Ori ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu olu jẹ ẹya atilẹba, sita ati igbadun daradara. Wọn le ṣe ẹṣọ ọsan ounjẹ ojoojumọ tabi ale wọn.
O rorun lati mura, nitorina eyikeyi iyaagbe le mu ki o si ṣe sisẹ sita yii. A yoo pese igbesẹ nipasẹ awọn ilana igbesẹ fun sise ori ododo irugbin bi ẹfọ.
Ati tun pese awọn ilana ti awọn iyatọ oriṣiriṣi mẹrin ti satelaiti yii.
Awọn anfani ati ipalara ti iru ẹrọ yii
Awọn oyinbo ati ori ododo irugbin-ẹfọ jẹ orisun ti o dara fun amuaradagba, nitorina wọn jọpọ si iṣawari paapaa.. Ni afikun, awọn ọlọjẹ ni awọn carbohydrates wulo, awọn vitamin D, E, PP ati irin, irawọ owurọ, sinkii. Ati ninu eso kabeeji Camin C, K ati ọpọlọpọ awọn omiiran.
Sibẹsibẹ, iru sisẹ bẹẹ ko yẹ ki o fi fun awọn ọmọde labẹ ọdun meji, bi awọn olu ṣe ni chitin, eyiti o jẹra fun ara lati fa.
Iwọn ti 100 giramu ni:
- 3, 78 awọn ọlọjẹ;
- 4.28 ọra;
- Awọn carbohydrates 3.59;
- 65.16 kcal.
Awọn ilana Ilana Nkan nipasẹ Igbese
Eroja:
- ori ododo irugbin bi ẹfọ;
- idaji kilo ti awọn champignons;
- 200 giramu ti warankasi ti Russia;
- ẹyin;
- 250 g ekan ipara;
- 2 tablespoons ti epo-epo;
- iyo
O le ni imọ siwaju sii nipa awọn ilana miiran fun ori ododo irugbin-oyinbo pẹlu warankasi ni ipara obe ni awọn ohun elo yii, ati lati ni imọ siwaju sii nipa awọn ilana fun awọn ilana ti o wuni ati rọrun fun ṣiṣe awọn ododo irugbin bibẹrẹ ni ipara oyinbo nibi.
Nẹtiwọki ijẹ:
- W awọn eso kabeeji ati sise fun iṣẹju mẹwa 10, imugbẹ ninu apo-ọgbẹ kan.
- Fi omi ṣan ati ki o gbẹ awọn eyin.
Awọn ipele igbimọ:
- Eso eso kabeeji ṣajọpọ sinu awọn ailera, iyo ati din-din ninu bota.
- Awọn irugbin ge sinu awọn farahan ati din-din.
- Lu awọn ẹyin, lu daradara, fi ipara tutu si i, dapọ daradara ki o fi iyọ kun.
- Fi omiiwọn sita ti o yan pẹlu epo, fi diẹ ninu eso kabeeji kan, lẹhinna igbasilẹ ti awọn olu ati eso kabeeji lẹẹkansi.
- Tú awọn ẹfọ layered pẹlu adalu ọra-ọra.
- Fi ọwọ ṣe bibẹrẹ ti warankasi ki o si fi wọn wọn lori oke.
- Firanṣẹ si adiro fun iṣẹju 15
- Ni kete bi awọn fọọmu ti o ṣẹda, o le mu o jade ki o si sin o si tabili.
- ipẹtẹ;
- pancakes;
- awọn apọn;
- Omelette;
- saladi;
- awọn paii.
Awọn ohunelo oriṣiriṣi awọn iyatọ pẹlu champignons
Pẹlu warankasi
Fun igbaradi rẹ o ṣe pataki lati din iye eso kabeeji. Nitorina, dipo kilogram kan, a nilo idaji kilo kan, ati dipo warankasi Russia, a lo mozzarella. Ṣeto awọn fẹlẹfẹlẹ ko ṣe pataki, o kan illa olu ati eso kabeeji, lẹhinna ohun gbogbo jẹ kanna bi ninu ohunelo ara rẹ.
Pẹlu Karooti
Fun aṣayan yii kii yoo nilo epara ati eyin. Rọpo wọn pẹlu dill, basil, bii awọn Karooti ati awọn olifi. Ni idi eyi, ge awọn olu ati awọn Karooti sinu awọn ila ati ki o fry papọ. Niwọn igba ti a ko lo ipara ati eyin nihin, awọn igi olifi ati awọn ọya ti wa ni oke lati mu awọn oyinbo pẹlu awọn Karooti, ati ti wọn wọn pẹlu warankasi.
Pẹlu turari
Lati fun ẹdun piquant ati awọ didan nigbati o jẹ eso kabeeji frying, tẹ turmeric ati paprika. O tun le lo awọn ata gbona pupa. Ni ipari, awọn satelaiti yoo gba apapo iyatọ patapata.
Pẹlu ipara
Lati ṣe awọn ohun itaniji ti o fẹra, a lo ipara dipo ipara oyin ti o tutu, tun darapọ pẹlu awọn ẹyin, ṣugbọn fi warankasi nibi diẹ, ju ki o fi i wọn lori oke, ni afikun si finely chop dill ati clove ata. Ati ki o si tú gbogbo yi adalu ti ẹfọ.
Ifarabalẹ! Niwon awọn ọja akọkọ ti o wa ni awọn ilana yii ṣetan fun lilo, ko ṣe pataki lati ṣe wọn ni adiro, o le fi ori sisẹ kan lati fẹlẹfẹlẹ kan ti erupẹ.
Nigbamii ti, fidio kan pẹlu ohunelo ododo oyinbo miiran pẹlu wara obe:
Ati fun alaye diẹ sii nipa awọn ilana fun awọn ododo alarafia ni a le rii nibi, awọn alaye siwaju sii nipa awọn n ṣe awopọ sise eso ododo irugbin bi ẹfọ ni ọra-oyinbo ni a le rii ni nkan yii.
Awọn aṣayan ifipamọ
O le sin satelaiti pẹlu awọn ege alabapade cucumbers ati awọn tomati, ewa alawọ ewe, oka, pẹlu awọn leaves eweeṣi. Le ṣee lo bi sẹẹli standalone tabi gegebi satelaiti ẹgbẹ fun stewed, eran sisun.
Bi o ṣe jẹ awọn ẹwẹ ọṣọ ori ododo irugbin bi ẹfọ, ọpọlọpọ nọmba wọn wa. Fun alaye diẹ sii lori awọn ilana fun awọn n ṣe awopọ ẹyẹ ododo irugbin bi ẹfọ le ṣee rii ni nkan yii.
Ipari
Awọn apapo ti ori ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu olu jẹ ko dun nikan, ṣugbọn tun wulo. Lọwọlọwọ, ọpọlọpọ awọn ilana ti ni idagbasoke pẹlu afikun awọn ọja oriṣiriṣi lati awọn irumọ bẹ gẹgẹ bi warankasi, tomati, si awọn ohun ti o dara julọ - olifi, awọn ewa alawọ. Nitorina, ẹnikẹni le yan ohunelo fun irufẹ awọn ẹfọ rẹ si itọwo rẹ.
