Nipa awọn anfani ti o jẹ anfani ti irugbin irugbin flax ti mọ ọpọlọpọ igba, paapaa awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu abajade ikun ati inu ara koriko. Awọn ẹyẹ ti awọn irugbin wọnyi ni awọn ohun elo ti o ni ẹru ati awọn ohun elo ti o ni imọran ti o ni iranlowo itọju ailera ati ṣe iṣẹ aabo gẹgẹbi oluranlowo prophylactic. A yoo gbiyanju lati ṣe itupalẹ awọn ohun ti kemikali ti awọn irugbin flax ati ipa wọn lori awọn ọna šiše ti ara ati gbogbo ara-ara bi gbogbo, ati lati ṣe afihan awọn pataki pataki ninu lilo itọju yii.
Awọn ohun elo ti o dara ti awọn irugbin flax
O yanilenu pe, ohun ti kemikali ti awọn irugbin flax jẹ diẹ sii pẹlu awọn ohun ti kemikali ti awọn eso, ju ti ohun ti a lo lati pe awọn iyipada, paapa nitori akoonu ti o nira - 42% ti apapọ nọmba. Awọn ọlọjẹ ṣe oke 18.5%, ati awọn carbohydrates - 28.5%. Dajudaju, pẹlu iru iye owo sanra, akoonu kalori ti ọja naa tun ga gan ati pe o ni 534 kcal / 100 g, ṣugbọn o yẹ ki o ṣe aniyàn nipa nọmba naa ati pe o wa ni o kere ju idi meji fun eyi.
Idi nọmba 1.
- 28.7% ninu gbogbo awọn ti o wa ninu eyiti o wa ninu isubu ninu awọn anfani ti omega-3 ati omega-6, eyi ti epo epo ti jẹ ọlọrọ ninu, ati nitori eyi ti o ti jẹ afikun afikun ounjẹ ti ounjẹ fun igba pipẹ, paapaa ni ounjẹ ti awọn ọmọde.
- 28.8% - linolenic acid jẹ ẹya pataki fatty acid, paati akọkọ ti awọn eniyan ati awọn ẹya ara eniyan awo awo.
- 7.9% - acid oleic (omega-9).
Idi nọmba 2. O ko ni lati jẹ 100 giramu ti flaxseeds ni ojo kan.
Familiarize ararẹ pẹlu awọn anfani ti o jẹ anfani ti epo flax.
Vitamin
- Vitamin ti ẹgbẹ B, eyun: B1, B2, B4, B5, B6, B9. Lọtọ, eniyan kan gba awọn vitamin wọnyi lati awọn ounjẹ miiran, fun apẹẹrẹ B6 wa ninu awọn ẹyin yolks, awọn ọja ifunwara, ati awọn irugbin titun (strawberries), B2 - ni akara funfun, ẹran ati ẹdọ, eyiti o jẹ idi ti awọn ounjẹ ounjẹ n da lori ounjẹ orisirisi. Iyatọ nla ti flaxseed ni pe o jẹ iyatọ ti o ni agbara ti awọn vitamin, iye diẹ ti yoo fi omi ara rẹ pọ pẹlu ọpọlọpọ awọn nkan pataki.
- Nicotinic acid tabi Vitamin PP. Ṣe iranlọwọ lati fa fifa awọn ọlọjẹ, awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates, fifun agbara. Aipe rẹ ninu ara le fa okunfa iṣelọpọ kan.
- Vitamin E. O ṣe pataki fun biosynthesis ti awọn erythrocytes ati awọn ọlọjẹ, o ni ipa ninu iṣelọpọ ni ipele cellular.
- Vitamin C. Antioxidant, ni ipa ti o lagbara julọ lori awọn ilana atunṣe ti ara, ati pataki fun idagbasoke deede ti egungun ati apapo asopọ. O ṣeun si awọn ohun-ini wọnyi ti awọn ohun mimu ti o ni awọn Vitamin yii jẹ ibile nigba kan tutu.
- Vitamin K. Awọn ibaraẹnisọrọ fun isopọ amuaradagba ati iṣiṣan ẹjẹ. Laisi ijopa rẹ, ko ṣee ṣe pinpin awọn sẹẹli kan ti okan ati awọn kidinrin. Tun kopa ninu gbigba ti potasiomu.
Ṣe o mọ? Ni Egipti atijọ ati aiye atijọ, a kà flax si ọlá ti ọlá, ni Russia wọn wọ aṣọ ọgbọ, laibikita iṣe ti ẹgbẹ kan.
Awọn Macronutrients
Potasiomu, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, iṣuu soda, irawọ owurọ - awọn eroja ti o yẹ fun sisẹ agbo ogun carbon ninu ara.
Awọn eroja ti o wa
Iron, manganese, sinkii, selenium, bàbà jẹ pataki fun iṣẹ hematopoietic ati iṣẹ deede ti ibalopo, iṣelọpọ ti awọn neurotransmitters, igberaru ara ti o dara ati iṣẹ deede ti awọn keekeke endocrine.
Ohun ti o wulo ati ohun ti a ṣe mu
Gẹgẹbi afikun afikun ti onje, awọn irugbin flaxseed ni ipa ti o ni anfani lori ara, akọkọ, nipasẹ fifa rẹ pẹlu awọn oludoti ti o yẹ, eyiti a gba diẹ nitori idijẹ ti ko tọ, monotonous onje, tabi ti a padanu nitori ipo giga ti aye ati aini isinmi. 
Ti o da lori iṣoro naa ti o nilo lati wa ni idojukọ, awọn ọpa oyinbo ti ṣetan ati ki o jẹ ni awọn ọna oriṣiriṣi. Jẹ ki a wo awọn iṣọn ti awọn iṣoro ti yoo ṣe iranlọwọ lati yọ kuro, ati ni iru fọọmu o yẹ ki o gba ni ọran pato.
Ṣe o mọ? Lẹn aṣọ jẹ bactericidal ati awọn ohun-ini antifungal. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe awọn abuda aifọwọyi ko ni yọ lori iru iru, ati awọn kokoro arun kii ṣe awọn agbegbe. Ọkan ninu awọn ẹri ti o lagbara julo ni awọn ẹmu ti awọn Farao: awọn bandages ti a fi awọn okú ti awọn okú ṣe ni flax.
Fun ajesara
Imunity ti wa ni okunkun nipasẹ ipa ipa lori gbogbo awọn ọna ara: eyi pẹlu ipa imuduro ati idaduro ti awọn ilana iṣelọpọ ni ipele cellular.
Vitamin C, eyiti o jẹ ẹya paati fun awọn irugbin, iranlọwọ lati bawa pẹlu awọn oṣuwọn free, lakoko ti awọn vitamin B ati awọn amino acid pataki ni ipa ipa gbogbo.
Royal jelly, turnip, yucca, safflower, amaranth upturned, peppermint, perga, cornel, blackberry, Zheleznitsa Crimean, elegede ati viburnum tun ṣe alabapin si imudarasi ti ajesara.
Ọna lilo. Awọn irugbin Flax ni a le gba ni fere eyikeyi fọọmu: gbogbo, fifun, ni irisi decoction tabi idapo. Lati le dènà agbalagba, o to lati jẹ 1-2 teaspoons ti awọn irugbin (itemole tabi gbogbo) 2 igba ọjọ kan pẹlu awọn ounjẹ. Awọn irugbin le wa ni afikun si awọn cereals ati awọn smoothies, tabi lo wọn nikan "bi oogun", omi mimu.
Fun eto eto inu ọkan ati ẹjẹ
Awọn ipa ti o ni anfani ti awọn irugbin flax ni awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ ni a ṣe alaye nipasẹ awọn nọmba ile-eroja:
- awọn acids fatty ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju ẹjẹ ati ẹjẹ titẹ silẹ, daju idaabobo awọ "buburu";
- Potasiomu ati iṣuu magnẹsia ti o wa ninu awọn irugbin ti wa ni taara taara ninu ilana iṣeduro iṣọkan.
Ni afikun si awọn irugbin flax, arnica mountain, hellebore, oregano, chervil, caraway, colza, goofu fadaka, rokambol, melon, hops, oxalis, calendula ati buttercups tun ni ipa rere lori ipinle ti eto inu ọkan ati ẹjẹ.
Ọna lilo. Fun itọju ati idena ti cardiomyopathy, haipatensonu, iṣọn varicose ati awọn arun miiran ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, lo ohunelo yii: 10 g ti awọn irugbin ti wa ni dà pẹlu gilasi omi ni otutu otutu ati osi fun wakati 2-3. 
Lẹhin akoko yii, idapo naa ti šetan fun lilo. Mu oògùn naa fun idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ ati ṣaaju ki o to akoko sisun.
Fun apa inu ikun
Bi o ti jẹ pe awọn anfani ti o pọju ti awọn irugbin flax, yi atunṣe ni a mọ julọ fun awọn ipa lori ipa inu ikun-inu. Eto ti ounjẹjẹ nfunni ni ọna ti o dara julọ si decoction ti irugbin pẹlu gastritis, àìrígbẹyà, ti nfa ailera intestinal.
Fun itọju awọn aisan ti oṣuwọn ikun ti nlo koriko, koriko, alubosa slug, cinquefoil ti o dara, awọn lofant Tibetan, kalanchoe, lupus ti o ni meji, ọmọbirin, dodder ati celandine.
Fun awọn iṣoro iṣoro bi gastritis tabi iwo, o ṣe iṣeduro lati ya awọn ohun-ọṣọ ti awọn irugbin flax. Oogun naa wa jade lati jẹ alailẹrin ati alaiwu ni ifarahan, ṣugbọn didaju ni itọwo, laisi itọri pato kan.
Ọna lilo. 2 tsp. awọn irugbin fun 300 milimita ti omi farabale ati ki o sise lori ooru alabọde fun 10-15 iṣẹju, stirring intensely about every 3 minutes. Nigbana ni a yọ ọfin kuro ninu ooru ati lẹẹkansi lẹẹkansi, ki awọn irugbin fun dara awọn eroja. 
Nigbamii, a fi oluranlowo silẹ lati tutu ni otutu otutu, lẹhin eyi o ti gba iṣẹju 50 ṣaaju ki ounjẹ fun ounjẹ kọọkan.
O ṣe pataki! A le ṣe ohun-ọṣọ ti irugbin flax ni firiji fun o pọju ọjọ meji. Nitorina, o yẹ ki o wa ni fipamọ ni iṣura, alabapade jẹ nigbagbogbo dara.
Fun ẹdọ
Awọn irugbin Flax ni ohun ini kan, nitori naa wọn wulo fun awọn iṣẹlẹ ti o waye ninu ẹdọ, apo-iṣan ati awọn ẹdọ colic.
Ọna ti lilo fun colic. Ni lita kan ti omi farabale, o tú ninu 1/3 ago ti awọn irugbin ati simmer lori ooru kekere pupọ fun wakati meji. Lẹhinna yọ awọn broth lati ooru, itura ati igara nipasẹ cheesecloth. Eyi tumọ si mu gilasi kan ni igba mẹta 2-3 ni ọjọ kan, ṣugbọn o yẹ ki o bẹrẹ pẹlu iwọn iwọn kekere, fun apẹẹrẹ, 1/2 ago.
Ti ko ba si awọn aati ikolu, bi awọn nkan ti ara korira tabi omi-ara, ti a le rii, iwọn lilo le di pupọ si ọkan ago. 
Fun eto ipilẹ-jinde
Nipa ara wọn, awọn irugbin irugbin flax ko ni ipa lori awọn ilana iṣan-ara ti urogenital system. Igi naa ko ni ipa ti antifungal tabi itọju antibacterial, nitorina ko le ṣe alaye rẹ gẹgẹbi oogun oogun, ṣugbọn o le ṣee lo bi itọju ailera-iredodo.
Ọna lilo. Lati bẹrẹ ngbaradi decoction kan ti o ni iṣan ni oṣuwọn ti 1 tbsp. sibi 150 milimita ti omi farabale. Darapọ awọn eroja ati ki o jẹ ki wọn sise fun iṣẹju 2-3, lẹhinna yọ kuro lati ina ati iṣẹju mẹwa. gbọn gbigbọn ni ẹri ti a fi edidi, fun apẹẹrẹ, ninu apo kan. Lẹhin ti awọn irugbin ba fi opin si ikunra, a ṣe itọpa ọpa nipasẹ gauze ati ki o ya 1 tbsp. sibi 3-4 igba ọjọ kan fun iṣẹju 20. ṣaaju ki ounjẹ.
Fun eto aifọwọyi
Igbesẹ pataki ninu gbigbe deede awọn ifihan agbara itanna lati neuron si neuron ti dun nipasẹ iṣuu magnẹsia, eyiti o jẹ ọlọrọ ni awọn flaxseeds. Iṣuu magnẹsia n ṣe iranlọwọ lati mu iranti sii, bakannaa ti o mu ki agbara eniyan kọ ẹkọ. 
O ṣe iranlọwọ lati dojuko wahala pẹlu didi titẹ ifasilẹ homonu - cortisol - sinu ẹjẹ.
Ọna lilo. Lati le ṣe atunṣe iṣẹ-ṣiṣe ti aifọkanbalẹ naa, a le gba flax ni eyikeyi fọọmu, ṣugbọn o le jẹ julọ idunnu ni irisi iyẹfun flax tabi awọn irugbin ti a fi kun si oatmeal, warankasi ile kekere tabi awọn ounjẹ ounjẹ miiran. Nipa gbigba awọn irugbin ni fọọmu gbẹ, o gba afikun ajeseku diẹ ninu irisi titobi iṣọn-ẹjẹ.
Fun oju
Ti a ba gba Omega-6 ati Omega-9 lati iru ounjẹ bi ẹran, eyin, akara, awọn ẹfọ, lẹhinna orisun akọkọ ti omega-3 jẹ eja pupa, eja-makere, awọn oṣupa ati awọn omiiran miiran ti ko ni nigbagbogbo ni ounjẹ wa.
Ati ohun ti a le sọ, diẹ ninu awọn ẹja ko fẹran banal. Awọn wọnyi ni awọn idi ti idi ti aipe ṣe waye ni ibamu pẹlu Omega-3, ati pe acid yii nfa pẹlu aiṣedeede ti ara korira ati retina.
Ọna lilo. Lati dẹkun awọn iṣoro iran, flax le jẹun ni ọna kanna bi fun eto aifọkanbalẹ, tabi o le lo epo flaxseed, fifi kun si ounjẹ dipo epo epo-oorun (ṣugbọn kii ṣe nigba frying!). 
A le pa epo gbigbona ni ominira ati teaspoon ṣaaju ki ounjẹ ounjẹ owurọ, ṣugbọn aṣayan yii ko dara fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu pancreas.
Fun awọ ati irun
Lilo julọ ti awọn irugbin sunflower ati epo flax ti a ti ipasẹ ni imọ-ara. Vitamin eka ati nọmba kan ti polyunsaturated fatty acids pataki fun eniyan ṣe flax ko ṣe pataki fun ẹwa obirin ati ilera. Bakannaa:
- Vitamin K ti ṣe awọ ara ati idilọwọ hihan ti pigmentation;
- Vitamin B3 ṣe itọju ohun orin ati idilọwọ awọn ilana ti awọn wrinkles;
- Vitamin B1 n ṣe deedee ti iṣelọpọ cellular ati gbogbogbo, fun eyi o tun npe ni Vitamin ti odo;
- Gẹgẹbi ara awọn iboju iparada, epo-irugbin ti flax nmu awọn irun ori, nmu ati smoothes awọn irun irun.
Ọna lilo. Awọn irugbin tabi iyẹfun lati ọdọ wọn le ṣee lo gẹgẹbi afẹfẹ ounje, o kan nipa ṣiṣe awọn 1-2 teaspoons fun ounjẹ tabi kefir.
Ni abojuto ti irun, ti iṣelọpọ ti ile ti nlo willow, rosemary, alubosa Gussi, awọn okun, zizifus, chard, bergamot ati nasturtium.
Awọn ohunelo ti o rọrun julọ fun awọn iboju iboju irun ti o da lori epo ti a npe ni flaxseed: fi 6-5 silė ti epo si irun ori irun deede, tabi ti o ba bẹru lati ṣe irun ori rẹ daradara, o le lo iye diẹ ti epo mimọ si opin ti irun, lẹhinna gbẹ o pẹlu irun ori.Slimming
Nigbati a ba sọrọ okun flax gẹgẹbi ọna fun idiwọn idiwọn, ohun meji ni a túmọ:
- Cellulose ati awọn mucus ti o wa ni ipamọ nipasẹ awọn irugbin ran o lọwọ lati mu awọn ifunni ti awọn majele kuro ati awọn iṣeto normalize.
- Nicotinic acid, ti o jẹ apakan ninu awọn irugbin, ti nṣipa lọwọ ninu idinku awọn ọra.
Iyẹn ni, ọpa tikararẹ kii jẹ olugbẹ ti o sanra, ṣugbọn nipa fifi ilana ilana ilana ti iṣelọpọ ti ara ẹni, eyiti o ni idibajẹ nigbagbogbo, o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Ti o ba tẹle awọn iṣeduro, iṣedanu iwuwo oṣuwọn le jẹ lati 2 si 3 kg.
Ọna lilo. O dara lati lo okun flax tabi awọn irugbin ilẹ ni owuro ṣaaju ounjẹ (tabi nigba awọn ounjẹ) ati dipo igbadun alẹ, pẹlu kefir. 
Lati bẹrẹ pẹlu, gbigbe gbigbe akoko ọkan yẹ ko kọja 1 tbsp. spoons, ati lojoojumọ - ko ju 50 g fun ọjọ kan. Nigbati o ba wa pẹlu omi tabi omi oje, iyẹfun flax bii, nitorina o ṣe ifarahan iṣaro satiety fun igba pipẹ.
Bi o ṣe le yan flaxseed nigbati o ra
Awọn irugbin ilẹ nikan ni anfani kan ju gbogbo awọn irugbin lọ - wọn ti ṣetan lati jẹun. Ni apa keji, gbogbo awọn irugbin:
- ni aye igbesi aye to gun;
- daabobo awọn acids sanra ninu akopọ wọn lati iṣelọpọ (niwon ikarahun ko gba aaye laaye);
- o dara fun igbaradi ti awọn ohun ọṣọ ati awọn infusions, nigbati o jẹ pe awọn ilẹ ni lilo nikan ni fọọmu gbẹ.
Kini lati wa fun nigba ti o yan irugbin. Lati gba anfani ti o pọ julọ lati ọja naa, ati pe ki o ko tan oogun naa sinu oloro, o ṣe pataki lati ni anfani lati yan ọja didara ti o jẹ titun ati bi ilera bi o ti ṣee.
Nitorina, nigbati o ba yan awọn irugbin ti o nilo lati ko gbagbe:
- Wo ọjọ ti iṣakojọpọ. Atilẹjade ti Factory yoo ṣe o rọrun fun ọ lati yan, gbiyanju lati wa ọja kan pẹlu ọjọ idasilẹ titun.
- Ṣayẹwo fun ọrinrin. Nigbati o ko ṣee ṣe lati ṣe imọran nipasẹ olfato tabi tactile, boya awọn irugbin ba tutu tabi kii ṣe, fetisi ifojusi si flowability. Irun ti awọn irugbin flax jẹ gidigidi dan, ati awọn oka ko yẹ ki o dagba. Bibẹkọkọ, o le fihan ifarasi mimu tabi kokoro.
Bawo ni lati ṣa awọn irugbin
Gbogbo rẹ da lori ọṣọ ti bran ti o fẹ lati gba. Ti o ba jẹ iyẹfun flax - lo ounjẹ ti kofi kan, ṣiṣe lilọ kiri yoo pese iṣelọpọ kan. Ati pe, dajudaju o wa aṣayan lati lọ awọn oka ni amọ-lile.
Ṣugbọn ọna yii jẹ akoko ti o gba akoko pupọ ati pe o fun ọ laaye lati ni bran nla, epo ti o funni daradara, o dara fun ṣiṣe awọn decoctions. Ọna ti o tayọ fun lilọ kiri ni lilo okun ti a fi sẹsẹ ati gauze.
- Tàn gauze lori igi gbigbọn lati yago fun titobi tabletop.
- Wọ awọn irugbin ni ipele ti o nipọn lori erupẹ ki o si bo wọn pẹlu apa keji ti o ni oke.
- Pẹlu igbiyanju, rin PIN ti o nipọn lori awọn irugbin, fifa wọn si ifarahan ti o fẹ.
- Gba awọn bran ati ki o tú sinu apoti idakeji.
O ṣe pataki! Awọn irugbin Flax, bi flax bran, o ṣe pataki lati tọju laisi wiwọle si afẹfẹ, niwon awọn acids fatty ti o ṣe awọn irugbin ni a ṣe iṣeduro ti o ni irọrun ati ki o gba igbadun kikoro..
Bawo ni lati fipamọ ni ile
O dara julọ lati tọju ọja naa ni apo eiyan tabi ni apo apamọwọ ti o niku. A le gbe ohun elo kan sinu igbadun tabi ibi dudu miiran, a le fi apo apamọ sinu firiji kan tabi lori balikoni lakoko akoko tutu, nitorina o yoo fi awọn ipamọ lati awọn ọpa ti n ṣakoro.
Ta ko yẹ ki o lo
Gẹgẹbi eyikeyi oluranlowo ti nṣiṣe lọwọ biologically, awọn irugbin flax ni awọn itọkasi ara wọn. A ti sọrọ tẹlẹ nipa ti wọn ṣe wulo fun; jẹ ki a wo awọn ọrọ naa nigbati a ba fi ọja-afi han pe:
- akọkọ igba akọkọ ti oyun. Ni asiko yii, ara obinrin naa nyi awọn ayipada nla: ipilẹ homonu ti wa ni idaduro, gbogbo awọn ọna šiše kọ ẹkọ lati ṣiṣẹ ni ọna titun, nitorina ni iriri nla wahala ati igara ṣe. Ni asiko yii, o ṣe alaiṣefẹ lati ṣafihan ohun titun tabi nfa iṣesi ohun ti o ṣe ojulowo ti ara-inu sinu ounjẹ;
- endometritis, polycystic tabi fibroma uterine;
- cirrhosis ti ẹdọ. Flax ni ipa ti o ṣe pataki ati pe o le wulo pupọ fun iṣeduro ati ẹdọ-ẹjẹ colic, ṣugbọn ti o ba jẹ awọn iṣọ ẹdọkujẹ ti o ni idibajẹ nipasẹ awọn iyipada fibros, itọju ara ẹni ni o le ṣe ipalara ju anfani lọ;
- exacerbation ti awọn arun onibaje (pancreatitis, cholecystitis, colitis);
- awọn ọkunrin ti a ṣe ayẹwo pẹlu ikọ-akàn egboogi pirositeti (Alpha-linolenic acid jẹ ipalara);
- idaniloju ẹni kọọkan. Ti iṣoro naa ba namu lẹhin ifarahan awọn flaxseeds ni onje, eyi jẹ ifihan agbara lati da gbigba wọn.
O ṣe pataki! Ọpọlọpọ lakoko ọjọ akọkọ ti gbigbe awọn irugbin baju iru awọn iṣoro bii bloating, awọn ibiti o wa ni ibọn tabi rumbling ninu ikun - eyi ni o ṣeese iyipada ti ohun-ara si ọja tuntun. O ṣe pataki lati ṣe iyatọ si idahun akoko kukuru akoko lati isin-aisan-pipe.
A nireti pe o ri alaye yi wulo. Ṣe abojuto ilera rẹ, ma ṣe banuje akoko fun ipese ounje to gaju, isinmi ati awọn eniyan rere, nitori pe iṣesi ti o dara ni igba diẹ ṣe iwosan ju eyikeyi oogun lọ.
