Owo - ọja ti o wulo, o ni to irin lati nu ẹjẹ ati gbogbo ara. Ọbẹ tun mu iṣẹ-ṣiṣe ti pancreas ṣiṣẹ ati ki o ṣe deedee awọn inu. O ni ọpọlọpọ awọn protein amuaradagba, vitamin A C ati B. Fun gbogbo awọn eso-ọwọ anfani wọnyi ni orukọ apeso - "ọba ẹfọ". Ọbẹ jẹ wulo fun awọn oniruuru arun ti eto aifọkanbalẹ, gaari giga, dystonia vascular, exhaustion ati orisirisi inflammations ninu ara. Yi ọgbin gbọdọ wa ninu akojọ rẹ. Ọbẹ jẹ nla fun awọn saladi, ti o dara pẹlu ẹran ati awọn ounjẹ nja, o yẹ fun owurọ awọn ewe sisun ati bi ipilẹ fun obe.
Kalori ati kemikali kemikali ti owo
100 g ti akara ni: 23 kcal, 0.3 g ti sanra, 2.9 g ti awọn ọlọjẹ, 2 g ti carbohydrates, 91.6 g ti omi, 1,3 g ti okun ti ijẹun, 0.1 g ti awọn ohun elo ti o wa ni erupẹ, 1,9 g ti mono- ati disaccharides, 0 , 1 g acids unsaturated fatty acids, vitamin A, B1, B2, B5, B6, C, E, H, K, PP, beta-carotene, choline, awọn ohun alumọni: 13.51 miligiramu ti irin, 83 miligiramu ti awọn irawọ owurọ, 24 mg ti sodium, 82 mg ti iṣuu magnẹsia, 106 iwon miligiramu ti kalisiomu, 774 iwon miligiramu ti potasiomu.
Ṣe o mọ? Iwọn irin ni ọpa jẹ diẹ ti a fi ariyanjiyan han, nitoripe oluwadi akọkọ ti ko ni ailabawọn ati ko fi aaye idibajẹ kan, ati diẹ diẹ ẹ sii awọn awadi miiran ti ṣe afihan abajade aṣiṣe, da lori awọn data ti a gba ni iwadi ti alabẹrẹ gbigbẹ. Ṣugbọn ninu iwadi keji, data lori akoonu iron jẹ ti o ga nitori aini omi. Ni aaye titun kan, kii ṣe 35 miligiramu ti irin, ṣugbọn 3.5 miligiramu. Nipa ọna, iṣeduro kekere ti irin jẹ ti ara ti o dara julọ. Awari ni a ri ni ọdun 1937, ṣugbọn itan-itan yii ni a ti yọ ni ọdun 1981 nikan.
Awọn lilo ti owo ninu oogun oogun
Ni oogun oogun, a fi ọpa si awọn alaisan ti o nṣaisan nigba iwoyera ati imularada. O ni ọpọlọpọ awọn antioxidants ti o ran awọn alaisan lọwọ lati gba agbara wọn pada ni kiakia. Ọbẹ tun ṣe iranlọwọ ni idena arun aisan akoko ati okunkun awọn gums. Pẹlu lilo lilo awọn gums rẹ ni kiakia dẹkun lati binu. Fun idi kanna, a jẹ ayẹwo alakan si isan iṣan ati ni iwọnwọn titẹ titẹ ẹjẹ. O ti ni aṣẹ pẹlu fun irẹjẹ irohin kekere, iṣelọpọ agbara ati enterocolitis.
Awọn anfani owo fun ara
Iwe akara ni ọpọlọpọ awọn eroja, yoo yọ awọn ipara ati awọn ẹtan lati ara. Ewebe wulo yii ni aaye keji lẹhin awọn Karooti lori akoonu ti carotene. Iron ni eso fọọmu jẹ ki hemoglobin jẹ ki o fi awọn isan ara ti o ni agbara pẹlu awọn atẹgun ti ara sii siwaju sii, ṣe iṣelọpọ agbara ati iranlọwọ fun ara ni ṣiṣe agbara. Ọbẹ jẹ nla fun idena ati itoju awọn arun pupọ. Lilo deede ti ọja yi wulo fun awọn ehin ati awọn gums, ṣe idaabobo idagbasoke awọn èèmọ ati ẹjẹ, o nmu awọn ohun elo ẹjẹ, o nmu awọn aiṣan ati pancreas mu.
Owo ti wa ni ogun fun awọn alaisan ti o ni arun ti o ni iyọda. O tun wulo fun awọn aboyun ati awọn ọmọde, nitori titobi pupọ ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Iwe akara nmu iṣẹ ṣiṣe ti awọn iṣan salivary ati pancreas. Gẹgẹbi ọja ti o jẹunjẹun, a jẹ pẹlu àtọgbẹ ati aisan ti eto aifọkanbalẹ. O ni kan tonic, egboogi-iredodo, laxative ati diuretic ipa.
Onjẹ iranlọwọ fun ara ṣe awọn homonu pataki, padanu iwuwo, ṣe deedee iṣelọpọ ti iṣuu carbohydrate ati aabo fun awọn membran mucous lati bibajẹ. Fun awọn eniyan ti a nmẹnuba nigbagbogbo, akara fẹràn lati ṣe atunṣe iṣẹ. Yi ọgbin ṣe iṣelọpọ ti iṣẹ tairodu ẹṣẹ, nitori pe o ni iye ti o yẹ fun iodine. Ọbẹ ti wa ni idasilẹ daradara ti ara wa ni kiakia. O ni ọpọlọpọ awọn chlorophyll ati okun, ṣiṣe ọ ọpa ti o tayọ fun àìrígbẹyà. 
Ati akara jẹ gidigidi dara fun awọn oju nitori ti akoonu rẹ lutein, eyi ti o dabobo awọn fọọmu ti nerve ati idilọwọ retin dystrophy. Pẹlu lilo lilo rẹ deede, lutein maa ngba sinu awọn oju oju, ṣe iwo oju wiwo ati dinku ẹdọfu ati rirẹ.
Awọn anfani ti eso fun awọn ọkunrin
Ko ṣe ikoko pe awọn ọkunrin ni o ni ifaragba si arun arun inu ọkan ati ẹjẹ. Gbogbo awọn lutein kanna, ti o jẹ apakan ti awọn ọpa, ni idilọwọ awọn iṣelọpọ ti awọn ami atherosclerotic lori awọn odi ti awọn ẹjẹ ngba. Lilo igbagbogbo ti owo akara idilọwọ haipatensonu, ati potasiomu ti o wa ninu ọgbin ṣe idiwọn titẹ ẹjẹ. Potasiomu jẹ alatako ti iṣuu soda, ati nitori ọpọlọpọ awọn ọkunrin bi awọn ounjẹ ti o ni ounjẹ ati awọn iyọ, wọn nilo lati lo itọka nigbagbogbo lati san awọn ohun ikolu ti iṣuu soda.
Fun awọn iyatọ ti awọn ọlọjẹ ninu ara ti ọkunrin nilo amino acids. O ti to wọn ninu ọpa lati jẹ ohun elo ile fun awọn iṣan ọkunrin. Ewebe ewebe yii wulo julọ fun awọn elere idaraya ati awọn ọkunrin ti o farahan si ipa-ara. Ati awọn vitamin, ti o wa ninu ọpa, dabobo awọn ọkunrin lati awọn virus ati awọn àkóràn.
Owo - ohun elo ti a ṣe pataki fun ilera ilera eniyan ati eto ibimọ. Awọn leaves rẹ ni awọn acids polyunsaturated fatty omega-3, ti o ni ipa ti o ni anfani lori agbara, ati iyọ folic acid pese sisan ẹjẹ si awọn ohun-ara. Ṣiṣẹda homonu homone hormoni testosterone mu irọmu pọ, eyi ti o jẹ apakan ti ọfọ naa. Irugbin yii wulo fun awọn ọkunrin lẹhin ogoji. Ni ọjọ ori yii, akoonu inu sinkii ninu ara n dinku, ti o fa si idiyele ti ko ni nkan, iṣawọn ohun elo ti ko dara, dinku libido ati idagbasoke prostatitis. Onjẹ ṣe ilana homonu ati ki o tun wa ara pọ pẹlu iranlọwọ ti Vitamin E, laisi eyi ti ẹṣẹ ẹṣẹ pirositeti ko le ṣiṣẹ daradara. Aisi Vitamin E n ṣako si dystrophy ti iṣan ati pari pipe ailera.
Awọn anfani ti ọfin nigba oyun ati lactation
Ọbẹ jẹ ọkan ninu awọn ọja pataki julọ ti o yẹ ki o wa ni onje awọn aboyun aboyun. Nitori awọn ohun ti o ga julọ ti awọn vitamin ati awọn microelements, bii iodine, ọpa wa ni ifọwọsi iṣẹ to dara ti iṣẹ tairodu, eyi ti o ṣe pataki nigba ti o gbe ọmọde. Ati irin ti o ni awọn ohun elo yii jẹ lodidi fun hemoglobin ati ki o fipamọ awọn sẹẹli ti ara lati ibanujẹ atẹgun. Awọn amuaradagba ọgbin ti o wa ninu ọpa ṣe iranlọwọ fun "kọ" awọn ẹyin titun.
Ọbẹ jẹ pataki julọ fun awọn aboyun ni akọkọ ọjọ ori, nigbati ilana ti o dara fun oyun naa jẹ pataki. Ni akoko yii, a tun ṣe atunse ara, ati pe o nilo iye diẹ ti awọn vitamin. Iwe akara ni awọn vitamin A ati E, ti o dinku toxicosis. A ṣe ayẹwo ọpẹ lati lo ni awọn ipele to kẹhin ti oyun. O san fun aini irin ni ara, paapa ti o ba ya pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ. 
Awọn leaves eso ti wa ni idapọ pẹlu awọn nkan ti o ṣe iranlọwọ lati yọ awọn toxini ati awọn toxini lati inu ara, awọn ija ija, dinku irora lumbar ati iranlọwọ àìrígbẹwọ iranlọwọ, eyi ti o ṣe pataki nigba ti nduro fun ọmọ. Ṣugbọn a gbọdọ ranti pe ifunfin le mu ki o ko ni anfani nikan, ṣugbọn tun ṣe ipalara ni awọn ibi ti iya ti n reti ni iya lati inu akọn, ẹdọ, arun biliary tract, ulcers, gout, rheumatism ati titẹ titẹ sii, nitori awọn leaves akara jẹ ọpọlọpọ oxalic acid.
Lẹhin ti a bi ọmọ naa, akoko ti ko kere ju pataki ju oyun lọ bẹrẹ, akoko naa ni akoko fifẹ ọmọ. Fun idi eyi, akojọ aṣayan ti iya iya kan yẹ ki o jẹ ounjẹ, iwontunwonsi ati orisirisi. Ọkan ninu awọn ounjẹ ti o wulo julọ lakoko laakẹkọ ni a kà si jẹ ọbẹ nitori gaari rẹ, beta-carotene, fiber, carbohydrates, awọn ọlọjẹ, awọn ọmu, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni.
Ṣugbọn akọkọ o nilo lati ṣayẹwo bi ọmọ rẹ yoo ṣe si ọja yi, ti o ba jẹ pe ko ni nkan ti o ni ailera. Lati ṣe eyi, jẹ eso diẹ funrararẹ. Ti ọmọ rẹ ko ni awọn iṣoro, o le fi owo sinu owo rẹ ni alafia.
Atunlo ti o wulo tabi ipalara fun awọn ọmọde
Ọbẹ jẹ dara nitori awọn vitamin C ati A kii yoo padanu ni ilana sise. Ewebe yii yẹ ki o jẹ nipasẹ awọn ọmọde ti o ni imọran si àìrígbẹyà ati ki o ni ifarahan si ọgbẹ.
O ṣe pataki! Onjẹ nikan le jẹun ṣaaju ki o to ni aladodo, nitori nigbanaa o ngba ọpọlọpọ awọn oxalic acid, eyiti o le ṣe ipalara fun ilera!
Awọn ounjẹ ti o ni eso owo, o nilo lati jẹun nikan, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi ofin yii fun awọn ọmọde. O ṣe pataki lati tọju awọn irufẹ bẹ ni firiji, niwon awọn agbo-iṣẹ ipalara ti wa ni akoso ni itara. Awọn anfani ti eso fun awọn ọmọde jẹ tobi, o kan nilo lati jẹun ti a ti pese sile patapata.
Owo fun pipadanu iwuwo
Awọn onipẹjẹ nigbagbogbo n sọrọ nipa awọn anfani ti owo ọpa fun pipadanu iwuwo, nitori pe o mu ki iṣelọpọ agbara ṣiṣẹ ati iranlọwọ fun ara mu agbara to lagbara. Ajẹun ti eroja akọkọ jẹ akara jẹ wulo ati ki o munadoko fun sisọnu idiwọn. Eyi jẹ ọja ti o ṣaṣe fun ẹnikẹni ti o padanu iwuwo. Ayẹwo nla ti yoo ran o lowo lati padanu awọn iṣiro afikun lai si ipa ati ni akoko kanna yoo pese iṣọkan satiety - noodle ati spinach casserole. Awọn itọwo ti akara jẹ unobtrusive ati ki o asọ, ki o le ṣàdánwò pẹlu rẹ. Fi owo sii si esufulawa, iru ounjẹ arọ kan, awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, warankasi ile kekere, awọn ẹran ara.
Ṣe o mọ? Awọn eso ti Persia ti atijọ ti lo awọn akara, ati ni Europe wọn wa nipa rẹ nikan ni Aringbungbun Ọjọ ori, nigbati awọn ara Arabia ti mu ọgbin. Awọn ọmọ Europeu fẹràn itọwo ati awọn anfani ti owo ọfin, wọn fẹrẹ ṣe deedea bi o ṣe le ṣawari rẹ. Ṣugbọn ni Amẹrika, akara oyinbo wa pẹlu awọn alakoso akọkọ.
Awọn anfani ti ajara eso
Ni eso eso oyinbo opolopo awọn eroja fun ara. Fun apẹẹrẹ, manganese jẹ ẹya pataki fun iṣelọpọ agbara. O tun wulo fun ẹjẹ, egungun, iṣẹ-giga ti opolo, eto aifọkanbalẹ, iṣẹ ibalopọ, iṣan tairodu ati sisẹ ti serotonin. Manganese ṣe iranlọwọ fun awọ ati irun oju ni ilera. Eto ti awọn ohun elo ti o wulo ninu ọpa oyinbo ṣe alabapin si iṣeduro ti o dara fun awọn isan, o mu ki iṣan naa lagbara, iranlọwọ lati daju awọn isoro iṣun inu ati ailera ti iranran.
Eje akara oyinbo ti o ni irọrun ni pe o nṣe itọju gbogbo eto ounjẹ ounjẹ. O tun ni awọn ohun-elo diuretic ati awọn egboogi-egbogi. Awọn onisegun ṣe iṣeduro ojoojumọ eso mimu mimu fun idena ti aipe ti Vitamin, periodontitis ati gingivitis. O yẹ ki o tun ṣee lo fun ẹjẹ, gastritis, awọn èèmọ, enterocolitis, awọn arun ti eto aifọkanbalẹ ati ẹdọforo. O wulo julọ lati lo oje eso eso tuntun tuntun. O yẹ ki o wa ni fipamọ diẹ ẹ sii ju ọjọ kan, paapaa ni ibi ti o dara.
Ilana ti oogun ibile: itọju pẹlu ọbẹ
Ninu awọn oogun eniyan, a lo esofọ fun awọn irora ati awọn lumbar. Ibẹrẹ ti awọn leaves ti a fi oju ewe ni ọpọlọpọ awọn ohun alumọni ati awọn iyọ ti o wa ni erupe. Nitorina, o lo ni itọju ti iko, akàn ati awọn miiran ailera to ṣe pataki. Broth spinach rinse throat fun igbona.
Pẹlu ẹjẹ (ẹjẹ)
Fun iṣoro anemia, ṣe idapo ti 1 tablespoon ti ege ge ati gilasi kan ti omi. Wakati kan nigbamii, awọn tincture gbọdọ wa ni filẹ - oogun ti šetan. Nisisiyi o nilo lati gba ni orally lori 50 milimita ṣaaju ki ounje ni igba mẹta ọjọ kan.
Pẹlu awọn convulsions
Nigbati awọn idaniloju, oogun ibile ṣe iṣeduro ohunelo yii: sise 50 g ti akara ati ki o dapọ wọn pẹlu milimita 30 ti epo olifi. Mu awọn oogun ti a gba ni 20 g lẹmeji ọjọ kan fun ọjọ 30. Ọna keji ti mu ọbẹ pẹlu awọn gbigbọn: sise awọn leaves titun ti ọgbin ni eso almondi ki o si darapọ pẹlu bota titun.
Pẹlu efori ati ailera aifọkanbalẹ
Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ṣe akiyesi pe nini eso fifẹ dẹkun sisẹ idagbasoke awọn iṣoro eto iṣoro ti o ni ibatan pẹlu ti ogbologbo, o si ṣe idiwọ iṣẹlẹ ti iṣọn-irọ iṣọnisan. Awọn oludoti bii riboflavin ati Vitamin B ti o wa ninu eso oyinbo yoo ṣe iranlọwọ bori awọn iṣedede. O dara julọ lati ni ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ ti o jẹ alabapade tuntun ti Ewebe daradara yii.
Lati nu ara
Owo - ohun elo ti a ko ṣe pataki nigbati o ba npa ara rẹ mọ. O dara lati mu oje titun, ṣugbọn o tun jẹ dara lati ṣe awọn iṣupọ tabi awọn sẹẹli pẹlu ọbẹ. Ikọra pẹlu ọbẹ: ọkan ninu awọn eso leaves, bananas mẹta, 350 milimita ti omi, oje ti idaji orombo tabi lẹmọọn. Darapọ gbogbo awọn eroja ti o jẹ iṣelọpọ ati pe smoothie rẹ ti šetan.
Bawo ni a ṣe le lo ọpa ni imọ-ara
Owo ti wa ni lilo pupọ ni cosmetology nitori si awọn oniwe-ọlọrọ tiwqn. Vitamin E n pese hydration, ati awọn antioxidants gun gigun ọmọ. Pẹlupẹlu, gbogbo ohun ti o wa ninu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni n pese itọju okeerẹ fun awọ ara ọrun ati oju. Owo le ṣee lo lati pese awọn oju iboju oju ni ile. Wọn ni nọmba ti awọn ipa lori awọ ara: wọn jà ti ogbologbo, moisturize, funfun, dinku awọn ẹrẹkẹ, awọn ami-ẹlẹdẹ, peeling ati dryness, nu awọn poresi.
O ṣe pataki! Pẹlu lilo awọn iparada ti a fi ṣe ọti oyinbo, o le ṣe aṣeyọri ipa - ilana ti ogbologbo yoo fa fifalẹ, oju rẹ yoo si jẹ ọmọde fun igba pipẹ.
Awọn iboju iboju ti o dara julọ fun ara ti o gbẹ, ṣugbọn wọn le ṣee lo fun awọn awọ-ara miiran.
Opo iboju:
Ya ọbẹ eso, epo epo tabi ekan ipara. Wẹ ati ki o gbẹ awọn owo, gige rẹ. Lẹhinna dapọ meji spoons ti slurry pẹlu kan sibi ti bota ati ki o waye lori awọ ti oju. Nigbati iboju ideri bajẹ, o wẹ pẹlu omi gbona.
Opo iboju:
Fun igbaradi rẹ yoo nilo owo ati wara. Ge awọn leaves ti ọgbin (3 teaspoon) lati ṣan ni wara, igara ati ki o fi awọn leaves ti o gbona sori oju, nlọ wọn nibẹ fun iṣẹju 15. Wẹ kuro iboju-lilo nipa lilo owu ti o wa ninu ọfin ti o ku.
Boju-boju fun awọ-awọ:
O yoo nilo: ọbẹ, awọn irugbin flax, oyin, epo-opo. A tablespoon ti irugbin flax tú idaji gilasi kan ti omi tutu. Ooru lati ṣun, lẹhinna sise titi o fi jẹpọn. Nigbati ibi ba ti tutu, o yẹ ki o ṣàn silẹ ki o si tú omi ti o wa ninu ọbẹ oyinbo, oṣuwọn ti bota ati oyin. Mu awọn adalu ṣiṣẹ ki o waye lori oju fun iṣẹju mẹwa.
Oju-iboju ti ogbologbo:
Iwọ yoo nilo: ọbẹ, Mint, oyin, Atalẹ ati ogede. Mu iye kanna ti owo akara ati Mint ati gige. Si ibi-ipilẹ ti o wa, fi teaspoon ti oyin ati gramu grẹlẹ kun. Aruwo ati ki o waye lori oju ati ọrun. Wẹ wẹ lẹhin iṣẹju mẹwa.
Ṣe o mọ? Ni France, ọbẹ jẹ pataki julọ laarin awọn obirin. Wọn ṣe ounjẹ pupọ ti awọn n ṣe awopọmọ lati inu rẹ, wọn si wẹ oju wọn pẹlu oje. Awọn obirin Faranse mọ pe awọn anfani ti ọfin fun awọn obirin jẹ ọpọlọpọ nitori akoonu ti awọn vitamin. O ṣe iranlọwọ lati tọju ẹwa ati youthfulness ti awọ ara fun igba pipẹ.
Awọn iṣeduro ati awọn ipa ẹgbẹ ti ọpa
Ni afikun si awọn ohun elo ti o wulo, ọpa kan ni diẹ ninu awọn itọkasi lati lo. Awọn leaves atijọ ti ọgbin naa ni opo iye ti oxalic acid, nitorina wọn ko gbọdọ lo wọn pẹlu awọn eniyan ti o ni ailera omi-iyọ-iyo, iyọ iyọ, iyanrin ati awọn okuta ninu apo iṣan ati awọn igi bile. Pẹlupẹlu, a fi itọ si ni awọn aisan ti awọn kidinrin ati ẹdọ.
