yo.pastureone.com
Ewebe Ewebe

Orisirisi awọn saladi ti o rọrun ati ilera pẹlu oṣuwọn squid ati eso kabeeji China

Ikan ounjẹ ti nigbagbogbo jẹ olokiki fun iṣiro rẹ ti awọn oriṣiriṣi awọn eroja ti o wa ati awọn fatsun polyunsaturated.

O wulo fun ara, nitori pe o fun ọ ni anfani lati gba gbogbo ọrọ ti inu ilo oju omi nipasẹ ounje. Lilo fun squid ni a ṣe iṣeduro fun gbogbo eniyan, paapa fun awọn ti o ni alagbara idibajẹ.

Squids ati eso kabeeji ti wa ni idapọ pọ daradara ati imọran wọn yoo ṣẹgun awọn ohun ti o wu julọ julọ.

Awọn ounjẹ ti awọn ọja wọnyi jẹ imọlẹ ti iyalẹnu, elege ati pupọ dun. Lẹhin ti gbiyanju yi satelaiti ni o kere lẹẹkan o yoo lailai jẹ apẹja akọkọ lori tabili ounjẹ ati ounjẹ ojoojumọ.

Awọn anfani ti "ginseng omi"

Squid eran jẹ ọja ti o wulo, ọlọrọ ni orisirisi awọn eroja ti a wa, vitamin ati awọn fats polyunsaturated. Nitorina, a npe ni mollusk "ginseng omi".

Vitamin: C, B1, B2, B6, B9, ZZ, E.

Awọn eroja ti o wa:

  • Selenium.
  • Zinc
  • Nickel.
  • Iṣuu magnẹsia.
  • Iṣuu soda.
  • Calcium.
  • Potasiomu.
  • Iodine
  • Ejò.
  • Iron
  • Irawọ owurọ.

81% squid eran jẹ ti amuaradagba. Iyatọ ti ọja yi wa ninu akoonu ti selenium, eyiti o ṣe iranlọwọ lati yọ awọn irin iyebiye lati ara. Ni apapo pẹlu Vitamin E, eyi ti o wa kakiri nmu igbesoke awọn majele nipasẹ ilọsiwaju ti iṣẹ diuretic. O tun ṣe iranlọwọ lati ṣe alagbara eto eto-ara ilu.

Kikọ kaakiri calorie jẹ 100 Kcal fun 100 g ọja yi.

Iwọn ounjẹ: 18% amuaradagba, 2.2% ọra ati 2% carbohydrate.

Awọn ifaramọ si lilo ti mollusk

Fun awọn eniyan ti o ni idaniloju kankan si eja, o yẹ ki o yẹra saladi pẹlu ẹrún ati eso kabeeji Kannada. Squids ni ọna fọọmu le fa idaduro ninu awọn fifa ara ati awọn iyọ.. O ṣe pataki lati ranti pe awọn ohun elo ti ara korira lagbara ni ẹgbẹ ẹgbẹ wọnyi.

Awọn ilana igbaradi eroja

Ohun ti o nira julọ ni awọn ilana ti salads lati squid ati eso kabeeji Kannada ni lati ṣe ilana daradara ki o si ṣawari pẹlu ara rẹ.

Lati ṣe eyi, tẹle awọn ofin wọnyi:

  1. Squid ounjẹ nikan peeled. Awọ ara ara ti mollusk ṣe pataki lati jẹ ohun itọwo ti satelaiti ati awọn ohun elo rẹ nigbati o ba n ṣiṣẹ.
  2. Atọsẹ fun iṣẹju kan ti awọn okú ni omi gbona (to 70 ° C) ati, lẹhin fifọ ni omi tutu, yoo ṣe iranlọwọ lati yọ awọ-ara kuro.
  3. A le ṣe idinku awọn oṣuwọn ẹja lati fa jade kuro ni eti ọfẹ.
  4. Awọn kilamu ti a fi wewe yẹ ki o wa ni rinsed ati ki o si dahùn o.

Lẹhin awọn ifọwọyi yii, awọn ẹran squid ti šetan fun sise.

Gan dun ilana pẹlu awọn fọto

Pẹlu akan duro lori

Ṣun Gigun

Sise:

  1. Boiled clam ati awọn iyokù ọja ti wa ni ge sinu awọn ila.
  2. Darapọ awọn irinše, illa, fi oka, mayonnaise, iyo ati ata.

Ti ge wẹwẹ

Sise:

  1. Pa gbogbo awọn eroja rẹ, ge awọn ege kanna.
  2. darapọ ohun gbogbo ni jinna jinna.
  3. Ti igba pẹlu mayonnaise.
  4. Wọ omi pẹlu ata ati iyọ.

Pẹlu oka

Pẹlu ọya

Sise:

  1. Ge gbogbo awọn ọja ti a pese sile.
  2. Gbẹ awọn ọya, ṣubu ni orun ni ekan saladi gbogbo awọn eroja ti a fọ.
  3. Iyọ, akoko pẹlu epo, ati illa.

Pẹlu wiwọ mayonnaise

Sise:

  1. Bibẹrẹ gbogbo awọn eroja jọ.
  2. Darapọ, pé kí wọn pẹlu ata ati iyo lati lenu, illa, akoko pẹlu mayonnaise.

Pẹlu kukumba titun

Ayẹwo gbigbọn

Sise:

  1. Bibẹrẹ gbogbo awọn ọja sinu awọn ege ege.
  2. Darapọ gbogbo awọn irinše ati ki o illa.
  3. Iyọ, ti a fi omi ṣan pẹlu omi oromo, kún pẹlu epo.

Nọmba aṣayan 2

Sise:

  1. Gbogbo awọn ọja ti wa ni ge sinu awọn ege ege, kukumba ti wa ni rubbed.
  2. Ti darapọ ni bakan naa, adalu.
  3. Salted ati laísì pẹlu mayonnaise.
Lati ṣe saladi wo diẹ sii juyi, gbe e lori awo ati ṣe ọṣọ ni ayika pẹlu awọn kukumba ege. Fi ọya kun lori oke.

Pẹlu eyin

Pẹlu eweko obe

Sise:

  1. Ṣi ṣapa fun iṣẹju 2-3 ni omi salọ pẹlu turari.
  2. Gbogbo awọn ọja ti wa ni ge sinu awọn ila.
  3. Wine, epo, eweko ti wa ni adalu fun wiwu ati adalu.
  4. Iyọ, ata, illa, fi asọ wọ.
Awọn croutons ti ata ilẹ jẹ apẹrẹ fun saladi pẹlu awọn eyin. Wọn le ṣe ẹṣọ awọn satelaiti šaaju ki wọn to sin.

Pẹlu apple

Sise:

  1. Mollusk 1-2 iṣẹju, boiled ni salted omi pẹlu turari.
  2. Awọn ọja ti ge sinu awọn ila.
  3. Ibẹrẹ apple apple ni lẹmọọn oje.
  4. Fun wiwọ iparapọ mayonnaise, oṣan ọra, Tabasco obe, adalu ata, gbogbo korad.
  5. So gbogbo awọn irinše pọ, tú wiwu, illa.
  6. Gbogbo fun wiwu ati illa.
  7. Sin lori awọn awoṣe ni awọn eso kabeeji Kannada, ti a ṣe itọlẹ pẹlu parsley kan.
Ti o ba fẹ awọn akojọpọ ti o tayọ, lẹhinna fi saladi pẹlu awọn Ewa ti ajẹlo alawọ ewe.

A mu si ifojusi rẹ ni ohunelo fidio fun igbadun daradara ati ilera pẹlu squid, eso kabeeji China ati eyin:

Pẹlu awọn crackers

Pẹlu marinade

Sise:

  1. Mollusk ti wa ni boiled fun 1-2 iṣẹju, ge sinu awọn ila, marinated ni ojutu kan ti kikan ati seasonings, tun ṣe pẹlu alubosa ni kan lọtọ ekan.
  2. Ge gbogbo awọn ọja naa sinu awọn ila.
  3. Darapọ gbogbo awọn eroja, akoko pẹlu mayonnaise.
  4. A fi awọn ẹṣọ ṣaju ṣaaju ṣiṣe.

Pẹlu Teriba

Sise:

  1. Ge awọn ọja ti a pese silẹ sinu awọn ila, darapọ.
  2. Finely gige awọn alubosa, marinate iṣẹju 15 ni kikan.
  3. Darapọ gbogbo awọn irinše, illa, fi mayonnaise ṣe.
  4. Duro fun awọn wakati pupọ si awọn ẹja lile.
Lati ṣe itọwo awọn alubosa ti o sọ siwaju sii ni a le ge sinu awọn oruka.

Pẹlu ope oyinbo

Pẹlu adie

Sise:

  1. Ge wẹwẹ fillet ti mollusk, adie ati awọn ọja miiran sinu awọn ege.
  2. Mix, iyọ, fi wara tabi ekan ipara.

Ohunelo fidio fun awọn ti o dara saladi ti eso kabeeji China, adie ati squid:

Ti igba

Sise:

  1. A ti ṣun eran ti o wa ni mollusk ni akoko iṣan ti o wa pẹlu lẹmọọn lemon.
  2. Bibẹrẹ gbogbo awọn ọja sinu awọn ila.
  3. Wíwọ ti wa ni pese lati awọn ipele ti o wa loke, ti a dapọ ninu ago kan, fi iyọ si itọwo.
  4. Awọn ọja atẹgun, fi asọ wọ.

Pẹlu warankasi

Akọkọ iyipada

Sise:

  1. Ge awọn ọja ti a pese silẹ sinu awọn ila.
  2. Bibẹrẹ warankasi, fi si gbogbo awọn irinše, illa.
  3. Ti a ba dà awọn mayonnaise ti wa ni ile ti o wa ninu adalu, adalu.
Warankasi le jẹ grated tabi ge sinu awọn ege. Si saladi ti eso kabeeji Kannada, squid, pẹlu afikun wara-warankasi daradara ti olifi tabi olifi.

Keji

Sise:

  1. Ge awọn ọja ti a pese silẹ sinu awọn ila.
  2. Bibẹrẹ warankasi, fi si gbogbo awọn irinše, illa.
  3. Ti a ba dà awọn mayonnaise ti wa ni ile ti o wa ninu adalu, adalu.

Laisi mayonnaise

Ge sinu awọn ila kekere

Sise:

  1. Gbogbo awọn ọja ti wa ni ge sinu awọn okun awọ.
  2. Darapọ awọn ọja ti a ti fọ, iyo iyo ata, ati pe o wọn pẹlu lẹmọọn oun ati illa.
  3. Fi bota kun.

Miiran Lenten Satelaiti

Sise:

  1. Ṣe awọn ounjẹ ounjẹ.
  2. Wọpọ pẹlu epo, lẹmọọn lemon ati iyọ.
  3. Aruwo.

Pẹlu ata ataeli

Pẹlu ekan ipara

Sise:

  1. Ge awọn ọja ti a pese sile, dapọ.
  2. Iyọ, fi ipara ipara ati iparapọ lẹẹkansi.

Iyipada miiran pẹlu ata didùn

Sise:

  1. Bibẹrẹ awọn eroja ti a pese sile sinu awọn ila.
  2. Fẹ darapọ, fi mayonnaise ṣe.
  3. Tun gbiyanju lẹẹkansi.

Awọn ipanu lile

"Awọn iṣẹju marun"

Sise:

  1. Ṣipa awọn ọja daradara.
  2. Mix, kí wọn pẹlu oje lẹmọọn, akoko pẹlu mayonnaise.

Pẹlu poteto poteto

Sise:

  1. Ge awọn ọja ti a pese silẹ sinu awọn ila.
  2. Ṣeto poteto ti o ṣaju ati awọn Karooti ti wa ni diced, awọn apple ti wa ni rubbed.
  3. Iyọ ati illa.
  4. Fi mayonnaise ati ki o tun ṣe illa lẹẹkansi.

Bawo ni lati sin?

Awọn julọ ti nhu Ejẹun awọn ẹja eja ni a maa n ṣiṣẹ lori awọn leaves leaves Beijing. Eyi mu ki igbejade jẹ diẹ sii ni iyanu, ati pe-so-so-kekere ti kii ṣe pataki. O ṣe pataki lati ṣe ẹṣọ awọn satelaiti daradara, nitori lẹhinna o di ohun-ọṣọ pupọ.

Awọn ohun ọṣọ lati awọn eroja ti satelaiti ti a ti lo tẹlẹ ati ti o wa ni fọọmu ilẹ yoo jẹ ohun ti o dara julọ. O le ge awọn nọmba oriṣiriṣi oriṣiriṣi tabi tẹẹrẹ ohun ọṣọ ti gbogbo awọn ege.

Squid jẹ ounjẹ nla fun gbogbo eniyan, nitori pe o ni ilera., nutritious ati dun. O jẹ gidigidi rọrun lati ko bi o ṣe le ṣawari ọja yii, nitori pe o to fun lati ṣaeli okú ti mollusk ki o si ṣii diẹ die. Fun awọn saladi ti akọkọ, olugbe olugbe okun yii ko ṣe pataki.

Awon Ìwé