Olukuluku wa nlo iyo ni gbogbo ọjọ, laisi eyi ti fere eyikeyi satelaiti yoo dabi ainilara. Nigbami o le fi awọn igbadun igbadun paarọ rẹ, ṣugbọn diẹ ninu awọn nkan ti nkan yi ni nkan ti o wa ni erupe ile yoo jẹ sibẹ ninu wọn. Laisi iyo, o ṣee ṣe lati tọju ẹfọ, eran tabi eja. Loni a yoo ni imọ siwaju sii nipa ohun ti ọja yi jẹ, idi ti o jẹ dandan fun ara wa, ati boya o wa asopọ laarin awọn iwuwo ati iye iyọ ti a run.
Kemikali tiwqn
Lati bẹrẹ pẹlu, eyi jẹ apakan ti ọja ti o wọpọ fun wa, ti a nlo lojoojumọ.
O dabi pe nkan ti o jẹ nkan ti o wa ni erupe ile yẹ ki o ni awọn eroja meji - iṣuu soda ati chlorine, eyiti o jẹ itọkasi nipasẹ agbekalẹ kemikali (NaCl). Ṣugbọn kii ṣe ohun gbogbo ni o rọrun, nitori iyọ ni o wa ni orisirisi awọn agbegbe, o gba awọn mejeeji lati omi okun ati nipa isediwon lati awọn ibi-ilẹ. O jẹ fun idi eyi pe o ni awọn ohun elo miiran ti a ko kọ lori package. 
Lẹsẹkẹsẹ o yẹ ki o sọ pe awọn oniwe-iye ounjẹ ati awọn kalori jẹ odo, nitori niwaju wa jẹ nkan ti o wa ni erupe ile, kii ṣe ohun ọgbin tabi ọja eranko. Ni akoko kanna ni 100 g ọja naa ni o wa nipa 0.2 g ti omi, sibẹsibẹ, iyọ jẹ ohun elo granular ti o jẹ hydrophilic, nitorinaa o ṣe itọju si idasile omi.
Awọn akopọ pẹlu awọn ohun alumọni wọnyi:
- potasiomu;
- kalisiomu;
- iṣuu magnẹsia;
- iṣuu soda;
- irawọ owurọ;
- chlorine;
- irin;
- cobalt;
- manganese;
- Ejò;
- molybdenum;
- zinc.
O ṣe pataki! 10 g iyọ ni o ni awọn ohun elo mẹta ti ojoojumọ ti iṣuu soda ati 2.5 ounjẹ ti kemini ojoojumọ, eyiti o jẹ idi ti awọn nkan wọnyi wa ni iyatọ ninu ilana ilana kemikali.
Awọn oriṣiriṣi iyọ
Lẹsẹkẹsẹ o yẹ ki a sọ pe a yoo fojusi awọn iru ounjẹ iyo.
Awọn oriṣi akọkọ ti o le wa lori awọn ibi ipamọ itaja:
- "Afikun";
- iodized;
- sise tabi okuta;
- okun;
- dudu
- ti ijẹun niwọn.
"Afikun". Ko ni nkan bikoṣe iṣuu soda ati chlorine. Ni otitọ, a le ṣe akawe pẹlu omi ti a fi omi ṣan, ninu eyiti awọn ohun elo omi nikan wa, lai si awọn impurities miiran. A ṣe aṣayan yi nipa lilo isọdọsi omi ati itoju itọju soda. Ko si bulọọgi to wulo ati awọn eroja eroja ninu rẹ, nitorinaa ko ni iyatọ ninu iye.
O tun tọka sọtọ pe awọn oludoti pataki ni a fi kun si ọja iru bẹ ki o wa ni ṣibajẹ ṣiṣan. 
Iodized. Aṣayan ti o wọpọ julọ, eyi ti o jẹ iyo apata pẹlu afikun ti iodine. O wulo fun awọn eniyan ti o jiya lati ailera iodine, eyi ti o nfa awọn iṣoro pẹlu iṣọn tairodu. Awọn iyatọ ti o wa ni igbẹhin ti a lo fun awọn n ṣe awopọ ti ko ni itọju itọju ooru, niwon ni awọn iwọn otutu ti o gaju iodine nìkan evaporates, bi abajade ti awọn ohun elo ti o ni anfani ti sọnu. 
O ṣe pataki! Aye igbasilẹ ti iyo iyọdi ni osu mẹsan.
Kukisi ati okuta. Awọn aṣayan ti o wọpọ julọ ti o nlo owo-ori kan ti a si ta ni gbogbo ibi. Awọn sise yatọ si okuta ni pe o n ṣe itoju itọju kemikali ati mimu, ati pe keji nikan ni o fun ni alaye. Iwọn igbasilẹ ti iye jẹ afiwe si "Afikun". 
Òkun Eyi jẹ eya julọ ti o wulo fun ara-ara, niwon o ni ọpọlọpọ awọn micro ati awọn eroja eroja. Gba ọja naa nipasẹ evaporation ti omi omi, lẹhinna gbe jade. 
O yanilenu pe, iyọ okun jẹ diẹ sii iyọ, nitorina o jẹ kere si lati fun iyun ti o yẹ lati ṣaja. Eyi ni ipa rere lori iṣelọpọ omi-iyọ-iyo, ati bi abajade, o kere si omi-ara ti o wa ninu ara.
Black Awọn eeyan toje ti o yato si kii ṣe ni owo, ṣugbọn tun ni lilo. O rọrun julọ lati ṣe apejuwe rẹ gẹgẹbi "adalu iyọ ati carbon" ti a mu ṣiṣẹ, nitoripe iyọ dudu ko ṣe iṣẹ ti o ni ipilẹ, ṣugbọn pẹlu lilo igbagbogbo yọ awọn apọn lati inu ara, o tun funni ni ipa diẹ laxative, eyi ti o ṣe pataki julọ nitori pe ohun-elo ti o nmu ọja yii mu ilopọ omi . 
O ṣe pataki! Awọn nọmba dudu ti ni ohun itọwo ti ko dara.
Dietary. Orukọ naa funrarẹ ni ariyanjiyan ti o pọju, niwon ọja atẹjẹ gbọdọ ni o kere julọ ti sanra ati awọn kalori, ati iyọ ko ni eyikeyi didara ounjẹ ati akoonu caloric. O yanilenu, ninu iṣanṣe yii, a ti dinku iṣuu sodium, ati pe magnnesium ati potasiomu tun ṣe afikun. Iyẹn ni, o ko jẹ iyọ iyọdagba, niwon igbasilẹ rẹ ti fẹrẹ sii lasan. Ti iyọ iyọjẹ ti a pinnu fun awọn eniyan ti o jiya lati awọn aisan orisirisi ati pe wọn nilo fun awọn ohun alumọni kan. 
Awọn ohun elo ti o wulo
Wo awọn ohun elo ti o wulo ti iyọ, lati mọ bi o ṣe le lo o ni afikun si ohun elo ti o yẹ.
Niwon o jẹ nkan ti o fẹrẹẹgbẹ ti o wa ninu iṣuu soda ati chlorine, o jẹ akọkọ pataki lati sọrọ nipa ipa ti awọn ohun alumọni wọnyi lori ara wa.
Fidio: awọn anfani ati ipalara ti iyọ
Iṣuu soda
Iyọ ni o kan iye ti o pọ julọ fun eleyi, ki teaspoon kan le bo nilo ojoojumọ fun iṣuu soda. Ṣugbọn kini idi ti ara nilo iṣuu soda? Ni otitọ, a ri nkan ti o wa ni erupẹ ninu awọn egungun wa, kerekere, ati awọn sẹẹli.
Ni awọn fifa bii ẹjẹ, bile, oje ti o wa ni inu omi, omi-ara ti omi-ara, sodium tun wa. O jẹ apakan ani wara ọra. O wa ni pe pe laisi isinmi yii, ẹnikan yoo bẹrẹ awọn iṣoro pẹlu eto ero-ara, bakanna bi aibikita ni ipele cellular.
Iṣuu soda ni ipa ninu mimu ifilelẹ idiyele acid-mimọ. Eyi tumọ si pe ni isansa rẹ, ẹjẹ naa yoo di bii olorùn tabi, ni ọna miiran, ipilẹ. Awọn iyipada ti o wa ninu pH adversely ni ipa lori ara bi pipe, ti o mu ki awọn arun orisirisi.
Ṣe o mọ? A lo iyọ lati nu idana ọkọ ayọkẹlẹ. O ti fi kun lati yọ gbogbo omi kuro.
Iṣuu Soda yoo ṣe ipa pataki ninu iṣelọpọ omi-iyo. Eyi jẹ ilana ilana, eyiti o jẹ ifarabalẹ to dara ati pinpin omi ti n wọ inu ara lati ita. Ti o ni pe, iṣuu soda ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣe atunka ọrinrin ki awọn ara ti n gba iye ti o yẹ ati iṣẹ deede. O tun n ṣakoso iṣan ti ito lati inu ara. 
Nkan ti o wa ni erupe ile jẹ lodidi fun titẹ osmotic ti fifa ninu ara. O yẹ ki o mọ pe titẹ osmotic ko ni asopọ pẹlu titẹ ẹjẹ, nitorina o ko le ṣe idanimọ awọn imọran wọnyi.
Ti o ko ba tẹ sinu kemistri, lẹhinna a le sọ pe ṣiṣeeṣe ti awọn ẹjẹ, ati ọpọlọpọ awọn awọ ẹdun miiran, da lori titẹ yi. Nigbati titẹ osmotic dinku tabi awọn ilọsiwaju, ara naa bẹrẹ lati yọ kuro tabi ṣafikun omi ati iyọ, eyiti o le ni ipa ni ipa lori iṣẹ ti ara.
O nilo sodium ninu eto aifọkanbalẹ. O ṣe alabapin si iṣeduro ti o dara fun awọn igbẹkẹhin aifọwọyi ati gbigbe awọn imukuro aifọwọyi. A lo fun lilo iṣẹ deede ti eto iṣan, o tun jẹ dandan fun awọn ọmọ inu ati ẹdọ lati fa awọn ounjẹ.
Chlorine
Chlorine, ti o jẹ apakan ti nkan ti o wa ni erupe ile, jẹ bi o ṣe pataki fun ara wa bi sodium.
O yẹ ki o bẹrẹ pẹlu otitọ pe a nilo chlorini fun idaniloju acid acid hydrochloric, eyiti o wọ inu inu nigba ounjẹ ati pe o ṣe alabapin si tito nkan lẹsẹsẹ rẹ. Laisi hydrochloric acid, ounje ni inu rẹ yoo dubulẹ fun awọn osu, bi ara tikararẹ ko ni ipa ni idinku ti ounje jẹ.
Ṣe o mọ? Nikan 6% ti iyọ iyọọda ni agbaye ni a lo fun ounjẹ. Nipa iṣeduro, 17% ti nkan naa ni a lo fun awọn ọna sprinkling nigba icing.
Eyi jẹ nkan pataki fun idinku to dara julọ. Eyi tumọ si pe laisi isinmi, eyikeyi ọra ti nwọle yoo wa ni kuro ni ara nikan, ti ko si gba.
Chlorine tun ṣe alabapin si iṣelọpọ ati idagba ti ohun ti egungun, nitorina, ni isansa rẹ, awọn egungun yoo ni atunṣe diẹ sii laiyara, ati awọn rickets le waye ninu awọn ọmọ paapa ti iye ti kalisiomu ati potasiomu jẹ deede. 
A tun gbọdọ sọ pe iyọ jẹ pataki fun awọn eniyan ti a ti ni ayẹwo pẹlu aisan Iṣi ti I, nitori o ṣe atunṣe awọn ipele ti suga ẹjẹ, nitorina dinku iye insulin ti a gbọdọ pese lati ita.
Ohun elo iyọ
Nigbamii ti, kọ bi o ṣe le lo iyọ, kii ṣe ni sise nikan, ṣugbọn tun ni awọn agbegbe miiran. Wo iye ti oogun ti nkan ti o wa ni erupe ile.
Ni oogun
Ohun elo ni awọn oogun eniyan nitori otitọ pe iyo ni awọn ohun elo antibacterial, nitorina o le pa kokoro arun ni ọna kanna bi oti.
Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu ohunelo ti o rọrun julọ, eyiti o tun wa si gbogbo awọn ti o ti ni ọfun ọgbẹ tabi ti o ni imu imu. Adalu omi onisuga, iyọ ati omi ṣe iranlọwọ kii ṣe lati pa ẹgbin pathogenic nikan, ṣugbọn tun tun mu awọ-awọ mucous naa jẹ. O jẹ fun idi eyi pe iru atunṣe bẹ kii ṣe egbin akoko, ṣugbọn apakokoro ti o dara julọ.
Mọ bi a ṣe nlo awọn oogun ibile: orisun omi, immortel sandy, awọn alder seedlings, yellowcone, mullein, igbaha ti oogun, ivan-tea, calamus swamp, flaxseed, awọn ododo ilẹkun, apo koriko ẹran, hillwort ati karọọti loke.
Niwon nkan ti o wa ni erupe ile yi ṣe idiwọ idibajẹ ati ibajẹ, bi ipasẹhin, nigbati ko ba si ọna miiran, a le lo lati ṣe ipalara ọgbẹ naa. Ni idi eyi, imọran yoo jẹ alaidẹjẹ, ṣugbọn o dara ju iyọdaba ara wo tabi ikun ẹjẹ.
Ti o ba ti lọ si ile-iwosan pẹlu ipalara, lẹhinna o kọkọ ṣafihan pẹlu glucose. Awọn akopọ ti omi yi tun ni iyọ. O jẹ gbọgán ti o fipamọ lati ipalara, mimu ati iṣiro siwaju sii ti omi, niwon ìgbagbogbo tabi gbuuru waye lakoko ti oloro. Ṣugbọn glucose ti wa ni afikun lati pese fun ọ pẹlu agbara ti o yẹ nigba akoko ti o ko ba le jẹ ounjẹ. 
A fi awọn apamọra salin lo lati ṣe iranlọwọ fun wiwu lati ọwọ ọwọ tabi awọn ẹya miiran ti ara. Itọkasi ni pe iyọ wọ inu awọ sinu awọ, lẹhin eyi ti ara bẹrẹ lati yọ omi kuro ninu omi eyiti o wa ni ifojusi ti nkan ti o wa ni erupe ile.
Gẹgẹbi o ti le ri, a lo awọn nkan ti o wa ni erupe kii kii ṣe ni oogun ibile nikan, ṣugbọn tun ni oogun ibile. Ni akoko kanna, oogun ibile ti nlo awọn ohun-ini kanna ti a ti sọrọ nipa oke. Nitorina, fun apẹẹrẹ, ipasẹ iyọ 10% ni omi ti lo lati gbe titẹ sii ni idi ti pipadanu ẹjẹ nla, bakannaa ni edema brain.
Ni sise
Dajudaju, o ko le ṣe laisi lilo iyọ ni sise. Ti a lo ni igbaradi ti fere gbogbo awọn n ṣe awopọ, fun paapaa dun. O ṣe ohun itọwo ti eyikeyi satelaiti, laisi ounjẹ oun yoo dabi alabapade tabi ti ko ni itọsi.
Ni sise, bi o ṣe jẹ oogun, a lo nkan ti o wa ni erupe ile lati ṣe ailera ounjẹ. O jẹ nitori awọn ohun elo antiseptic ti a le gbe ẹja tuntun tabi ẹran, tabi lẹhinna lo awọn ọja yii laisi iṣeduro afikun. 
Ṣaaju ki a ṣẹda awọn firiji akọkọ, a lo iyo ni gbogbo ibi bi olutọju, niwon o jẹ pataki lati tọju awọn ohun elo ti n ṣaijẹ. Ni afikun si salting, gbigbe gbẹ, ṣugbọn kii ṣe gbogbo awọn ọja le ti gbẹ, ati ilana yii tun gun.
A ṣe iṣeduro pe ki o mọ ara rẹ pẹlu awọn ilana fun saltos cucumbers, awọn tomati, olu ati lard.
Ni awọn agbegbe miiran
A lo iyo ni iṣelọpọ lati ṣẹda awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi. Bi o ṣe ko yatọ si ni iye owo to gaju, a fi kun si awọn ọna oriṣiriṣi ti a ti pinnu fun fifọ ara.
Yi nkan ti o wa ni erupe ile wa ni ọpọlọpọ awọn shampoos, gels, creams. Ipa rẹ ni lati pese awọ ara pẹlu awọn ohun alumọni, ati lati sọ di mimọ lati awọn patikulu okú. Pẹlu lilo deede owo bẹ, awọ ara di silky, ati awọn pores dinku si iwọn deede. Ifihan ti irorẹ nitori blockage ti awọn ikanni sebaceous ti wa ni rara.
Iyọkuro iyo ati iwuwo
Akiyesi pe iyọ ko ni ipa pẹlu idaduro tabi idaduro iwuwo, nitori pe akoonu akoonu calori rẹ jẹ odo.
O ti wa ni igba pupọ kọ ni awọn iwe-akọọlẹ orisirisi pe ounjẹ ti ko ni iyọ laisi yoo jẹ ki o padanu iwuwo, ṣugbọn eyi kii ṣe otitọ. Lati sọ pe fifun soke iyọ yoo ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo jẹ ohun kanna bi fifun omi fun pipadanu iwuwo. 
O ṣe pataki lati ranti pe iyọ ni idaduro ọrinrin ninu ara, ati nigbati a ba kọ nkan ti o wa ni erupe ile, ko ni irora ti ongbẹ. Eyi yoo nyorisi si otitọ pe o ṣe daadaa omi mimu. Bẹẹni, o bẹrẹ lati padanu iwuwo, ṣugbọn pipadanu pipadanu nwaye nitori iyọkuro omi lati inu ara, nitorina o le yara si iwosan pẹlu gbígbẹ.
Ti itumọ ti ounjẹ jẹ pe ara le gba ọrin to wulo nipasẹ pipin awọn ọra, lẹhinna eyi jẹ ipinnu pipadanu pipadanu iwuwo.
Ni ibere, o nilo omi lati yọ awọn ohun ti a ti tu silẹ paapaa lakoko ṣiṣe ti ounjẹ ti o ni ilera, ni atokọ, omi gbọdọ ṣi ni ṣiṣan nigbagbogbo ati ki o yọ kuro ni irun ito ati lagun.
Ẹlẹẹkejilati dinku sanra lati gba omi kii ṣe ẹkọ iṣẹju marun-iṣẹju, nitorina ọna kan tabi omiiran, iwọ yoo jiya lati gbígbẹgbẹ.
Awọn eniyan ti o fẹ lati padanu iwuwo, o nilo lati ni ninu ounjẹ rẹ: awọn lagenaria, awọn irugbin flax, radish funfun, squash, cress, seleri, radish, akara, savoy tabi ori ododo irugbin bi ẹfọ.
Kẹta, aibẹsi iyọ yoo yorisi ailopin ni ipele cellular, nitori ohun ti o lero pe o buruju, ati pe o le gbagbe lẹsẹkẹsẹ nipa eyikeyi iṣẹ ṣiṣe.
O le ṣe idaniloju wọnyi: ti o ba kọ iyo, lẹhinna iwọ yoo ni iru awọn iṣoro naa, ṣaaju eyi ti afikun iwuwo yoo dabi ẹni-kekere.
Ni akoko kanna, awọn nkan ti o wa ni erupe ile le tun ran ọ lọwọ lati padanu poun diẹ. 
Lati ṣe eyi, o yẹ ki o fi iyọ silẹ tabi "Afikun" ki o si lọ si iwo okun. Eyi jẹ nitori otitọ pe ẹya ara ọja yii jẹ diẹ ẹ sii, nigba ti iye ọja ti a ti dinku dinku.
Awọn ounjẹ ti o ni ounjẹ ati salty nmu igbadun lenu, bakanna bi iṣan ti itọ ati ọra ti o wa. Eyi tumọ si pe jijẹ awọn ounjẹ ti o ni iyọ jẹ eyiti o ṣe afihan fun iwuwo ere.
O ṣe pataki! 9 g ti iyọ iyọsi 1 kg ti omi ninu ara. Ipopo ti iyọ ati ọti-ale mu ki iye omi duro.
O nilo ojoojumọ
Oṣuwọn ojoojumọ fun iyọ jẹ nipa 10 g fun ọjọ kan.. Iru iye naa jẹ pataki fun agbalagba lati rii daju pe iṣẹ deede ti awọn ara ati awọn ọna ara eniyan.
O nilo fun iyọ ni irẹwẹsi ni ooru nigbati o ba ndun awọn ilọsiwaju. Pẹlupẹlu, o yẹ ki o lo diẹ ẹ sii nipa awọn eniyan ti o ti ṣiṣẹ si iṣẹ ti ara lile. Bakan naa ni awọn elere idaraya.
Ṣugbọn lati dinku gbigbe iyọ jẹ pataki ti o ba jẹ ayẹwo pẹlu awọn aisan wọnyi:
- urolithiasis;
- awọn isoro pancreatic;
- arun aisan;
- awọn iṣoro pẹlu eto inu ọkan ati ẹjẹ;
- ipalara ẹjẹ ti ko dara si ọpọlọ.
Lọtọ, o yẹ ki o sọ nipa iwulo fun iyọ ninu ọmọ naa. Awọn ọmọde labẹ osu 9 ko nilo rẹ. Bẹrẹ lati osu 18, o nilo to 2 g fun ọjọ kan. Ọmọde lati ọdun 7 si 10 yẹ ki o fi fun 5 g iyọ. 
Agbara tun yatọ pẹlu iyipada. Ninu afefe ti o gbona, o nilo lati lo fere ėmeji deede, niwon o nilo lati daaduro ọrinrin ninu ara. Ni awọn otutu tutu, oṣuwọn le dinku, nitori pe o ko ni igbiyanju, ṣe iye kanna ti iṣẹ naa.
Awọn abojuto
Ko ṣee ṣe lati yọ iyọ kuro patapata lati inu ounjẹ, nitoripe o wa ninu ọpọlọpọ awọn ẹfọ ti a njẹ lojoojumọ. Sibẹsibẹ, o ni awọn itọkasi ti ara rẹ, eyi ti agbara lati dinku lilo si kere.
O jẹ ewọ lati fi iyọ diẹ kun si ounjẹ ti o ba ti ni ayẹwo pẹlu arun aisan aisan, edema ti o ni aiṣe, tabi ti o jiya lati awọn arun ti ọkan ninu ẹjẹ ti o ni irokeke ewu aye rẹ.
Ipa rere lori ipinle ti eto inu ọkan ati ẹjẹ ni: hellebore, Chervil, cumin, zyuznik ati honeysuckle.
Iwọ yoo tun lo nkan ti o wa ni eriali kan ni apẹrẹ kan tabi omiiran, nitorina a n sọrọ diẹ sii nipa idinku agbara si kere, kuku ju aṣiṣe pipe.
Ipa ati ipa ẹgbẹ
Bi o ṣe le ṣe akiyesi, ipalara ati awọn ẹda ẹgbẹ ni a ṣe pẹlu nkan gbigbe iyọ ti o pọju. Ni akoko kanna, awọn ilana ti o gbajumo ti o daba pe lilo ita rẹ le tun fa ohun ti o lagbara pupọ.
Lati bẹrẹ pẹlu, ewiwu yoo han lati iyo iyọ. Ọkàn rẹ tun bẹrẹ si jiya nitori ilosoke ninu titẹ osmotic. Omi-ara ti o wa ninu ara maa n ṣajọpọ, biotilejepe o yẹ ki o lo lati yọ awọn ẹyin ailera. Gegebi abajade, oloro le waye. 
Pẹlupẹlu, pupọ ti nkan ti o wa ni nkan ti o wa ni erupe ile kan ni ipa lori iranran, o nmu ki o ṣubu. Если у вас и до этого была близорукость или дальнозоркость, то вы станете видеть ещё хуже. У людей, имеющих проблемы с суставами, чересчур большое количество соли тоже может вызвать стремительное ухудшение состояния.
Стоит запомнить, что отравиться этим минералом очень просто, ведь достаточно съесть 3 г соли на 1 кг веса, чтобы умереть. Ni akoko kanna, titẹ iṣan ẹjẹ rẹ kii yoo mu nikan, ṣugbọn pẹlu ẹdọforo ati ọpọlọ ede yoo bẹrẹ. A pese data wọnyi ki o ye bi o ṣe lewu lati lo ọpọlọpọ ọja yi.
Awọn ọja ti o ni awọn iwọn giga ti iyọ
Rye akara. O dabi pe akara ko le ni pupọ ninu nkan yi, nitoripe o ko le sọ ọ si itọwo rẹ. Bẹẹni, ko to ninu rẹ, ṣugbọn ni akoko kanna nibẹ ni ọpọlọpọ omi onisuga, ti o tun ni iṣuu soda. Nitorina, nigbati o ba jẹ 100 giramu ti akara rye, o gba nipa 19% ti gbigbepọ iṣuu soda ojoojumọ.
Sauerkraut. A ṣe ipasẹ sita olodi yii pẹlu lilo ọja ni ibeere. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ohun ti a fi salted sauerkraut, nmu iye ti iṣuu soda chlorine ti n wọ inu ara. 100 g ni awọn nipa 29% ti nkan ti o wa ni erupe ile lati owo ojoojumọ. 
Oka Flakes Maṣe jẹ ki ẹnu yà ọ pe ounjẹ igbadun naa ni irufẹ akoko kanna, nitori pe o ṣe itọwo awọn ohun itọwo naa. Ni afikun, iyẹfun koriko tun ni ọpọlọpọ sodium, eyiti o jẹ idi, ti o ti jẹ 100 g ti ọja gbẹ, iwọ yoo gba 32% ti iye owo ojoojumọ.
Awọn ẹṣọ. Ọpọlọpọ iyọ ni a fi kun si gbogbo awọn ọja soseji. O wa fun idi eyi pe o le bo awọn aini ojoojumọ nipa jijẹ nikan awọn alabọde ti o kere ju ọgọta mẹrin.
Warankasi Ni ọpọlọpọ awọn orisirisi wara-kasi, pẹlu titẹdi ti a ti ṣiṣẹ, nibẹ ni ọpọlọpọ nkan ti nkan ti o wa ni erupe ile. Ki Elo pe nipa gba 150 g, iwọ yoo bo oṣuwọn ojoojumọ. Gbólóhùn yii ko waye si warankasi mozzarella, bi o ṣe ni iyọ pupọ.
Soy obe Ani itọwo ọja yi ṣe imọran pe iyọ iyọ ma ṣe binu. Sibẹsibẹ, nigba ti o ba kọ pe 100 g ti ọja naa ni 2.5 awọn oṣuwọn ojoojumọ, iwọ yoo ni oye idi ti a ko ṣe pe ounjẹ obe ni a ṣe iṣeduro fun lilo ninu awọn aisan ti o niiṣe pẹlu eto itọju naa. Soy sauce ni Asia ti lo bi aropo fun awọn nkan ti o wa ni erupe ile, nitori gbogbo awọn ọja wọn ni titẹ, ti o jẹ idi ti lilo kekere kan ti ọja ko ni ipa lori ilera wọn, ṣugbọn o yẹ ki a ṣe iye iye ti soy sauce ni akojọ ojoojumọ. 
Awọn ọja Soy fun awọn elegan. Ni idi eyi, awọn nkan ti o wa ni erupe ile n san fun isansa ti o jẹ itọwo ti o ni "awọn ọja ti a ko". Nitorina, ni eran iyọn - 1,7 g iyọ fun 100 g ọja, eyiti o jẹ pupọ, paapaa ni lafiwe pẹlu obe soy, nitoripe o lo obe ni awọn iwọn kekere, ṣugbọn o jẹ kalori-kekere kalori lati nilo itẹlọrun.
Ko ṣe ohun gbogbo ti ko ni iyo ti ko ni iyasọtọ. A tun ri iyọ ninu awọn eso ati awọn ẹfọ: elegede, apple, rosehip, awọn ọjọ, radish orange, banana, beetroot, broccoli.
Awọn ọja to yọ iyọ kuro ninu ara
Lati pari nkan naa a yoo jẹ awọn ọja ti yoo ṣe iranlọwọ lati yọ ohun alumọni ti o pọ ju ara lọ:
- eyikeyi iru iresi;
- dudu radish oje;
- poteto;
- bunkun bayii (lilo idapo);
- awọn cucumbers titun;
- seleri;
- parsley;
- awọn strawberries;
- Karooti;
- owo
Awọn ọja ti o wa loke ni ipari kan tabi omiiran yoo ran ọ lọwọ lati yọ iyọ iyọda. O tun le jẹun bi o ba n jẹ ounjẹ salty ati pe ko fẹ ṣe ipalara fun ara.Ṣe o mọ? Oṣuwọn iṣuu ti a le dina nipasẹ titẹ kan to pọju ti potasiomu. Potasiomu wọ inu ara wa pẹlu awọn tomati, parsley ati ọpọlọpọ awọn eso.
Bayi o mọ fere ohun gbogbo nipa ohun ti nkan ti o jẹ nkan ti o wa ni erupe ni, kini ipa ti o ṣiṣẹ ninu ara wa, ati boya o yẹ ki o run ni titobi nla. Ile ise ounjẹ nfunni fun wa lojoojumọ ogogorun awọn ọja ti o wa ni iwọn lilo ti iyo. Nitorina, maṣe ṣe ọlẹ lati ṣayẹwo ohun ti o wa fun ijade rẹ, lẹhinna o yoo mọ boya lati ṣe afikun iyọ si satelaiti tabi ti o dara lati ropo nkan ti o wa ni erupe miiran pẹlu awọn akoko miiran ti yoo mu ohun itọwo naa dara.
