Awọn ọjọ: awọn ohun elo ti o wulo ati awọn irọmọlẹ

Awọn ọjọ ni awọn eso ti ọjọ ọpẹ. Wọn ti pẹ fun awọn ohun-ini ti wọn jẹ ounjẹ. A yoo ni oye imọran ti kemikali wọn ati anfani ti o pọju fun ara.

Awọn akoonu:

Kini ọjọ ọjọ ti o wulo
Fun awọn obirin
Fun awọn ọkunrin
Ọjọ melo ni a le jẹ ni ọjọ kan
Bawo ni lati yan nigbati o ra
Bawo ni lati fipamọ ni ile
Awọn abojuto ati ipalara

Kalori ati kemikali kemikali

Wọn jẹ ọja ti o ni ounjẹ niwọnba nitori didara ti o ga julọ ti awọn carbohydrates (wọn jẹ aṣoju nipasẹ glucose, fructose, sucrose). Awọn ọjọ kalori fun 100 giramu ni 292 kcal. Iwọnyi b / w / y:

Awọn ọlọjẹ - 2.5 g;
sanra 0,5 g;
awọn carbohydrates - 69.2 g

Ṣe o mọ? Awọn aini eniyan to kere julo fun awọn ounjẹ le pese ọjọ kan ati gilasi kan ti wara.

Ni afikun, wọn ni awọn:

okun ti ijẹunjẹ - 6 g;
eeru - 1,5 g;
ti awọn ohun elo amọ ati awọn unsaturated fatty acids - 0,1 g kọọkan
Organic acids - 0.3 g;
omi - 20 g

Awọn eso wọnyi wulo ati akoonu ti awọn iye vitamin pupọ, Makiro - ati awọn micronutrients. Wọn ni fere gbogbo awọn vitamin B (B1, B2, B5, B6), bii vitamin E ati PP. Ninu awọn macronutrients wọn ni potasiomu (370 iwon miligiramu), kalisiomu (65 miligiramu), iṣuu magnẹsia (69 mg), iṣuu soda (32 mg) ati irawọ owurọ (56 mg). Awọn eroja ti o wa ni ipilẹ ni pato nipasẹ irin (1,5 iwon miligiramu), bii zinc, epo, selenium.

Kini ọjọ ọjọ ti o wulo

Titun, igbesi aye igbasilẹ ti awọn ọjọ jẹ kere pupọ, ati pe wọn ko fi aaye gba gbigbe, nitorina wọn ṣe okeere ni fọọmu tutu. Ni akọkọ, o jẹ ọja ti o fun laaye laaye lati pese ara pẹlu agbara iyara nitori iye nla ti awọn carbohydrates.

Mọ bi o ṣe le gbin ọpẹ ọpẹ lati okuta kan ni ile, bakanna bi o ṣe le ba awọn iṣoro ti o le ṣee ṣe nigbati o ba dagba sii.

Fun awọn obirin

Lilo awọn ọjọ ti o lowọn jẹ itọkasi fun pipadanu iwuwo. Ni akọkọ, wọn rọpo awọn didun leti, ati keji, yọ omi pupọ kuro ninu ara. Fun awọn obinrin, awọn eso ti o gbẹ yii tun jẹ anfani fun awọn anfani ti o ni anfani lori eekanna ati irun - wọn di alagbara, ati awọ ara - lilo deede awọn eso ti o gbẹ yii fun u ni elasticity.

Nla anfani wọn ati nigba oyun. Ohun pataki, ju ọjọ fun awọn aboyun lo wulo, - o ṣe pataki lati lo wọn fun ipese itọju ẹjẹ, eyiti ọpọlọpọ awọn obinrin ti o wa ninu ipo jiya, fun igbasilẹ yara. Ni afikun, wọn ni oxytocin, eyi ti ara ṣe ni ibẹrẹ ti iṣẹ ati iranlọwọ lati ṣe itọju ilana ti ibimọ. Ni awọn akoko ibẹrẹ akọkọ yoo jẹ wulo nitori oju folic acid ninu wọn, eyi ti o ṣe ipa pataki ninu sisọ eto iṣan ti inu oyun naa. O ṣe akiyesi pe ọjọ naa nigba oyun, ni afikun si awọn anfani, le mu ipalara si ara obirin. O ko le fi wọn sinu ounjẹ ti awọn alaisan ti o ni igbẹ-ara ati awọn aiṣedede ni eto eejẹ.

O ṣe pataki! O yẹ ki o tun ṣe akiyesi pe awọn aboyun ni wọn niyanju lati dinku iye owo lilo gbogbo eso ti a ti din.

Fun awọn ọkunrin

Ọpọ ọjọ ni o wulo ati fun awọn ọkunrin. Wọn le ṣe iranlọwọ fun eto inu ọkan ati ẹjẹ, mu iṣan naa ṣiṣẹ, ṣe itọju ara-itọju, diẹ sii ni itutu (o rọrun lati gbe ailagbara ara ati iṣoro). Gbogbo awọn okunfa wọnyi ni ipa rere lori agbara, nitorina, awọn eso ti o gbẹ ni awọn ọja ti o ṣe pataki lati ṣetọju ilera eniyan.

Ọjọ melo ni a le jẹ ni ọjọ kan

Eso yii jẹ aropo ti o wulo fun awọn didun lemọ ati awọn didun lete. Wọn yarayara ara wọn ati ni akoko kanna ni data itọwo ti o tayọ, nitorina o ṣe pataki ki a ko le kọja oṣuwọn ti agbara wọn. Iyẹwo ojoojumọ ti o dara julọ ni a kà 10 ọjọ. Wọn gbe iye ti o yẹ fun awọn vitamin, awọn eroja ati awọn ounjẹ.

Ṣe o mọ? Orukọ "ọjọ" wa ti wa lati Gẹẹsi atijọ, ni itumọ o tumọ si "ika", niwon awọn eso ti a ti gbẹ jẹ iru ni apakan yii. Sibẹsibẹ, nibẹ ni ẹlomiran ti awọn orisun ti ọrọ lati "foinis", eyi ti o tumọ si "pupa". Eyi ṣe apejuwe irisi eso naa.

Bawo ni lati yan nigbati o ra

Ni ibere fun awọn eso ti o gbẹ lati mu anfani julọ, o nilo lati yan ọja didara. Ni akọkọ, nigbati o ba ra, o yẹ ki o fiyesi si irisi wọn. Awọn awọ yẹ ki o jẹ brown brown, pẹlu kan surface matte. Ikunlẹ tàn le sọ pe awọn eso ti ni ilọsiwaju omi ṣuga oyinbo glucose. Ilana yii ni a lo lati ṣe idaniloju ifarahan diẹ sii, bakannaa lati tọju awọn abawọn lori awọn eso ati ki o ṣe igbadun diẹ sii. Ti ṣe ilana ni ọna yii, awọn ọjọ naa di alailẹgbẹ.

Nigbamii ti, o nilo lati ṣayẹwo eso naa lori odidi peeli naa. Ma še ra awọn eso ti a baje. Eyi le fihan pe wọn ni awọn microorganisms ti ko ni ipalara tabi awọn idin kokoro, bakanna pẹlu awọn ipa ti imọ-ẹrọ gbigbẹ.

A ṣe iṣeduro fun ọ lati ka nipa awọn ohun elo ti o ni anfani ati awọn ọna ti awọn gbigbe awọn eso ati awọn irugbin: Awọn apples, plums, pears, apricots, figs, kumquat, strawberries, cherries, cornels, rose hips, buckthorn sea.

Nigba miiran fun awọn ọjọ ilana gbigbe gbigbọn ni kiakia ti mu pẹlu kemistri. Nitorina, nigbati ifẹ si jẹ tọ lati gbọ ifojusi si olfato wọn. Nwọn ko gbọdọ gbonran bi petirolu tabi itanna kemikali miiran.

Candied eso tun dara ko lati ra. Eyi jẹ ami kan pe awọn ofin ti ipamọ ati gbigbe ti wa ni ipalara (ọrinrin to pọ) tabi ọja naa kii ṣe alabapade.

Bawo ni lati fipamọ ni ile

Ti o ba ti ra ọpọlọpọ awọn eso ti o gbẹ, wọn gbọdọ ṣe apẹ sinu idẹ gilasi tabi ṣiṣu ṣiṣu, ni wiwọ ni pipade pẹlu ideri ati ti o fipamọ sinu firiji.

O ṣe pataki! A ko ṣe iṣeduro lati tọju wọn ninu apoti idena, ni imọlẹ orun ati ni yara gbona kan. Ni iru ipo bẹẹ, wọn le gbẹ ati ki o di pupọ.

Ninu firiji ni iwọn otutu ti 0 ° C, wọn le wa ni ipamọ fun ọdun kan lai ṣe awọn ohun elo ti o wulo.

Awọn abojuto ati ipalara

Lilo awọn ọjọ ti o kọja ti oṣuwọn ti a ṣe iṣeduro le yorisi ere iwuwo, bii ẹdọ-muu ti o buru. O ko le jẹ wọn si awọn eniyan ti o ni awọn ohun ajeji ti o wa loke, bakanna bi fructose inlerance. Iyatọ yẹ ki o ya si lilo wọn pẹlu agbara fun awọn caries, nitori pe akoonu giga ti awọn sugars ni ipa ti o ni ipa lori enamel ehin.