Ifarahan, pipaduro akoko, ilera ti awọn isẹpo - ipo ti o dara julọ ati deede, ibaraẹnisọrọ deede ti ara pẹlu aye ita. Iru eniyan bẹẹ, gẹgẹbi awọn onimo ijinle sayensi, ngbe lori awọn ere Giriki. Kini orisun ti onje wọn?
Gbogbo iru awọn cheeses, pẹlu warankasi pẹlẹbẹ "Fetaxa", ti a ṣe afikun pẹlu awọn ewe kẹẹtu tabi, fun apẹẹrẹ, eso kabeeji Kannada.
Ninu awotẹlẹ yii, a yoo wo awọn ilana ti o dara, ti o dun, ati awọn ounjẹ ti o ni awọn eroja mejeeji wọnyi.
Anfani ati ipalara
Eso kabeeji Peking, tabi Petsai, ni ọpọlọpọ awọn vitamin., bẹ pataki fun ara wa, paapaa ni igba otutu. Fun apẹẹrẹ, awọn ascorbic acid ninu rẹ ni ọpọlọpọ awọn igba diẹ sii ju ni "saladi ti o wa ninu ikoko."
Epo kabeeji ni amino acid lysine, eyi ti o wẹ ẹjẹ kuro ninu awọn ohun ti o jẹ ipalara ati ewu si ara. Ni afikun, Beijing kabeeji jẹ kekere ninu awọn kalori.
100 g ọja ni:
- nikan 16 kcal;
- 0.2 gr. ọra;
- 1.2 gr. Okere
Awọn eniyan ti ko le jẹ eso kabeeji China nitori pe citric acid wa ninu rẹ. Awọn ti a ti ni ayẹwo pẹlu awọn ayẹwo ti ko ni alaafia bi ulcer ulun, gastritis pẹlu giga acidity ati pancreatitis yẹ ki o yẹra lati jẹun eso kabeeji Peking, tabi dinku iye rẹ si kere.
"Feta" yoo ṣe iranlọwọ fun amuaradagba ti o padanu, warankasi ni ipa ipa lori ipa ounjẹ ounjẹ, labẹ agbara awọn nkan ti o wulo, a ṣe itesijade serotonin, titẹ titẹ ẹjẹ jẹ deede. Yi warankasi pẹlu pele yẹ ki o wa ni lilo nipasẹ awọn eniyan prone si isanraju tabi awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo - warankasi jẹ ohun ga-kalori.
100 gr. "Feta" ni:
- 290 kcal;
- 17 gr. amuaradagba;
- 24 gr. sanra
Ilana
"Awọn ala ti Greece"
Awọn iyatọ ti saladi Giriki fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba.
"O le ani awọn ọmọde"
Eroja:
- Ilẹ Beijing Beijing ni 0.5 in.
- warankasi 200 gr.;
- Tomati mẹrin;
- 2 cucumbers;
- boolubu alubosa;
- ata didun;
- idaji igi olifi;
- 5 tbsp. l olifi epo;
- ẹgbẹ kẹta ti lẹmọọn.
Ṣiṣeto: Ṣọda alubosa.
Sise:
- Ge awọn ẹfọ sinu awọn ti o tobi.
- Illa epo olifi ati lẹmọọn, fi warankasi wa nibẹ fun iṣẹju 5.
- Lẹhin ti wiwẹ saladi ati ki o sin.
Saladi pẹlu eso kabeeji Kannada jẹ iwulo gidigidi nitori akoonu giga ti awọn vitamin ninu rẹ.
"Gbogbo agbalagba"
Eroja:
- Ero ti eso kabeeji 0,5;
- Bọọdi Feta 200 gr.;
- Tomati mẹrin;
- 2 cucumbers;
- boolubu alubosa;
- ata didun;
- idaji igi olifi;
- 5 tbsp. l olifi epo;
- ẹkẹta ti lẹmọọn;
- ata ilẹ ata;
- balsamic kikan lati lenu;
- koriko
Ṣiṣeto:
- Alubosa omi alubosa aladasi.
- Peeli awọn cucumbers.
- Fio pa ata ilẹ naa.
Illa awọn obe: lẹmọọn, epo olifi, kikan, ata ilẹ.
Sise:
- Soak awọn warankasi ni obe.
- Awọn ẹfọ ge sinu nla, ṣugbọn kii ṣe ju, awọn ege.
- Akoko pẹlu obe ati ki o sin.
Awọn ọmọde fẹ awọn saladi pẹlu eso kabeeji Kannada, nitori wọn jẹ tutu pupọ ati dun.
"Tomati Abundance"
Awọn iyatọ ti salads pẹlu afikun awọn tomati.
"Microworld"
Eroja:
- awọn tomati ṣẹẹri 1 Pack.
- 0,5 orita petsay;
- feta;
- olifi epo;
- awọn agbọn;
- capers 0,5 b.
Ṣiṣeto: Saladi ko nilo igbaradi pataki, daradara, ayafi boya lati wẹ awọn tomati ati eso kabeeji daradara.
Sise:
- Awọn eso kabeeji yiya ọwọ sinu awọn ege kekere.
- Ṣẹẹri ṣubu sinu awọn ibi.
- Fi awọn capers kun, Fetu.
- Akoko pẹlu epo olifi.
- Gudun pẹlu awọn ọlọjẹ ṣaaju ki o to sin.
"Ni oje"
Eroja:
- awọn tomati;
- ata;
- awọn cucumbers;
- petsay;
- waini tutu;
- awọn ewa alawọ ewe.
Ṣiṣeto: awọn tomati dudu, smnder blender. Sise awọn ewa.
Sise: Fikun gbogbo awọn eroja ti o wa ninu abajade obe, illa, fi ata ati iyọ kun.
"Ọgbà Olifi"
Pipe pipe ni warankasi, ọya ati olifi.
"Ẹ jẹunjẹ"
Eroja:
- petsay;
- waini tutu;
- awọn olifi olifi 0,5;
- olifi olifi dudu 0,5;
- olifi epo;
- lẹmọọn;
- 1 clove ata ilẹ;
- igba "Awọn ewe Itali";
- boiled poteto.
Ṣiṣeto: eso kabeeji mu pẹlu ọwọ sinu awọn ege nla, sise poteto.
Sise:
- Ge poteto sinu cubes.
- Fi awọn olifi, olifi, warankasi, fọ tabi ge ilẹ si poteto.
- Akoko pẹlu oje lẹmọọn.
- Adalu pẹlu epo olifi ati sisun.
"Lẹrùn ati lata"
Eroja:
- Petsay 1 ori;
- Tomati 2 PC.
- Bọọdi Feta 100 gr.;
- olifi lati lenu;
- oregano;
- iyo;
- olifi epo 50 milimita;
- lẹmọọn oje 2 tbsp. spoons.
Ṣiṣeto: Eso kabeeji ge sinu awọn ila kekere, iyọ ati fi fun iṣẹju 15.
Sise: Gbogbo awọn eroja ge sinu awọn cubes, fi si pickled eso kabeeji, wọn pẹlu lẹmọọn ati bota.
"Glade Ọkọ"
Salads pẹlu awọn champignons, aga warankasi ati eso kabeeji.
"Ero pẹlu mayonnaise"
Eroja:
- Eso eso kabeeji;
- Bọọdi Feta 200 gr.;
- Tomati mẹrin;
- 2 cucumbers;
- boolubu alubosa;
- ata didun;
- 200 gr. awọn olorin ege olodi;
- mayonnaise.
Ṣiṣeto: Awọn olu ṣeun, alubosa ṣe itanna pẹlu omi farabale.
Sise:
- Eso kabeeji ge sinu awọn onigun mẹrin.
- Ge awọn ẹfọ sinu awọn ọmọ kekere gẹgẹbi iwuwo wọn.
- Fi awọn alabọgbẹ ti a ti ge wẹwẹ sii.
- Akoko pẹlu mayonnaise.
"Ija pẹlu olivier"
Eroja:
- Ewa alawọ ewe 1 b.
- poteto 0,5 kg.;
- Eyin 2;
- Ero ti eso kabeeji 0,5;
- Bọọdi Feta 200 gr.;
- mayonnaise;
- champignons 200 gr.;
- Karooti 1 PC.
Ṣiṣeto: Awọn Karooti ata ilẹ, awọn poteto, awọn ẹyin ati awọn oṣere.
Sise:
- Ge awọn poteto sinu awọn cubes, awọn Karooti pẹlu awọn cubes kekere, awọn ẹyin, awọn champignons.
- Fi awọn Ewa alawọ ewe, warankasi.
- Akoko pẹlu mayonnaise.
- Eso kabeeji China 200 gr.;
- kukumba 100g;
- Feta cheese 50 gr.;
- mayonnaise 1 tablespoon;
- awọn croutons dudu pẹlu warankasi 1 Pack.
- Ge ohun gbogbo sinu awọn ege.
- Akoko pẹlu mayonnaise.
- Ṣaaju ki o to sin, tú awọn croutons lori oke.
- Petsay 200 gr.;
- Bọọdi Feta 100 gr.;
- elegede 200 gr.;
- Basil gbẹ;
- funfun crackers 1 Pack;
- awọn tomati ṣẹẹri 1 p.
- epo olifi.
- Ge awọn elegede ti a yan sinu awọn ege kekere.
- Ṣẹẹri ṣubu ni idaji, iyokù - ni eyikeyi ipele.
- Akoko pẹlu epo olifi.
- adiye fillet - 1 PC.
- Petsay - 150 gr.;
- Ewa - 4 tbsp. spoons;
- Iwe Bulgarian - 1 PC.
- Apple - 1 PC.
- mayonnaise - 2 tbsp. spoons.;
- iyo;
- ọya - lati lenu.
- Ṣajọpọ fillet adie sinu awọn okun.
- Awọn eso kabeeji yiya ọwọ sinu awọn ege kekere.
- Apple grate.
- Ede ge sinu awọn ila.
- Fi eso Ewa kun.
- Akoko pẹlu mayonnaise.
- 100 gr. chickpeas (Ewa);
- alubosa onionip 1 pc.;
- elegede 200 gr.;
- waini tutu;
- Eso kabeeji Kannada;
- ọbẹ 100 gr.;
- ata ilẹ 5 ehin.
- iyo;
- ata;
- suga 1 tsp;
- cilantro 50g;
- Mint Mint 50 gr.;
- Alawọ ewe alubosa 50g.
- eweko 1 tsp;
- iyo;
- ata;
- olifi epo 2 tbsp. spoons;
- kikan 1 tsp;
- funfun waini 1 tbsp. kan sibi.
- Ge alubosa sinu awọn ege, elegede sinu cubes.
- Fi elegede, ata ilẹ ati alubosa lori iwe ti a yan, fi wọn wọn pẹlu gaari lori oke, iyo ati ata.
- Fi sinu adiro pẹlu iwọn otutu ti 220 iwọn fun iṣẹju 5-7.
- Ni akoko yii, o le ṣapọ awọn eroja fun fifunku. Idaji ninu abajade lẹsẹkẹsẹ tú awọn Ewa.
- Gbẹ ti warankasi daradara, gige alubosa alawọ, cilantro ati Mint sinu awọn ege nla.
- Fi kan satelaiti ni awọn fẹlẹfẹlẹ: awọn eso akara, Ewa, ẹfọ, warankasi ati ọya.
- Top pẹlu wiwu ati ki o sin.
- warankasi;
- Eso kabeeji Kannada;
- awọn tomati ṣẹẹri;
- awọn agbọn;
- olifi.
- warankasi;
- Eso kabeeji Kannada;
- kukumba;
- alubosa;
- mayonnaise;
- awọn ẹyin.
- warankasi;
- Eso kabeeji Kannada;
- adie fillet;
- mayonnaise.
"Lati tutu si saladi"
Ilana pẹlu afikun awọn crackers.
Green Dale
Eroja:
Ṣiṣeto: eso kabeeji ati kukumba w.
Sise:
A le yan awọn girage saladi pẹlu eyikeyi itọwo. Fojusi lori awọn ohun ti o fẹran rẹ.
"Akara ni ori ohun gbogbo"
Eroja:
Ṣiṣeto: Ṣẹẹri ati eso kabeeji wẹ. Eso elegede ni adiro pẹlu basil.
Sise:
"Adie lori ọkà"
Saladi pẹlu adie.
Ajọpọ akojọpọ
Eroja:
Ṣiṣeto: Cook chicken fillet.
Sise:
Lo fun sise saladi fillet lati inu igbaya. O ti jẹ tutu tutu ati idapọ daradara pẹlu eso kabeeji.
"Ohun gbogbo jẹ idiju nibi."
Eroja:
Atunwọn:
Ṣiṣeto: bẹbẹ awọn Ewa ni aleju, lẹhinna sise laisi iyọ.
Sise:
"O ko le fojuinu"
Eyi ni awọn aṣayan diẹ fun eyi ti o nilo lati dapọ ohun gbogbo ki o si dun!
Nọmba ohunelo 1:
Nọmba ohunelo 2:
Nọmba ohunelo 3:
Bawo ni lati ṣe faili?
Bọtini Beijing ṣe iranlọwọ fun ile-iṣẹ ti awọn iṣoro pẹlu irisi satelaiti, petsay, o le ge sinu awọn ila, adehun sinu awọn ege nla, gige paapaa awọn igun - ohun pataki ni lati ṣafasi gbogbo rẹ si ifihan gbogbo ti satelaiti. "Feta" ni ọpọlọpọ awọn ilana ni a ṣe iṣeduro lati ṣaju iṣaju, nitori ninu idi eyi awọn cubes wara-kasi yoo jẹ lile ati pe yoo ni irọrin ti o ni ẹwà ti awọ.
Salads pẹlu feta ati eso kabeeji Kannada - ojutu gbogbo agbaye, mejeeji fun gbigba awọn alejo, ati fun ale ounjẹ kan. O le lo wọn gẹgẹbi ipanu ni iṣẹ, nitori ọpọlọpọ ninu wọn ko nilo igbaradi pataki. Biotilẹjẹpe, ti gbogbo ẹbi naa ba ṣe ileri lati kojọpọ ni tabili, o tun jẹ dídùn pupọ lati tinker pẹlu saladi ti o nira sii!
