Awọn ewa pupa - ọkan ninu awọn eweko ti a gbin julọ, ti ilẹ-ile rẹ ti a ka bi South America. Sibẹsibẹ, a mọ daju pe a gbin ohun ọgbin ni Romu atijọ ati Egipti. Pẹlupẹlu, yi orisirisi ni a darukọ ni awọn iwe-ọdun China ni ọjọ 2800 BC. Awọn ewa ti ọgbin yi ni ọpọlọpọ awọn anfani ti o ni anfani ati pe o jẹ ounje ti o ni dandan.
Kalori ati iye onje
Awọn ewa pupa ti wa ni iwọn agbara agbara. Atọka yi ṣe iṣiro da lori iṣeduro awọn kalori fun 100 g ọja. Awọn ewa gbin ni 298 kcal. 
Iwọn ounjẹ ti ounjẹ (o yẹ fun awọn ọlọjẹ, awọn ọlọra, awọn carbohydrates):
- awọn ọlọjẹ - 21 g (nipa 84 kcal);
- fats - 2 g (to iwọn 18 kcal);
- carbohydrates - 47 g (nipa 188 kcal).
Wa iru awọn anfani ti awọn ewa fun ara.Ni afikun, awọn ọlọjẹ ti awọn legumes wọnyi jẹ rọrun fun ara lati ṣagbe. Gbogbo eyi ṣe awọn ewa pupa ni ọja to ṣe pataki ni ounjẹ awọn onjẹko. Ọja naa tun di igbala ni awọn ọjọ ti ãwẹ. Ekun ti awọn pupa pupa pẹlu awọn acids fatty jẹ 0.2 g Ash ni o wa ninu iye ti 3,6 g, sitashi - 43.8 g, mono-ati disaccharides - 3.2 g, omi - 14 g.
Ṣe o mọ? A mọ ẹni ti eniyan European kan ti o ni awọn ewa pupa ni idiyele ti Christopher Columbus. Ni ibẹrẹ ti ọdun 16th, oludari olutali kan ti Italy ti mu awọn irugbin elongated imọlẹ lati New World. Ni Yuroopu, aṣa ni kiakia ni ife gbogbo aye, ṣugbọn nikan ni didara didara. Fun awọn ounjẹ ounjẹ, awọn eso ti ọgbin naa bẹrẹ lati ṣee lo lẹhin ọdun meji. - ni ọgọrun XVIII.
Vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ile
Ninu awọn ewa pupa ni o ri ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, pataki fun awọn eniyan. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe gbogbo awọn oriṣiriṣi awọn ewa awọn ti o dapọ pẹlu awọn ohun elo ti o jẹ ohun ti o jẹ pupa, o jẹ orisun ti o fẹrẹ jẹ gbogbo awọn ohun elo ti o wulo fun iṣẹ to dara fun ara. Awọn eso ti ọgbin jẹ paapa ọlọrọ ni potasiomu, ati idojukọ ti pyridoxine jẹ idaji awọn iwujọ ojoojumọ fun awọn eniyan. 
Akoonu ti ohun elo ọrọ ni 100 g ọja:
- Niacin - 6.4 iwon miligiramu;
- Vitamin B3 - 2,1 mg;
- Vitamin B5 - 1,2 iwon miligiramu;
- pyridoxine - 0.9 iwon miligiramu;
- tocopherol - 0.6 iwon miligiramu;
- thiamine - 0,5 iwon miligiramu;
- Riboflavin - 0,18 mg;
- Vitamin B9 - 90 micrograms.
- potasiomu - 1100 iwon miligiramu;
- Ejò - 580 iwon miligiramu;
- irawọ owurọ - 480 iwon miligiramu;
- efin - 159 iwon miligiramu;
- kalisiomu - 150 iwon miligiramu;
- ohun alumọni - 92 miligiramu;
- chlorine - 58 mg;
- iṣuu soda, 40 miligiramu;
- irin - 5.9 iwon miligiramu;
- zinc - 3.21 iwon miligiramu;
- iṣuu magnẹsia - 1,34 mg;
- aluminiomu - 640 mcg;
- boron - 490 mcg;
- vanadium - 190 mcg;
- Nickel - 173.2 mcg;
- Titanium - 150 mcg;
- fluorine - 44 mcg;
- molybdenum - 39.4 mcg;
- selenium - 24.9 mcg;
- cobalt - 18.7 mcg;
- iodine - 12.1 mcg;
- chromium - 10 μg.
Ohun alumọni kọọkan tabi nkan ti o wa ni erupe ile ti o jẹ apakan ti awọn awọ pupa pupa, ṣe iṣẹ rẹ daradara.Kini awọn ewa pupa to wulo
Atokun deede ti ọja yi si ara rẹ jẹ ki o ṣe afihan ajesara, ni igboya ṣe aṣeyọri pipadanu, mu ipo ti aifọkanbalẹ mu, mu irisi awọ ara ati pe siwaju sii.
Cook awọn ewa ni obe tomati fun igba otutu.
Fun awọn ọkunrin
Gẹgẹbi orisun ọlọrọ ti okun ti ijẹun niwọnba, ọja ti ọgbin yii ni o waye ni ipo giga nipasẹ awọn ọkunrin ti o nṣere idaraya. Fiber pese iṣan satẹnti fun igba pipẹ, o ṣe iranlọwọ lati yọ awọn ipara, mu iṣelọpọ ti iṣelọpọ, ati iṣeduro tito nkan lẹsẹsẹ. Legumes fun agbara, ṣugbọn ni akoko kanna awọn kalori ti a gba lati inu aṣa yii ko yipada si idiwo pupọ. Bayi, ọja naa n ṣe aabo fun isanraju ati awọn ailera ti o tẹle.
Fun awọn ọkunrin, o wulo lati jẹ Wolinoti, cardamom ati horseradish.Ni afikun, awọn pupa pupa ni a fihan bi ọja ti gbogbo agbaye fun awọn ọkunrin, bi wọn ṣe ṣe iranlọwọ si ilọsiwaju ti agbara, fun agbara ati agbara. Ọja naa tun wulo fun awọn ti o lo akoko pupọ ni akoko ipo wọn (ni pato, fun awọn olopa).
Fun awọn obirin
Ipa rere ti awọn ewa pupa ni ara ti ibalopo ibaṣe tun ko ni iyemeji. Pẹlu lilo loorekoore ti awọn legumes wọnyi ninu awọn obirin ṣe pataki igbega irun, awọ-ara, eekanna ati eyin. Eyi ṣee ṣe nitori calcium ati iṣuu magnẹsia. Ilana Bean tun nsọnu bi ọja ti o ni egboogi-egbogi. Arginine ninu akopọ ti ọgbin ni ipa ipa lori ipa ibisi. Pẹlupẹlu, asa naa jẹ ọlọrọ ni folic acid, eyiti o ṣe pataki fun ilera ilera obirin.
Ṣayẹwo awọn orisirisi akọkọ ti awọn ewa, ki o si kọ bi o ṣe le ṣe abojuto awọn ewa ninu ọgba.Paapa ọgbin naa jẹ pataki fun awọ ara:
- idilọwọ awọn agbekalẹ awọn ibi ti pigment;
- jẹ prophylactic lodi si wrinkles;
- paapaa jade kuro ninu itọnisọna.
Ṣe o ṣee ṣe
Wo awọn iṣiro ti lilo awọn pupa legumes pupa fun aboyun ati lactating awọn obirin, fun awọn ọmọde, fun idiwọn asan, ati fun awọn aisan miiran. 
Aboyun
Gegebi abajade lilo lilo oyin pupa ni ounje deede, awọn iya iwaju yoo ni anfani pupọ lati ọdọ rẹ. Ọja naa yoo yanju iṣoro ti ọgbun ni owurọ, àìrígbẹyà, edema ni ipari gestation. Pẹlupẹlu, orisirisi yi jẹ prophylactic ati idilọwọ ọpọlọpọ awọn ailera. Nitori iyipada ti o ni agbara ti awọn ewa, awọn obirin ni ipo yoo ni anfani lati pa ipo aifọkanbalẹ wọn, yọkuro wahala ti ko ni dandan ati ṣàníyàn.
Awọn ewa jẹ tun wulo fun awọn aboyun pẹlu titẹ ẹjẹ ti o ga, awọn iṣoro pẹlu awọn ohun elo ẹjẹ, okun to lagbara, kekere ti ẹjẹ pupa. Ọja yi yoo jẹ igbala gidi fun awọn iya iwaju ni ori onje ajewewe.
Awọn iya obi ntọ
Ọpọlọpọ awọn onisegun gbagbọ pe ni akoko igbamu ọmọ o ko le jẹ eyikeyi awọn legumes, pẹlu awọn ewa pupa. Awọn amoye sọ pe jijẹ awọn ounjẹ ti nfa, awọn legumes le fa bloating ninu ọmọ ikoko ati ki o fa ki o jẹ ki o ni ailera. Sibẹsibẹ, awọn iṣẹ-ṣiṣe ti oṣiṣẹ ti ko ni idaniloju igbẹkẹle taara ti lilo iya ti awọn iya ati iṣẹlẹ ti awọn ikun ninu ọmọ kan. 
Dajudaju, ti ọmọ rẹ ba n jiya lati ina, o yẹ ki o gbiyanju lati ṣe afihan ibasepọ iru kan. Lati ṣe eyi fun awọn ọjọ 6-8, yọ awọn ewa kuro lati inu ounjẹ rẹ ati ki o wo awọn ikun. Ti iṣoro naa ba parun o si ti pari ni kete ti o ba pada si awọn ewa, o yẹ ki o fi ọja silẹ.
Yiyọ iwuwo
O ju awọn ọgọrun orisirisi awọn ewa, ṣugbọn awọn onjẹja ni o ni anfani pupọ si awọn ewa pupa. Fun igba pipẹ, ọja yii ko ni iṣeduro fun awọn ounjẹ, nitori pe o jẹ ọlọrọ ni awọn carbohydrates ati pe o ni akoonu ti awọn kalori giga. Loni, fun ọpọlọpọ idi, awọn onjẹjajẹ ti yi iyipada oju wọn pada. Bi o ti wa ni jade, awọn ewa pupa ko ni dara julọ, ṣugbọn, ni ilodi si, iranlọwọ lati padanu awọn afikun poun.
Ti o ba n gbiyanju lati padanu iwuwo, o gbọdọ tẹ sinu awọn ounjẹ ti o rọrun diẹ ẹ sii, eyun, eso kabeeji, cucumbers, tomati, Karooti, awọn ata ati buckwheat.Ọja naa pẹlu ọpọlọpọ iye antioxidants, amuaradagba digestible ati okun. Niwon awọn ewa le tun paarọ amuaradagba ti o wa ninu eran ati eja, o jẹ pataki fun awọn eniyan ni idaamu nipa apẹrẹ wọn. Amuaradagba ti ẹfọ jẹ ohun ti o dara julọ, eyiti o jẹ ki ara jẹ igbadun gigun ti kikun. Awọn ewa ti wa ni digested fun igba pipẹ, nitorina ni wọn ṣe ṣe iranlọwọ fun igbadun lainidi ti ebi. Pẹlupẹlu, nipa lilo awọn ewa awọn iṣọrọ dinku ewu isanraju. Ilana naa pẹlu tyrosine, eyi ti o ṣe idiwọ idaduro iwuwo. Awọn eso pupa jẹ itọju awọn kalori. Wọn dẹkun gbigba ti awọn carbohydrates, eyiti o dinku awọn kalori akoonu ti ounje. Bakannaa, awọn ewa ni awọn eroja ti o dinku ti o dinku idaabobo ati glucose ninu ẹjẹ, eyi ti o fun laaye lati tọju ara-ara labẹ iṣakoso. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ni gbogbo agbala aye, ẹya paati ti o jẹ awọn ewa pupa. Iru eto yii jẹ ounjẹ mẹta ni ọjọ kan, nibi ti orisun ounjẹ ojoojumọ jẹ gilasi ti awọn ewa pupa pupa.
Pẹlu àtọgbẹ
Awọn anfani pataki ti awọn ewa pupa jẹ lilo rẹ ni igbẹ-ara. Irugbin yii le ni a npe ni iwosan fun awọn onibajẹ. Awọn ewa ni awọn anfani ti o wulo wọnyi lori ara alaisan:
- mu awọn ipele glucose ẹjẹ jẹ normalize;
- ni awọn ẹtan antimicrobial (yọ awọn oje ipalara ti ara kuro);
- mu iṣelọpọ ti iṣelọpọ.
Ni ọran ti àtọgbẹ, ya marigold, Jerusalemuichoka, turnip, yucca, blueberry, acacia funfun, viburnum, ijoko ti nrakò koriko, dogwood, stevia, currant, cactus, osan, radish, apricot, alubosa alawọ ewe, blueberry, beet, parsley, cabbage Chinese, aspen, thistle ati eleyi ti karun.
Ni awọn aisan ti abajade ikun ati inu oyun
Fun awọn eniyan ti n jiya lati inu arun ti n ṣe ounjẹ, awọn idiwọn diẹ wa ni lilo oyin pupa. Sibẹsibẹ, ọja naa ko ni itọkasi ni iru awọn alaisan. Ni idakeji, awọn ounjẹ ounjẹ ti a pese lati awọn ewa, awọn alaisan ti o gba pẹlu awọn ẹya-ara ti o wa ni ikun ati inu ara rẹ laaye. Ọja naa ṣetọju awọn iṣẹ ti awọn ifun ati ikun, n ṣe idiwọ igbuuru. Ti o ba jẹ ki aisan, awọn ọgbẹ ati awọn miiran miiran ti o jẹ ti ounjẹ ounjẹ ti a ti tẹle pẹlu iṣẹ isinku ti o dinku ti inu, awọn lilo awọn ewa yoo ṣafikun ipo naa ati pe o mu ki awọn yomijade ti oje ti inu. 
Sibẹsibẹ, ninu akosilẹ ti aṣa egan, a ri ọpọlọpọ okun ti o ni okun, eyiti o ni awọn ikun. Lati yago fun ipalara, ọja ko niyanju lati mu ni akoko ti ulcer ulcer tabi gastritis. Ni afikun, ni iwaju awọn arun ti ẹya ikun ti ntẹriba ti a fi sinu ọja tinned jẹ ipalara. Iru awọn ewa naa ni a ṣe itọju pẹlu awọn afikun ounjẹ ati iṣuu soda. Ọpọlọpọ awọn ewa ti o ṣeun ni ilera ati ilera julọ ni ile. Ni awọn arun ti ẹya ara inu efin eniyan ni pipe puree jẹ pipe.
Lati ọjọ ori le awọn ọmọde
Ewa pupa ni ipa kanna ti o ni anfani lori ọmọ ọmọ bi o ti ṣe lori agbalagba. Ṣugbọn o ṣe pataki lati mọ pato ni akoko ori awọn eso ti ọgbin yii le ti jẹun si ọmọde. Awọn ounjẹ pupa ọti oyinbo ko ni gbigba nipasẹ ọmọ inu nigba ọdun akọkọ aye. Nitori naa, teteṣe awọn iṣẹmati ni idaraya le fa ikun-ga-sii ikun ati àìrígbẹyà. A gba ọdọmọdọmọ niyanju ki wọn má ṣe bọ awọn ọmọde pẹlu awọn ewa pupa ni o kere titi o fi di ọdun meji.
O ṣe pataki! Awọn ewa pupa jẹ itẹwọgba fun ọmọde nikan ni awọn iwọn kekere - iwọn didun ti awọn iṣẹ ko gbọdọ kọja 100 g.Lẹhin ọdun 2-3, ọja naa gbọdọ jẹ ami-ṣaaju. Koko pataki miiran - ọmọde ko yẹ ki o funni ni awọn ewa bi apẹrẹ lọtọ. Awọn ewa yẹ ki o wa ni afikun si awọn ounjẹ tabi awọn ounjẹ miiran pẹlu awọn eroja pupọ. Ifihan kikun ti awọn ewa pupa sinu yara ọmọde ni a gba laaye lati ọdun mẹta. Bi fun igbohunsafẹfẹ igbagbogbo, awọn ounjẹ ìdi oyinbo yẹ ki o jẹun si awọn ọmọde ko ju igba meji lọ ni ọsẹ kan. Maṣe gbagbe lati ṣakoso iwọn didun ti awọn iṣẹ. Njẹ pupo ju yoo ja si awọn iṣọn ounjẹ.
Bawo ni lati lo ninu sise
Awọn ewa pupa n ṣe igbadun ko nikan awọn ohun elo ti Vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ile, ṣugbọn pẹlu awọn ohun itọwo rẹ. Ọja yi ni agbara lati idaduro awọn abuda ti o wulo ati ti oogun nigba sise ati canning.
Ṣe Mo nilo lati ṣaju
Pelu gbogbo awọn anfani ti asa yii, pẹlu igbaradi ti ko tọ, o le jiya lati inu aiṣedede tabi ti oloro. Awọn ewa pupa, paapaa awọn ewa pupa, ni awọn ohun ti o pọju ti nkan ti o jẹ nkan ti o ni nkan toje. Fun idi eyi, ṣaaju lilo awọn ewa, a ni iṣeduro lati ṣaju ni omi tutu ati ki o fi silẹ fun awọn wakati pupọ (o le di ọsán). 
Ni afikun, awọn ifunni n ṣe iranlọwọ lati ṣa lile awọn ewa lile ni kiakia. Lẹhin ti omiiran omi ti wa ni tan. Nigbana ni ọja ti wa ni dà pẹlu omi mimọ ati ki o tunmọ si itọju ooru (sise fun iṣẹju 10). Bayi, awọn ewa yoo wa ni apakan ti awọn ohun ti o jẹ ipalara. Lati yago fun flatulence lagbara lẹhin ti njẹ awọn ewa, o yẹ ki o jẹ pẹlu dill.
Ohun ti a le ṣe ati ki o ni idapọ pẹlu
Awọn ounjẹ oyinbo pupa ni a ma nlo ni ọpọlọpọ igba ni awọn agbọn orilẹ-ede India, Armenia, Georgia ati Tọki. Awọn orisirisi pupa jẹ o dara fun igbaradi awọn ipilẹ ọpọlọpọ-paati. Ati nitori awọn ohun elo ti o ni ounjẹ, ọja yi le ṣee lo ni lilo bi apẹja ẹgbẹ ọtọtọ. Ẹrọ ti o gbajumo julọ ti ọja yii ni a npe ni oogun.
Pẹlupẹlu lati awọn ewa o le ṣetun awọn ounjẹ akọkọ (awọn itọlẹ), awọn ounjẹ ẹgbẹ, awọn ounjẹ akọkọ ati awọn orisirisi saladi. Awọn saladi ewebe pẹlu afikun awọn ewa pupa jẹ paapaa dun: aṣa yii darapọ mọ pẹlu eyikeyi ẹfọ. Ọpọlọpọ awọn ilana ilana kanna ni o wa. Awọn ewa tun ni idapo ti o dara pẹlu awọn alubosa sisun, awọn tomati, ata ilẹ, awọn ọsan ti o dun, awọn ẹfọ oyinbo titun, awọn ipara ati awọn eyin. Miiran ti awọn legumes pupa ni o ngbaradi awọn ohun ti o dara fun awọn pies. Ati lilo awọn ọja ti a fi sinu akolo ni ibi idana ounjẹ, o le fi akoko ati agbara rẹ pamọ laisi sisọnu didara ati ohun itọwo ti awọn ewa. Awọn ẹfọ ko ni ibamu pẹlu ẹran ati eja, niwon kọọkan ninu awọn ọja wọnyi ni ọpọlọpọ awọn amuaradagba. Ara kii yoo ni anfani lati ṣe ayẹwo wọn. Agbara ounje ti a ko le ṣokuro ni ikun ni irisi sanra.
Ti o ba ti jẹ awọn ewa pupa, ounjẹ tabi apẹja ẹja fun alẹ, jẹ awọn ẹfọ bi ẹyọ ẹgbẹ kan. Ni afikun, amuaradagba ara rẹ ni ọja kọọkan ni ọna ti o yatọ, ti o tun ṣe asopọ ti ko dara ti awọn aṣa amuaradagba. Ti tabili naa ba ni ẹdinwo, eran ati awọn ounjẹ, ṣe nigbagbogbo fun ààyò si nkan nikan.
Ṣe o mọ? Awọn olugbe ilu UK jẹun bi ọpọlọpọ awọn ewa bi awọn eniyan ni awọn orilẹ-ede miiran jẹ gbogbo papọ.
Bawo ni a ṣe le lo fun awọn iṣan ati awọn ohun ikunra
A lo orisirisi awọn oriṣan pupa pupa kii ṣe fun ounje nikan, ṣugbọn tun ni awọn ilana oogun ibile. Ni afikun, ọja yii ni a nlo ni aaye ti cosmetology. Lati ọdọ rẹ pese oju-iboju pẹlu ipa ọrinrin ati ounjẹ. 
Diuretic
Ilana Bean ni awọn ohun-elo itọlẹ. A to gaju ti potasiomu mu ki diuretic lagbara. O npa ati ito ito lati ara. Awọn legumes wọnyi le ṣee lo ni ailewu nipasẹ awọn eniyan ti o ni ifarahan si iṣeto ti edema. Ipa diuretic jẹ o kun nitori pe awọn irugbin tabi awọn iyọ ti awọn ewa. Mu idapo ti awọn ohun elo ọgbin ti a ti fọ (40 g) fun 1 lita ti omi tutu. Fi lati fi kun ni oru, lẹhinna igara. Mu awọn idapo ti 200 milimita 3-4 igba ọjọ kan.
Fun iwosan ti o dara julọ ti awọn ọgbẹ ati awọn gige
Iyẹfun lati eso awọn ewa pupa ni iranlọwọ ninu ilana imularada ti awọn ọgbẹ aijinlẹ, awọn gige, ati paapaa wulo fun awọn aisan awọ-ara. Iyẹfun jẹ gidigidi munadoko ninu itọju ti ẹkun eleso-aisan, ọgbẹ, awọn gbigbona ati awọn ọgbẹ purulent. Wọ awọn agbegbe ti o fọwọ kan pẹlu iyẹfun ìrísí. Tun ilana naa ṣe ni igba pupọ ni ọjọ kan. 
Ilana ti iyẹfun ati oyin (ni ipin 1: 1) jẹrisi o tayọ. Fi awọn oyin oyin-oyin-oyin-oyin-oyin ṣe awọn oyin-oyin oyinbo ati ki o fi wọn si oju ti egbo.
Opo iboju
Lati ṣeto oju iboju ojuju, o nilo awọn eroja wọnyi:
- awọn ewa awọn ilẹ - 2 tbsp. l.;
- awọn Karooti ti a ti grẹlẹ ti a fi sinu - 2 tbsp. l.;
- ekan ipara tabi ipara - 2 tbsp. l
O yoo jẹ ohun lati mọ bi awọn ewa alawọ ewe, asparagus ati awọn ewa funfun jẹ wulo.
Ṣiṣe iboju
Lati nu ati ki o tun awọ awọ oju pada, ya awọn ọja adayeba wọnyi:
- awọn ewa awọn ilẹ - 2 tbsp. l.;
- Ile kekere warankasi - 1 tbsp. l.;
- grated lori didara grater alabapade kukumba - 1 tbsp. l
Ilana naa ṣe iranlọwọ ko nikan lati nu, ṣugbọn lati tun ṣe ohun orin ati ki o mu awọsan-awọ. O le lo oju-iwe iboju ti o pọju fun igba meji ni ọsẹ kan.Awọn iṣeduro ati awọn aami aiṣedede ti oloro
Bi o ṣe wulo ti ọgbin, lilo awọn ewa pupa fun ounje si tun ni imọran diẹ ninu awọn ikilo. O yẹ fun lilo fun awọn eniyan ti o ni iru awọn aisan wọnyi:
- colitis;
- peptic ulcer ati duodenal ulcer;
- gastritis;
- cholecystitis;
- arthrosis ati arthritis;
- gout;
- jade
O tun tọ lati sọ ohun-ini ti awọn ewa lati fa flatulence, eyi ti o ni nkan ṣe pẹlu idinku amuna amuna ni ara. Ibi ikẹkọ ti ara rẹ ko ni ewu, ṣugbọn eyi jẹ alailẹgbẹ ti ko dara. Ipa ti ko tọ si ni a le yọ kuro bi o ba mu akoko akoko sise awọn ewa tabi fi awọn turari si ounjẹ.O ṣe pataki! Ranti nigbagbogbo pe awọn ewa pupa pupa to jinlẹ jẹ lalailopinpin lewu. O jẹ ọja to majele ti o le fa ipalara ti o wulo.Awọn aami aisan ti inxication pẹlu awọn ewa pupa n han 30-60 iṣẹju lẹhin ingestion, kere si igba - awọn wakati pupọ lẹhinna:
- ailera, eebi;
- igbasilẹ afẹfẹ;
- igbe gbuuru;
- ibanujẹ colicky ni agbegbe ibudun;
- ikosẹ ikasi;
- ṣiṣe idagbasoke ti gbígbẹ.
Awọn oriṣiriṣi awọn ewa miiran
Ni afikun si oriṣiriṣi pupa, irugbin irugbin atijọ yii ni o ni awọn orisirisi 200, iyatọ ninu awọ ti awọn oka tabi apẹrẹ ti ọgbin.
Funfun
Awọn nọmba funfun jẹ ẹya ti o ṣe pataki julọ ti ẹsẹ ti a lo fun ọkà. Asa ni itọwo ti o tayọ, jẹ orisun orisun titobi kalori-kere ati amuaradagba pupọ. Ọja naa tun jẹ ọlọrọ ni irin, kalisiomu, nitorina o mu awọn ehin ati egungun mu. O ni antimicrobial, suga idinku, antibacterial, diuretic ati awọn iwosan iwosan egbo. Haricot ti wa ni idapọpọ daradara pẹlu fere eyikeyi ọja ati pe o dara julọ bi apẹẹrẹ ẹgbẹ ati ipilẹ fun awọn bù. Ni afikun, awọn ewa funfun ko ṣe fa bloating gẹgẹ bi awọn ewa pupa. 
Alawọ ewe
Awọn ewa alawọ ewe jẹ awọn ohun elo ti o ni asọ ti o ni awọn ohun elo ti o ni anfani wọn paapaa lẹhin sise tabi didi. Ẹya pataki ti asa ni agbara lati ko awọn nkan oloro. Ati awọn vitamin ti o niyelori ati awọn eroja ti o wa ninu akopọ ti awọn pods daradara koju awọn oṣuwọn ti o wa ninu ara ati igbesiyanju ilera. Ko dabi awọn ẹfọ miiran, ọgbin yii ni awọn ohun elo ti o kere ju ti kii ṣe ounjẹ. Nitori eyi, awọn ewa alawọ ewe ti wa ni iwọn bi awọn ounjẹ kekere-kalori-wọn ti wa ni rọọrun. Je gbogbo awọn pods, pẹlu awọ ara. Nmura ọja ọja kan ni irọrun, nipa sise yarayara ni omi salted. 
Yellow
Awọn ewa okun pupa jẹ awọn awọ nla pẹlu awọ to ni imọlẹ, o dara fun lilo ni awọn oriṣiriṣi awọ: boiled, blanched, steamed, pickled, stewed, sisun tabi warankasi. Awọn iyọọda ofeefee ofeefee jẹ idaduro iye ti o pọju awọn ohun-ini ti wọn ni anfani. Ẹya ara ẹrọ yi jẹ otitọ pe o ko ni fa awọn idije lati inu ile tabi afẹfẹ. Awọn pods ri ibi-ohun ti awọn ohun alumọni, awọn ohun alumọni, ati awọn amuaradagba ati okun. Ilana ti iru yii ṣe deedee idiwọn homonu, iranlọwọ pẹlu ẹjẹ ati ni ihaju ti igbẹ-ara-ara, jẹ olutẹtọ ti o dara. 
Eleyi ti
Ailẹṣẹ jẹ ọja ti o ni eroja ti o ni irisi akọkọ ati itọwo to tayọ. Irufẹ yi jẹ gidigidi gbajumo pẹlu awọn ologba. Ti a lo fun awọn ìdí ìdíyelé ni awọn oriṣiriṣi ipo ti maturation. Awọn ọmọde kekere ni paapaa ọpọlọpọ awọn eroja ti o wulo. Ni afikun, aṣa naa jẹ ọlọrọ ni awọn amino acids ti o wulo ati protein amuaradagba. Ti mu nikan 100 giramu ti ewa yii, ara naa gba oṣuwọn ojoojumọ ti magnẹsia. A kà ọgbin naa ni ọja ti o ni ijẹun niwọnba, ṣugbọn o ni agbara lati ṣetọju iṣoro ti kikun ti ikun. 
Black
Nọmba dudu ko kere julọ ju funfun ati pupa lọ, ṣugbọn lati eyi o jẹ ko wulo. Awọn ewa dudu ni o jẹ ọlọrọ ni amuaradagba (ti o to 9 g fun 100 g). Awọn ewa kekere ni awọ orin awọ dudu kan. Awọn eso ọkà ti a ṣe silẹ jẹ ẹlẹgẹ, ṣugbọn ni akoko kanna ni irọlẹ (wọn fi oju mu apẹrẹ). Awọn ewa dudu ti ọpọlọpọ awọn agbara imularada, wọn ni ipa ti o ni egboogi ati egbo-ara-ara lori ara. Pẹlu lilo lilo deede ti wọn ṣe deede ti iṣeduro kemikali ninu ikun. 
Nitorina, a le ṣe apejọ pe awọn ewa pupa jẹ ọja ti o niyelori ti o ṣopọ pọpọ awọn ohun alumọni ati awọn eroja ti o wa. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ni anfani lati ṣe atunṣe awọn legumes wọnyi daradara. Bakannaa, maṣe gbagbe nipa awọn ikilo ti o wa.
