Nkan Jijẹ - Ori ododo irugbin-oyinbo ti o wa ni Oun pẹlu Ẹṣọ, Ọsan ati Awọn Eroja miiran

Ṣiṣẹ ounjẹ ounjẹ kiakia yoo fun ọ ni anfani lati gbadun kii ṣe igbadun nikan, ṣugbọn o ṣe itọwo nla.

Ati pe o ti jinna ni adiro ni kiakia nitori pe ododo irugbin bibẹrẹ ti wa ni akọkọ, ati lẹhinna ṣe orisirisi awọn n ṣe awopọ.

Orisun ododo irugbin bi ẹfọ casserole fun ọgbọn iṣẹju. Sisọdi yii jẹ awọn ti kii ṣe fẹ ori ododo irugbin bibẹrẹ. Ni igbaradi ti awọn casseroles, o le lo awọn eso ododo irugbin bi ẹfọ titun ati ti a tutu.

Awọn anfani ati ipalara ti iru ẹrọ yii

Awọn lilo ti awọn eroja akọkọ (ori ododo irugbin bi ẹfọ) ti fihan nipasẹ awọn onimo ijinlẹ sayensi, nitorina awọn onisegun ni imọran lati jẹun.

Ori ododo irugbin ẹfọ jẹ agbara:

• din ewu ti akàn lẹyin igba mẹta;
• aabo fun awọn ọgbẹ, gastritis;
• yoo mu eto inu ọkan ati ẹjẹ ni ibere;
• ṣe okunfa eto alaabo naa.

Ko gbogbo awọn ẹfọ le ṣogo iru iru ipa bẹẹ.

Iwọn ounjẹ ti awọn satelaiti ni ipin kan (nipa oṣuwọn o jẹ 265 giramu):

• kalori - 97 kcal;
• niwaju awọn ọlọjẹ - 8 giramu (38%);
• fats - 8 giramu (37%);
• awọn carbohydrates - 5 gr. (25%).

Eroja 100 giramu ti ori ododo irugbin bi ẹfọ (aise):

• Vitamin C - 45-48 iwon miligiramu;
• Vitamin K - 15% ti oṣuwọn ojoojumọ;
• 14% folic acid lati ọjọ deede;
• Vitamin B5 - 13% ti oṣuwọn ojoojumọ;
• choline - 12% ti iwuwasi;
• 2 giramu ti okun;
• 9% awọn ohun ti a nilo ojoojumọ fun awọn acids fatga-3;
• 7% manganese;
• lori 6% awọn irawọ owurọ, biotin ati potasiomu;
• 2 giramu ti awọn ọlọjẹ;
• Vitamin B2 - 5%.

Ori ododo irugbin ẹfọ ni agbiro pẹlu ẹyin ati warankasi le ti jẹ tito lailewu bi titobi ounje!

A nfun lati wo fidio kan nipa awọn anfani ti ori ododo irugbin bi ẹfọ:

Awọn igbesẹ nipa igbesẹ lori bi o ṣe le ṣẹ pẹlu ẹyin, warankasi ati wara.

Fun sise eso ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu awọn ẹyin ni adiro, a yoo nilo:

• 300 giramu ti ori ododo irugbin bi ẹfọ;
• 2 eyin adie;
• wara - 5 tablespoons;
• omi - 500 milimita;
• warankasi (lile) - 40 giramu;
• iyọ si itọwo rẹ;
• gbẹ turari lati lenu.

Nọmba awọn onjẹ loke wa ni kikọ fun awọn atunṣe 4.

Bawo ni lati ṣẹ oyinbo irugbin-oyinbo pẹlu ẹyin ati awọn ọja miiran lati ṣe igbadun daradara ati igbadun? Wo awọn igbesẹ.

Awọn ipele igbimọ:

1. Mura gbogbo awọn eroja pataki ati gbe wọn kalẹ niwaju rẹ ki o má ba gbagbe ohunkohun.
2. Ṣajọpọ eso kabeeji sinu awọn idaamu ara ẹni kọọkan (ti awọn inflorescences ti tobi pupọ, lẹhinna ge wọn sinu awọn ege kekere).
3. Fi omi omi sinu ina (gbagbe lati fi omi diẹ kun). Mu lati sise.
4. Fi eso kabeeji sinu omi ti o ni omi tutu ki o si fun ni iṣẹju 15 (fi ooru alabọde si ara rẹ fun ara rẹ).
5. Tú eso kabeeji sinu apo-ọgbẹ lati ṣe gilasi ti omi ki o fi fun iṣẹju 5.
6. Fi awọn ẹyin ati wara si ekan ọtọ. Daradara fọwọ wọn si pẹlu whisk kan lati ṣe imọlẹ ina.
7. Tú kanna adalu, fi turari lati lenu. Mu awọn akoonu ti ikoko naa mu.
8. Lilo granter ti o tobi, bi awọn warankasi.
9. Mu sita ti a yan ki o si gbe gbogbo eso kabeeji sinu rẹ (ṣaaju ki o to pe, ma ṣe gbagbe lati epo ti o ni imọlẹ ti ara rẹ pẹlu epo nitori pe nigbati o ba yan, ko si ohun ti n mu iná ati ko ni isalẹ si isalẹ ati awọn ẹgbẹ).
10. Fún eso kabeeji pẹlu ibi-gbigbọn ti o ni die.
11. Wọpọ pẹlu warankasi lile.
12. Ṣaju awọn adiro ati ki o beki fun iṣẹju 20 ni iwọn 200.
13. Fi sisẹ sita ni iṣẹju 10-15 lẹhin sise ki ori ododo irugbin oyinbo ati awọn ẹyin ba fi diẹ ṣe diẹ ati ki o gba itanna ti o wu julọ.

A pese lati wo ohunelo miran fun sise ododo ododo irugbin bi ẹfọ ni adiro:

Orisirisi awọn iyatọ ti awọn ohunelo casseroles pẹlu awọn tomati, ekan ipara ati awọn eroja miiran

Awọn iyatọ ti awọn ilana miiran:

1. Ṣaaju ki o to fi gbogbo awọn eroja ti ohunelo inu satelaiti ti a yan, o le fi alubosa sisun si isalẹ, lẹhinna ṣa eso kabeeji ti a ti jinde (ṣiṣe fun iṣẹju 5-7 ni omi).
2. Nigbana ni tú 1-2 die-die nà eyin.
3. Fi ipara si warankasi fun itọwo tutu.

Yi iyipada ohunelo ti pese ni iwọn otutu ti iwọn 180 fun iṣẹju 20-30.

Nkan diẹ ninu awọn aṣayan ti o wa pẹlu ifunni, nibiti awọn ẹfọ tuntun ati awọn ẹfọ fẹrẹ jẹ awọn didun ati awọn tomati dùn.

1. Ninu ohunelo yii, a mu eso kabeeji odo ati ki o ṣeun fun iṣẹju 3-4 nikan.
2. Ni satelaiti ti yan, lẹhin ti a ti gbe eso kabeeji jade, awọn tomati ti a ge wẹwẹ ati awọn ata ni a fi sori oke.
3. Ohun gbogbo miiran bi ohunelo akọkọ.
4. Ṣiṣe awọn satelaiti yẹ ki o wa ni iṣẹju 20 ni iwọn 180.

Lati ṣe eso kabeeji ati satelaiti pẹlu eso kabeeji pẹlu itọwo ẹlẹdun, o le fi awọn Karooti Korea ati yọ wara ati warankasi lati inu ohunelo, ṣugbọn fi ipara tutu (nipa 15% sanra). Nibi o tun le fi adie ti a mu ati awọn adiro (fun alaye sii nipa awọn ilana miiran ti nhu lati ori ododo irugbin bi ẹfọ ati adie, o le wa nibi, ati awọn alaye sii nipa awọn ilana ti Ewebe yii pẹlu warankasi ati awọn olu le ṣee ri ninu ohun elo yii).

Ṣaaju ki gbogbo awọn eroja ti wa ni apẹrẹ, o le so epo pẹlu olifi, lẹhin eyi ni arofọ olifi ati itọlẹ imọlẹ yoo wa ni pipasẹ ara rẹ. Dajudaju le ṣee yan ni bota ara rẹ, ṣugbọn laisi lilo awọn ọja ifunwara, bi awọn satelaiti le jẹ pupọ sanra.

Awọn ilana ilana Ewebe miiran pẹlu warankasi. Mọ diẹ sii nipa awọn ilana ododo ododo ododo irugbin-oyinbo ninu adiro pẹlu warankasi ni a le ri nibi.
A nfun lati wo fidio kan lori bi a ṣe le ṣa akara ododo ododo kan ati awọn tomati tomati:

Awọn iyatọ ti awọn iṣẹ n ṣe awopọ, Fọto

A satelaiti ti ododo ododo irugbin bi ẹfọ ti wa ni ti o dara julọ ti o wa nigba ti o jẹ titun ati ki o ruddy. Niwon igbati a ṣe pe Ewebe yii jẹ ohun ti o ni ijẹununwọn, o le ṣee ṣe pẹlu awọn ounjẹ ti o yatọ: pẹlu saladi titun pẹlu awọn tomati ati cucumbers, pẹlu onjẹ, pẹlu awọn poteto tabi stews. Alaye siwaju sii nipa onje ti ori ododo irugbin bi ẹfọ le ṣee ri ninu ohun elo yii.

Ori ododo irugbin-ẹfọ ni a le yan lọtọ pẹlu awọn ewebe ati epo olifi, ṣugbọn ni akoko kanna ṣe ki o ṣe apẹrẹ sita. Fun apẹrẹ, ni irisi igi kan.

Lati ṣe eyi, ge gbogbo eso kabeeji sinu awọn ege ti yoo ma dara julọ. Nitorina o yoo ṣe ohun iyanu fun ile rẹ.

Ori ododo irugbin-ẹfọ jẹ wulo pupọ paapa ti o ba jẹ lori ounjẹ.. Lati ṣe idiwọ ọja yi lati padanu ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o niiṣe ti o ba ṣetan ninu omi, o le foju igbesẹ yii ki o lọ taara si yan. O dara!