Karọọti jẹ Ewebe-awọ-awọ ti o ni itọwo didun didun kan. Boya gbogbo eniyan ti gbọ nipa awọn anfani ti awọn Karooti, bi o ti jẹ pe a mọ kekere nipa ipalara rẹ, nitoripe bi awọn ọmọde, a mọ pe gbogbo ẹfọ ni o wulo fun ilera.
Awọn baba wa tun mọ nipa bi awọn Karooti pataki ṣe jẹ fun ara eniyan. Ni pato, ninu ero wọn, irugbin na ni ipa rere lori agbara ọkunrin ati igboya. Ṣugbọn bi o ṣe gangan?
Awọn ẹya ara ẹrọ ti kemikali kemikali
Iwọn agbara ti gbongbo naa jẹ alailẹkan ati pe o pọ si 32 kcal / 100 g, sibẹsibẹ, awọn akopọ kemikali rẹ ko wulo. Ati ni idi eyi, o ṣe alagbara lati ṣe ifojusi pataki pataki ti awọn karati pataki fun ilera awọn ọkunrin, paapa fun awọn aṣoju ti ibalopo ti o lagbara ti o nlo awọn ere idaraya.
Ninu awọn ohun miiran, 100 giramu ti awọn Karooti ni:
- Ọra - 0.1 g
- Amuaradagba - 1,3 g
- Awọn carbohydrates - 6,9 g.
Beta-carotene, eyi ti o jẹ ọkan ninu awọn irinše ti awọn Karooti, dinku dinku awọn ewu ti o sese orisirisi awọn arun aisan, bakannaa o mu ki idaniloju itara pọ. Eyi ni ohun ti ọkunrin kan ti o tẹle ara rẹ nilo.
Awọn nkan miiran nkan ti o wa ni erupe ile, pẹlu awọn vitamin, ni awọn ohun elo ti o wa ni eso-inu bi wọnyi.:
- Zinc, nickel, fluorine, iron, magnesium, cobalt, Ejò, iodine ati potasiomu.
- Vitamin B, PP, C, E, K.
Bakannaa wa ninu karọọti ati awọn epo pataki, ọpẹ si eyi ti o ni ipa ti o dara ati ipa rere lori iṣesi eniyan.
Pẹlu iranlọwọ ti awọn amino acids ti o ni imi-ọjọ ati leucine, iṣẹ-ṣiṣe ti ọkunrin kan ti dara si daradara, ti o mu ki ọja naa ṣe pataki lakoko idaraya. Ipa ti awọn Karooti lori ara ti o jinna ati fọọmu fọọmu le yato.
Ninu apoti ti a ti boiled (stewed)
Awọn onimo ijinlẹ lati ile-iṣẹ Arkansas ti fihan pe o ti ṣagbe tabi awọn ẹgbin ti o ta ni diẹ anfani ju awọn aṣeyọri lọ, nitori pe wọn ni awọn antioxidants mẹta ni igba mẹta. Awọn Karooti ni iyatọ yii jẹ paapaa wulo fun awọn ti o fẹ lati ṣe deedee idiwọ ti iṣelọpọ ati lati yọ awọn tojele lati ara. Pẹlupẹlu, awọn Karooti ti a pese silẹ ṣe tito nkan lẹsẹsẹ, awọn atunṣe ajesara, awọn ailera ti ẹdọ ati awọn kidinrin kuro, dinku ewu ti akàn ati lilo bi idena fun àìrígbẹyà ati awọn hemorrhoids.
Raw
Awọn Karooti ni fọọmu aṣeyọri wulo julọ fun awọn ọkunrin ti o fẹ lati ṣe atunṣe agbara wọn. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o yeye pe lati ṣe atunṣe agbara ti Ewebe gbọdọ jẹ ni gbogbo ọjọ.
Fọọmu Ewebe titun ni ọpọlọpọ awọn microelements ti o ni anfani: awọn ounjẹ onjẹja ni iṣeduro fi ọkan tablespoon ti eyikeyi epo epo si awọn Karooti grated lati da wọn nipasẹ ara ati ni ipa rere lori agbara.
Awọn ifaramọ si lilo
- Exacerbation ti inu ati awọn ọgbẹ duodenal.
- Iwaju awọn ilana iṣiro ni kekere ifun.
- Gastritis ati alekun acidity ti ikun.
- Ibiyi ti awọn okuta akọn.
Kini o dara fun ara?
- Ṣe iranlọwọ mu didara didara. Awọn onimo ijinle sayensi ti ri pe awọn ọkunrin ti o fẹ karakeke bi ipanu kan ko ni jiya lati awọn iṣoro ti o ni nkan ṣe pẹlu atunse.
- O jẹ ọpa ti o tayọ lati ṣe atẹgun iṣelọpọ agbara, ṣe bi oluranlọwọ fun igbiyanju igbaradi ara kuro lati ikẹkọ idaraya idaraya.
- Yẹra pẹlu farahan diẹ ninu awọn arun ti oju (kan cataract ati glaucoma).
- Nkan pataki dinku ewu ewu aisan inu ọkan ati ẹjẹ.
- Yoo jẹ oluranlọwọ pataki lati ja ijaja.
- O ṣe igbaduro ẹjẹ ati, bi abajade, iṣẹ erectile.
- Ṣe atilẹyin iṣelọpọ ti testosterone ninu ara.
- Alekun ifẹkufẹ ibalopo, nitorina imudarasi iṣẹ-ibalopo.
- Nitori ilosiwaju lilo awọn Karooti, ipinle ti eto eto mimu ti dara si, eyiti o jẹ afihan ninu idaabobo ti ara eniyan ti o lodi si awọn aisan ti a ti fi sii ibalopọ.
Awọn ohun ipalara fun ilera
Lẹhinna, pẹlu lilo ailopin, o tun le fa ipalara si ilera:
- Nfa awọn ipalara, ibanujẹ, irọraja, iṣeduro.
- Awọn ailera ti o yatọ.
- Opo pupọ ti awọn Karooti le gbe awọ tutu kan lori awọn ẹsẹ ati ọpẹ.
Lo
Awọn ohun gbogbo ti awọn Karooti jẹ ki o ṣee ṣe lati lo o ni awọn nọmba n ṣe awopọ ti o ni ipa imularada lori ilera ilera eniyan. A mu si ifojusi rẹ diẹ awọn ilana ti o yẹ ki o ni pato ninu ounjẹ ojoojumọ ti gbogbo eniyan.
Lati ṣe okunkun eto ilera inu ọkan
Lati ṣe idiwọ idagbasoke awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, ati lati ṣe okunkun iṣan ara, o to lati ṣetan awọn ẹya ti o tẹle ẹgbẹ karọọti.
Eroja:
- Karọọti - 650 g.
- Honey ni omi bibajẹ - meji tablespoons.
- Sunflower tabi epo olifi - meji tablespoons.
- Ata, iyọ tabi kumini - lati lenu.
- Nutmeg - fi ọna kan kun Ọna ti igbaradi:
Ọna sise:
- Awọn Karooti gbọdọ wa ni wẹ, yọ awọ-ara kuro, ge sinu awọn ege ati gbe sinu ekan kan. Lati ṣẹyẹ wẹwẹ ti o jinlẹ pẹlu olifi tabi epo epo, dapọ pẹlu iyọ pẹlu oyin pẹlu fifi adalu si awọn Karooti ti a ti ge.
- Cumin bi daradara bi o ti ṣee lọ sinu kan amọ-lile, kiko si ipinle powdery. Ti ko ba jẹ amọ-lile kan, o le ṣe daradara pẹlu kikọ oju opo ati fifẹ. Lati ṣe eyi, gbe awọn irugbin cumin labẹ abẹ ati ki o fifun wọn ni oke ti PIN ti o sẹsẹ - fifẹ yoo mu awọn irugbin ti a ti fọ.
- Ni apo kan pẹlu awọn Karooti ati oyin, fi kumini kun pẹlu orisirisi turari, lẹhinna dapọ gbogbo nkan daradara.
- Fi adalu sinu apo idẹ ati beki ni adiro fun iṣẹju 40-45 ni iwọn otutu ti o to 180 ° C.
Awọn olutọju onjẹ jẹ iṣeduro jẹun satelaiti yii bi ẹgbẹ kan lojojumo. Sibẹsibẹ, ma ṣe jẹ diẹ sii ju 200g ti ounje fun ọjọ kan. Nipa tẹle awọn itọnisọna wọnyi, fun awọn osu meji o le ṣe okunkun okan ati awọn ohun elo ẹjẹ.
Lati arun aisan
Awọn alaisan ti o ni awọn arun ẹdọ ni a gba niyanju lati ṣe ounjẹ ti o ni iwọn diẹ, lai si awọn turari ati awọn afikun awọn ohun elo ti o ni afikun. Ipese ti o tobi julo ni ọran yii n mu idapo ti ile kekere pẹlu awọn Karooti, ọpẹ si eyi ti ilana imularada bẹrẹ ninu awọn ẹdọ ẹdọ. Pẹlupẹlu, lilo loorekoore ti warankasi ile kekere pẹlu awọn Karooti ni idilọwọ awọn iṣeto ti sanra ninu ẹdọ.
Eroja:
- Karọọti - 300 g
- Ile kekere warankasi (pelu 5% sanra) - 300 g
- Raisins - meji tablespoons.
- Honey ni omi bibajẹ - meji tablespoons.
Ọna sise:
- Fowo wẹwẹ daradara, ki o si tú omi tutu ki o fi fun iṣẹju 5. Lẹhinna, tú omi jade ki o si gbẹ awọn raisins lori asọ.
- Rinse Karooti, Peeli, grate ati ki o fi sinu apo kan pẹlu curd. Darapọ daradara.
- Fi oyin ati raisins kun oyinbo. Tun gbiyanju lẹẹkansi.
A ṣe niyanju lati ṣe onjẹ didun yii fun lilo ipanu ni iye 200-250 g.
Lati mu agbara ṣiṣẹ
Pẹlu wara
Ọkan ninu awọn ipa akọkọ ni idena ti alaiṣe jẹ awọn Karooti, ti a ṣan ni wara ti malu.
Eroja:
- Karooti (grated on grater fine) - meji tablespoons.
- Wara (Maalu) - 200 milimita.
Ọna sise:
- Gẹẹti grate lori grater ti o dara, lẹhinna fi sinu iyọda, fi wara wa, ki o si fi adiro kan ti o ti kọja ṣaaju.
- Ni kete ti awọn akoonu ti ipẹtẹ ipẹtẹ naa ṣe itọju, o jẹ dandan lati tan ooru silẹ si kere ati ki o tun ṣatunṣe fun iṣẹju mẹwa miiran.
Oje Karọọti tuntun
Gẹgẹbi iwadi ti laipe si nipasẹ awọn onimọ ijinlẹ sayensi Amerika ti han, lilo agbara ẹro karọọti titun ni ipa ipa lori ilera gbogbo eniyan.
Sibẹsibẹ, o tọ lati ranti pe oje ko yẹ ki o ra, o gbọdọ wa ni pese pẹlu ọwọ ara rẹ ati fun tito nkan lẹsẹsẹ daradara, o jẹ wuni lati darapọ pẹlu seleri, beet tabi apple juices. Lo awọn apopọ ti o dara julọ ni ounjẹ owurọ. Iwọn ti o pọ julọ gba ni 1 ago.
Saladi
Saladi yii yoo ṣe iranlọwọ lati baju pẹlu ibanujẹ ati isinbalẹ. Paapa ti o han si awọn ọkunrin lẹhin ikẹkọ idaraya, bi o ṣe nmu ara pẹlu awọn micronutrients.
Eroja:
- Karooti - awọn ege mẹrin.
- Awọn apẹrẹ - awọn ege mẹta.
- A adalu eso ti o gbẹ - ọgọrun giramu.
- Walnuts - ọgọrun giramu.
- Epara ipara (ipin ogorun awọn ohun elo ti o lagbara ni lakaye) - 50 giramu.
Ọna sise:
- Wẹ awọn Karooti daradara ki o si pe wọn, ki o si fi wọn ṣọkan lori grater kan. Awọn apẹrẹ ge sinu awọn cubes. Fi ohun gbogbo kun si agbara gbogbo.
- Gige awọn eso ati ibi ni awọn Karooti ti a fi sinu didun ati awọn eso igi ti a ge wẹwẹ.
- Awọn eso ti a ti sọ ni wẹ daradara, lẹhinna tú omi farabale, duro de iṣẹju 5 ki o si din omi. Lehin, gbẹ lori asọ, lẹhinna fi kun si awọn apples, eso ati Karooti.
- A ṣe iṣeduro lati lo ekan ipara bi asọ wiwu. Ti o ba fẹ, o le ropo eso-ajara tabi epo olifi.
Awọn onjẹkoro ni imọran lati lo saladi yii fun aroun tabi ni akoko eyikeyi ti o fẹ akoko 2 wakati ṣaaju ki ikẹkọ idaraya, tabi lẹhin wọn 2-2.5 wakati nigbamii.
Awọn Karooti ni ọpọlọpọ awọn nkan ti o wulo fun ara ọkunrin ati awọn eroja ti o wa. Maṣe gbagbe afikun afikun gbongbo yii si onje ounjẹ ojoojumọ, paapaa niwon awọn ilana ti awọn n ṣe awopọ pẹlu Ewebe yii jẹ ohun ti o yatọ.
Fun ilọsiwaju gbogbogbo ni ilera, pẹlu lati ṣe atunṣe ikunra, awọn onjẹja ṣe iṣeduro gba awọn Karooti ati awọn oje rẹ ni o kere pupọ ni igba kan ni ọsẹ kan. Ni apapo pẹlu igbesi aye ilera, iwọ yoo akiyesi abajade rere kan lẹhin ọsẹ diẹ.
