Iwọn ti ori ododo irugbin bi ẹfọ jẹ soro lati overestimate. Ewebe yii jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin pupọ, awọn ohun alumọni ati okun. Ori ododo irugbin-ẹfọ ko ni awọn itọkasi rara, o le jẹ ẹ nipasẹ awọn eniyan ti gbogbo ọjọ ori. Ori ododo irugbin-ẹfọ le jẹ aṣayan ti o daraju akọkọ fun ọmọ kekere kan. Ko ṣe nkan ti ara korira ati wulo pupọ, nitorina o ko le bẹru fun ilera ọmọ naa.
Bibẹrẹ eso kabeeji daradara le jẹ itọju gidi, mejeeji ni gbogbo ọjọ ati lori tabili ounjẹ kan. Wo bi o ṣe le ṣẹbẹ ti o pẹlu warankasi ati epara ipara, bakannaa fun awọn tọkọtaya ti awọn ilana ọna.
Awọn anfani ati ipalara ti awopọ
O soro lati fojuinu onje onje iwontunwonsi ninu eyi ti ko ni ododo ododo tabi ẹwẹ ṣeun ni adiro. Awọn adiro ni ọrẹ gidi ti ẹnikẹni ti o bikita nipa ilera wọn. O ṣe iranlọwọ lati ṣe fere eyikeyi ounje pupọ tastier ati ni akoko kanna o da gbogbo awọn vitamin ati awọn eroja.
Ori ododo irugbin-ẹfọ kan ni itumọ ti kemikali pupọ, o jẹ ọlọrọ:
- ensaemusi;
- Vitamin C, PP, A, D, H, E, K;
- yọ awọn majele ti a kojọpọ lati inu ara;
- idilọwọ awọn idagbasoke ati iṣẹlẹ ti akàn;
- ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo;
- iṣuu magnẹsia, kalisiomu, irawọ owurọ, fluorine, manganese, chlorine, potassium, copper and iron.
Ori ododo irugbin bi ẹfọ flavored pẹlu ekan ipara jẹ igbadun daradara ati sita. Awọn ohun eranko ti o wa ninu epara ipara, iranlọwọ lati fa awọn oludoti ti o wulo ati awọn vitamin. Awọn akoonu caloric ti ọja ti pari - 88, 67 awọn kalori fun 100 giramu, amuaradagba - 3%, awọn carbohydrates - 1%, ọra - 9%. Nitori iye agbara kekere ti satelaiti le ṣee jẹ nigba ounjẹ bi ounjẹ aṣalẹ aṣalẹ.
Ori ododo irugbin ẹfọ ni a maa n lo ni awọn òfo.. Lori Intanẹẹti ọpọlọpọ awọn ilana, lilo eyi ti o le pa awọn saladi ti o dara fun igba otutu. Wọn yoo jẹ ipanu nla lori tabili ounjẹ kan. Awọn ile-ile ti o wa ni itọju di didajẹ yii (fun alaye siwaju sii nipa awọn ilana fun sise ododo irugbin bi ẹfọ kan ti a ti tu dudu ni adiro, o le wa nibi). Ni ọna yii, ṣe idunnu ọdun ni ọdun gbogbo awọn ayanfẹ rẹ pẹlu ounjẹ igbadun ati ilera.
A nfun lati wo fidio kan nipa lilo ti ododo ododo ati awọn ẹṣọ nigbati o ba lo:
Awọn igbesẹ nipa igbese fun sise ninu adiro pẹlu warankasi ati epara ipara
Ṣaaju ki o to bẹrẹ sibẹ, o gbọdọ yan ọja kan. Nikan titun, ko bajẹ ori eso kabeeji le mu awọn anfani nikan kii ṣe, ṣugbọn tun idunnu ni ilana jijẹ.
Akojọ akojọ awọn eroja:
- ori ododo irugbin bi ẹfọ - 400-500 giramu;
- ekan ipara 15-20% - 200-250 giramu;
- iyo, ata, ayanfẹ turari - lati lenu.
Ngba si ilana sise.
- Aṣayan. Nigbati o ba nyẹwo akori ti o fẹran, o yẹ ki o fiyesi si otitọ pe awọn ailopin ni o wara si ara wọn, ni awọ awọ ehin-erin, ati pe ko si eruku tabi awọn ibajẹ iṣe lori awọn ododo.
- Ṣiṣẹdi eso kabeeji. Ori yọ jade daradara ki o si jẹ ki omi ṣan. O ṣee ṣe lati gbẹ awọn inflorescences pẹlu toweli iwe. Eso kabeeji pin si awọn ẹya pupọ ati ki o ge gigun titi sinu ipin. Fi awọn ẹya ti a gba lori iwe ti a fi greased.
- Epara ipara oyinbo. Wara ipara, ko kere ju 15% akoonu ti o dara ti a dapọ pẹlu iyo, ata ati awọn turari miiran. Fi ami kọọkan sinu ekan ipara oyinbo ki o si fi si ori ibi ti o yan. Tú awọn ipara oyinbo ti o ku diẹ sibẹ lori awọn eso kabeeji pẹlu fẹlẹ.
- Ti firanṣẹ si lọla. A ti fi eso kabeeji ti a pese silẹ si adiro ti a fi opin si iwọn 200 si iṣẹju 25. Lẹhin akoko yii ti tan, pa adiro naa ki o jẹ ki o duro fun iṣẹju 10-15 miiran.
Lẹhin gbogbo awọn ifọwọyi ti a ṣe jade, o le sin ti ẹrọ ti pari si tabili.
A nfun lati wo fidio kan lori bi o ṣe le ṣe ododo irugbin ododo pẹlu warankasi ati ekan ipara:
- Ori ododo irugbin-oyinbo ti a yan ni adiro pẹlu ẹyin, warankasi ati awọn eroja miiran.
- Awọn ilana ododo ododo irugbin-oyinbo pẹlu warankasi yan ninu lọla.
- Awọn ounjẹ ninu adiro oyinbo ati oyin wa ni ohunelo akọkọ ati awọn iyatọ pẹlu warankasi, olu, ati awọn ọja miiran.
Bawo ni lati fi awọn ẹfọ ti a yan?
Fun awọn ti o fẹ lati jẹun daradara ati ni akoko kanna fẹràn awọn orisirisi ni ounjẹ ti o le gbadun. Ori ododo irugbin-ẹfọ jẹ ọja ti o ni otitọ, o le ni idapo, diẹ, pẹlu ohunkohun.
O tun le ṣe ẹbẹ awọn ẹfọ:
- Pẹlu warankasi. Awọn onibakidi ti koriko ti o le turari le, ṣaaju ki o to fi pan pẹlu buds ninu adiro, kí wọn sẹẹli pẹlu irufẹ ti wọn fẹran ti warankasi. Awọn ti o fẹ ki warankasi naa ni ilọsiwaju die le fi kun ni opin opin ti sise, lẹhin ti a ti pa adiro, ati awọn satelaiti maa wa ninu rẹ lati duro.
Pẹlu ọya ati ata ilẹ. Awọn egeb ti awọn ounjẹ ti o ṣeun le turari awọn ododo pẹlu ata ilẹ. Ni ibere lati fun awọn ata ilẹ ati awọn ohun ọgbin, wọn gbọdọ wa ni finely ge ati fi kun si obe. Ti o ba fẹ ṣe aṣeyọri didara ati itọwo imọlẹ titun kan, lẹhinna o nilo lati fi adalu kun ni opin opin ti sise.- Pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ. A ṣe iṣeduro lati pin awọn ẹran ara ẹlẹdẹ sinu awọn ege ege, gbe wọn si oke ki o si fi wọn si laarin awọn inflorescences.
- Pẹlu apples. Ori ododo irugbin-oyinbo ti a yan pẹlu awọn apples ati ekan ipara yoo mu adun pataki kan ti o ba fi kun pọ kan ti curry. Ṣaaju ṣiṣe, awọn apples yẹ ki o peeled ati ki o mojuto, ge sinu awọn ege ati ki o boiled lori, fi sori adiro, fifi awọn diẹ ti awọn ododo ododo, ati ki o jinna titi ti asọ. Lẹhin ti apples ti šetan, mash wọn, fi ayanfẹ rẹ turari ati ki o fi si ipara obe.
- Pẹlu awọn ẹfọ miiran (Karooti, asparagus, awọn tomati, alubosa, Mixed Mixed Mexican, eggplants, zucchini). Awọn ohun itọwo ti ori ododo irugbin-ẹfọ le ṣe itọkasi awọn ẹfọ miran. Lati ṣe eyi, yan awọn ẹfọ ayanfẹ rẹ, wẹ wọn, gbẹ pẹlu toweli, ge sinu awọn ege kekere ki o si fi si ibi ti o yan, ti o ni omi tutu pupọ pẹlu obe ọra ipara. Ṣeki titi o fi ṣe.
- Pẹlu epo epo. Epo olifi ti o dara julọ. O ṣe pataki lati fi itumọ Itali tabi awọn italia ati iyọ Italia duro, tẹ ẹ ni ipin apakan ti eso kabeeji ki o si fi oju kan fun yan. Beki fun iṣẹju 25 ni iwọn 200.
Pẹlu ọya ati ata ilẹ. Awọn egeb ti awọn ounjẹ ti o ṣeun le turari awọn ododo pẹlu ata ilẹ. Ni ibere lati fun awọn ata ilẹ ati awọn ohun ọgbin, wọn gbọdọ wa ni finely ge ati fi kun si obe. Ti o ba fẹ ṣe aṣeyọri didara ati itọwo imọlẹ titun kan, lẹhinna o nilo lati fi adalu kun ni opin opin ti sise.Awọn ilana Blitz lati ọdọ awọn "alejo lori ala"
Olukuluku ile-iṣẹ kan mọ pe o le yarayara yara kan tabi papa akọkọ lati inu Ewebe yii. Paapaa nigbati awọn alejo ba wa nitosi, o le ṣe ipese lẹsẹkẹsẹ kan itọju iyanu.
Stewed pẹlu olu
Fun igbaradi ti a nilo:
- ori ododo irugbin bi ẹfọ - 400-500 giramu;
- champignons, ni iye kanna bi eso kabeeji;
- ọkan alubosa;
- kekere-sanra ekan ipara 200-250 gr;
- kan bata ti ata ilẹ cloves;
- sibi ti epo epo;
- iyo, turari ati ewebe lati lenu.
- Eso kabeeji lati ṣe jade lori awọn ohun elo ti ko ni ibora ninu omi omi.
- Fẹ awọn irugbin ti a ti ge wẹwẹ, alubosa ati eso kabeeji ni apo frying titi idaji ti ṣetan.
- Lẹhinna fi ipara tutu si pan ati ki o fi iyọ ati turari kun.
- Stew titi tutu.
- Ti gravy jẹ kukuru pupọ, o le fi omi ti o kù lẹhin ti o ti di mimu kun sibẹ.
- Ṣaaju ki o to sin, fi kan satelaiti ki o ṣe ọṣọ pẹlu ọya.
A nfun lati wo fidio kan lori bi o ṣe le ṣe ododo irugbin ododo pẹlu olu:
- Kini oṣuwọn eso ododo irugbin bi o ti jẹ pẹlu breadcrumbs ni adiro ati bi o ṣe le ṣawari?
- Awọn anfani ati awọn ipalara ti ododo ododo ododo irugbin-ẹfọ ni batter.
- Awọn ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ lati ori ododo irugbin bi ẹfọ.
- Awọn ilana ti ododo ododo ti o ni ilera ati ti ilera ti o yan ni adiro.
- Awọn ilana ti ẹfọ ti ori ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu adie ni lọla.
- Ohunelo ti a ṣe alaye fun awọn ododo ori ododo irugbin bi ẹfọ ni bechamel obe.
Bọ ti apara
Ti beere:
- ni awọn ẹya ti o fẹlẹgbẹ poteto, ori ododo irugbin bi ẹfọ; Karooti nipa 300 giramu;
- ọkan alubosa;
- ata ilẹ ata;
- 1,5 gilasi faceted ti omi;
- bota ti tablespoon;
- 200 giramu ti ipara;
- iyo, ata, bunkun Bay ati awọn turari miiran, gẹgẹ bi awọn ohun ti o fẹ ara wọn.
- Wẹ awọn ẹfọ, peeli ati sise titi a fi jinna ni omi salted pẹlu turari.
- Lẹhin awọn ẹfọ ti jinna fi ipara ati ipara diẹ diẹ ninu pan.
- Fi si ori ina ti o lọra fun iṣẹju 15 ati rii daju pe adalu ko ni igban.
- Lẹhin akoko yii, parapo ohun gbogbo pẹlu idapọmọra kan.
- Ṣeto ni ipin ati ṣe ọṣọ pẹlu ọya.
A nfun ọ lati wo fidio kan lori bi o ṣe le ṣe awọn eso ori ododo irugbin-funfun kan:
Ori ododo irugbin-ẹfọ le ṣee yan pẹlu awọn poteto ni adiro. Awọn alaye siwaju sii nipa ohunelo fun sise ori ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu poteto ati awọn ẹfọ miran ni adiro ni a le ri nibi.
Bawo ni lati sin
Ori ododo irugbin bibẹrẹ ti yan ni ekan ipara - atẹgun ti o wapọ. O jẹ pipe bi ẹja apa kan fun eran tabi eja. Ko tiju lati tẹ tabili ounjẹ. Ọkan ninu awọn afikun ti o dara julọ si o le jẹ awọn ẹran ti o din, sisun tabi yan lori awọn ina. O tun le ṣe casserole ti Ewebe ati eran (fun alaye siwaju sii nipa awọn ohunelo fun sise awọn oyinbo alarafia pẹlu awọn oriṣiriṣi onjẹ ninu adiro, o le kọ ẹkọ ninu ohun elo yi, ati alaye siwaju sii nipa ohunelo fun ododo ododo irugbin-oyinbo ti a yan ninu adiro pẹlu ẹran ati awọn ẹfọ mimu ni a le ri nibi) .
Ti a mu ni pan, grate tabi ẹja ti nwaye ni yoo ṣafihan pẹlu awọn eroja tuntun ni apapo pẹlu eyi ti o dara ati ilera. Ọna ti o dara ati ti o dara julọ lati ṣe ododo ododo ododo wa ni ipin. Olukuluku alejo yẹ ki o ni awọn ege ti tọkọtaya kan ti a ṣe dara pẹlu awọn ewebe titun ti a yan ni awo.
O le pese awọn ẹfọ alawọ ewe ẹfọ ati awọn oriṣiriṣi sauces ti yoo fun apẹrẹ asale naa.
Fọto
Ni aworan ti o le wo bi o ṣe le ṣe iranṣẹ fun ewebe ti a yan pẹlu warankasi ati epara ipara:
Ipari
Ori ododo irugbin-ẹfọ - ile itaja ti awọn ounjẹ, bakanna bi ọja ti o dun pupọ. Sise iru Ewebe yii ọpọlọpọ awọn iyatọ. Iyawo ile ti o dara le yan ọna ti o ni ọna ṣiṣe ti yoo di ayanfẹ pẹlu ile rẹ.
