Òwe Yorùbá sọ pé: "Je 1 apple ni ọjọ kan ati pe iwọ yoo ni ilera." Awọn apẹrẹ jẹ awọn eso ti o ni ilera pupọ, eyiti, bakannaa, wa fun fere gbogbo eniyan. Loni a yoo sọrọ nipa apples apples - ni wọn wulo, bawo ni wọn ṣe n ṣe ipa si awọn ẹya ara eniyan ati awọn ilana, ati awọn ofin ati ilana fun lilo iru ọja bẹẹ.
Kalori ati kemikali kemikali
Awọn apples ti a ti din ni a maa n lo ni awọn ounjẹ ti ajẹunjẹ tabi ti ilera - nitori wọn ni akoonu caloric ti gbogbo 47 kcal fun 100 giramu.
Dajudaju, awọn ọna oriṣiriṣi wa lati ṣiṣe ọja yi: pẹlu afikun oyin, suga, eso igi gbigbẹ oloorun. Iye agbara ti 100 giramu ti ọja kan lẹhinna o yoo jẹ:
- pẹlu oyin - 75 kcal;
- pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun - 56 kcal;
- pẹlu Ile kekere warankasi - 82 kcal;
- pẹlu gaari - 91 kcal.
Ilana BJU awọn apples ti a yan ni fọọmu mimọ (laisi gaari, oyin ati awọn ohun miiran) yoo jẹ 0.4: 0.4: 9.9 (ni giramu).
A ṣe iṣeduro fun ọ lati ka nipa awọn anfani ti apples ati ohun elo ni orisirisi awọn ile-iṣẹ, ati lati mọ awọn ilana fun awọn eso apples: jam ati jam, compotes ati oje.
Awọn akopọ ti apple ti a yan ni:
- Vitamin: A, awọn ẹgbẹ B, C, E, H, PP. Ọpọ julọ ni pyridoxine (B6), eyiti o ṣe pataki fun sisẹ deede ti ara;
- ohun alumọni: iodine, nickel, magnẹsia, irin, potasiomu, kalisiomu, irawọ owurọ, boron, rubidium ati awọn omiran;
- Organic acids;
- sitashi;
- awọn ijakadi.
Ṣe o mọ? Ni Gẹẹsi atijọ, ọkunrin kan gbe apple kan sinu itọsọna rẹ lati sọ awọn ifura rẹ si obirin kan, ati obirin kan, ti o ba ni ifọkanbalẹ ọkan, mu u.
Kini awọn apples wulo ti o wulo fun?
Biotilẹjẹpe ilana ilana itọju ooru n dinku awọn anfani ti ọja naa, ti o ba dawe si alabapade alabapade, awọn apples sibẹ ṣi wa awọn eso ti o wulo gidigidi. 
Fun okan ati awọn ohun elo ẹjẹ
Ọkan ninu awọn ohun-ini akọkọ ti eso ti a yan ni ibamu si iṣẹ okan eniyan jẹ ifisilẹ ti iṣan ara. Nitori awọn ohun ti o ga julọ ti potasiomu (o fẹrẹ jẹ panacea fun eto okan), o n ṣe deedee idiwọn-ararẹ ninu ẹjẹ, ati pe o ṣe itumo awọn ohun elo ẹjẹ, ẹjẹ ti o npọ si okan, ati nitorina o npọ si iṣẹ rẹ. Eyi ṣe pataki fun awọn agbalagba - lilo awọn eso ninu ẹdọ ko ni aibalẹ nipa iṣẹ ti okan.
Fun ẹdọ ati Àrùn
Ọja yii ni ipa ipa lori išẹ ti awọn kidinrin - o yọ iyanrin daradara kuro lati inu ohun ara yii, dinku iṣoro ati ki o mu ilọsiwaju aifọwọyi. Nitori awọn iṣẹ-ṣiṣe ti iṣelọpọ wọn, awọn apples yọ idaabobo ti o pọ ju, ṣawari ẹrù lori eto ara yii.
Tun ka nipa awọn oogun ti oogun ati igbaradi ti gbogbo awọn apples ti o gbẹ.
Fun ikun ati inu
Boya awọn ipa ti o ni anfani julọ ti eso yii ni o wa lori awọn odi ti ikun ati ifun - nitori irọrun rẹ, o rọra n ṣe itọju eto eto ounjẹ, idena fun iṣẹlẹ ti gastritis, aarun ikun ati awọn arun miiran. Awọn apples wa ni tun jẹ ṣe deedee idiyele idiyele ti ikun, ati iranlọwọ lati bawa pẹlu heartburn ati colic. 
Oun ti a tun jẹ tun lo ninu ọran ti ijẹra tabi ọti-ara ti ara - nitori otitọ pe apples jẹ 75% omi, wọn n mọ erupẹ inu daradara, fifọ ti awọn tojeini ati yiyọ awọn nkan oloro. Ti o jẹ ọna ọna ti apple ti n gba awọn eniyan lọwọ pẹlu arun ti o ni ifun titobi (awọn abun ara, arun alailẹgbẹ peptic, ati bẹbẹ lọ) lati lo itọra yii lailewu, bakannaa, eso yoo ṣe iranlọwọ lati mu ipo irora naa din.
O ṣe pataki! Awọn ohun ini iwosan ti apple ti a yan ni o gbẹkẹle awọn oriṣiriṣi rẹ - lati mu alekun ti ikunkun pọ, o nilo lati jẹ awọn apples apples ("White filling", "Semerenko", "Idared", bbl), ati fun dinku acidity - dun ( "Korobovka", "Sugar Miron", "Thine alai", bbl).
Fun oju
Awọn irinṣe ti o wulo ti a ti yan apple daradara dabobo awọn ara ti iran lati awọn ilana ti o niiṣera ti o han pẹlu ọjọ ori - wọn mu ipo ti retina naa ṣe, dena awọn ifọju ojuju pupọ, ati paapaa iṣan-ilọsiwaju. Bakannaa, o jẹ ẹtọ ti Vitamin A - o le mu awọn membranes ti awọ awo mucous ti oju naa wa ni ipele ti o ni awọ ara.
Fun awọn eyin
Ayẹwo ti awọn irawọ owurọ ati kalisiomu (awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ ti apple ti a yan) le jẹ qualitatively mu ipo majemu ehin naa mu. Awọn ohun alumọni ṣe iranlọwọ lati dinku ami iranti, mu iyọkuro kuro, ki o si ṣe idibajẹ ehin. Vitamin A tun ni ipa lori awọn ehin - a fihan ni iwosan: awọn eniyan ti o jẹ apples apples ni o kere ju 5 igba ni ọsẹ ni awọn iṣoro ti o kere ju pẹlu isonu eyin. 
Fun awọ ara
Iru ọja ti a yan ni o le ni ipa ni ipo ti ara lati inu (irin ati iṣuu magnẹsia ni akopọ ti apple ṣe awọ ara ni ipele cellular ati idilọwọ awọn iṣẹlẹ ti awọn pigmentation orisirisi), ati ni ita - ni awọn oogun eniyan lo ọpọlọpọ awọn ilana ti o da lori awọn apples apples. Awọn iboju iboju ati awọn balum oriṣiriṣi lagbara lati ṣe iwosan awọ ara lati awọn ọdaràn ti o lagbara gẹgẹbi irora ati irora ti nṣiṣe, psoriasis ati dermatitis. Awọn iparada ti awọn igi gbigbẹ daradara ṣe itọju moisturize ati wẹ ara - ko si ohun iyanu pe awọn iru ipa ti awọn eso ni a kọ ni oriṣa awọn eniyan Gẹẹsi (itan ti o mọ daradara ti apples apples).
Mọ bi a ṣe le tọju awọn igi tutu titi orisun omi.
Ṣe o ṣee ṣe
Awọn ijiyan ni ayika awọn anfani ati ipalara ti awọn apples ko duro titi o fi di oni, ṣugbọn eyi o kan fun awọn eso titun. Boya awọn apẹrẹ ti a yan ṣe mu ipalara - jẹ ki a gbiyanju lati ṣafọri rẹ.
Nigba oyun
Iru eso ti a ti yan ni kii ṣe ipalara fun awọn obirin ni ipo, ṣugbọn o tun jẹ anfani julọ nitori idaniloju pataki ti awọn oludaniloju oludaniloju. Pẹlupẹlu, awọn ẹfọ ti a fi jinna nipasẹ gbigbọn yoo ṣe iranlọwọ lati ba awọn aami aisan ba. majẹkuyoo ṣe iranlọwọ fun bloating, awọn aiṣeduro normalize ati dinku acidity, eyi ti yoo mu awọn heartburn kuro, eyi ti awọn iya-ojo iwaju yoo jiya ni igbagbogbo. 
Pẹlupẹlu, eso yii ṣe okunkun awọn iṣan isan ati awọn ohun elo ẹjẹ, eyi ti yoo gba ara laaye lati ni iṣọrọ pẹlu ẹrù ti o wuwo.
Ṣe o mọ? Elegbe ni gbogbo igi eso igi keji ni igi apple: gẹgẹbi awọn iṣiro, awọn igi apple ni o ju milionu 5 saare ti ilẹ.
Ipo-ọmọ
Ti awọn apẹrẹ igi fun awọn ọmọde iya ni a le je ni osu 2-3 lẹhin ti a bi ọmọ naa, lẹhinna awọn ti a yan ni wọn niyanju lati run lati ọjọ akọkọ lẹhin ibimọ. Ati pe ọrọ naa kii ṣe pe ọja naa ṣe iṣeduro iṣẹ ti awọn ifun ati ikun, o mu ki irun ti o dinku, awọn ehin ati eekanna - eso yii tun nmu ara wa pẹlu awọn ohun elo to wulo ni titobi nla. Pẹlupẹlu, ko ṣe fa ailera aati, nitorina o ko le bẹru lati bọ ọmọ rẹ pẹlu wara ọmu.
Nigbati idiwọn sisọnu
Fun awọn ti o fẹ fi nọmba kan han lati jẹun awọn akara oyinbo ti a yan ni kii ṣe ṣeeṣe ṣugbọn o wulo - loni ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ-aarọ kan ti o da lori lilo eso yii, ati awọn akojọ aṣayan gbogbo fun awọn ọjọ ti o jẹwẹ pẹlu apple kan ni ori. Ọpọlọpọ ounjẹ ounjẹ igbalode ni a kọ ni ọna ti ara yoo gba diẹ ti ounjẹ ati, gẹgẹbi, awọn eroja - sibẹsibẹ, pẹlu apple idẹ, iṣoro yii kii ṣe ẹru. 
Lati ọja yii, ara ko gba iye to pọju amino acids, ṣugbọn tun fa agbara fun iṣẹ deede ti gbogbo awọn ọna ṣiṣe. Awọn apples yọ awọn toxini ti o tobi ati awọn ọmu ti o niiṣe, yoo ni ipa lori ailara-ara ati igbega iṣesi dara julọ ju chocolate koko.
Pẹlu àtọgbẹ
Loni, awọn onisegun wa ni idọkan gba pe apple ti a yan ni o jẹ didun ti o wulo julọ fun awọn oniṣẹgbẹ - pẹlu itọju ooru ti o ni idiwọn awọn ohun elo ti o ni anfani. Awọn eso yii ṣe iranlọwọ lati jagun ailera, iṣedede iṣan-ẹjẹ ati awọn ailera ounjẹ, iṣesi buburu ati paapaa ti ogbologbo ti o ti dagba. Iwọn kekere ti awọn disaccharides ninu ẹdọ ti apple ko mu ki o pọju ipele ẹjẹ suga, nitorina iru iru ọja le ṣee lo nipasẹ awọn onibajẹ.
O ṣe pataki! Awọn onibajẹ oniduro ti o gbẹkẹle ti iṣelọpọ ti 1 degree lo apples in the ate as snack is highly undesirable. O dara lati lo wọn gẹgẹ bi ohun ọṣọ kan lẹhin ti akọkọ akọkọ: ni idi eyi, awọn sucrose ti o wa ninu akopọ yii ni ao lo lati ṣaju awọn ounjẹ akọkọ, ki a má ṣe ṣan ẹjẹ pẹlu gaari.
Lati ọjọ ori le awọn ọmọde
Awọn apples apples - ti o dara ju desaati fun awọn ọmọ wẹwẹ: o ṣeun si fructose adayeba, ọja yi ti wa ni inu daradara ni ọmọ ara ati ko ṣe ipalara fun enamel ehin. Ọja yi le ṣee lo nipasẹ awọn ọmọ ti gbogbo ọjọ ori - awọn ọmọde ti a nṣakoso bi afikun lati osu 3-4 lẹhin ibimọ. 
Awọn lilo lilo
Gẹgẹbi ọja miiran, satelaiti yii ni awọn ara rẹ ni awọn ọna ti agbara, eyi ti a ṣe ayẹwo ni isalẹ.
Ohun ti a ṣopọ
Yi dun ti a yan daradara ni idapọpọ pẹlu awọn irugbin ti o gbẹ, eso, warankasi ile kekere, ekan ipara, suga, oyin, omi ṣuga oyinbo daradara. Ni awọn orilẹ-ede miiran, awọn apples ti a din ni a run pẹlu awọn afikun awọn afikun - bẹ, ni Amẹrika, yi satelaiti, ti a fi omi ṣan pẹlu omi ṣuga oyinbo, fẹràn lati jẹun pẹlu pancakes ni awọn ounjẹ ounjẹ bi ounjẹ kan.
Ni Russia ati Ukraine, imuduro ibile si iru ọja bẹẹ ni oyin ati awọn eso ti o gbẹ. Sibẹsibẹ, awọn eniyan ti o faramọ onje, tabi ti o fẹ lati tọju nọmba kan, yẹ ki o lo awọn afikun afikun ni afikun iye owo: wọn le ṣe alekun akoonu ti kalori ti satelaiti naa.
A ni imọran ọ lati ka nipa awọn ohun elo ti o ni anfani ati lilo awọn oriṣiriṣi oyin: phacelia, rapeseed, linden, acacia, buckwheat, chestnut, clover daradara, acacia, esparceti, hawthorn, boiled, black-boned, May.
Elo le ọjọ kan
Iru ọja bayi fun eniyan to ni ilera, ni opo, ko ni awọn ihamọ ni lilo - ko ni ipalara, paapaa ti o ba jẹun 10-15 awọn abere oyin. Ṣugbọn o dara lati tẹle itọju to wulo: 5 awọn ege alabọde-ọjọ fun ọjọ kan yoo jẹ diẹ sii ju to. Awọn ọmọde kekere ati awọn ti o ni asọtẹlẹ si diabeti yẹ ki o jẹun diẹ ẹ sii ju 3 lọ, ati awọn onibajẹ ti iwọn 1 ati 2 le ni diẹ ẹ sii ju 2 apples lo ọjọ pọ pẹlu ounjẹ akọkọ. 
Ṣe o ṣee ṣe lori ikun ti o ṣofo ati ni alẹ
Lori ikun ti o ṣofo, ọja yii lo fun awọn idi oogun lati nu awọn ifun. O dara julọ lati jẹ iru ounjẹ bẹ gẹgẹ bi ohun ọṣọ, lẹhin ti njẹ onje akọkọ. Ni alẹ, lilo tun ṣee ṣe, ṣugbọn ni awọn iwọn kekere: o dara ki a ko fifuye eto eto ounjẹ nipasẹ ṣiṣẹ ni alẹ. Ni afikun, iru satelaiti bẹẹ le funni ni rọrun iyatọ laxativeeyi ti o nfa oju oorun rẹ nikan.
Ṣe o mọ? Iṣe ti eso ti a ti ko eso lati inu igi paradise ti ìmọ rere ati buburu, ni afikun si apple, ni a sọ pẹlu pomegranate, eso ajara ati ọpọtọ.
Awọn ilana sise sise
Lẹhin ti o ṣayẹwo awọn ohun-ini ati awọn iṣiro ti lilo ọja yii, a yoo mọ awọn ilana ti o dara julọ fun igbaradi rẹ.
Pẹlu oyin ati eso igi gbigbẹ oloorun
Lati ṣeto sisẹ yii, a nilo:
- apples (ti o dara ju awọn awọ alawọ ewe) - iwọn 6-7;
- oyin - 6 teaspoons;
- eso igi gbigbẹ oloorun - 6 teaspoons;
- walnuts (iyan) - 2 teaspoons.
Lori awọn shelves ti ile oja wa diẹ sii ju igba kii kosanoni, cassia, tabi eso igi Kannada (orukọ iṣowo).
Sise:
- Awọn apples ti a fi pricked ni gbogbo agbegbe pẹlu orita tabi ọbẹ.
- Ge awọn ilọsiwaju, nlọ isalẹ (eyi jẹ pataki ki oyin ko ba jade).
- Fi eso naa sinu satelaiti ti yan (ti o ba wa ni apoti ti a yan - lẹhinna bo o pẹlu parchum).
- Tú 1 teaspoon ti oyin sinu ihò ihò ati fi awọn eso (iyan).
- Wọ pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun lori oke ki o firanṣẹ si adiro fun iṣẹju 20 ni 190 °.
- Fi ọja ti o pari sori apata, fi epo wẹwẹ ati ki o ṣe ọṣọ pẹlu awọn leaves mint.
Pẹlu awọn eso ti o gbẹ ati eso
Eroja:
- awọn eso ti o gbẹ (eyikeyi ti o wa - raisins, ọjọ, ọpọtọ) - 5 tablespoons;
- apples apples varieties - 5 awọn ege;
- adalu eso (walnuts, almonds, cashews, bbl) - 5 teaspoons;
- Atalẹ enu - 2-3 tsp;
- omi oyin tabi eyikeyi omi ṣuga oyinbo - lati sin.
Mọ bi o ṣe ṣe awọn eso ajara, awọn ti o gbẹ, awọn asọ ni ile, ki o si ka nipa awọn anfani ti o jẹ anfani ti awọn eso: awọn epa, awọn pistachios, awọn hazelnuts, awọn igi kedari, Brazil.
Sise:
- Awọn eso ti a ti ṣan fun omi gbona fun iṣẹju 15, lẹhinna gbẹ wọn ki o si gige finely.
- Rinse awọn apples, gige pẹlu kan orita ati ki o fara yọ awọn mojuto (nto kuro ni isalẹ)
- Nkan eso naa pẹlu adalu awọn eso ti a ti ge wẹwẹ ati eso. Tamply tamp.
- Apu apple kọọkan wa ni ifọwọkan, nlọ kekere iho lori oke.
- Fi ọja naa sinu oṣuwọn 180 ° ni idaji wakati kan.
- Lẹhin ti yọ satelaiti kuro, o nilo lati ṣafihan irun naa ki o si fi ọja naa sinu awo. Top o le tú oyin tabi omi ṣuga oyinbo.
Pẹlu Ile kekere warankasi
Lati pese iru sateli bẹẹ yoo nilo:
- apples - 4 awọn ege;
- kekere-sanra warankasi Ile kekere - 200 giramu;
- omi oyin - 2 tbsp. spoons;
- walnuts - beere fun.
Sise:
- Wẹ eso, gbẹ ati ki o ṣinṣin ṣinṣo to ṣe pataki (nto kuro ni isalẹ). Ge oke "ideri" ti o fipamọ.
- Ṣetura awọn ounjẹ - ṣe itọju awọn ile kekere pẹlu awọn igi gbigbẹ ti apples in a blender (yọ awọn egungun ati awọn apakan lile).
- Fikun oyin ati eso si ilẹ kikun.
- Awọn apẹrẹ awọn ohun elo pẹlu ibi-idasile, pa "ideri".
- Fi sinu adiro, ṣaju si 180 ° fun iṣẹju 25-30.
- Mu ounjẹ ti o gbona, fi si ori apẹrẹ ki o si tú oyin ti o ku ni oke. Ṣe ọṣọ pẹlu awọn eso.
Awọn abojuto ati ipalara
Ọja yi ni awọn itọnisọna pupọ. A ko ṣe iṣeduro lati lo eso ti a yan ni titobi nla si awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ounjẹ: Fiber ti o ti gba soke ni titobi pupọ sinu inu le ṣe tito nkan lẹsẹsẹ nira. Awọn oludari ti colic ati ihamọ inu inu igbagbogbo ko yẹ ki o kọja iye oṣuwọn ojoojumọ ti ọja yi - ohun ti o ni irora ti okun yoo mu awọn iṣoro ti o pọju sii pẹlu ọpa-ara.
Ọja yi ko mu ipalara kankan rara - bi ti oni, awọn aiṣe buburu rẹ lori ara ko ti han. Ti o ba jẹ pe, ti o ba jẹ ọpọlọpọ awọn apples apples, awọn abajade ailopin ko le yee - iṣẹ ti awọn eto ounjẹ yoo wa ni idamu, ati pe wahala ati bloating yoo wa. Nitorina, ni ibere ki o má ba ṣe ipalara funrararẹ, o nilo lati tọju si ipo oṣuwọn ojoojumọ. 
Nitorina, a le pinnu pe awọn apples ti a yan ni awọn ohun itọwo ti o ni otitọ, eyi ti o ṣe deede fun awọn ọmọ ikoko ati awọn agbalagba ti o ni awọn iṣọn ni ilana iṣedan. Wọn yoo mu eto iṣoro naa ṣe, yoo gbe ẹmi rẹ soke ki o si funni ni agbara.
