yo.pastureone.com
Ewebe Ewebe

Ile-itaja ti vitamin - ori ododo irugbin bi ẹfọ: Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ aise?

Ori ododo irugbin-oyinbo ni a ṣe pataki fun ipolowo rẹ, iyọdaju ti ko ni ẹwà ati awọn ti o dara, fọọmu ti "awọn wiwa" awọn inflorescences.

Ewebe yii jẹ mejeeji aise ati ki o jinna. Ni akọkọ idi, o pọju fun awọn vitamin ati awọn microelements pataki fun ara eniyan ni a pa.

Eso kabeeji yii jẹ apẹrẹ fun awọn ọmọbirin ti o wo nọmba wọn, bi o ti ni awọn eroja ti o wulo julọ pẹlu akoonu kalori kere ju.

Anfani ati ipalara

Ori ododo irugbin bibẹrẹ le ati ki o yẹ ki o še lo bi 100 g ti ọja ti o wa ni 30 kcal, ati nigba ti o ba fi kun si awọn ounjẹ ounjẹ bi apẹrẹ ẹgbẹ, eso kabeeji ṣe tito nkan lẹsẹsẹ ati ki o yarayara saturates ara. Ewebe yii jẹ ile-itaja ti awọn eroja:

  • ohun elo okun ti ọlọrọ;
  • iye topo ti amuaradagba Ewebe;
  • ilosoke ojoojumọ ti Vitamin C;
  • Vitamin ti awọn ẹgbẹ oriṣiriṣi;
  • Miiro ati awọn nkan ti o ni imọran: irin, irawọ owurọ, potasiomu, selenium, ati be be lo.
  • Ọja naa ni awọn Vitamin U ti ko ni nkan, eyiti o wa ninu orisirisi awọn ilana ilana biokemika ti ara eniyan.

Ọja yi jẹ pataki fun idiwọn ti o padanu: rirọpo awọn ẹwẹ ẹgbẹ pẹlu wọn ni igba meji ni ọsẹ kan, o ko le bẹru pe yoo tun afikun owo. Anfaani afikun ti njẹ eso ododo irugbin-ẹfọ ni irisi alawọ rẹ jẹ ipa ipa-detox - yọ awọn slag apata ti o niiṣe, nitori akoonu ti okun ti o ni okun ti ko nira.

O fẹrẹ pe gbogbo awọn vitamin ti o wa ni kikun n ṣe iranlọwọ lati mu iṣedede ajesara, folic acid ṣe atilẹyin ilera ti ara obinrin.

Ikunrere ti awọn eroja oriṣiriṣi yii ni apa ẹhin: njẹ ajara ododo ododo yẹ ki o ni ihamọ si awọn eniyan ti n bẹ lati inu ulun ikun, bi ọja ṣe ṣe alabapin si yomijade ti oje inu. O yẹ ki o tun fi ifarahan fun awọn agbalagba ati awọn eniyan ti n jiya lati gout, nitori awọn ohun ti o ga julọ ti awọn purines.

Awọn abawọn fun yiyan irugbin-ajara fun agbara titun

Lati ṣe awọn julọ ti ori ododo irugbin bibẹrẹ, o yẹ ki o tẹle awọn itọnisọna diẹ diẹ nigbati o ba ra:

  • leaves ti ọgbin jẹ lagbara ati alabapade;
  • awọn isansa ti awọn aami dudu, awọn ami ti rot, m;
  • ori yẹ ki o jẹ alabọde ni iwọn, eru ati ipon.

Ni ile, o le ṣe awọn ohun elo ti o wa ninu apo-idoko ti o wa ninu folda ti ounjẹ tabi ni firisa. O ṣe pataki lati dena idaniloju ti ọrinrin, nitori pe o jẹ awọ.

Bawo ni lati ṣe ounjẹ?

Ṣaaju ki o to jẹun tabi sise awọn eso kabeeji gbọdọ pin si awọn ẹru kekere ati ki o rin ni daradara. Anfaani ti o pọju le ṣee ni lati inu apapo ti eso kabeeji pẹlu ata ilẹ ati ọti. Awọn egeb ti awọn ẹfọ tuntun, paapaa ninu ooru, yoo fẹ saladi ti ododo ododo, warankasi, eyin ati cucumbers (fun alaye siwaju sii nipa awọn ilana ilana saladi ododo, wo nibi).

Eroja:

  • 380 g aise ododo irugbin bi ẹfọ;
  • 2 awọn cucumbers titun;
  • Eyin 4;
  • 100 g ti lile cheese;
  • 2 tbsp. ipara 10-15%;
  • 3 awọn atokun ti dill titun;
  • iyo ati ata.

Sise:

  1. O ṣe pataki lati yan ori ti o lagbara ti eso kabeeji ti didara didara, adehun si awọn ododo ati ki o fi omi ṣan.
  2. W cucumbers ati ki o ge sinu awọn cubes kekere.
  3. Warankasi ge sinu awọn cubes tabi awọn awoṣe, o le grate.
  4. Pe eyin awọn eyin adẹ, ge sinu awọn ege kekere.
  5. Dapọ awọn eroja, akoko pẹlu ekan ipara, ge fo dill, wọn pẹlu iyo ati ata lati lenu.
Awọn ololufẹ ti awọn akojọpọ ti o dara ati awọn adanwo dara ododo ododo ododo, ti a ṣe pẹlu irun asọ ti o ni.

Fun igbaradi ti awọn ipanu yoo nilo:

  • 400 g eso kabeeji tuntun;
  • 100 giramu ti walnuts;
  • 2-3 sprigs ti alabapade parsley.

Eroja fun obe:

  • 2 tbsp. olifi epo;
  • 2 tbsp. Soy obe;
  • 2 cloves ti ata ilẹ;
  • 1 tbsp. gaari;
  • 1 tsp lemon oje.

Sise:

  1. Ṣapọ awọn ori ori ododo irugbin bi ẹyẹ sinu awọn ohun-ọṣọ, wẹ daradara ati ki o gbẹ, fi sinu awọn igbasilẹ jinlẹ.
  2. Ni igbona kan lori adiro, dapọ gbogbo awọn eroja fun obe ati ki o fa aruwo titi adalu yoo fi jẹun. Ma ṣe mu sise!
  3. Ni awọn gbona marinade fi finely ge eso ati ki o ge fo ọya, illa.
  4. Darapọ awọn ododo blossoms pẹlu marinade ati ki o illa rọra.
  5. Ṣe ipanu fun pọ.

Tita, igbadun ti ilera ati dun ti šetan. Ori ododo irugbin oyinbo ṣe idapọ daradara pẹlu orisirisi awọn ẹfọ, awọn adie, awọn oyinbo, ọya, ati bẹbẹ lọ.. Awọn ounjẹ lati inu rẹ jẹ alabapade, crispy ati Vitamin idaniloju.

A ṣe iṣeduro awọn ohun elo pẹlu awọn ohun itọwo ti ko ni idiju ati awọn ilana alawọ ododo: pẹlu awọn ewa alawọ ewe, ni Korean, pẹlu adie, ni ekan ipara, pẹlu ẹran minced, ni batter, stew, pẹlu eyin, pẹlu awọn olu.

Ipari

Lilo ilohunsoke ti ọja ṣe afihan si: ilọsiwaju ti ara, mu tito nkan lẹsẹsẹ, mu ajesara sii ati dinku ewu awọn oniruuru.

Ori ododo irugbin oyinbo ti jẹ aise ati ki o jinna, gba fun orisirisi awọn idunadura adun. O yoo jẹ wulo fun gbogbo ẹbi lati ṣaṣeyọri awọn ounjẹ pẹlu rẹ, tẹle awọn iṣeduro ti a sọ loke.

Awon Ìwé