O ṣẹlẹ pe ninu aṣa ti lilo ọkan ninu awọn julọ ti nhu berries - elegede - a xo awọn irugbin. Eyi nigbagbogbo n wa lati ko mọ ohun ti o wulo ti wọn ni ninu ara wọn. Ati pe a le sọ pẹlu dajudaju: o pato yẹ ki o wa awari fun ara rẹ. Wọn kii ṣe dun nikan, ṣugbọn tun ni ilera. Nitorina, o jẹ anfani nla lati darapọ owo pẹlu idunnu. Diẹ sii lori eyi ni awọn atẹle.
Iwọn ounjẹ ati kalori
Iye iye ounjẹ ati ipilẹ ti awọn irugbin jẹ nkan ọlọrọ ọlọrọ. Eyi jẹ ọja-kalori pupọ-pupọ: fun 100 g awọn alaye ti a ti sọtọ fun awọn fifun lati 557 si 600 kcal. 
Ni kanna 100 g ni:
- Awọn ọlọjẹ - 28.3 g;
- fats 47.4 g;
- awọn carbohydrates - 15.3 g
Iwọn didun yi ni awọn akopọ vitamin wọnyi:
- B1 tabi thiamine - 0.2 iwon miligiramu;
- B2 tabi riboflavin - 0.1 iwon miligiramu;
- B3 tabi niacin - 3.6 iwon miligiramu;
- Vitamin B6 - 0,1 iwon miligiramu;
- folic acid tabi B9 - 58 iwon miligiramu.
Ṣe o mọ ninus? Ni Thailand ati China, awọn irugbin eso omi ti wa ni gbigbẹ ati tita nibi gbogbo ni awọn ile itaja. Wọn ti wa ni run nibẹ gẹgẹ bi a ti njẹ sunflower tabi awọn eso elegede.
Awọn akopọ ti ohun alumọni jẹ tun sanlalu (ni 100 g):
- kalisiomu - 54 mg;
- irin, 7.3 iwon miligiramu;
- iṣuu magnẹsia - 515 mg;
- irawọ owurọ - 755 iwon miligiramu;
- potasiomu - 648 iwon miligiramu;
- iṣuu soda, 99 miligiramu;
- zinc - 10.2 iwon miligiramu;
- Ejò - 0,7 iwon miligiramu;
- manganese - 1.6 iwon miligiramu.
Gbiyanju lati mọ pẹlu awọn peculiarities ti dagba iru awọn elegede iru bi "Chill", "Astrakhan", elegede awọ ofeefee.Awọn irugbin eso oyinbo tun ni ọlọrọ ni amino acids, saponins, alkaloids, flavonoids ati tannins.
Ṣe o mọ? Ohun ti o yanilenu julọ ni pe o ni awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi mẹta ninu awọn elegede elegede: polyunsaturated (pẹlu Omega-6), monounsaturated ati dada.
Apa ti o wulo
Lakoko ti iwadi ati iwadi ti awọn ohun-ini ti awọn irugbin, akojọ ti o tẹsiwaju ti awọn ami ti o wulo ti a ti fi idi mulẹ. 
Loni, antibacterial, antifungal ati awọn egbogi ti antiparasitic ti awọn elegede elegede ti fihan.
Wọn jẹ doko ni ifaraga gaari ti gaari ninu ẹjẹ, awọn iṣọn-ara ti apa inu ikun ati inu ara, iyara aisan ninu awọn kidinrin, ti o ṣe alabapin si ilana ti titẹ ẹjẹ ti ara.
Won ni laxative, antioxidant, anti-inflammatory, analgesic igbese.
Awọn ọja gẹgẹbi awọn gooseberries, oṣuwọn eso ajara tuntun, fennel, asparagus, epo igi buckthorn, kale kale, almonds tun ni ipa laxative.Wọn ti lo fun ailera ailera, urolithiasis, ikolu urinary tract, gbuuru, ati paapa fun gonorrhea.
Awọn irugbin tun dabobo awọn sẹẹli ti oronro naa ki o dẹkun wọn lati ku - gbogbo ni apapo n ṣe pataki si ilọsiwaju ti ipinle ni akoko itọju eyikeyi iru aisan. 
Bakanna, idabobo mucosa inu ti o wa ni ipele cellular, o dinku idasilẹjade ti oje ti inu ati awọn enzymu ti ounjẹ, awọn irugbin ni ipele awọn oogun ni o munadoko ninu didaju awọn iṣoro ti ẹya inu ikun ati inu ara.
O ṣe pataki! Lati awọn irugbin ti melon paapaa pese epo, eyi ti o ni ipalara-iredodo ati itọju analgesic. O ṣe idiwọ iṣeduro ti serotonin, histamine ati prostaglandin - awọn olutọpa bọtini ti ilana ilana ipalara. Nitorina, lilo epo jẹ iru si oògùn oògùn "Diclofenac", laarin wakati mẹta ti wiwu ti awọn irọlẹ n dinku dinku.
Awọn anfani fun awọn ọkunrin
Arginine ati citrulline ninu akopọ awọn egungun ni o ṣe iranlọwọ si itọju agbara ati agbara ọkunrin. Niwaju selenium ati sinkii n ṣe idiwọ idagbasoke adenoma itọ-itọ ati awọn arun miiran ti eto ara yii.
Mọ nipa awọn anfani ati awọn ewu ti elegede fun ara, bi o ṣe le ṣajọ awọn ohun-ọṣọ omi.Lilo awọn ẹmi-oyinbo pits ṣe daradara fun awọn ohun ti o jẹ kikan, ati ṣe atilẹyin iṣẹ deede ti ibalopo ni ibalopo ti o lagbara sii.
Lo ninu idaraya idaraya
Awọn irugbin irugbin oyinbo ni 60% ti iye ojoojumọ ti amuaradagba, eyiti o ṣe alabapin si iṣelọpọ ti awọn okun iṣan, ile iṣan, eyi ti o jẹ pataki julọ fun awọn elere idaraya. Amino acid arginine ti o wa ninu awọn irugbin ni ipa rere lori okan.
O ṣe idaduro titẹ titẹ ẹjẹ ati idilọwọ awọn aisan okan ọkan.
Epa ti Kannada, hellebore, actinidia, osan, eso kabeeji savoy, honeysuckle, atishoki Jerusalemu, awọn idaamu dogrose ni anfani lati ṣe iṣeduro titẹ ẹjẹ.
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, citrulline wa ninu awọn irugbin. Eyi jẹ amino acid kan ti ara wa n ṣe apejọ ararẹ. Nigba ti o ba wa lati ita, a ti yipada si L-arginine, amino acid ti o ni iyipada ti o nipo ti o ni ipa ninu itọju ọpọlọpọ awọn aisan.
Ni ounjẹ ti awọn elere idaraya, awọn irugbin elegede ti wa ni lilo ni opolopo, eyi ti a ṣe iṣeduro bi ẹya nkan ti o wa ni Vitamin-mineral ti o mu ki ifarada nyara. 
Awọn onisegun onisegun sọ pe apakan kan ti awọn irugbin ti o gbẹ ni awọn ohun amorindi ti o ma nfa idinku, n daabobo ẹjẹ ati ṣe deedee awọn ipele glucose ẹjẹ.
O ṣe pataki! Ni awọn omi-ọti-oyinbo, eyiti o jẹ ikaṣe ti alawọ ewe ati awọ osan, akoonu ti o ga julọ ti citrulline.
Ipalara si ara
Ipalara lati ọja jẹ nitori awọn nkan meji: akoonu inu caloric ati niwaju citrulline ti o mọ si wa.
O yẹ ki o da lilo awọn irugbin ti o ba jẹ:
- o jiya lati isanraju, o ni ipo isinmi kan tabi iṣẹ igbesi-aye sedentary. Nibẹ ni idi kan - awọn egungun calori-galori, nitorina nibẹ ni irokeke ti o pọju ti nini idiwo pupọ;
- o ni arun aisan, urolithiasis, tabi awọn iṣoro iṣan. Citrulline ni odiṣe ni ipa lori ara ni awọn aisan wọnyi;
- o loyun tabi ntọjú;
- O tun jẹ ifasilẹ ni awọn ọmọde labẹ ọdun mẹta.
Ikore ati ibi ipamọ ti awọn ohun elo aise
Awọn irugbin elegede le bẹrẹ lati gba lati opin Keje. O ṣe pataki lati gba wọn lati awọn eso ti o pọn, kii ṣe awọ ewe ati ko ju-pọn - eyi pataki yoo ni ipa lori didara wọn.
Wọn ti wẹ daradara lati awọn iyokù ti awọn ti ko nira, ti a gbe jade lori aṣọ toweli tabi awọn fẹlẹfẹlẹ pupọ ti awọn iwe iroyin ni ibi ti o rọrun, laisi iwọn otutu ti o pọ sii, iwọn otutu ti o ga ati itanna imọlẹ gangan. Awọn irugbin ti a ti ya kuro ni apo apo.
Bi o ṣe le lo: awọn ilana
Ninu awọn oogun eniyan, ọpọlọpọ awọn imọran ti o wulo ti o da lori awọn irugbin elegede, ọpọlọpọ eyiti, laanu, ti gbagbe tẹlẹ. A fun awọn julọ olokiki. 
Decoction lati kokoro
Akoko wa ti wa si awọn ilana ti o ṣe iranlọwọ ninu igbejako kokoro.
Mọ bi o ṣe le lo awọn alubosa, awọn peels pomegranate, awọn eso elegede, apricot kernels, zucchini lati kokoro.Ohunelo 1. Daradara si dahùn o ni adiro, awọn irugbin ti wa ni farabalẹ farapa. Ni ipin ti 1:10 adalu pẹlu wara ti a fi omi tutu. Awọn gilasi meji ti ohun mimu yii gbọdọ wa ni ọti-waini nigba ọjọ.
Ohunelo 2. Ọjọ mẹta ni ọjọ kan, lojoojumọ, ni owurọ mu ohun idapo ti irugbin elegede. Ṣaaju ikore rẹ fun alẹ, nfi gilasi kan ti omi ti a fi omi ṣan 1 tbsp. l awọn irugbin ilẹ. Ni owurọ, igara ati mimu.
Ohunelo 3. Ṣetura decoction ti awọn irugbin: 5 tbsp. l irugbin daradara ninu awọn ohun èlò igi, bo pẹlu omi tutu ni iye 1 l. Ṣẹpọ adalu ati, lẹhin ti dinku ooru, simmer fun o kere 45 iṣẹju. Tutu, igara ati mu 1 gilasi 3 igba ọjọ kan. 
Idapo fun ẹjẹ ẹjẹ
Awọn eniyan oogun Caucasian lati igba atijọ ti lo tincture ti egungun ni ẹjẹ ọmọ inu.
Awọn irugbin titun ni ilẹ ni apata igi pẹlu pestle igi, titi jelly funfun yoo han. Abajade ti a ti dapọ jẹ adalu pẹlu wara. Ya gbogbo wakati 2 fun 3-4 tbsp. l., lati mu ipo naa dara.
Awọn irugbin ti a ti yan
Awọn julọ mọ si wa ati ọna ayanfẹ ti sise awọn irugbin ni lati fry wọn deliciously. Fun eyi a gba:
- 1 tbsp. awọn irugbin elegede;
- 0,5 tsp. iyọ;
- 1/4 ago omi.
A lo awọn irugbin dudu nikan, awọn ti o tobi julọ. Funfun tabi ina ina. 
Tún pan, ma ṣe fi epo kun, fi awọn irugbin sinu pan, dinku ina si alabọde ati, ṣe igbiyanju pẹlu aaye kan, din-din titi wọn o fi ṣọkun ati crack (nipa iṣẹju 6-8).
Nigbana ni a fi omi kun wọn, o tú ni iyọ ati, evaporating omi, gbẹ ni titi o fi di evaporates. Awọn irugbin yẹ ki o gbẹ lẹẹkansi. Awọn irugbin le ṣee lo mejeeji bi olutọtọ ti ominira ati bi ipanu fun ọti.
Bi a ti ṣe akiyesi tẹlẹ, ọja yi jẹ kalori-galori, nitorina o yẹ ki o ko bajẹ - ko ju 100 giramu lọ ọjọ kan.
Awọn akopọ ati awọn ini ti awọn irugbin elegede undeservedly underestimated. Nisisiyi, ti o ti kọ ọpọlọpọ awọn ohun titun ati awọn ohun ti o wulo fun wọn, iyaṣe ti o dara julọ kii yoo sọ wọn sinu idọti.
