Ibẹrẹ onjẹ ti o ni igi gbigbọn ati eso kabeeji China: awọn igbesẹ nipa igbesẹ pẹlu awọn fọto

Imukura ipọnju ni irisi saladi ti nigbagbogbo gbajumo. Ipese rẹ ko nilo awọn ẹbùn onjẹ wiwa pataki, ohunelo naa jẹ nọmba ti o dara julọ ti awọn eroja, ati ni iyipada o wa ni itọwo pipe.

Ni akoko kanna, awọn ẹya pataki (eso kabeeji China ati akan duro lori) daabobo ara ati pe o dara bi afikun si akojọ aṣayan ounjẹ.

Nitorina, o le laisi iyemeji lati mu o sinu ounjẹ ounjẹ rẹ nigbagbogbo ati gbadun orisirisi awọn iyatọ ti a gbekalẹ.

Anfani ati ipalara

Ibere ​​fun iru awọn ilana ni o wa nitori idija fun ounjẹ ilera. Analogue ti eja ati awọn ọya neutral darapọ pẹlu ara wọn, ati ninu kan duet nwọn ṣe idaniloju kan itọwo didùn. Fun apẹẹrẹ Eso eso kabeeji jẹ olokiki fun orisirisi awọn anfani rẹ:

• fikun lysine (dena ailera aati) ati lactutin (normalizes metabolism);
• ṣe itọju wahala, mu oorun ati tito nkan lẹsẹsẹ;
• Fọ awọn membran mucous ti apẹrẹ ti o ni ipalara, ni kiakia fi opin si àìrígbẹyà;
• fi igbasilẹ ipalara ni ẹnu tabi ọfun.

O ṣe pataki! Awọn akoonu kalori ti kabeeji Beijing ko kọja iye oṣuwọn fun - 14 kcal / 100 g Awọn ohun ti o wa ninu ọja naa ni awọn vitamin B, A, C, H, beta-carotene ati ọpọlọpọ awọn ohun alumọni (iṣuu soda, iron, magnẹsia, calcium, irawọ owurọ). 100g ni 0.2g ti sanra, 1,4g ti carbohydrates, 95g ti omi, 1.2g ti okun.

Ṣugbọn o tun yẹ lati ranti nipa awọn nọmba ti awọn ibanujẹ ti a gbọdọ ṣe ayẹwo nigba ti o ba yan kọnputa ti o tọ. Igbese ti awọn eroja ti a kà ni akojọ aṣayan le ja si ibanuje ti gastritis ati gbuuru, ati bi o ba dapọ awọn leaves pẹlu awọn ọja ifunwara (warankasi, warankasi Ile kekere, wara tabi wara) - ikun inu.

Crab sticks (surimi) ko ni jina sile ni awọn iwulo ohun elo. Biotilẹjẹpe ni ibamu si itanran ti a mọ daradara, ko si ẹja onibajẹ ninu wọn, nitori akoonu ti eja ati eja ninu wọn, awọn anfani wọnyi le ṣe akiyesi:

1. n dinku ipele ti idaabobo awọ ninu ara;
2. Awọn ohun-elo ẹjẹ ni a mu sii ati iṣẹ iṣan nyara;
3. awọn oludaniloju oludaniloju nitori aini aini itọju ooru;
4. o wa pupọ ti amuaradagba (80%) ati ọra kekere (20%).

Fun 100g ti akan duro lori awọn iroyin fun 88 kcal. Ni afikun, o ni awọn nickel, chromium ati sinkii ti o da lori ẹya araja ti ọja naa. O ṣee ṣe lati ṣe iyatọ E, PP, A lati awọn vitamin, bakanna bi eka ti ẹgbẹ B. Awọn nkan ti o wa ni erupẹ ni a gbekalẹ ni apẹrẹ ti bàbà, irin, manganese, kalisiomu ati magnẹsia.

Ipalara akọkọ ti ọja jẹ awọn eroja ati awọn didun (E-450, E-420, E-171 ati E-160), eyi ti o le fa ifarahan ti ara korira. O ṣe pataki lati yan apoti ti o ni otitọ, pẹlu aye igbesi aye tuntun ati ki o má ṣe lokuba iye naa - o pọju 200g fun ọjọ kan. Ni isalẹ iwọ yoo wa jade. bawo ni a ṣe le ṣetẹ igbesẹ nipasẹ igbesẹ ti nhu ti ẹran ara ati eso kabeeji Kannada.

Awọn ilana igbesẹ-nipasẹ-ipele pẹlu awọn fọto

Ayebaye

• 300g akanbu duro lori.
• 300g Beijing kabeeji.
• 2 cucumbers.
• Eyin 3.
• ¼ ata ilẹ ati iyọ.
• 100g ti mayonnaise.

Ọna igbaradi:

1. Awọn ẹyin gbọdọ wa ni boiled, peeled ati diced.
2. Surimi lati ṣubu ati gige pẹlu awọn cucumbers ti a bò.
3. Ṣun eso eso kabeeji, fi awọn akoko kun.
4. Darapọ gbogbo awọn eroja, fi mayonnaise ati ki o dapọ daradara.

Lo awọn ọja saladi titun nikan!

Pẹlu awọn crackers

• 200g akanku duro.
• 40g crackers.
• 200g ti oka.
• 250g Kannada eso kabeeji.
• 200g ti warankasi lile.
• Ata ilẹ clove, mayonnaise, iyo ati ata.

Bawo ni lati ṣeun:

1. Warankasi ati akan duro lori awọn eefin ti o dọgba.
2. Peeli ati ki o gige awọn ata ilẹ, gige eso kabeeji sinu awọn ila.
3. Oka ni lati tú omi jade ati lati fi kun awọn ọja miiran.
4. Gbogbo fọwọsi lati lenu ati illa, tutu ṣaaju ki o to sin.

Pẹlu kukumba

• 2-3 poteto.
• 120g surimi.
• 200g ti eso kabeeji Kannada.
• 3 eyin ti a gbin.
• 2 cucumbers ti a yan.
• 50g ti warankasi lile.
• 4 tbsp. mayonnaise.
• 150ml epo epo ati iyọ.

Ọna ti igbaradi:

1. O yẹ ki o ṣe poteto, ge sinu ara Korean ati ki o din-din ni awọn ipin kekere ninu skillet.
2. Lọtọ gige eso kabeeji ati gige gbigbọn duro sinu awọn ege ege tabi awọn ege.
3. Awọn eyin ati awọn cucumbers tun ge sinu awọn cubes kekere.
4. Gbogbo awọn eroja ti a pese silẹ nilo lati kun pẹlu mayonnaise, dapọ ati pé kí wọn lori oke pẹlu awọn iyokù ti awọn eerun igi.

Pẹlu warankasi

• 150g Eso eso oyinbo.
• 70g surimi.
• 1 tomati titun.
• 70g ti koriko lile.
• 1 tbsp. oka ti a fi sinu akolo.
• 2 tbsp. mayonnaise.

Bawo ni lati ṣeun:

1. Awọn eso kabeeji ti wa ni kikọ ni awọn onigun mẹrin, ati awọn tomati - ni awọn cubes kekere.
2. Warankasi jẹ tun gige gige sinu cubes, ati akan duro lori seto eni.
3. Gbogbo awọn eroja, pẹlu oka, gbin pẹlu ewebe, sisun, akoko ati illa.

Saladi le ṣe itọju pẹlu warankasi grated lori oke, nitorina o yoo di ajọdun pupọ.

Pẹlu abo

• 200g ti eso kabeeji Kannada.
• kukumba.
• 70g ti warankasi.
• 100g ham
• 2 tbsp. oka.
• 1 Pack ti akan duro lori.

Ọna igbaradi:

1. Gbẹ awọn warankasi ni kan grater, ki o si gige awọn leaves ni awọn ọna ti awọn ila.
2. Hamu tun ṣeto awọn ege, surimi ati kukumba ge sinu awọn cubes kanna.
3. Fi oka ti a ṣe sinu awọn ọja miiran, fọwọsi ki o si tun darapọ daradara.

Lilo koriko ti a fi sinu akolo, o ṣe pataki lati fa omi lati inu rẹ.

Pẹlu ata ataeli

• 0,5 eso kabeeji eso kabeeji.
• 1pc Bulgarian ata.
• 0,5 agolo ti oka ti a fi sinu akolo.
• 150g agbabu duro.
• 2 tbsp. mayonnaise.
• 1 kukumba.
• Ata, iyọ, parsley ati dill.

Bawo ni lati ṣeun:

1. Eso kabeeji yẹ ki o wẹ, ewe ti a ti ge, ati kukumba ge sinu awọn ila.
2. Fibẹrẹ lati yọ awọn irugbin ati ki o tun gige pọ (bi o kere julọ).
3. Surimi ge sinu awọn ege kekere.
4. Ni ikẹhin, o yẹ ki o darapọ gbogbo awọn ọja, ti o kún pẹlu mayonnaise ati awọn akoko, ṣe idapo ati ṣe ọṣọ pẹlu ọya ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.

Bibẹrẹ Bulgarian le ṣee lo pupa, ofeefee ati awọ ewe. Nitorina letusi yoo ni imọlẹ, oju awọ.

A wo ohunelo fidio ti sise saladi pẹlu eso kabeeji China ati ata ataeli:

Pẹlu apple

• 400g eso kabeeji China.
• 200g akanku duro.
• 100g ti oka.
• 3 eyin ti a gbin.
• 150g ti apple.
• 150g ti mayonnaise.

Ọna igbaradi:

1. Eso kabe oyinbo gige, ati akan duro lori sinu awọn ila kekere.
2. Awọn ẹyin gbọdọ wa ni ẹyẹ ati ki o rubbed pẹlu awọn eerun igi.
3. Apple jẹ itọpa pẹlu fifẹ pẹlu grater.
4. Fi gbogbo awọn eroja jọ si oka, lẹhin ti o ti yọ omi kuro lati idẹ, fi mayonnaise ati iyọ si lenu, dapọ daradara.

Aṣayan lẹsẹkẹsẹ

• 150g surimi.
• 200g ti eso kabeeji Kannada.
• 4 awọn eyin ti o le ṣaju lile.
• 1 alubosa.
• Awọn olifi.
• 4 tbsp. mayonnaise.

Ọna Sise:

1. A ori ti eso kabeeji ati alubosa yẹ ki o wa ni ge ni awọn fọọmu ti kan pataki eni.
2. Ṣe awọn eyin, lẹhinna ge si awọn ege nla.
3. Ge igbọnwọ duro lori awọn cubes, ati olifi sinu awọn ege.
4. Nisisiyi kun ati ki o dapọ gbogbo awọn blanks. Ṣaaju ki o to sin, o le ṣe ọṣọ awọn olifi ti o ku ati dill.

Ohunelo fidio-pupọ fun saladi pupọ pupọ pẹlu eso kabeeji China ati akan duro lori:

Pẹlu lẹmọọn ati ko si iresi

• 300g Beijing kabeeji.
• Eyin 3.
• 200g oka ti a fi sinu akolo.
• 300g akanbu duro lori.
• 100g ti mayonnaise.
• ½ lẹmọọn.

Ọna igbaradi:

1. Surimi yẹ ki a ge sinu awọn cubes, ati eso kabeeji - gige daradara.
2. Awọn ẹyin nilo lati wa ni sisun, lẹhinna tutu tutu, tọ kuro lati ikarahun ati ṣeto pẹlu awọn cubes ti iwọn alabọde.
3. Lati inu oka lati ya omi kuro lati inu lẹmọọn lẹ pọ si oje.
4. Nisisiyi gbogbo awọn blanks gbọdọ wa ni idapo, ti a ṣe pẹlu mayonnaise, lẹmọọn lemon ati awọn akoko lati ṣe itọwo, dapọ daradara.

Mayonnaise fun fifun ni o dara julọ lati lo ibilẹ.

Pẹlu awọn crackers

• 5pcs akan duro lori.
• 300g Beijing kabeeji.
• Eyin 2.
• 1 alubosa.
• 3 cloves ti ata ilẹ.
• 2 ege akara.
• 5g bota.
• Mayonnaise ati ọya.

Bawo ni lati ṣeun:

1. Gbin eso kabeeji, gige alubosa sinu awọn ila, ki o si gige awọn eyin ti a ti gbe ati akan duro lori awọn ege nla.
2. Titi akara naa sinu awọn ege ounjẹ, fẹlẹfẹlẹ pẹlu ata ilẹ ti a fi itọlẹ ati din-din ni pan titi ti o fi jẹ.
3. Nisisiyi o nilo lati dapọ gbogbo awọn eroja, kun wọn pẹlu mayonnaise, fi iyo ati ata ati ki o dapọ daradara.

Pẹlu kukumba

• 180g surimi.
• 300g Beijing kabeeji.
• 100g kukumba titun.
• 50g alubosa.
• 100g ti mayonnaise.
• Dill ati iyọ.

Ọna ti igbaradi:

1. Eso jẹ eso kabeeji (awọn leaves mejeeji ati apakan alawọ ni ipilẹ).
2. Awọn ohun ọṣọ ati awọn ideri igi yẹ ki a ge sinu awọn ọna ti o fẹrẹwọn iwọn alabọde.
3. Ṣibẹrẹ alubosa bi tinrin bi o ti ṣee ṣe.
4. Fi ọya kun, mayonnaise lati pari awọn ọja ati ki o dapọ daradara.

Awọn ọna ti sise miiran ti ikede eso kabeeji China ati salabe saladi ti wa ni gbekalẹ ninu fidio:

Pẹlu warankasi

• 0,5 eso kabeeji eso kabeeji.
• 8 awọn ege akan duro lori.
• 150g ti warankasi lile.
• 3 tbsp. epo epo.
• 2 tbsp. Soy obe.
• 1 tsp eweko ati iyọ.

Bawo ni lati ṣeun:

1. Eso kabeeji fi oju gige ati ki o tutu pẹlu epo epo.
2. Awọn iparabu ati warankasi ge sinu awọn ege kekere.
3. Darapọ gbogbo awọn eroja, fi soy obe, fi eweko ati iyọ si itọwo, ati nipari illa daradara.

Yan warankasi pẹlu pato, ohun itọwo lenu, fun apẹẹrẹ, maasdam.

Ṣe atunṣe miiran ti satelaiti pẹlu eso kabeeji Peking ati warankasi gẹgẹbi ohunelo fidio:

Pẹlu abo

• 0,5kg Kannada eso kabeeji.
• 1 Pack ti surimi.
• 200g oka ti a fi sinu akolo.
• 200g ti ngbe
• 150ml olifi ori oyinbo.
• Iyọ, ata ati dill.

Ọna igbaradi:

1. Ṣibẹ eso kabeeji ti a fi finan fi si isalẹ ti ekan naa.
2. Tú erupẹ kekere ti igi gbigbẹ ati warankasi lori oke (o dara julọ lati ge o sinu awọn ila kekere).
3. Nigbamii - kan Layer ti mayonnaise, awọn ege akan duro lori ati kekere kan dill.
4. Tun ṣe didun yii titi ti awọn eroja yoo fi jade. Sin tabi ni fọọmu fọọmu tabi tan-an ki o si fi iru fọọmu naa silẹ.

Pẹlu ata ataeli

• 100g crab ọpá.
• 100g ti eso kabeeji Kannada.
• 150 giramu ti oka ti a fi sinu akolo.
• 4 tbsp. mayonnaise.
• 1 ata didun kan.

Bawo ni lati ṣeun:

1. Kukumba ati ata yẹ ki o wa ni gegeji ge sinu awọn ila.
2. Eso kabeeji, fọ daradara ki o si gige awọn leaves bi kekere bi o ti ṣeeṣe.
3. Didan omi ikun omi ki o si gige awọn surimi sinu awọn cubes.
4. Tú gbogbo awọn eroja sinu apo eiyan, fi ata ati iyo, mayonnaise, dapọ daradara ati ki o sin.

Pẹlu apple

• 100g ti eran ara.
• 100g ti eso kabeeji Kannada.
• 2 tbsp. oka ti a fi sinu akolo.
• 1 apple.
• 1 tbsp. mayonnaise.

Ọna igbaradi:

1. Awọn eso kabeeji gbọdọ wa ni wẹwẹ daradara ati ki o ge sinu awọn ila.
2. Ibẹru igbẹ ati awọn apple tun ge sinu awọn ila.
3. Awọn igi ọgbẹ, oka ati eso kabeeji, akoko, iyọ ati ki o dapọ daradara.
4. Ibi ti o ti pari ni a ti gbe jade daradara ati ti a ṣe itọlẹ pẹlu apple lori oke.

Awọn saladi irufẹ le ṣe dara pẹlu awọn walnuts, eyiti a darapọ mọ daradara pẹlu eso kabeeji Kannada.

Pẹlu ṣẹẹri ati Ewebe China

• 200g ti eso kabeeji Kannada.
• 200g surimi.
• 200g ṣẹẹri
• 0,5 agolo ti oka.
• 3 tbsp. mayonnaise.

Ọna Sise:

1. Esoro eso kabeeji nilo lati wẹ ati ki o ge sinu awọn ege nla.
2. Ṣiṣe awọn eefin nla nla akan.
3. Awọn tomati ti wa ni idayatọ dara julọ ni awọn ege tabi pinpin si awọn merin.
4. Mu omi kuro lati inu oka ati fi kun si awọn ọja miiran.
5. Fi gbogbo awọn eroja kun pẹlu turari ati wiwọ, lẹhinna ki o ṣe iyẹfun ati pé kí wọn pẹlu ewebe fun ẹwa.

Bawo ni lati sin satelaiti naa?

Awọn apapo ti alawọ ewe alawọ ati funfun-funfun tẹlẹ fun ọna kika, bẹ awọn iṣeduro ti jinlẹ lẹwa ṣe akiyesi ohun ti o dara julọ wo ti satelaiti naa. Ṣugbọn ti o ba fẹ ipilẹṣẹ atilẹba, o le fi ṣaja ti crabs pẹlu eso kabeeji Kannada pẹlu awọn ẹfọ ti o le jẹ ti crackers, awọn eerun igi, ti a fi toast, ti a ṣọpọ pẹlu ọya.

Gẹgẹbi ọna miiran, warankasi ti a ti ṣaju, olifi tabi awọn eyin ti a gbe ni pipe. Ohun akọkọ ni lati dara lati ṣiṣe awọn cucumbers ati awọn tomati: lẹhin igba diẹ ti wọn yoo fi oje naa sinu, darapọ pẹlu ibi-akọkọ ati fifọ idaniloju ero. O dara lati yan "titunse", eyi ti yoo pa apẹrẹ rẹ fun awọn wakati pupọ, ati pe ko ni koju awọn ohunelo funrararẹ.

Bọtini ti Beijing ati ibọpa alabulu jẹ ojutu pipe kan fun akojọ aṣayan ojoojumọ ati tabili isinmi. Mu awọn ohun elo kekere ti satelaiti lọ, ṣe idanwo pẹlu awọn idiyele tabi igbiun, ati lẹhinna o yoo ni anfani lati ṣe ayẹwo gbogbo awọn ifarahan ti ohun itọwo, ti o le ṣẹgun irora ti ebi.