yo.pastureone.com
Ewebe Ewebe

Nuances ti lilo ori ododo irugbin bi ẹfọ nigba oyun ati igbimọ. Italolobo onisegun ati awọn ilana ti nhu

Obinrin ti n reti ni oyun ni abojuto ilera ni pẹkipẹki. Ati lẹhin ibimọ ọmọ naa dara si ounje to dara. Lẹhinna, awọn ọja ti o wa labe tabi awọn ọja ipalara yoo ni ipa ni ilera ti ọmọ. Pẹlu awada yii ko fẹ lati.

Awọn onjẹkoro sọ pe: Ninu ounjẹ ti obirin aboyun gbọdọ jẹ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu awọn ọlọjẹ ti awọn iṣọrọ digestible.

Awọn ọja wọnyi ni akọkọ pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ - orisun omi pataki kan, awọn eroja ti o wa ni erupe ati awọn amino acid pataki. Ni ipo yii, kii yoo ni ẹru pupọ lati jẹ eso ati ẹfọ, ni pato ori ododo irugbin bi ẹfọ. Akọsilẹ yii ṣe alaye awọn iṣiro ti lilo irugbin ododo irugbin bi oyun ati fifẹ ọmọ, n fun imọran lati ọdọ awọn onisegun ati lati pese awọn ilana fun awọn ounjẹ ti ilera fun iya abojuto.

Tiwqn ti ọja

Fọfọn-oṣu-ara-ọmọ-ọmu - Ọja ti o niyelori. O nmu ara obinrin dara pẹlu awọn ohun alumọni ti o wulo, awọn vitamin, awọn acids acids pataki fun ilera. Ọmọ naa tun gba awọn nkan wọnyi nipasẹ wara.

Ori ododo irugbin-ẹfọ ni awọn vitamin, wọn ṣe iranlọwọ fun ara iya ni akoko aipe vitamin:

  • Vitamin C;
  • Vitamin B1 (thiamine);
  • riboflavin;
  • pyridoxine;
  • Vitamin K;
  • Vitamin U.

Ni afikun, awọn okun kabeeji ni nọmba ti macro ati microelements: kalisiomu, potasiomu, magnẹsia, iodine, manganese, selenium, epo, chlorine, zinc, iron, phosphorus, sodium. Awọn ohun alumọni mu ilọsiwaju naa ṣe.

Maa ṣe gbagbe nipa iyọ ti nkan ti o wa ni erupe, pectin, enzymes, biotin, fiber, choline, omega-3 acids eru. Wọn ni ipa rere lori apá inu ikun ati inu, ẹdọ, kidinrin, ati ẹmu mammary ti obirin kan. Ni alaye diẹ sii nipa awọn iwe-akopọ ati kalori kalori ti o le kọ lati inu iwe wa.

Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ ounjẹ kan?

Nigba oyun

Ni akoko yii, eso ododo irugbin-ododo le, ati paapaa nilo lati jẹun. Fun ara ti obirin aboyun, oṣuwọn wulo.

Ori ododo irugbin bi ẹfọ ni:

  1. Irawọ owurọ yoo ni ipa lori iṣelọpọ ti egungun egungun ọmọ. Ati ki o tun ko gba laaye iya-ọmọ lati ṣubu.
  2. Potasiomu n mu ara iṣan lagbara.
  3. Iron ṣe atilẹyin fun ẹjẹ pupa deede, nitorina n fipamọ lati idagbasoke ẹjẹ ati ẹjẹ hyperplasia oyun.
  4. Iṣuu magnẹsia - Iru iṣii ti iṣoro ati ibanujẹ, eyiti o ṣe pataki ni akoko ti o gbe ọmọde. Ẹsẹ naa ṣe okunkun iṣeduro aifọkanbalẹ, paapaa ninu duet pẹlu Vitamin B6.
  5. Tartronic acid yoo dẹkun ikun iwadi ti ọra ti o sanra.
  6. Folic acid ṣe aabo fun oyun lati inu abawọn ibi.

Ni akọkọ ati osu keji GW

Awọn olutọju ounje so pẹlu ninu ounjẹ ti awọn obirin nigba lactation ori ododo irugbin bi ẹfọ. Sibẹsibẹ, kii ṣe lẹsẹkẹsẹ. Ni igba akọkọ ti o le gbiyanju igbadun 2-3 ọsẹ lẹhin ibimọ.

Iwọn naa ko yẹ ki o kọja 50 giramu. O ni imọran lati jẹ eso kabeeji, ni irun laisi turari ati pẹlu iye ti o kere ju iyọ. Lẹhinna ọjọ meji ko lo, wo ipo ti ọmọ naa. Ti ko ba si awọn esi ti ko ni odi, o tọ si ilọsiwaju npọ si ipin si 100 giramu.

Ni osu meji GW oṣuwọn ojoojumọ ti eso kabeeji ti yoo jẹ bii 200 giramu. Ni akoko pupọ, awọn ẹfọ ounjẹ ni a le fi kun si awọn ounjẹ, awọn koriko, awọn abẹ. Sibẹsibẹ, ma ṣe din-din. Dajudaju, agbara isunmọ ti wa ni itọkasi. Abuse ko tun gba.

Anfaani fun ntọjú Mama ati ọmọ

Iye ọja ọja, bii agbara rẹ lori ara, ti ṣe iṣiro da lori awọn akopọ rẹ. Nitorina, awọn anfani ti o jẹ anfani ti ori ododo irugbin bi ẹfọ ko si iyemeji.
  1. Awọn ohun ti o ga julọ ti Vitamin C ṣe okunfa eto mimu, dinku o ṣeeṣe ti awọn arun ti o ni arun ati ti arun.
  2. Ori ododo irugbin bi ẹfọ n sọtun idaabobo awọ ti a kofẹ. O n ṣe deedee paati titobi ti lipids.
  3. Pese idena ti aarun ara oyan.
  4. Awọn onisegun ṣe imọran kan Ewebe ni igbejako iwọn apọju. Pelu ipese awọn nkan ti o wa ni erupe ile, ọja naa jẹ kalori-kekere. Ni 100g, nibẹ nikan ni 30 kcal.
  5. Fiber normalizes metabolism, iṣẹ inu oporo. Ti obirin lẹhin ibimọ ni awọn iṣoro pẹlu alaga, ọja yi yoo ṣe iranlọwọ lati yanju wọn.
  6. Fun awọn ọmọ ikoko, o ṣe pataki pe akọ ododo irugbin-ẹfọ jẹ ẹfọ kekere-allergenic. Awọn aati ailera jẹ ohun to ṣe pataki.
  7. Idaniloju miiran fun awọn ọmọde - ọja naa ko fa colic ati ikun ti gaasi sii ninu ifun. Ni awọn ọmọde kekere, eyi jẹ ohun wọpọ.

O le wa bi o ṣe le ṣe alaye ododo ododo irugbin ẹbi ni ọmọ ọmọde ni nkan yii.

Awọn abojuto

O ṣe soro lati lo ori ododo irugbin bi ẹfọ fun awọn iya pẹlu aisan:

  • Apa ikunra, gastritis, pancreatitis, ulcer;
  • alekun acidity ti ikun;
  • opolo colic;
  • awọn iṣoro pẹlu eto ipilẹ ounjẹ;
  • haipatensonu;
  • arun aisan.

Bakannaa, iwọ ko le jẹ ounjẹ kan pẹlu ifarada ẹni kọọkan. O ṣe pataki lati kọ ọja kan ti awọn irun ailera tabi awọn iṣeduro ti awọ ara ọmọ naa ti ṣe akiyesi. Nigbati ọmọ ba nwaye, colic, spasms ninu awọn ifun, koju eso ododo irugbin bi ẹfọ lati akojọ aṣayan obinrin. Fun alaye diẹ sii nipa awọn ohun elo ti o ni anfani ati ipalara, bakanna bi awọn ohun ti o yẹ ki a lo pẹlu ẹru ori ododo irugbin bi ẹfọ, ka nibi.

Bawo ni lati ṣe itọju - igbesẹ nipa igbese igbesẹ

Ilana ti obirin aboyun gbọdọ jẹ pipe ati iwontunwonsi.. Awọn ẹfọ ati awọn unrẹrẹ - ẹya paati akọkọ.

Idaniloju nigbati akojọ aṣayan fun aboyun kan yoo jẹ ½ ti awọn ọja egboigi.

Fun awọn aboyun

Ilana ti rù ọmọ ko jẹ aisan ti o jẹ ilana ti a pese. Ounjẹ ojoojumọ ko jẹ dandan lati yi pada daradara. O ṣe pataki lati fojusi nikan lori awọn ohun-ini ti o ni anfani ti awọn ọja naa, ati kii ṣe lori ẹwà nikan.

Ti mu

Eroja:

  • ori ododo irugbin bi ẹfọ 500g;
  • wara ọra kekere-80 milimita;
  • bota - 20g;
  • lile warankasi - 30-40g;
  • iyẹfun giga-ite - 25g;
  • ọra ipara - 30g;
  • awọn ounjẹ akara;
  • iyo, ọya.

Sise:

  1. Ṣaju ori mi eso kabeeji, ki o si ṣajọ sinu awọn inflorescences.
  2. Sise ni omi salted titi idaji yoo ṣetan. Nipa iṣẹju 7-10.
  3. Ni akoko yii a ngbaradi ohun alara oyinbo: din-din iyẹfun ni pan titi ti wura. A fi kun wara, ekan ipara ati apakan ti warankasi grated si. Lẹhin ti farabale, pa a.
  4. Nigbati a ba ṣa eso kabeeji, o nilo lati gilasi omi ti o pọ.
  5. Lakoko ti o ngbaradi ohun elo kekere kan, girisi pẹlu epo. Tàn lori rẹ inflorescences, tú obe, pé kí wọn pẹlu awọn ti o ku warankasi.
  6. Ti firanṣẹ si adiro pẹlu iwọn otutu 180 ° C fun iṣẹju 20.
  7. Lẹhin ti sise, o le fi wọn pẹlu ewebe.

Wiwakọ

Eroja:

  • ori ododo irugbin bi ẹfọ;
  • olifi epo;
  • iyo, ata.

Sise:

  1. Ni akọkọ, o jẹ dandan lati pin si awọn ododo ati ki o wẹ eso kabeeji.
  2. Omi ninu igbona lile meji mu sise, lẹhinna dubulẹ Ewebe lori oke. Bo pẹlu ideri.
  3. Akoko akoko 10-15 iṣẹju.
  4. Lẹhin ti a ya jade ki o si fun afikun omi lati ṣiṣan.
  5. Wọpọ pẹlu epo olifi, iyọ. Eso kabeeji ti šetan bi ẹja ẹgbẹ kan.
  6. O tun le gige eso kabeeji ti o ti pari pẹlu iṣelọpọ kan si ijẹrisi puree, fi bota tabi wara ati ki o sin o si tabili.

Ipo-ọmọ

Fun iya ati ọmọ obi ntọju, o yẹ ki o yan awọn ounjẹ ti ilera ti a ṣe lati awọn ọja didara.

Awọn ounjẹ gbigbẹ, awọn ohun ti a ti yan ati ti awọn ohun mimu yẹ ki o wa ni pato. Nigba lactation o jẹ dandan lati ni ninu onje ori ododo irugbin bi ẹfọ.

Esobẹ ewe

Eroja:

  • ori ododo irugbin bi ẹfọ 300 g;
  • Karooti - 1 PC;
  • alubosa - 1 PC;
  • poteto - 3 PC;
  • Ewa alawọ ewe - 100 g;
  • ipara ni ifun;
  • iyo, ọya.

Sise:

  1. Tú 2 liters ti omi sinu kan saucepan ki o si fi lori ina.
  2. Lẹhin ti itanna firanṣẹ alubosa shredded, poteto, Karooti.
  3. Cook lori alabọde ooru fun iṣẹju 15.
  4. Nigbana ni a fi eso kabeeji ati Ewa ranṣẹ si awọn ẹfọ naa, tẹsiwaju lati ṣawari fun iṣẹju 7 miiran.
  5. Ni opin opin sise, fi iyọ ati ipara kun.
  6. Wọ pẹlu ewebẹ ṣaaju ki o to sin.

Casserole

Eroja:

  • ori ododo irugbin bi ẹfọ 500 g;
  • adiye fillet - 300g;
  • eyin - awọn ege mẹta;
  • wara - 150 milimita;
  • warankasi grated - 100g;
  • iyo, ọya.

Sise:

  1. Ṣiṣe eso kabeeji ati eran.
  2. Nigbana ni awọn ọna ipilẹ ti o ti ṣetan ṣinṣin daradara pẹlu orita, tan sinu mush.
  3. Ṣunbẹ eran finẹ ati fi kun eso kabeeji naa.
  4. Fi idapọ yii sori apoti ti o yan.
  5. Ṣe awọn fọwọsi: ninu ijinle awopọ omi ti o jin, eyin, 50g wara-kasi.
  6. Iyọ ati ki o tú awọn adalu lori apoti ti yan, lori eso kabeeji pẹlu onjẹ.
  7. Nigbana ni pé kí wọn pẹlu awọn ti o ku warankasi.
  8. Jeki ni adiro fun iṣẹju 20 ni 150 ° C.
Awọn ohunelo ikoko ti a le lo ti ọmọde ko ba ni awọn aati ailera si awọn ohun elo ti satelaiti.

O le wa awọn ilana diẹ sii lati awọn cauliflowers nibi.

Ti o ba pinnu lati gbin ori ododo irugbin-ẹfọ kan ninu ọgba rẹ, yoo wulo lati mọ bi a ṣe le dagba daradara, bakannaa lati ni imọran pẹlu awọn ẹfọ ti o dara julọ. Ati fun awọn iya ọdọ, a ṣafihan awọn ilana imọ-ododo ododo ododo fun ọmọde kan.

Ori ododo irugbin ẹfọ ti kojọpọ awọn ohun elo ti o pọju. Ati ki o - paati pataki ti ounjẹ onjẹunjẹun ni akoko igbimọ, nitori pe awọn akọbẹrẹ ti awọn ọja fun onje lẹhin ti ibimọ jẹ dinku. Ati ounjẹ fun obirin fun ara rẹ ati ọmọde nilo lati gba lati ibikan. Ni akoko kanna laisi ipalara si ara.

Awon Ìwé