ ti o da lori ọjọ ori le jẹ lati Pink si pupa pupa. Dara lati yan fẹẹrẹfẹ.
- Ṣayẹwo fun olfato - o yẹ ki o jẹ alabapade ati dídùn. O le beere fun eniti o ta ọja naa lati ge ohun kekere kan pẹlu ọra - gbe e si ina. Ti o ba jẹ pe o lero itanna ti ko dara, o dara lati tẹsiwaju wiwa fun ọja didara.
- San ifojusi si ọra - ni ọdọ ọdọ-agutan kan ti o jẹ funfun ati rirọ. Ati ti ọra ba jẹ awọ-ofeefee, alaimuṣinṣin ati fifun buburu, lẹhinna eyi ni eran ti eranko atijọ, o dara ki a ko gba eyi.
- A ṣe iṣeduro ṣayẹwo eran nipa titẹ si ori rẹ pẹlu ika rẹ. Ti iyẹfun ba parun patapata lẹhin iṣẹju diẹ, eran jẹ irọlẹ. Ti itẹ ikaba ba wa, ṣugbọn ko si ẹjẹ ninu rẹ, lẹhinna eran jẹ ohun ti o dara, o kan ti o ti jẹ labẹ didi. Ṣugbọn ti o ba jẹ pe ẹjẹ ti ngba sinu ihò, o tumọ si pe eran ti wa ni tio tutunini ati ki o gbẹ pupọ ju ẹẹkan lọ, eyi yoo ni ipa lori itọwo.
FIDIO: BAWO NI ṢE AWỌN AWỌN AWỌN NIPA
Bawo ni lati fipamọ ni ile
O ṣe pataki lati tọju awọn ọja ọja ti o ra. Nitorina, ti awọn ọna ti ọdọ aguntan jẹ alabapade, lẹhinna a le fi wọn sinu firiji, nibiti iwọn otutu yoo wa ni iwọn + 5 ° C, ṣugbọn ti o jinna fun ọjọ meji. Ti o ba ngbimọ eroja ti o nilo fun iṣaaju, lẹhinna ninu awọn ti o wa ni marinade, ẹran naa yoo duro ni firiji fun ọsẹ kan. Ọja titun le tun ti ni tio tutunini, lẹsẹkẹsẹ ti o ge si awọn ege ati ki o fi sinu awọn apo baagi. O le wa ni adajọ ninu firisa fun osu 6 ni iwọn otutu ko ga ju -12 ° C.
Bawo le ṣe ipalara
Ọdun-Agutan ṣe yẹ ki o lo pẹlu iṣọra nigbati:
- arun ti awọn kidinrin, ẹdọ, gallbladder;
- Ìyọnu ìyọnu ati acidity;
- haipatensonu.
Ọdọ-Agutan jẹ ọja ti o nira pupọ ti o yẹ ki a run, paapaa bi awọn ilana ti awọn n ṣe awopọ, ibi ti o jẹ eroja akọkọ, jẹ iwọn kan to pọ. Iwọ yoo wa wọn ni awọn agbegbe ti o wa ni awọn orilẹ-ede miiran ati yan awọn ti o fẹran. Ohun akọkọ - mọ iwọn ati ki o ma ṣe overeat. Orire ti o dara fun ọ ni awọn ẹyẹ onjẹ wiwa ati gbadun onje rẹ!
