yo.pastureone.com
Ewebe Ewebe

Titun, tutu ati rọrun-lati ṣe saladi ti eso kabeeji Peking pẹlu kukumba ati oka

Eso eso kabeeji, kukumba ati saladi ọka jẹ ohun elo ti o wọpọ julọ. O ṣe afikun awọn akojọ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, o si mu ki o jẹ orisirisi ni ounjẹ ojoojumọ.

Ati awọn eroja ti a fi kun ni irisi soseji, tomati, adie ṣe itọwo ti saladi ti o dara julọ diẹ ẹ sii, ati pe yoo ni ẹbẹ si olutọpa eyikeyi.

Ninu iwe wa a yoo ṣe ipin awọn ilana ti o dara julọ lati eso kabeeji China pẹlu cucumbers ati oka pẹlu afikun afikun awọn eroja ti o dara. O tun le wo fidio ti o wulo ati ti o ni lori koko yii.

Awọn anfani ati ipalara ti iru ẹrọ yii

Eso eso kabeeji, kukumba ati saladi ọka jẹ ohun-ẹri kan ti o dara pupọ ati kalori-kekere. Wo awọn eroja ti o wa ninu akopọ rẹ:

  1. Epo kabeeji Beijing ni ọpọlọpọ awọn vitamin ti o ni anfani, nigba ti o ni akoonu kekere kalori (16 kcal fun 100g). Awọn ohun-ini ti o ni anfani ni bi wọnyi:
    • ipa ti anfani lori apá inu ikun;
    • idena ti ẹjẹ;
    • ṣe igbiyanju iṣelọpọ agbara;
    • ṣe itọju ara pẹlu potasiomu.
  2. Kukumba jẹ ohun elo ti o ni imọran ti o ni awọn vitamin A, B1, B2, P, C ati awọn iyọ ti nkan ti o wa ni erupe. Awọn akoonu kekere kalori rẹ, ti o jẹ 13.7 kcal fun 100 g, ṣe alabapin si pipadanu pipadanu.
  3. Oka ni awọn saladi ti a lo, maa n jẹ fọọmu ti a fi sinu awọn oyinbo. Sibẹsibẹ, pelu gbigbọn itọju ooru, o da awọn ounjẹ miiran. O jẹ orisun orisun amuaradagba ati amino acids. Awọn akoonu caloric rẹ jẹ lati 60 si 100 kcal.

Bi o ṣe le ri, ko si ipalara kan lati iru ohun elo yii, ṣugbọn lori ilodi si, awọn ẹya ara rẹ jẹ ọlọrọ ni vitamin ati ni ipa ipa lori ara. Ohun pataki ni igbadun ti o dara ati ilera - o nilo lati ra awọn ọja didara.

Awọn ilana Ilana

Pẹlu soseji

"Sode"

Nkan dun, ṣugbọn o dara galori kalori. Fun sise o yoo nilo awọn eroja wọnyi:

  • Eso kabeeji Kannada - 300g;
  • kukumba - 150 g;
  • oka - 1 b;
  • mu soseji - 150g;
  • mayonnaise;
  • iyo

Sise:

  1. Eso kabeeji ati cucumbers yẹ ki o wẹ pẹlu omi.
  2. Awọn ẹfọ ti a ti mura silẹ ti wa ni ge sinu awọn ila.
  3. Soseji ṣubu ni cubes kekere.
  4. Gbogbo awọn eroja ti darapọ daradara.
  5. Dressed pẹlu mayonnaise ati salted lati lenu.
    6. Iranlọwọ! Gbogbo awọn eroja yẹ ki o ṣaju daradara ṣaaju ṣiṣe. Ṣe sisẹ satelaiti ti o dara julọ ni fọọmu ti a pese tuntun.

"Dokita"

Saladi ni a le ṣe pẹlu sisun sose. Fun eyi iwọ yoo nilo:

  • gbe eso kabeeji - 200g;
  • Alabapade kukumba - 200g;
  • oka - 0,5 agolo;
  • boiled soseji - 100g;
  • alubosa alawọ - 2 PC.
  • Dill - 2 - 3 eka igi;
  • mayonnaise tabi epo olifi - 1 tbsp;
  • lemon oje - 0,5 tbsp.;
  • iyo

Sise:

  1. Fo eso kabeeji ge sinu awọn ila.
  2. Gilasi ti a ti fi finely ge.
  3. Wẹ kukumba sinu awọn ege.
  4. Gige awọn soseji sinu cubes kekere.
  5. Ni ibi-ipasẹ ti o wa ni idẹ idẹ idẹ ti oka, illa ati iyo lati lenu.
  6. Olive epo ti adalu pẹlu lẹmọọn oje, akoko saladi.

Pẹlu awọn tomati

"Ologun"

Awọn ohun itọwo ti saladi ti o ni imọran le ṣe diẹ piquant nipa fifi tomati kun. Fun igbaradi rẹ yoo nilo:

  • gbe eso kabeeji - 200g;
  • kukumba (alabọde) - 1 PC.
  • Tomati (tobi) - 1 PC.
  • warankasi - 70 g;
  • mayonnaise;
  • iyo

Sise:

  1. Rin gbogbo awọn ẹfọ daradara.
  2. Gige eso kabeeji.
  3. Kukumba gige sinu awọn cubes kekere.
  4. Bibẹrẹ awọn tomati.
  5. Warankasi ọbẹ.
  6. Lẹhin ti dapọ gbogbo awọn eroja, akoko saladi pẹlu mayonnaise.
  7. Iyọ lati ṣe itọwo.

"Imọlẹ"

O le ṣetan saladi pẹlu awọn tomati nipa lilo ohunelo oriṣiriṣi, fun eyi o yoo nilo:

  • Eso eso kabeeji - 300 g;
  • kukumba (alabọde) - 2 PC.
  • oka - 1 b.
  • Tomati (tobi) - 3 PC.
  • ata didun - 2 PC.
  • sunflower epo - 20g;
  • iyo

Sise:

  1. Wẹ gbogbo awọn ẹfọ daradara pẹlu omi.
  2. Ge eso kabeeji sinu awọn ila.
  3. Awọn cubes crumble caulumba.
  4. Ge awọn tomati sinu awọn ege kekere.
  5. Lẹhin ti yọ awọn apakan apakan ti funfun ati funfun kuro lati ata, ge o sinu cubes.
  6. Fi oka kun awọn ẹfọ ẹfọ lati idẹ ati ki o dapọ daradara.
  7. Iyọ ati fọwọsi pẹlu epo.
    8. Ifarabalẹ! Ti eyikeyi ninu awọn eroja ti a dabaa ko si si ohun itọwo rẹ, lẹhinna ninu saladi yi o le yọọda rẹ ni kiakia.

Pẹlu eyin

"Ọkàn"

Saladi ti o ni ẹfọ pataki kan yoo ṣe afikun awọn eyin. O yoo beere fun:

  • eso kabeeji - 250 g;
  • kukumba - 1 PC.
  • oka - 0,5 agolo;
  • eyin - 4 PC.
  • ilẹ dudu dudu - ¼ tsp;
  • ekan ipara - 60g;
  • iyo

Sise:

  1. Awọn ẹfọ ti a ti ṣaju.
  2. Eso igi eso kabeeji.
  3. Kukumba rubbed lori grater kan.
  4. Awọn eyin ti a ṣe-lile ti wa ni diced.
  5. O ti kun ikun ati gbogbo ibi ti o jẹ adalu.
  6. Awọn saladi ti wa ni laísì pẹlu ekan ipara pẹlu afikun ti ata ati salted lati lenu.

"Sunny"

Pẹlu ẹyin, saladi le ṣee ṣe otooto, fun eyi o nilo awọn atẹle:

  • gbe eso kabeeji - 300g;
  • kukumba - 1 PC.
  • oka - 0,5 agolo;
  • eyin - 4 PC.
  • Karooti - 1 PC.
  • alubosa - 1 Pc.;
  • mayonnaise;
  • iyo

Sise:

  1. Gbogbo awọn ẹfọ ni o ti ṣaju iṣaju.
  2. Kukumba titun ti wa ni afikun si eso kabeeji shredded.
  3. Awọn Karooti rubbed lori grater kan.
  4. Eyin ti ge sinu awọn cubes.
  5. A fi kun alikama ati awọn alubosa igi ti o dara.
  6. Awọn saladi ti wa ni laísì pẹlu mayonnaise ati iyo ti wa ni afikun.

Pẹlu akan duro lori

"Awọn Waves Ilera"

Awọn ololufẹ ti awọn crabs yoo fẹ saladi eso kabeeji pẹlu awọn iṣẹ igi. Fun igbaradi rẹ yoo nilo:

  • ipolowo eso kabeeji - 250 g.;
  • kukumba - 1 PC.
  • oka - 1 b.
  • akan duro lori - 1 Pack;
  • orisun alubosa orisun omi - 1 opo.
  • mayonnaise (tabi epo olifi).

Sise:

  1. Ile ifowo ti oka ti wa ni afikun si awọn ẹfọ ti a ti ṣaju ati ti awọn egebẹrẹ.
  2. Egan alawọ ewe alubosa ti a fi finely ge.
  3. Crab duro lori sinu awọn cubes.
  4. Awọn eroja ti a dapọ ni a wọ pẹlu mayonnaise tabi epo olifi ati salted lati lenu.

"Okun Ọba"

Yi ohunelo yoo tedun si awọn ololufẹ ti squid, fun awọn oniwe-igbaradi ti o yoo nilo:

  • gbe eso kabeeji - 300g.;
  • oka - 1b.;
  • kukumba - 2 PC.
  • akan duro lori - 1 Pack;
  • squid - 100g;
  • alubosa - 1 Pc.;
  • epo olifi.

Sise:

  1. Gbogbo awọn ẹfọ ẹfọ ni a ṣopọ.
  2. Awọn igi gbigbọn ti wa ni ge sinu awọn cubes ati fi kun si ibi-apapọ.
  3. Fi alubosa aabọ ati squid sita kun.
  4. Ti a sọ pẹlu epo olifi ati iyo ti wa ni afikun si itọwo.

Pẹlu adie

"Isinmi"

Fun awọn onjẹ onjẹ, fifi adie si saladi le jẹ aṣayan ti o dara ju. Fun eyi iwọ yoo nilo:

  • gbe eso kabeeji - 300g.;
  • kukumba - 1 PC.
  • oka - 0.5b.;
  • adiye fillet - 300g;
  • alubosa - 1 PC.
  • eweko - 1 tsp;
  • mayonnaise.

Sise:

  1. Eso kabeeji ati kukumba jẹ lainidii.
  2. Ori ṣan ni a ge sinu awọn ege nla.
  3. Oka ati awọn ege alubosa ti wa ni afikun.
  4. Adalu pẹlu eweko mayonnaise saladi ti o wọ.

"Awọn ohun elo"

Ina to imọlẹ ati saladi ti o dara, fun sise iwọ yoo nilo:

  • ipolowo eso kabeeji - 300 g.
  • oka - 1 b.
  • eyin - 3 PC.
  • adan igbẹ - 200g;
  • dill - 3 sprigs;
  • mayonnaise.

Sise:

  1. Eso kabeeji ti a ṣọpọ pẹlu oka.
  2. Dii eyin ti a fi.
  3. Ṣi igbin igi adie sinu awọn ege kekere.
  4. Warankasi ọbẹ.
  5. Fikun dill gege ati akoko pẹlu mayonnaise.
  6. Iyọ lati ṣe itọwo.
    7. O ṣe pataki! Ni ibere fun awọn ọya ti ko ni irọ, o dara lati fi kun si saladi ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.

Awọn ilana ọna diẹ diẹ

Ni iyara, o tun le ṣe itanna ati imọlẹ ti o wu, fun eyi o yoo nilo:

  • Eso kabeeji China - 200g.;
  • ata didun - 2 PC.
  • Tomati - 2 PC.
  • oka - 1 b.
  • ọya (Dill, Parsley, alubosa);
  • epo epo;
  • iyo

Sise:

  1. Gbogbo awọn ẹfọ ti a ṣe akojọ ati awọn ewebe wẹ ati ki o ge ni laigba aṣẹ.
  2. Akoko pẹlu epo ati iyo lati lenu.

O le yarayara saladi kan, fun eyiti awọn eroja ko nilo lati ṣawari, ati lẹsẹkẹsẹ gbera silẹ. Fun eyi iwọ yoo nilo:

  • eso kabeeji - 300g.;
  • oka - 0.5 b.
  • warankasi - 100g.;
  • soseji - 200g.;
  • mayonnaise.

Bawo ni lati ṣeun:

  1. Gbogbo awọn irinše ti wa ni ge ni laigba aṣẹ.
  2. Warankasi ti wa ni grated.
  3. Wọdi saladi ti mayonnaise.

Bawo ni lati sin?

A ṣe iṣeduro lati ṣe iyatọ si iyatọ ti saladi yii pẹlu ọya. Fi saladi sinu ekan saladi, o le fi omi ṣan pẹlu awọn ọṣọ ti o dara ni oke, tabi awọn ohun ọṣọ pẹlu awọn irugbin ti dill ati awọn parsley.

Ni afikun si itọwo ti o tayọ, saladi lati eso kabeeji Peking pẹlu kukumba, oka ati awọn ohun elo miiran yoo pese ara pẹlu ohun-mimu olomi ti o dara julọ ni eyikeyi igba ti ọdun. Ni afikun, awọn aṣayan ina yoo rawọ si awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo ...

Awon Ìwé