Fun wa, awọn eniyan ti n gbe jina si awọn nwaye, ibeere ti ohun ti awọ ogede yẹ ki o dabi ajeji, ati idahun si eyi jẹ kedere: daradara, dajudaju, ofeefee! Sibẹ o kii ṣe pataki rara. Bakannaa tun pupa, osan, dudu ati ... o kan alawọ ewe! Eyi ni awọn eya titun ti awọn eso ti nwaye ati ọrọ.
Kemikali tiwqn
Kalori alawọ ewe oyinbo nipataki da lori orisirisi. 
O ṣe pataki! Gbogbo awọn oniruuru bii ti bananas ni a le pin si awọn ẹka akọkọ: awọn ẹfọ, wọn jẹ tobi, ati ounjẹ, kekere ati pupọ dun. Iyatọ nla laarin awọn meji ni pe ikẹhin ni a jẹun aise, ati pe ogbologbo gbọdọ wa ni sisun.
Awọn eso pẹlu peeli lile ti alawọ ewe tabi awọ awọ grayish ni a npe ni "platano" tabi "plantin". Wọn jẹ awọn kalori julọ julọ ni ayika awọn ibatan wọn.
100 g eso yii ni 90-145 kcal, ati lẹhin ti o ti de kikun (yellowing), akoonu caloric pọ pupọ, o sunmọ ni iwọn 110-156 kcal.
Ninu awọn eso oniruru eso, a ṣe akiyesi ohun elo ti o yatọ: bi o ti jẹ awọn eso ni peeli alawọ, awọn akoonu caloric wọn duro ni ayika 110 kcal fun 100 g, ṣugbọn bi wọn ti dagba, iye ounjẹ ti dinku si 95 kcal. 
Iwọn tio dara fun ogede alawọ jẹ 21% awọn carbohydrates (sitashi, mono- ati disaccharides), protein amuarada 1,5% ati 0,7% ọra (ati ipin ogorun ti awọn ohun elo amọ ati awọn polyunsaturated acids ninu ọja jẹ nipa kanna).
Mọ diẹ sii nipa awọn anfani ti bananas, bii bi o ṣe ṣe ati bi o ti wulo tobẹ ti bananas.O to 74% ninu eso ni omi, ati pe o ju 1,5% jẹ okun ti ajẹunwọn (okun).
Awọn ohun ti o wa ninu vitamin ti eso ko da lori awọ rẹ.
Nibi wa bayi:
- Vitamin A (retinol ati beta-carotene);
- Vitamin B1 (thiamine);
- Vitamin B2 (riboflavin);
- Vitamin B3 (nicotinic acid);
- Vitamin B4 (choline);
- Vitamin B5 (pantothenic acid);
- Vitamin B6 (pyridoxine);
- Vitamin B9 (folic acid);
- Vitamin C (ascorbic acid);
- Vitamin E (tocopherol);
- Vitamin K.
Lara awọn ohun alumọni ti bananas jẹ ọlọrọ ni, akọkọ, o jẹ dandan lati pe awọn macroelements:
- potasiomu - 348 iwon miligiramu;
- iṣuu magnẹsia - 42 mg;
- iṣuu soda, 31 miligiramu;
- irawọ owurọ - 28 iwon miligiramu;
- kalisiomu - 8 miligiramu.
Awọn eroja ti o wa ni tun wa ninu erupẹ - fluorine, selenium, iron, manganese ati sinkii. Awọn amino acid pataki gẹgẹbi lysine, methionine, tryptophan jẹ tun pataki ninu titobi eso.
Sibẹsibẹ, gbogbo awọn ti o wa loke wa ninu awọn ege ofeefee ati awọ ewe. Ṣugbọn iyatọ nla ninu akojọpọ ti eso naa, nitori eyi ti awọn onimo ijinlẹ sayensi n bẹrẹ sii sọrọ nipa awọn anfani ti o tobi julo ti alawọ ewe bananas, jẹ oju wọn ninu awọn alailẹgbẹ (ni awọn ọrọ ijinle sayensi - sooro) sitashi. 
O ṣe pataki! Sooro ti o ni ilara ni ipa ti o dara julọ lori awọn ifunpa. Ko ṣe digested ni ifun kekere, titẹ si atẹlu, nibiti ilana ilana bakteria ti waye. Ṣeun si ẹya ara ẹrọ yii, ọja naa jẹ ki o ṣetọju iṣoro ti kikun fun igba pipẹ pupọ. Ni afikun, ilana atunṣe ti microflora ti o ni anfani ninu ifun titobi, ti a mu nipasẹ isẹdi ti kii-digestible, dinku dinku ewu ti o ni aarun inu ara yii.
Bayi, ni ibamu si awọn ohun ti kemikali ati akoonu caloric, bananas alawọ, biotilejepe iru si ẹgbẹ ẹgbẹ ofeefee wọn, ni akoko kanna, ni awọn anfani diẹ.
Fun idi eyi, awọn olugbe ti o ni iriri ti awọn orilẹ-ede ti nwaye, ati lẹhin wọn, ati ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede Europe fẹ lati jẹun gẹgẹbi iyatọ ti eso.
Ni awọn iwe-imọran ti o ni imọran, o ṣee ṣe pupọ nigbagbogbo lati wa alaye ti awọn bananas alawọ ni diẹ ninu awọn irugbin ti o tutu julọ. Ni otitọ, kii ṣe. Lara awọn awọ ti o ni awọn awọ ti awọn eso wọnyi kii ṣe alawọ. 
Ilẹ awọ ofeefee kan ti o ni iru awọ ṣaaju ki o to ripening, ati pe ohun gbogbo miiran jẹ ohun miiran ju iṣẹ-iṣowo lọ. Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe alaye nipa awọn anfani ti alawọ ewe bakanna jẹ itan-itan, ma ṣe jẹ ki ara rẹ jẹ aṣiwèrè nipa fifuyẹ fun nkan ti kii ṣe iyipo.
Ṣe o ṣee ṣe lati jẹun bananas
Dajudaju, o ṣee ṣe, ṣugbọn kii ṣe ni ọna ti a lo lati ṣe e.
Ṣe o mọ? Awọn orisirisi Ewebe ti bananas ti awọn eniyan ni awọn orilẹ-ede ti awọn ilu t'oru (paapaa awọn Brazilia) ṣeun ati ki o jẹ gẹgẹ bi awa ṣe poteto. Awọn eso wọnyi ta alawọ ewe, nitorina wọn rọrun lati gbe ati idaduro akoko ti ibajẹ. Sibẹsibẹ, ti o ra iru "eso-eso-eso" bẹ, aṣaju ile akọkọ ni o mu o lọ si imurasile ni ibi ti o ṣokunkun, ti o fi iwe pa a tẹlẹ. Nigbati eso naa ba wa ni didasilẹ, o ni ẹbẹ (pẹlu ọbẹ, kii yoo ṣiṣẹ pẹlu awọn ọwọ, awọ ara naa ni lile) ati sisun tabi boiled, lẹhinna lo bi ẹja ẹgbẹ kan si satelaiti akọkọ.
Ko si ikoko si ẹnikẹni ti bananas nigbagbogbo ma kuna lori awọn selifu ti awọn ile-itaja wa laiṣe. 
Sibẹsibẹ, ifẹ si iru ọja bayi, a ko ni nkan kankan. O le duro titi o fi di awọ-ofeefee, ṣugbọn o ko le ṣe eyi. Ṣugbọn pẹlu ipo kan.
Ti o daju ni pe a ko le jẹ ajẹ oyinbo alawọ. Wọn gbọdọ wa ni itọju si itọju ooru, nitori pe sitashi ti o wa ninu wọn ko ti ni akoko lati yipada sinu gaari.
Njẹ iru eso bayi ni irisi atilẹba rẹ jẹ kanna bi fifun awọn poteto pupa. Iru ounjẹ yii ko dara fun ikun wa, ti ko dara si digi, yato si o ni ohun itọwo ti ko dara.
Aṣewe oyinbo ti ko ni kiakia (awọn orisirisi wọnyi, laanu, tẹsiwaju lati wa ṣọwọn), a ko le jẹ aije, ṣugbọn a le ṣe sisun.
Nitorina, ti o ko ba ni idaniloju pe exot "ọlọla" wa niwaju rẹ, ati pe kii ṣe eso eso ti a mu kuro lati igba de igba, ma ṣe ni idojukọ: fun ẹni ti a bi ati ti o gbe ni ipo tutu kan, eyi jẹ eyiti o ṣalaye. Ra ati ki o ni igboya ro, sise, simmer tabi blanch! 
Ju wulo
Nitorina, jẹ ki a ṣe akiyesi awọn anfani ti bananas alawọ lori awọn ti o pọn.
O ṣe pataki! Okan kan ni o ni iwọn ti o fẹrẹẹgbẹ ni idapọja ojoojumọ.
Fun eto eto inu ọkan ati ẹjẹ
Awọn anfani ti awọn eso immature fun eto inu ọkan inu ẹjẹ ni a ṣe pataki nipasẹ imọran akoonu ti wọn ga.
Omi Hawthorn, hellebore, chervil, wiper European, cantaloupe, radish, roqueball, nettle ni ipa rere lori eto inu ọkan ati ẹjẹ.Potasiomu yoo ṣe ipa pataki ni mimu aiyipada oṣuwọn ọkan. Deede titẹ titẹ ẹjẹ ninu awọn ohun elo, eleyi ti kemikali pese idena ti atherosclerosis, haipatensonu, angina pectoris ati awọn pathologies miiran ti o ni nkan ṣe pẹlu iṣẹ aisan ailera.
Fun apa ile ounjẹ
Awọn bananas alawọ ewe jẹ orisun ti sitashi starch, nigba ti njẹ awọn eso ti o pọn, a ni gaari. Kini iyato laarin awọn nkan meji wọnyi fun awọn ifun wa, a ti sọ tẹlẹ.
Ṣugbọn kii ṣe gbogbo. Awọn eso tropical jẹ ninu awọn ohun elo ti o niiṣe ti omega-3 polyunsaturated, eyi ti, laarin awọn ohun elo ti o ni anfani, ni ipa ipa lori iṣelọpọ awọn enzymu ni inu ati ifun.
Omega-3 tun wa ninu elegede, alawọ ewe ata, actinidia, cashews, walnuts, letusi, arugula.
Ni afikun, wa ti ikede kan (ti a ko ti fihan tẹlẹ) pe bananas alawọ ewe ko le ni idiwọ nikan ni ibẹrẹ ti ulcer ulun, ṣugbọn paapaa ni arowoto arun na.
Itọju alumoni ni pe eso ti ko nira, nini sinu ikun, neutralizes acid nibe ati sise lori awọn odi rẹ bi ororo alafia, ṣiṣe iṣeduro iṣeduro ti mucus, eyiti, lapaa, ṣe aabo fun ikun lati iparun ati ipalara (igbẹgbẹ) iṣẹ ayika . 
Ṣe o mọ? Oṣuwọn ti o to, lati ifojusi ti botany, ogede kan jẹ Berry, ati ọgbin naa jẹ koriko.
Awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ ti o wa ninu bananas alawọ ni o nmu gbogbo awọn ilana ti iṣelọpọ ni ara wa, mu fifẹ iṣẹ inu ikun ati mu iṣedede iṣan inu. Eyi jẹ pupọ nitori okun ni eso.
Ṣugbọn ti okun ti onjẹ ti n ṣe iranlọwọ lati yago fun àìrígbẹyà, lẹhinna pẹlu gbuuru, ogede kan tun wulo nitori pe o ṣe idiwọ ewu ti o lewu julọ fun ipo yii - gbigbona.
Bilberry, eso pia, hazel, chokeberry dudu, cornel, ati persimmon jẹ tun wulo fun gbuuru.
Fun eto iṣan
Nibi lẹẹkansi, o yẹ lati ṣe iranti awọn potasiomu. Eyi, pẹlu kalisiomu ati awọn irawọ owurọ, tun wa ninu eso, yoo ṣe ipa pataki ninu mimu idaduro iyo-omi ni ara, eyi ti, ni idaamu, yoo ni ipa lori eto iṣan. 
Ni afikun, lati ṣetọju ohun orin muscle, dena idi iṣẹlẹ ti spasms, cramps, overexertion, ara nilo lati ṣetọju iwọn lilo ti iṣuu soda. Bi a ṣe ranti, a le gba erupẹ nkan yi lati inu awọn irugbin ti awọn ohun-elo tutu.
Fun eto aifọwọyi
Fun eto aifọkanbalẹ, awọn julọ niyelori ni awọn vitamin ti ẹgbẹ B ti o wa ninu awọn eso alawọ ewe.O ṣeun si awọn ipa wọn, a daaju pẹlu awọn iṣoro, yẹra irritability ati aibalẹ, oorun dara ni alẹ.
Pẹlupẹlu ninu bananas ni amino acid tryptophan, eyiti o wa ninu ilana fifẹ ni ipa si iyatọ ninu ọpọlọ wa ninu ọkan ninu awọn homonu ti o ni "dídùn" - serotonin.
Nipa ọna, nkan yi ko ni idamu fun idunnu, o wulo pupọ fun eto iṣan ati ṣiṣe ti ara, ṣugbọn tun ṣeun si i ni dida ẹjẹ ṣe alekun, ti o jẹ, ni idiwọn, bananas gbe igbega iwosan. 
Fun ọpọlọ
Awọn Vitamin ti ẹgbẹ B jẹ eyiti o ni ipa ti o ni ipa lori iṣẹ ti ọpọlọ kan. Wọn mu iranti pọ, mu ilọsiwaju sii, fifun awọn iṣan ti rirẹ.
Lilo awọn elegede, honeysuckle, sunberry, saffron, apples, rosemary, currant funfun ṣe iranti.Ko si wulo fun "ori" wa ati potasiomu ti a sọ tẹlẹ.
Nitorina, awọn eniyan ti n ṣiṣẹ ni iṣẹ iṣaro, bii awọn ọmọ ile-iwe ati awọn ọmọ ile-iwe nigba awọn idanwo, o wulo pupọ lati wa ninu ipanu ounjẹ awọn ounjẹ ti awọn ododo alawọ ewe.
Fun ipo ti eyin ati egungun
Calcium, pataki fun awọn ehin ati egungun, wa ninu apo oyinbo alawọ, ṣugbọn eyi ko jẹ bẹ ninu wọn bi, fun apẹẹrẹ, ni warankasi tabi curd.
Ṣugbọn awọn ẹda iyanu wọnyi ni agbara lati ṣe idaduro kalisiomu ninu ara, eyi ti idi ti awọn anfani wọn fun eto skeletal jẹ ohun akiyesi. 
Fun awọ ara
Awọn Vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ile ti o jẹyeyeye kii ṣe fun awọn ẹya ara inu wa nikan, ṣugbọn fun apẹrẹ wa.
Lati ṣe awọ ara tuntun ati afikun, o le lo ọja yi bi ounjẹ, tabi o le fi kun si awọn iboju ipara-ori ati awọn ohun-elo alawọ, eyiti a ti ṣe akiyesi nipasẹ awọn ẹwa ti o ni iriri.
Ṣe o mọ? Wo o, eda eniyan wa ni ewu lati jẹ alaini lalailopinpin laipe. Ni ibẹrẹ ti ifoya ogun, orisi igbadun ti o ni pataki kan ni ila-oorun South America ti a npe ni "Panamanian aisan", o ṣe ikorira awọn ile-ọti oyinbo ni gbogbo agbala aye o si run patapata awọn orisirisi Gros-Michel, eyiti o jẹ ohun iyanu ni itọwo rẹ. Awọn fungus mu kukuru ju awọn onimo ijinlẹ lọ ni akoko lati "ṣẹda" awọn ẹya tuntun ti bananas ti o ni itoro si arun na, ati ẹniti yoo gba ije yii jẹ ibeere kan.
Ṣe o ṣee ṣe
Ohunkohun ti a le sọ nipa ọpọlọpọ awọn anfani anfani ti ogede kan, ọja yi tun wa ni iyokuro ati ki o dani fun wa.
Fun idi eyi, ni awọn akoko diẹ ninu igbesi aye rẹ, ati pẹlu awọn ipo alaimọ kan, o wulo lati tọju iru awọn ounjẹ bẹ pẹlu iye ti o ni ilera, ati pe o dara lati kan si dokita rẹ tẹlẹ. Sugbon a tun ṣe awọn ifipamọ kan.
Nigba oyun
Awọn Vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ile ti bananas ṣe wọn gidigidi wuni fun lilo nigba oyun. O ṣe pataki fun iya ti n reti lati gba iwọn lilo ti folic acid, potasiomu, kalisiomu ati irawọ owurọ.
Folic acid ni a ri ninu awọn ounjẹ gẹgẹbi awọn aiṣedede, alubosa alawọ, quince, buckthorn okun, zucchini, radish dudu, kivano, peaches.Ati sibẹsibẹ, eyikeyi awọn igbadun ounje ni akoko yii jẹ eyiti ko tọ. Igi alawọ ewe oyinbo le fa wahala nla fun iya ti n reti pẹlu iṣẹ inu oporo, ati pe o yẹ ki o ni anfani lati da wọn daradara.
O ṣe pataki! Ti, ṣaaju ki ibẹrẹ ti oyun, obirin kan ma njẹ eso oyinbo alawọ ewe, o si ni igboya pe o mọ bi o ṣe le yan ati ṣiṣe wọn, ko si awọn itọkasi. Ṣugbọn ti o ba pinnu lati wa ọja titun ti o wulo, o dara lati duro fun igba diẹ "ailewu".
Pẹlu HB
Awọn loke wa bakanna si akoko igbimọ. Ni ipo yii, asopọ laarin ohun ti iya kan jẹ ati ewu ti o lewu fun ọmọ ko ni bi taara bi nigba oyun, ṣugbọn awọn iṣeduro kan ṣi wa.
Pẹlu àtọgbẹ
Ṣugbọn pẹlu àtọgbẹ, awọn oyinbo alawọ ni o ni ailewu ju awọn awọ ofeefee lọ, nitori wọn ni kekere suga, ati sitashi starch ko ni ja si ilosoke mu ni ẹjẹ ẹjẹ.
Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe iru ọja bẹẹ ni ibamu pẹlu ounjẹ ti alaisan ti o ni ọgbẹ oyinbo, nitoripe a tun n sọrọ nipa awọn carbohydrates. 
Ni afikun, awọn aisan ti awọn akọkọ ati awọn orisi keji wa pẹlu awọn ounjẹ ti o yatọ patapata, nitorina ni ọna si awọn ọja gbọdọ jẹ ẹni-kọọkan.
O ṣe pataki! Ni ọran ti àtọgbẹ, ijẹ oyinbo alawọ le ṣee jẹ nikan pẹlu itọnisọna taara ti onisegun, ni awọn iwọn kekere ati tẹle awọn iṣeduro iṣoogun to lagbara.Fun apẹẹrẹ, ọkan ninu awọn ini ti sitashi ti o wa ninu bananas alawọ ni akoko pipẹ ti o tẹle pẹlu imukuro nkan yi lati inu ara. Fun alaisan alaisan kan le jẹ iṣoro pataki kan.
A tun ri sitashi ni asparagus, turnip, melon, buckwheat, awọn ewa funfun.
Nigbati idiwọn sisọnu
Awọ ewe alawọ kan ni iyatọ si ofeefee fun awọn ti o wo awọn ẹgbẹ wọn. Niwon, nitori awọn peculiarities ti kemikali kemikali, ọja yi faye gba o lati ṣetọju iṣaro ti kikun fun igba pipẹ, lakoko akoko idibajẹ pipadanu eyi jẹ ohun ti o nilo. 
Kini o le ṣe pẹlu wọn
Ti, ti o ba ra ogede alawọ kan, a, laisi lerongba lẹmeji, yọ peeli lati inu rẹ ki o si jẹ ẹran tutu ti o tutu, pẹlu eso alawọ kan iru nọmba ti kii yoo ṣiṣẹ.
O le gbiyanju, bi wọn ti sọ, ṣugbọn itọwo jẹ agbelebu laarin awọn poteto ajara, apples, cucumbers and persimmons, ati õrùn ni, lati fi sii laanu, kii ṣe igbadun pupọ.
O ṣe pataki! Awọn oyin alawọ ewe nilo lati ṣeun!
Eyi ni awọn aṣayan meji. Akọkọ: ro pe a ni eso, ki o si ṣe ohun ti o dun ninu rẹ. Keji: bii awọn olugbe ti nọmba awọn orilẹ-ede ti awọn orilẹ-ede ti oorun, ṣe itọju ogede kan bi ewebẹ. 
Awọn ọna sise le jẹ ohunkohun: farabale, frying, stewing, yan tabi steaming, ṣugbọn ninu akọjọ akọkọ ti a lo suga gẹgẹbi awọn turari nla ati iyọ ni keji.
Niwon iwọ kii yoo ṣe iyalenu ẹnikẹni pẹlu bananas ti o dùn, a ṣe iṣeduro ohunelo fun ohun ounjẹ ọti ti o dara.
Ni afikun si awọn diẹ alawọ ewe bananas, a yoo nilo:
- omi sise - 1-2 liters;
- lẹmọọn tabi orombo wewe - 1 nkan;
- ata ilẹ - 2-3 cloves;
- waini tabi apple vinegar - 2 tablespoons;
- epo epo (olifi tabi sunflower) - 2 tablespoons;
- iyo, ata lati lenu.
Akọkọ fi awọn bananas si ipẹtẹ. Lakoko ti o ti ṣa omi, a yọ awọ kuro lati inu eso naa, ti a fi awọn ọbẹ lo awọn gigun gigun (ṣọra ki a ma fi ẹran ara ṣe), nitoripe kii yoo ṣiṣẹ lati jẹ eso ti ko ni eso pẹlu ọwọ wa. 
Pa awọn eso rẹ patapata sinu omi ti a fi omi salọ, mu u pada si ibẹrẹ lẹẹkansi, ati, yọ ina naa, fi silẹ lati ṣaju fun iṣẹju mẹwa 10.
Nibayi, ṣe obe obe. Ninu awọn ounjẹ ti a pese silẹ ti gbe awọn ata ilẹ daradara, fi epo, ọti kikan, iyọ, ilẹ dudu dudu titun. Pari awọn obe pẹlu lẹmọọn (orombo wewe) oje ati ki o dapọ daradara.
Fi kun omi ti a fi bọ awọn bananas, gilasi kan ti omi ti a fi omi ṣan lati da ilana ilana ti o bẹrẹ, yọ iyọ kuro lati inu ooru ati jẹ ki omi ṣii kekere kan. A mu awọn eso ti a ti pọn ati ki o ge wọn sinu awọn oruka nipa 1 cm fife.
Ibalopo gbe jade ni awo-ounjẹ ti wa ni aṣọ pẹlu obe obe. Awọn satelaiti ti šetan! O le lo o bi ipanu, ati pe o le ṣiṣẹ bi ẹrọ ẹgbẹ fun eran tabi eja. 
Ṣe o mọ? Ni awọn ọgbọn ọdun 30 ti o gbẹhin ni Germany, a sọ awọn bananas "awọn eso ti kii ṣe ẹmi", niwon awọn owo ti o wulo fun rira wọn lo fun awọn idi miiran. Ani ipolongo gbogbo kan wa laarin awọn oniṣegun ti o sọ pe njẹ oyinbo yoo mu ideri ti awọn eniyan.
Ṣe ipalara
Oje ti o dara jẹ ohun ti o nira. Ti a bawe pẹlu awọn alabaṣepọ okeere rẹ, eso yii jẹ kere pupọ lati fa ẹhun. Awọn iṣoro intestinal, bloating ati flatulence ṣee ṣe ni akọkọ ibi nigbati, nitori aisi aṣepe, a bẹrẹ lati jẹ alawọ ewe bananas raw.
Sibẹsibẹ, lati le dinku awọn ewu ti o le ṣe, awọn olutọju onitọmọ ṣe iṣeduro lati dena lati gba ọja yi pẹlu omi pupọ. 
O dajudaju, o jẹ ewu lati jẹ ounjẹ ti o ni awọn afikun kemikali, ṣugbọn awọn ewu wọnyi ṣe deede si eyikeyi awọn ọja ti o gbagbe gbigbe gigun (ti a pinnu fun ibi ipamọ igba pipẹ).
Fun awọn idi aabo, a ṣe akiyesi eso naa lati wa ni daradara labẹ omi ṣiṣan šaaju ki o to bẹrẹ sii mọ.
Itọju pataki yẹ ki o ya nigba ti o ba de ọdọ awọn eniyan ti o ni itan-itan ti awọn iṣọn varicose tabi thrombophlebitis. Ni ewu tun jẹ awọn ti o ni ipalara kan tabi ikọlu.Agbara awọn eso lati mu iwuwo ẹjẹ silẹ fun iru awọn isori ti awọn ilu jẹ ohun ti ko nifẹ.
Ati, dajudaju, maṣe ṣe ibajẹ awọn carbohydrates alawọ ewe. Ti kọja iwọn lilo ojoojumọ ti awọn eso meji, a ni anfani gbogbo lati yi iru ounjẹ bẹẹ pada lati wulo si ipalara ati paapaa ewu. 
Ibugbe jẹ ọja ti o ṣaṣeyọtọ, ti o dara lati lo ni airotẹlẹ ju ni irisi pọn. Boya o ko dun ati ki o dun, bakannaa, o jẹ dipo wahala ati aibanujẹ, ṣugbọn o jẹ atilẹba ati, julọ ṣe pataki, wulo pupọ.
