Ṣe ipalara ọlọjẹ ti o jẹ ipalara tabi anfani tabi yoo ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu pipadanu? Bawo ni lati jẹun?

Atalẹ, bi turari, ti fi idi ara rẹ mulẹ ko nikan laarin awọn ololufẹ ti onjewiwa nla, ṣugbọn tun ni awọn idiwọn ti o dinku. Ati fun idi ti o dara. Bi o ti wa ni titan, o ni ọpọlọpọ awọn oludoti ti o wulo lati ṣe idojuko afikun poun. Ṣugbọn diẹ diẹ eniyan mọ pe, ni afikun si gbin ginger root, pickled yoo tun ran lati padanu iwuwo.

Sibẹsibẹ, ṣaaju ṣiṣe lẹhin rẹ si fifuyẹ naa, o yẹ ki o wo itọju daradara yii lati gbogbo awọn ẹgbẹ.

Ninu àpilẹkọ yii a yoo sọrọ nipa awọn iṣoro ti o le ṣeeṣe ti awọn ọmọde ti o ni ẹfọ ati ki o ṣe apejuwe akojọ aṣayan kan fun ọjọ kọọkan, nibi ti eroja akọkọ yoo jẹ gbongbo yii.

Ipa lori ara

Ninu ilana sisonu pipadanu, o ṣe pataki lati tẹruba lori awọn ọja adayeba. Agbegbe ti a yanju jẹ ọkan ninu awọn. Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ atalẹ lori ounjẹ kan? Njẹ o lori ounjẹ jẹ kii ṣe ṣeeṣe nikan ṣugbọn pataki. Ati, laisi awọn ẹyọ-ọkan, itọ rẹ jẹ diẹ dun: lata ati iyọ. Ọja kii ṣe itọju nikan nikan, ṣugbọn tun yọ ara ti excess. Kini o n ṣalaye ilana ilana iyanu yii lati inu ifunni Asia?

Ko si itọju lasan ni olokiki fun itọwo ina rẹ, nitori pe itumọ gangan ni ara, ṣe afihan si itọju ẹran ara. Nigbati o ba run, sisan ẹjẹ nyara, ati ki awọn kalori ti wa ni sisun ni kiakia. Ati nọmba ti a ṣe ayẹwo lori awọn irẹjẹ naa sunmọ ni sunmọ. Agbara igbadun Atunṣe gẹgẹbi iyipada fun awọn ẹgbe ẹgbẹ ti o wọpọ n ṣagbero awọn ibanujẹ. Awọn ẹya ti dinku, ati ara naa npadanu iwuwo. Bakannaa, ọja naa ṣalaye ara ti omi ti ko lagbara ati yọ awọn oje. Eyi pataki ṣe didara didara nọmba naa. Lẹhinna gbogbo, ewiwu yoo funni ni idaniloju pe eniyan naa ni o rọrun ju ti o jẹ.

Awọn anfani ti pickled Atalẹ ni awọn oniwe-kalori akoonu. Nikan 51 kcal fun 100 g Sibẹsibẹ, pẹlu iwọn oṣuwọn kekere, o ni iye to pọju ti okun ti onjẹ, eyi ti o jẹ igba pipẹ gba ikun lati ṣiṣẹ ati ki o funni ni iriri ti satiety.

Anfani ati ipalara

Njẹ itọrẹ rere fun ọ? Awọn ilọsiwaju didara ti ọja yi jẹ alailẹgbẹ gidi. O ni awọn iye kanna ti awọn eroja bi alabapade. Awọn wọnyi ni awọn vitamin A, B1, B2 ati C, ati awọn iru eroja ti o wa ni eroja potasiomu, magnẹsia, irin, manganese, irawọ owurọ ati sinkii.

Awọn lilo akọkọ ti Atunwo Atunwo fun pipadanu iwuwo ni agbara rẹ lati wẹ ara.. Ni iṣowo yii, o jẹ doko bi ginseng. Awọn Antioxidants ti o wa ninu ọja naa, mu iṣedede ajesara wa nipasẹ gbigbe awọn idiyele ayika. Awọn ẹya miiran ti o han gbangba ti Atalẹ ni igbejako ibura ni awọn aaye wọnyi:

• Normalization of cholesterol ninu ẹjẹ.
• Imudarasi irọra ati irora ti pataki, eyi ti o ni ipa ti o ni anfani lori ikẹkọ, ọpẹ si eyi ti idiwo pipadanu yoo wa ni sisẹ.
• Imudarasi ti iṣelọpọ.
• Ṣiṣe awọn ọna ṣiṣe ti sisun awọn kalori diẹ sii.
• Potasiomu ati iṣuu magnẹsia ni akosilẹ, pẹlu iranlọwọ ti iranlọwọ ti ailera ti wa ni titẹkuro, nitori eyi ti o wa ni ewu ipalara onje.

Pẹlu gbogbo awọn ẹda wọnyi, aṣiṣe ti a ko ni ko wulo fun gbogbo eniyan. Ipalara rẹ le waye ti eniyan ba ni ipalara lati inu ulun, gastritis tabi awọn ilana ipalara miiran ni apa ikun ati inu oyun, yoo jẹ ọja yii laisi idasilẹ ti dokita. Iwaju acids ninu ọja yi yoo ni ipa buburu lori tito nkan lẹsẹsẹ.. O tun jẹ itọkasi fun awọn aboyun ati awọn obirin lactating.

Sise ni ile

Loni, idẹ kan ti a fi ẹtan si lori abule kan ti o sunmọ ibi fifuyẹ naa kii ṣe iyanu. Ati, ti o ba nilo kan lori ounjẹ lati ṣe itọwo ohun itọwo pataki, lẹhinna o ṣeeṣe pe o di iṣoro - ounje jẹ ala-owo ati larọwọto. Ṣugbọn Atalẹ yoo jẹ diẹ ti o dun ju orisun iṣowo lọ, ti o ba gbe o ni ibi idana rẹ. Eyi kii ṣera lati ṣe. Ohun akọkọ ni lati ra ọja didara, awọn ami wọnyi yoo ran ọ lọwọ:

• Awọ awọ alawọ ati awọ matte ti o wa ni oju ipilẹ.
• Iwaju awọn ẹka ti o tobi. Ti ko ba ni awọn kikun buds ati awọn eso tuntun - eyi jẹ ami ti o ti kọja.
• Oorun ti o dara julọ pẹlu awọn akọsilẹ ti o ti kọja.
• Kink Ti yan ọja kan, o ṣee ṣe lati ya adehun lati ọdọ rẹ, ati bi a ba gbọ crunch ati pe õrùn yatọ, lẹhinna o dara.

Ṣiṣẹ ni ọna itaniji

Lehin ti o ti pinnu lori eroja akọkọ, eyi ti a beere fun iye 250 g, o ṣe pataki lati ṣeto isinmi.

Yoo nilo:

• iyo - 1 tsp. pẹlu òke kan;
• suga - 2 tbsp. l;
• Kikan 9% - 2 tbsp. l;
• omi - 2 tablespoons;
• beet - awọn ege meji (fun iboji Pink).

Atunṣe-ọna-igbesẹ pẹlu awọn ojuami wọnyi.:

1. Wẹ gbongbo, Peeli ati ki o ge sinu awọn ege translucent.
2. Tú gilasi ti omi sinu ikoko, fi si ori ina ati ki o mu ṣiṣẹ.
3. Tú iyọ sinu omi farabale, dapọ daradara ki o yọ kuro lati ooru.
4. Tún awọn atẹlẹsẹ pẹlẹpẹlẹ pẹlu ojutu yii, mu wọn fun iṣẹju mẹwa mẹwa, lẹhinna fa gbogbo omi ṣan, fi sinu idẹ daradara ati idẹ.
5. Gilasi keji ti omi yẹ ki o tun mu lọ si sise, ṣugbọn pẹlu gaari. Nigbana ni tú wọn ni root kan idẹ, fi kekere beet ati kikan.
6. Agbara pẹlu ideri ọja ti a ti yan, tutu, fi sinu firiji. Gbadun itọwo eleyi ti Atalẹ yoo ṣee ṣe lẹhin ọjọ meji.

Atalẹ atẹgun ko ni ipamọ ninu ohun elo irin - o le ni kiakia.

Ni iresi kikan

Ohunelo yii yoo jẹ ipanu ti o dara julọ lori ounjẹ, ti o ba dipo gaari lati lo aropo rẹ ni iye deede. O yẹ ki o ko ṣe aniyan pe oun yoo ko jade ni awọn ile ounjẹ Japanese ti o fẹran. O yoo jẹ ani tastier ti o ba ṣe bi o ti tọ.

Eroja:

• Ginger root - 250 g;
• sweetener (opoiye rẹ yẹ ki o dogba si dun ti 2 tbsp. l suga);
• iyo - 1 tsp;
• iresi kikan - ½ tbsp.

Sise:

1. Yọ awọ ara kuro lati inu gbongbo ati ki o ge sinu awọn awoṣe. Lẹhinna fi iyọ wọn wọn ati ki o gbagbe fun wakati kan.
2. Lẹhin akoko yii, fi awọn ege naa sori iwe ti a fi kọ ọ silẹ lati yọkuro ọrinrin ati kikoro. Nigbana ni wọn ti gbẹ, fi sinu idẹ naa.
3. Ni igbadun, dapọ kikan kikan pẹlu aropo aro, sise fun iṣẹju meji, lẹhinna dara si ipo ti o gbona.
4. Awọn marinade wọnyi fun awọn "petals" ti Atalẹ, pa idẹ pẹlu ideri kan ki o si firanṣẹ ni firiji. Lẹhin ọjọ meji ti o le jẹ.

Ni ọti-waini pupa

Ọti-waini pupa ti o ga julọ yoo jẹ oluranlọwọ ko nikan ninu igbejako iṣoro buburu, ṣugbọn pẹlu afikun poun. Ati awọn root, pickled ninu oti yi, yoo iyalenu pẹlu awọn oniwe-tayọ awọn ohun itọwo.

Eroja:

• Ginger root - 400 g;
• suga - 90 g (tabi aropo);
• omi - 1 st;
• gbẹ waini pupa - 60 milimita;
• iresi kikan - 160 milimita.

Sise:

1. Gbongbo, fo ati ki o gbẹ, ge sinu awọn ege ki o si fi ranṣẹ si ikoko omi ti a yan. Ṣẹ o fun iṣẹju 3, lẹhinna imugbẹ ki o gbe sinu idẹ kan.
2. Tú waini, omi ati kikan sinu awọn ipopọ ọtọ. Fi suga tabi aropo kan.
3. Fi idapọ yii sinu ina, nibiti o ṣun wa titi yoo fi di iyọ. Yọ kuro lati ooru ati itura.
4. Ni idẹ, nibiti ọja ti a ti gbe si tẹlẹ ti wa tẹlẹ tan, tú omi-omi naa. Fila ati fi sinu firiji fun wakati 48.

Bawo ni lati ya?

Ni awọn ounjẹ ounjẹ, o jẹ aṣa lati ṣe iyọda eso didun yii pẹlu ẹja ẹgbẹ, fun apẹẹrẹ, pẹlu adie tabi eja. Ni idi eyi, o nilo lati ṣe ipinlẹ apakan ti ọja ṣe iwọn 80 g. O tun le ṣee lo bi ipanu - o le jẹ orisirisi awọn ege ni igba meji ni ọjọ laarin awọn ounjẹ akọkọ.

Nibi idi ibeere yii: nitorina igba melo ni Atalẹ, dipo awọn ounjẹ ẹgbẹ ti o ṣe deede? Idahun si jẹ ọkan - titi ti onje fi pari. Ilana naa yoo lọ si yara sii bi o ba jẹ ounjẹ ti o ni afikun pẹlu igbiyanju ti ara ati, dajudaju, paapa patapata sisun ati ki o dun lati inu ounjẹ naa.

Awọn iṣelọpọ ẹgbẹ le ṣee

Ọpọlọpọ eniyan, paapaa awọn ọmọde, ni ifojusi nọmba ti o yẹ lori awọn irẹjẹ ko ronu ni gbogbo nipa ilera. Awọn iyatọ oriṣiriṣi wa ti awọn ọjọwẹwẹ, sibẹsibẹ, a ko le ṣe apejuwe itọju agbọn ti a ko ni. Pẹlupẹlu, maṣe jẹ ẹ Kolopin. Mo ṣe idiwo idi ti? Si akiyesi ẹgbẹ akojọ ipa:

• Irritation ti oporo inu mucosa.
• Inu irora nitori akoonu giga ti acid ninu ọja naa.
• Awọn iṣẹlẹ ti awọn nkan ti ara korira.

Lati padanu àdánù, joko nikan lori atokun ti a ko ni ko le ni eyikeyi idi, nitori pe o ti ni awọn esi.

Akojọ aṣyn fun ọsẹ kan

Gẹgẹbi o ti wa ni jade, Atalẹ, bi eyikeyi miiran ounjẹ, yẹ ki o run ni irọrun. Ati pe, ki o má ba ṣe irẹwẹsi ifẹkufẹ rẹ fun ọja yii, o dara lati darapo awọn ounjẹ ounjẹ pẹlu rẹ. Aṣayan akojọ aṣayan fun ọsẹ, ni ibi ti o ṣe ipa ipa, wo bi eyi:

1. Awọn aarọ.
   • Ounje: Ikara onjẹ patapata pẹlu warankasi ile kekere ati awọn ege meji ti Atalẹ, ẹyin ti a fi adan ati ti aga ti ko ni agami.
   • Ajẹ: yan adiye adie pẹlu atẹgun ti a ti gbera fun garnish.
   • Àjẹrẹ: ṣagbe saladi ti o nipọn pẹlu beetroot ati feta warankasi.
2. Tuesday.
   • Ounje owurọ: ẹda ọti-oṣan ti awọn eyin 2 ati sita pẹlu 50 g ti iresi iyẹfun ati 20 g root rootled.
   • Àjẹrẹ: eran malu ti a fi ọgbẹ (150 g) pẹlu Atalẹ.
   • Ijẹ: saladi, ti igba pẹlu epo olifi (1 tsp), lati apẹja ti o jẹun, ewúrẹ warankasi, apple ati eso kabeeji.
3. Ọjọrú.
   • Ounje: gbogbo ọkà tositi pẹlu adi oyin adi ati awọn ege meji ti ọja ti a yan.
   • Àjẹrẹ: Ẹja nla kan pẹlu pickled Atalẹ ati kukumba garnish.
   • Ijẹ: saladi ti ede, mango ati gbingbin ginger pẹlu wiwu epo pẹlu arugula.
4. Ojobo.
   • Ounje: Akara oyinbo gbogbo oyin pẹlu ẹyin ti a ṣa ati ọpọlọpọ awọn "petals".
   • Ounjẹ ọsan: Agbegbe ti a ti yan ati Atalẹ Atunwo (50 g).
   • Ajẹ: saladi ti awọn igi ti a fi sinu rẹ, oka ti a fi sinu akolo, ata ati awọn olifi pẹlu olifi epo (1 teaspoon).
5. Ọjọ Ẹtì.
   • Ounje: gbogbo tortilla alikama pẹlu warankasi kekere, ọya ati awọn ọja ti a yan.
   • Ounjẹ: ọsin ti a ti din pẹlu Atalẹ.
   • Ijẹ: saladi ti adie adie, piha oyinbo, tomati, olifi ati awọn "petals" ti o nipọn ni marinade.

Ni iṣaju akọkọ, iwọn ti o dinku pẹlu atẹgun ti a mu ni o le dabi ẹni ti o ṣoro, ṣugbọn fun awọn ololufẹ ti onjewiwa Aṣayan - o kan ọrọ itan ti o ni idapọ pẹlu awọn idaraya, yoo di otitọ. A ni lati gba: lati padanu àdánù, igbadun awọn ege Pink Pink, pẹlu imọ pe wọn yọ kuro ara ti excess - ni kii ṣe ala?