yo.pastureone.com
Ewebe Ewebe

15 awọn ilana ti o dara ati ti ilera pẹlu seleri ati eso kabeeji Kannada

Eso kabeeji Kannada, ti a tọka si bi "peking" jẹ ẹfọ daradara kan lati inu eyiti o le ṣetan ọpọlọpọ awọn saladi ti o le ṣe afẹfẹ paapaa eniyan ti o nira julọ.

A mu si awọn ilana imọran rẹ pẹlu apapo ti eso kabeeji Kannada ati seleri. Awọn ọja meji wọnyi jẹ ọlọrọ ni vitamin ati awọn eroja ti o wa ni pataki fun ara eniyan fun iṣẹ ṣiṣe deede.

Eyikeyi satelaiti ti a gbekalẹ le fi si ajọdun kan tabi lori tabili ojoojumọ. Awọn ohun itọwo saladi yoo da awọn itọwo ti ile naa jẹ.

Anfani ati ipalara

Eyi sẹẹli jẹ kalori-kekere, nitorina nla fun gbogbo wa ni iṣaro wiwo nọmba naa. Ninu ipin kan ti saladi, ni apapọ ni:

  • 4.3 giramu ti awọn carbohydrates;
  • 0.2 g ọra;
  • 1.4 giramu ti amuaradagba (awọn kalori 26).
Awọn ẹfọ mejeeji jẹ anfani ti o wulo julọ ati ọlọrọ ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati amino acids.

Fun apẹrẹ, epo pataki ti o wa ninu awọn seleri sele iranlọwọ lati mu tito nkan lẹsẹsẹ. Bakanna, eso kabeeji China ati seleri ni awọn magnẹsia, awọn vitamin ti awọn ẹgbẹ A, B, C, E, K ati awọn ọlọrọ ni okun.

A pese lati wo fidio kan nipa awọn anfani ti eso kabeeji Peking:

A nfun lati wo fidio kan nipa awọn anfani ti seleri:

Awọn ilana itọju adie

Pẹlu cucumbers

Awọn Ọja ti a beere:

  • 500 giramu ti eso kabeeji Kannada;
  • 300 giramu ti seleri stalk;
  • 300 giramu ti cucumbers;
  • 1 adie adie adiro;
  • ìdìpọ dill;
  • opo parsley;
  • 4 tablespoons ti ko ekan ipara;
  • mayonnaise;
  • 2 tablespoons ti eweko;
  • 1 tablespoon ti lẹmọọn oje;
  • funfun waini kikan - 1 tablespoon;
  • tablespoon gaari;
  • iyo, ata dudu lati lenu.

Awọn ilana Ilana:

  1. Eso kabeeji gige awọn okun onirin. Gudun pẹlu gaari diẹ, ranti pẹlu ọwọ rẹ - nitorina o yoo fun oje ati ki o di kekere tastier.
  2. Seleri ge sinu awọn ege kekere.
  3. Ge awọn kukumba sinu awọn oṣun ti ko ni ilọsiwaju.
  4. Atọ agbọn ge sinu cubes tabi ọwọ ọwọ ti o ni okun.
  5. Gbẹẹgbẹ gige awọn ọya, fi si awọn eroja ti o ku.
  6. Iyọ, fi suga, dapọ daradara.
  7. Lati ṣe obe, iparapọ mayonnaise, ekan ipara, eweko ati ọti kikan. Fi eso lemoni ṣan, daradara daradara.

Pẹlu àjàrà

Eroja Ti beere:

  • 1 kekere ọpọn igbẹ;
  • 100 giramu ti seleri;
  • 100 giramu ti ajara laisi awọn irugbin;
  • epo epo;
  • 100 giramu pekingas.

Bawo ni lati ṣeun:

  1. Gbẹ adie adiro sinu cubes kekere.
  2. Seleri wẹ, gbẹ pẹlu toweli iwe, ge sinu awọn pilasiti ti o nipọn.
  3. Gbẹ eso kabeeji Kannada.
  4. Illa gbogbo awọn ọja, fi ajara kun, bo pẹlu epo. Fikun turari lati lenu.
Fi diẹ ninu awọn warankasi lile si satelaiti ati saladi yoo jẹ itẹlọrun diẹ sii!

Pẹlu afikun ti wara

Aṣayan aṣayan

Awọn irinše ti a beere:

  • 70 giramu ti seleri;
  • 80 giramu ti eso kabeeji Peking;
  • 30 giramu ti wara Wara.

Ọna igbaradi:

  1. Seleri jẹun daradara.
  2. Gún eso kabeeji pẹlu ọwọ rẹ tabi gige pẹlu ọbẹ kan.
  3. Iyọ diẹ diẹ, fi kan pinch ti gaari, akoko pẹlu wara.
Gige awọn Karooti sinu saladi ati pe yoo ni adun ti o dùn, ti o wuni.

Pẹlu ata ilẹ

Awọn Ọja ti a beere:

  • 500 giramu ti eso kabeeji Kannada;
  • kan kekere ìdìpọ seleri;
  • 2 cloves ti ata ilẹ;
  • 3 tablespoons ti wara;
  • 2 tomati alabọde;
  • ìdìpọ dill;
  • tablespoon ti oje orombo wewe.

Bawo ni lati ṣeun:

  1. Ṣibẹrẹ pẹlẹbẹ peking.
  2. Seleri ge sinu awọn ọpa kekere.
  3. Awọn tomati ge sinu awọn onigun mẹrin.
  4. Ge awọn dill finely.
  5. Gbẹ ata ilẹ, dapọ pẹlu wara. Fi eso orombo ati dill, illa.
  6. Darapọ gbogbo awọn eroja, fi awọn obe kun.

Pẹlu Karooti

Pẹlu oka

Eroja:

  • 400 giramu ti eso kabeeji Kannada;
  • idaji kan ti oka;
  • 1 karọọti nla;
  • 2 seleri;
  • idaji nla apple;
  • Sesame, iyo, ata;
  • Balsamic vinegar tabi eyikeyi epo epo.

Awọn ilana Ilana:

  1. Peking Ẹlẹdẹ ṣẹrin awọn ege ege.
  2. Ge awọn seleri bi o ti ṣe deede si: koriko tabi gige sinu awọn ege.
  3. Apple ati karọọti ṣii nipasẹ kan grater nla.
  4. Illa eso kabeeji, awọn Karooti ati apples pẹlu seleri ati oka.
  5. Ṣaaju ki o to sise saladi si tabili, iyọ, ata ati akoko ti o ni balsamic vinegar.

Pẹlu Teriba

Eroja Ti beere:

  • 1 nla orita ti eso kabeeji Kannada;
  • 2 kekere Karooti;
  • 150 giramu ti seleri;
  • 1 alubosa;
  • 1 ata pupa beli;
  • Dill, Parsley;
  • lẹmọọn lemon;
  • epo olifi.

Bawo ni lati ṣeun:

  1. Gbẹ awọn ewe peking finely. Karọọti ti a ṣajọ lori grater daradara.
  2. Gige seleri, Dill ati Parsley.
  3. Epa ge sinu awọn ila kekere.
  4. Awọn alubosa ge idaji awọn oruka.
  5. Darapọ gbogbo awọn eroja, kí wọn pẹlu oje lẹmọọn, iyo ati akoko pẹlu epo.

Pẹlu afikun awọn irugbin

Pẹlu eweko

Awọn Ọja ti a beere:

  • 50 giramu ti elegede awọn irugbin;
  • idaji orita nla ti eso kabeeji oyinba;
  • kekere opo ti alubosa alawọ;
  • 1 nla sprig ti seleri;
  • idaji kan tablespoon ti eweko;
  • 4 tablespoons ti wara;
  • ata dudu dudu, iyo lati lenu.
Dipo awọn irugbin elegede, o le fi awọn sesame tabi eyikeyi eso si saladi kan.

Awọn ilana Ilana:

  1. Ge eso kabeeji daradara, fi sinu ekan saladi ki o si ranti diẹ diẹ pẹlu ọwọ rẹ ki o yoo fun oje.
  2. Seleri ge sinu awọn ege kekere, gige alubosa. Illa gbogbo awọn eroja.
  3. Wọ gbogbo awọn irugbin elegede, fi awọn wara ati eweko. Iyọ, ata.

Pẹlu osan

Awọn irinše ti a beere:

  • 100 giramu ti adie adie;
  • 100 giramu ti peking leaves;
  • 100 giramu ti lollo bionda;
  • kekere opo ọrun;
  • 1 nla osan;
  • 20-30 giramu ti awọn irugbin sunflower;
  • kan teaspoon ti kikan;
  • tablespoon ti oje osan;
  • tablespoon ti olifi epo;
  • kan pinch ti eweko;
  • 2 cloves ti ata ilẹ;
  • fun pọ ti gaari;
  • Atalẹ tuntun - si ohun itọwo rẹ;
  • 1 tobi tabi 2 kekere Karooti;
  • 100-150 giramu ti alawọ Ewa;
  • 100 giramu ti toka cheese;
  • awọn iyẹ ẹyẹ alubosa;
  • Soy obe

Ọna igbaradi:

  1. Wẹ koko, peeli, gbẹ pẹlu toweli iwe ati ki o ṣe apẹrẹ lori iwọn nla tabi ge sinu awọn okun kekere.
  2. Awọn leaves letusi ti lollo bionda ati eso kabeeji Kannada, wẹ labẹ omi tutu ati ya ọwọ rẹ sinu awọn ege kekere.
  3. Gbin eran adie sinu awọn ege nla.
  4. Yara gige bi o ṣe lo.
  5. Awọn irugbin alubosa ni ẹẹyẹ ni a fi lelẹ ni pan.
  6. Alawọ ewe alubosa gige.
  7. Peeli awọn osan, ge o sinu awọn ege ki o si ge si awọn ọna alabọde.
  8. Bibẹrẹ ata ilẹ nipasẹ awọn ata ilẹ tẹ.
  9. Tofu gige awọn ege ti eyikeyi iwọn.
  10. Ni apo kan ti o yapọ pọ mọ eweko, epo, oje osan ati ata ilẹ.
  11. Fọlẹ Atalẹ ati diẹ ninu awọn ata ilẹ. Lẹhin iṣẹju 3, fi tofu kun ati tẹsiwaju frying fun iṣẹju 3 miiran.
  12. Tun din-din awọn Karooti ati Ewa. Lẹhin iṣẹju kan, fi soy obe ati diẹ ninu omi, ki o si simmer fun iṣẹju 3.
  13. Fi eso kabeeji ati letusi leaves sinu ekan saladi, fi itọju alubosa ati wiwu. Lẹhinna fi awọn ege osan ati awọn iyokù awọn eroja miiran.
  14. Wọ pẹlu awọn irugbin ṣaaju ki o to sin.

Pẹlu kukumba

Pẹlu ata dudu

Awọn Ọja ti a beere:

  • ọkọ igi meji ti stalled seleri;
  • idaji eso oyinbo eso kabeeji;
  • 1 kukumba tuntun titun;
  • opo ti alubosa;
  • opo ti eyikeyi ọya;
  • 2-3 tablespoons ti mayonnaise;
  • ata ilẹ dudu;
  • eweko;
  • 3 tablespoons ti wara tabi nipọn ekan ipara.

Bawo ni lati ṣeun:

  1. Ya awọn pataki ti awọn leaves ti eso kabeeji China ati ki o ge o sinu cubes. Gige ohun ti o jẹ alawọ, alawọ ewe si awọn ila ti o nipọn.
  2. Seleri yọ awọn ṣiṣan lile ati gige pẹlu ọbẹ kan.
  3. Kukumba Peeli ati ki o ge sinu awọn ila 1-3 cm.
  4. Alubosa ati parsley finely crumble.
  5. Mix mayonnaise, wara ati eweko, fi ata kun wọn.
  6. Fọwọsi saladi pẹlu imura.

Pẹlu ekan ipara

Awọn irinše ti a beere:

  • 4 eyin ti a gbin;
  • 300 giramu ti seleri eka;
  • 250-300 giramu ti cucumbers titun;
  • 300 giramu ti oka ti a fi sinu akolo;
  • 250-300 giramu ti peking;
  • nla sibi ti kekere-sanra mayonnaise;
  • 1-2 awọn koko nla ti o ni epara ipara-kekere.

Bawo ni lati ṣeun:

  1. Awọn eyin ti a ṣan ṣin awọn ọmọ wẹwẹ alaiṣẹ. Tun gige awọn cucumbers naa.
  2. Eso kabeeji ati seleri awọn isunkun.
  3. Ṣọ awọn idẹ ọkà, fi omi ṣan, fi si awọn iyokù.
  4. Darapọ ekan ipara ati mayonnaise, akoko pẹlu awọn wiwu saladi.

Pẹlu apple

Pẹlu awọn irugbin flax

Awọn Ọja ti a beere:

  • 300-350 giramu ti peking;
  • 1 alabọde apple ti eyikeyi iru;
  • 1 igi ọka ti seleri;
  • idaji opo ti dill tabi parsley;
  • flax tabi irugbin ti sunflower;
  • 4 tablespoons ekan ipara.
Dipo ti apple, o le fi kukumba sinu saladi kan. Ni afikun, a gba ọ laaye lati fi kun kukumba ati apple si satelaiti.

Ọna igbaradi:

  1. Kekere awọn ẹiyẹ Peking ge gige sinu awọn okun.
  2. Seleri ge si awọn ege, gige awọn ọya.
  3. Pe awọn apple ati awọn irugbin, ge sinu awọn cubes.
  4. Tú gbogbo ekan ipara, iyo, pé kí wọn pẹlu awọn irugbin, illa.

Pẹlu oje kiniun

Awọn irinše ti a beere:

  • idaji ori nla tabi ọkan kekere peking head;
  • 1 nla alawọ ewe apple;
  • 200 milimita ti wara wara;
  • kan tablespoon ti lẹmọọn oje;
  • orisirisi awọn ẹka ti o seleri;
  • iyo

Bawo ni lati ṣeun:

  1. Apple yọ kuro ninu epo ati awọn irugbin. Ṣe lọ nipasẹ kan grater tobi tabi gige awọn aifọwọyi awọn ege.
  2. Ge eso kabeeji Kannada sinu awọn ege ege, darapọ pẹlu apple.
  3. Seleri ni idinkuro, fi wọn wọn pẹlu awọn ọja miiran.
  4. Fi ounjẹ lemoni si saladi, fi yogurt, fi iyo kun.
O le ṣe ẹṣọ satelaiti pẹlu awọn iyẹ ẹyẹ alawọ ewe.

Pẹlu oka

Pẹlu alawọ ewe apple

Awọn Ọja ti a beere:

  • 300 giramu ti peking;
  • 2-3 sprigs ti seleri;
  • 1 apple alawọ ewe;
  • 1-2 awọn alabọde ti iwọn ọgọrun;
  • 150-200 giramu ti ekan ipara;
  • idẹ ti ọkà ọkà;
  • ata ilẹ, iyọ, ọbẹ lemon.

Bawo ni lati ṣeun:

  1. Peking fi oju ṣan fin lori kan grater, lẹhinna gige pẹlu ọbẹ kan.
  2. Seleri tun ṣubu.
  3. Apple ge si awọn ifipawọn iwọn 1-2 cm.
  4. Fi oka kun laisi omi, lẹhinna ekan ipara. Darapọ daradara.
  5. Iyọ, ata, akoko pẹlu oje lẹmọọn.

A nfun ọ lati ṣetan saladi lati eso kabeeji Beijing, seleri ati oka pẹlu afikun ohun elo apple gẹgẹbi ohunelo fidio:

Pẹlu iyọ

Eroja Ti beere:

  • 2 giramu ti iyọ;
  • 200-250 giramu peking;
  • 100-150 oka gsucharny;
  • opo ti seleri stalks;
  • tablespoon ti wara.

Bawo ni lati ṣeun:

  1. Ge awọn kukumba sinu awọn ege ege.
  2. Wẹ eso kabeeji, ge si awọn ege ati isisile si pẹlu awọn plastik.
  3. Ge awọn seleri ni ọna deede.
  4. Tú gbogbo awọn eroja pẹlu wara, iyọ.

Ohunelo igbesẹ

Awọn Ọja ti a beere:

  • awọn atokun diẹ ti dill titun;
  • ikunwọ awọn irugbin awọn simẹnti funfun;
  • 2 tbsp. awọn spoons ti eweko;
  • tablespoon ti lẹmọọn oje;
  • 20-30 giramu ti soyi obe;
  • idaji eso oyinbo eso kabeeji;
  • 30-40 giramu ti alubosa alawọ;
  • 4 ẹka ti seleri;
  • tọkọtaya kan ti giramu ti iyọ okun;
  • epo olifi.

Bawo ni lati ṣeun:

  1. Gún ori pẹlu awọn pilasiti kekere.
  2. Alubosa ati seleri ṣubu ni kikun.
  3. Fun fifunni, dapọ ni obe awọn soybe ti o yatọ, eweko, epo, irugbin satan ati lẹmọọn lemon.
  4. Darapọ gbogbo awọn ọja, tú lori obe ati iyọ.

A nfunni lati ṣaṣe eso saladi miiran ti eso kabeeji Kannada ati seleri gẹgẹbi ohunelo fidio:

Bawo ni o ṣe le ṣe ounjẹ kan?

Awọn ọna lati ṣe awopọ awọn ounjẹ nibẹ ni iye ti o tobi: O le ṣe ẹṣọ saladi pẹlu awọn irugbin ikore afikun, Ewa, wọn pẹlu awọn irugbin, fi saladi sori leaves leaves. O tun le ṣẹda awọn akopọ ti o lagbara pẹlu awọn ere, awọn iwewe ati awọn nọmba. Kini lati yan lati eyi - o pinnu. Gbogbo awọn ti o wa ni saladi jẹ eyiti o dun ati ti o dara. A nireti pe iwọ ati awọn ayanfẹ rẹ yoo ni imọran fun ohunelo kọọkan.

Awon Ìwé