Ninu aye wa igbalode, nkan ti o jẹ pe a ko gbiyanju. Awọn ile itaja, awọn ile ounjẹ ati awọn ounjẹ onjẹ yarayara nfunni ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ ti o ṣeun, eniyan kan sọnu lati oriṣiriṣi iru, ṣugbọn iru awọn ipanu bayi ni o dara fun ọ?
Mo fẹ nkan diẹ sii ina, wulo ati ko nilo akoko pupọ lati mura. Ni idi eyi, awọn ilana ododo ododo irugbin-oyinbo wa si igbala! Aago fun sise ko gba pupọ, ati awọn anfani ti satelaiti yii tobi.
Awọn ẹya ara ẹrọ sise
Steamer - ẹda ti o ni imọran ti o ṣe iranlọwọ lati pese ounje ilera pẹlu akoko akoko ati iye owo. Satelaiti, steamed, ni awọn kere si awọn kalori, ni anfani nla julọ, lakoko ti o nmu awọn eroja ti awọn ọja. Pẹlú pẹlu ikẹkọ meji, o le lo oluṣakoso sisẹ kukuru pẹlu iṣẹ steaming. Ka siwaju sii nipa ṣiṣe awọn ẹfọ ni sisun kukuru nibi.
Nitorina, ti o ra ori ori ododo irugbin bi ẹfọ kan, o pinnu lati ṣẹbẹ fun tọkọtaya kan. Nla nla!
Ewebe ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni: C, K, B5, folic acid, choline, omega 3 acids fat, fiber. Ati eyi kii ṣe akojọ gbogbo awọn nkan ti o wulo.
Lati ṣe alekun awọn anfani ti ṣiṣe awọn ẹfọ, o nilo lati ṣe itun fun tọkọtaya kan ni iṣẹju diẹ. Abajade jẹ ohun elo ti o dun ati ti ilera ti yoo ṣe iranlọwọ lati pa nọmba rẹ mọ, nitori nikan ni 100 Kcal fun 100 giramu (bi o ṣe yara ati ki o dun lati padanu iwuwo lori ori ododo irugbin bi ẹfọ, ka nibi). Laibikita awọn ailera, o jẹ igbadun lati ṣa wọn!
Ṣaaju ṣiṣe, a ṣe iṣeduro lati duro eso kabeeji fun iṣẹju 30 ni omi salọ, eyi ni a ṣe ki erupẹ ati awọn ajenirun wa lati ori.
Anfani ati ipalara
Bi gbogbo awọn eso kabeeji ẹfọ, ori ododo irugbin-ẹfọ ni orisirisi awọn itọkasi fun jijẹ o eniyan pẹlu awọn iṣoro ilera kan.
Wo awọn ohun ini ti o wulo:
- O ṣe iranlọwọ lati wẹ ara rẹ mọ nipa gbigbe toxins ati toxins.
- O ndaabobo awọn odi ti ikun, nṣakoso awọn oporoku microflora.
- O ṣe idilọwọ awọn idagbasoke awọn sẹẹli akàn.
- O jẹ oluranlowo egboogi-aiṣan.
- Ti ṣe alabapin si iṣẹ kikun ti iṣan ọkàn.
Irẹjẹ ẹyẹ ododo ajẹfẹlẹ jẹ pupọ.. O ti wa ni itọkasi ni awọn eniyan ti o jiya lati awọn arun to buruju ti inu ikun ati inu inu, kidinrin tabi gout.
A nfun lati wo fidio kan nipa awọn anfani ti ori ododo irugbin bi ẹfọ:
Igbese nipa Ilana Igbesẹ
O wa jade pe eyi ko nira bi o ti dabi enipe ni ibẹrẹ.
Wo awọn ojuami gbogbo awọn akoko ti sise:
- A ko ori ti awọn leaves;
- Pin si awọn iṣiro ti iwọn ti a beere;
- Rinse daradara pẹlu omi;
- A fi awọn atẹgun sinu agbọn pẹlu apẹrẹ kan ki awọn ipalara naa ko ni bori ki o si mura silẹ;
- Wọ pẹlu iyo kan bit (ata ti o ba fẹ);
- Sise fun iṣẹju 20-30.
Ti a ba lo awọn eso-ajara tutu kan, lẹhinna o dara lati ṣe idaamu ṣaaju ki o to gbe sinu ohun elo idana ti o wulo, lẹhinna ni "bi o ṣe le ṣetan ni wiwa meji?" Yoo nu kuro funrararẹ, akoko akoko sise yoo jẹ iṣẹju 7-10.
Ilana pẹlu awọn fọto
Ọpọlọpọ awọn ẹja ododo irugbin bibẹrẹ ṣeun ni sisun ni kikun ni o le ṣee lo gẹgẹbi satelaiti lọtọ., ati gegebi satelaiti ẹgbẹ kan fun eran ati eja n ṣe awopọ. Lati ṣe onirọpo akojọ aṣayan ki o fun eso kabeeji amọdaju tuntun ati imọran pataki, awọn iyatọ oriṣiriṣi ni a lo, ṣe akiyesi awọn ilana diẹ.
Pẹlu warankasi
Grate warankasi lile ni ori itẹ daradara ki o si wọn awọn eso kabeeji ti o ni ipalara ni iṣẹju mẹwa iṣẹju 10 ṣaaju ki opin ilana ilana sise.
Pẹlu obe obe
Yo awọn bota, fi awọn ata ilẹ, ọya, ati ata dudu ti a ṣa nipasẹ awọn ata ilẹ tẹ sinu rẹ.
Pẹlu alubosa obe
Ṣe ipara ọlọrọ, fi iyọ ati ata kun ati ṣe itọwo ati ki o nà sinu ẹrún kan, fi ṣan ni oke kekere ti alubosa alawọ ewe ki o si dapọ pẹlu iparafun ti a nà. Nipa eyi tú awọn obe ti a ti ṣetan eso kabeeji, gbe jade lori awo irin-ajo kan.
Pẹlu broccoli
Ya eso ododo irugbin bi ẹfọ ati broccoli ni ipin 1: 1, fi awọn agbọnrin sinu agbọn ati ki o ṣe itọju fun iṣẹju 20.
Lẹhin ti sise, o le fi awọn ọya ati awọn oriṣiriṣi sauces kun si awọn ounjẹ eso kabeeji.
A nfunni lati Cook ododo ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu broccoli ni igbona ọkọ meji gẹgẹbi ohunelo fidio:
Awọn aṣayan awọn aṣayan ṣiṣẹ. O le ṣe atunṣe ati ki o yatọ ilana.
Fun apẹẹrẹ, o le dapọ pẹlu warankasi pẹlu ata ati ipara ati ki o pa awọn ipalara naa pẹlu yi obe ṣaaju ki o to opin. O le gige awọn tomati ti o jẹ funfun ni Bọda Ti o fẹrẹ jẹ ki o si dapọ pẹlu ipara ati ewebe, tú eso ododo irugbin bibẹrẹ ti a ṣe-ṣe pẹlu yiyọ. Bakannaa, gbiyanju epo olifi arinrin bi ohun elo, fifi alawọ ewe sinu rẹ, eyiti o fẹran, akoko ti o ni awọn ipilẹ ti a ṣe ipilẹ ati ki o gbadun adayeba, itọwo ẹfọ ti awọn ẹfọ.
Ibẹrubajẹ nipa "bi o ṣe le ṣawari?" Ti wa ni tuka, nitori pe o jẹ iyalenu pupọ ati irọrun.
Cauliflower ti afẹfẹ jẹ pataki julọ ni ounjẹ ti awọn eniyan ti o wa lori onje ati fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo. Eyi Ewebe, paapa ni fọọmu ti a ti nwaye, ti ko ni pataki ninu ounje ọmọnitori pe o ni onigbọwọ didara ati akoonu ti o ga julọ ti awọn ounjẹ. Ngbaradi iru satelaiti kan, o le rii daju pe o ni ilera ati anfani ti o wulo.
