O rọrun, ṣugbọn itọju eso ododo irugbin bibẹrẹ warankasi - awọn ilana ati alaye ilana alaye

Ori ododo irugbin bibẹrẹ ati warankasi jẹ tutu ati ki o dun. Paapa ti o ko ba jẹ afẹfẹ ẹfọ tabi awọn akọkọ akọkọ.

O le ṣetan ni igba otutu, lilo ori ododo irugbin bi ẹfọ kan, ṣugbọn lati alabapade o wa jade lati jẹ paapaa dun!

Sise bimo ti puree pẹlu ori ododo irugbin bibẹrẹ ati warankasi ko gba akoko pupọ, bẹ bati yii le jẹ aṣayan ti o dara nigbati o ba nilo lati yara ounjẹ alẹ.

Ko si ọkan yoo wa ni alainiyan, nitori pe o wulo, rọrun lati mura ati pe o jẹ pipe bi alẹ fun gbogbo ẹbi.

Awọn anfani ati ipalara ti awọn ẹfọ

"Ewebe" Ewebe jẹ wulo ti o wulo - nitori pe o ni ọpọlọpọ awọn iwulo wulo nigbati o ba n ṣiṣẹ. O jẹ ọlọrọ ni vitamin A, B, C, D, E, K, PP, awọn ohun alumọni - potasiomu, calcium, cobalt, chlorine, sodium, zinc, magnẹsia, iron ati amino acids - malic, lemon, tartronic.

Biotin, ti a mọ gẹgẹbi Vitamin H, ṣe iranlọwọ fun awọ ati awọ lati wa ni ẹwà, bakannaa o ṣe igbadun ibanujẹ ati ki o mu ara wa lagbara.

Lilo igbagbogbo ti ori ododo irugbin bi ẹfọ ni a ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti n jiya lati awọn iṣọn-ara ti ẹya ikun-inu inu ara bi iru:

• àìrígbẹyà;
• hemorrhoids;
• awọn iṣoro ounjẹ.

Pẹlu lilo loorekoore, awọn odi awọn ohun elo ẹjẹ ni a mu, a si mu idaabobo awọ kọja.. Ọna ti o wulo yii jẹ itọkasi fun awọn alaisan ti o ni igbẹgbẹ-ọgbẹ ati paapaa dẹkun idaamu buburu ti awọn sẹẹli ninu ara.

Nitori awọn akoonu kekere kalori rẹ, ọja lo ni lilo ni lilo ni idaduro deede lati fi iwọn pamọ tabi padanu iwuwo. Nibẹ ni o wa nikan 28 kcal fun 100 giramu, ti eyi ti:

• Awọn ọlọjẹ - 1.6 g;
• sanra 0,5 gr;
• awọn carbohydrates - 4,9 giramu.

Aṣoju ti asa Ewebe daradara mu daradara sanra, nitori awọn akoonu ti o ga julọ ti okun, ati pe o pa ounjẹ fun igba pipẹ. Sibẹsibẹ, awọn itọnilẹjẹ lati lo. Awọn eniyan ti n bẹ lati gout, gastritis pẹlu giga acidity ati pẹlu aisan inu ifun titobi nla yẹ ki o dẹkun lilo lilo rẹ.

Ohunelo Ayebaye

Nisisiyi, wo igbesẹ kan nipa igbesẹ ohunelo fun sise adun oyin.

A yoo nilo:

• Ori ododo irugbin bi ẹfọ.
• 1 alubosa.
• 2 Karooti alabọde.
• 3 poteto. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe diẹ eso kabeeji, diẹ kere nilo awọn ẹfọ miran. Ti oṣuwọn ti ori kabeeji jẹ giramu 500 - fi 3 poteto, ti o ba jẹ giramu 800 - meji ni o to.
• 50-100 giramu ti grated warankasi.
• iyo, ata, turari lati lenu.

1. Fun awọn ibẹrẹ, pese gbogbo awọn eroja.
   • Fi omi ṣan eso kabeeji daradara;
   • lati ya awọn ipalara kuro lati awọn ẹsẹ ti o ni ailewu ati awọn leaves;
   • ge bi wọn ba tobi;
   • awọn ẹfọ miiran - Peeli, wẹ labẹ omi ṣiṣan ati gige;
   • yan alubosa ni awọn oruka oruka;
   • Karooti ati awọn poteto - gige sinu cubes;
   • warankasi lori tabili graver.
2. Ti a fi oju-aye silẹ sinu apo kan pẹlu salutun omi ti o faramọ ati ṣiṣe fun iṣẹju 10-15. Ti o ba gbero lati ṣe puree lẹhin sise, tẹ diẹ diẹ diẹ sii, ti o ba fi awọn ege naa silẹ bi wọn ti ṣe, ko to ju iṣẹju mẹwa lọ lati ṣe eyi.
3. Ṣiṣayẹwo fun afefeayika - pulọọgi yẹ ki o ni irọra awọn irisi-ọrọ - pa o ni inu ẹja-kan.
4. Fi aaye ti o nipọn lori ina ki o si tú sinu epo kekere sunflower tabi yo awo kekere kan ti bota - bẹ naa itọwo yoo tutu.
5. Fi onjẹ alubosa bọ, ati nigbati o ba wa ni gbangba, fi karọọti ati awọn cubes potato. Awọn ẹfọ atẹjẹ fun iṣẹju 5 - ni akoko yii karọọti yoo fun oje.
6. Nigbana tú 1,5 liters ti omi. Lati ṣe ounje naa ni ilera, o dara julọ lati lo awọn ti a ti yan tabi omi ti a ti ṣaju fun sise. Lẹhinna, nigbati ilana ti o bẹrẹ sii bẹrẹ, bo pẹlu ideri, dinku ooru kekere kan ki o si ṣun titi titi o fi ṣetan. Yoo gba to kere ju idaji wakati lọ.
7. Ni itọjade broth fi awọn inflorescences ṣe.
8. Fikun warankasi grated.
9. Iyọ, ata, o le tú awọn akoko ti o fẹràn ti o fẹràn pẹlu awọn ohun elo Provencal, õrùn-hops, basil ti o ni imọran daradara, ata ilẹ ti a ṣẹda tuntun.
10. Jẹ ki o sise ati ki o ṣetan fun tọkọtaya miiran ti iṣẹju. Awọn satelaiti ti šetan!

Awọn aṣayan miiran

Eso adie

Fun satẹrio diẹ sii, gbiyanju sise pẹlu adie.

Lati ṣe eyi, o nilo 300-400 giramu ti ẹran adie. O le lo igbaya, ese ati thighs. Pẹlu fifun igbaya diẹ sii ni ijẹun niwọnba, ṣugbọn o ṣe itọrẹ kan diẹ, bi awọn ẹsẹ.

1. Wẹ eran, fi sii sinu igbasilẹ.
2. Fi gbogbo alubosa kan kun, ki o si ṣetan fun o kere wakati kan.

   Awọn ohun itọwo yoo jẹ ti o ba dara julọ ti a ko ba ge adie ṣaaju ṣiṣe.

   Maa ṣe gbagbe lati yọ igbọọku naa loorekore, ki o jẹ ki o jẹ ẹbẹ lati wa ni ti wura.

3. Lẹhin wakati kan, yọ alubosa, ge eye naa si awọn ege, yọ awọn egungun (ti o ba yan awọn ẹsẹ) ki o bẹrẹ si fi awọn iyokù awọn eroja ti o wa ninu aṣẹ ti a ti sọ tẹlẹ loke.

Awọn alaye siwaju sii nipa ṣiṣe iṣagbe akọkọ ti ori ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu adie le ṣee ri nibi.

Warankasi Ipara Bimo ti

Ibẹrẹ ọra-oyinbo ti o ni itọri ni a gba lẹhin ti o fi ipara kun, pẹlu akoonu ti o sanra ti o kere ju 10%. Ni ọpọlọpọ igba fun iṣọkan, awọn ohun elo ti a jẹun jẹ ilẹ ni lilo iṣelọpọ kan.. Ni ipele ti o kẹhin, nigbati gbogbo awọn ọja ba ti gbe jade tẹlẹ, tú ni 100 milimita ti ipara gbona ati ki o ṣe itun fun iṣẹju 5.

Ayẹfun ọra oyinbo ti o dara julọ ni akoko kan ati pe ko tọju sinu firiji fun diẹ ẹ sii ju ọjọ kan lọ. Sibẹsibẹ, wọn jẹ dun gidigidi pe won ko ṣe ayẹwo fun igba pipẹ.

Pẹlu warankasi ọti-waini tabi Roquefort

Ipopo ti o dara si "akọkọ" yoo jẹ:

• Ọbẹ-ọsan. O ti ta nipasẹ awọn apamọ ati awọn igbasilẹ nkan-kan. Ni 1,5 - 2 liters ti broth yoo gba 6 awọn onigun mẹrin. Fi wọn sii diẹ sẹhin ki o rii daju pe wọn ti tu patapata.
• Roquefort. O ma n pe ni buluu. Fi pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ pọ, bi o ṣe nilo diẹ diẹ akoko lati yo ju ibùgbé rubbed. Nipa 150-200 giramu ti awọn ege wẹwẹ yoo lọ si pan.

Mọ diẹ ẹ sii nipa bi a ṣe le ṣaati awọn oyin ti o dara julọ pẹlu ipara wa nibi, ati awọn ilana diẹ fun awọn bulu ti o ni ẹrẹlẹ ti o ni itumọ ti o dara julọ ni a le rii nibi.

Pẹlu olu

Aṣayan nla miiran fun ounjẹ ọsan kan. Bimo pẹlu olu ati ori ododo irugbin bi ẹfọ gba ipo ti o dara julọ ni aaye ti awọn akọkọ courses. Awọn ounjẹ ti o niyeye ati awọn eroja ti o wa laaye ṣe o wuni diẹ sii laarin awọn akẹkọ akọkọ, ati ohun itọwo oyinbo ti o ni ẹbẹ kii yoo fi ẹnikẹni silẹ.

O nilo 200 giramu ti champignons - eyi jẹ awọn ege 5-6. A gbọdọ fọ wọn daradara, ge gigun ati ipari ni kutukutu - pẹlu awọn alubosa. Awọn olu jẹ orisun orisun amuaradagba, ati nipasẹ iwọn rẹ, rọpo eran, ti o mu ki ounje jẹ diẹ sii.

Ṣiṣe awọn ounjẹ

Sin yẹ ki o wa ni awo jinlẹ pẹlu kan sibi ti ekan ipara (ti a ko lo ipara nigba sise). Fun ohun ọṣọ, o le gige awọn ewebe titun - alubosa alawọ, Dill, Parsley. Ti o ba ṣe bimo-puree, lẹhinna ma ṣe gige awọn ipalara diẹ, lilo fun iyatọ.

Ipari

Ti o ko ba gbiyanju yi "akọkọ" - lẹhinna o jẹ akoko lati ṣatunṣe rẹ, paapaa nitori pe gbogbo awọn ọja wa ni nigbagbogbo ninu firiji. Eso balẹ ti o ṣalaye si ibi asepọ ẹbi rẹ ati pe yoo rawọ si gbogbo ẹbi ẹgbẹ.. Yan ayanfẹ ayanfẹ rẹ tabi gbiyanju gbogbo ohun kan nipa ọkan.