Ṣe afẹfẹ lati ṣagogo awọn alejo? Ibẹdi eso kabeeji pupa ti o ni awọn ilana mayonnaise, sise Fọto

Ero pupa jẹ ọja ti o kere si kalori, lati eyiti o le ṣetan ọpọlọpọ awọn iṣọrọ ati awọn ti n ṣe awopọ.

Ọkan ninu awọn ounjẹ wọnyi jẹ saladi pẹlu eso kabeeji pupa kabeeji. Saladi eso kabeeji le jẹ afikun nla si ale rẹ.

Ninu iwe wa iwọ yoo kọ ẹkọ nipa awọn anfani ati awọn ewu ti ọja yi, bi daradara bi ri ọpọlọpọ awọn ilana igbadun imọran ni apapo pẹlu orisirisi awọn ọja.

Ati ni opin ọrọ naa iwọ yoo kọ ikoko ti iṣẹ saladi ti o dara julọ, eyiti iwọ ati awọn alejo rẹ yoo ni inu didùn.

Awọn anfani ati awọn ipalara ti awọn ẹfọ pupa

Awọn akoonu ti awọn vitamin ni pupa eso kabeeji ni igba pupọ ti o ga ju ni funfun. O tun ni awọn iodine, irin, kalisiomu, potasiomu, iṣuu magnẹsia, manganese, sinkii, iṣuu soda, irawọ owurọ, selenium, folic acid, cellulose, amino acids.

• Awọn kalori - 26 kcal fun 100g.
• Amuaradagba - 1.4g. Awọn carbohydrates - 7g.
• Ọra - 0,2g.
• Okun ti onjẹ-din - 2.1g.
• Sugar - 3.8g.
• Cholesterol - 0g.

Awọn ilana sise pẹlu awọn fọto

Pẹlu ata ilẹ

"Ọpọlọpọ awọ"

Fun igbaradi ti a nilo:

• idaji ori ti eso kabeeji;
• kan tọkọtaya ti ata ilẹ cloves;
• oka ti a fi sinu akolo;
• mayonnaise;
• ìdìpọ alubosa alawọ ewe.

Sise:

1. Peeli awọn eso kabeeji ki o si wẹ ọ.
2. Ge tabi grate.
3. Wẹ pẹlu ọwọ rẹ ki eso kabeeji mu jade ni oje.
4. Iyọ, akoko pẹlu mayonnaise.
5. Peeli awọn ata ilẹ ati ki o gige o.
6. Fikun ata ilẹ si eso kabeeji, illa.
7. Fọra pẹlu koriko ti ajẹ ati alubosa alawọ.

"Ọrẹ"

Eyi jẹ satelaiti pẹlu afikun ti wara.
Eroja Ti beere:

• 0,5 ori ti eso kabeeji;
• 1-2 apples kekere;
• 1 clove ata ilẹ - epo epo;
• 1 tbsp. - mayonnaise ati wara.

Sise:

1. Idaji ori kan ti eso kabeeji finely shred.
2. Fẹlẹfẹlẹ din-din laisi ideri, titi o fi jẹ asọ.
3. Iyọ, ata, dara itanna eso kabeeji.
4. Peeli ati gige awọn ata ilẹ.
5. Peeli awọn apple lati to mojuto, ge sinu awọn ila.
6. Illa eso kabeeji, ata ilẹ, apples pẹlu mayonnaise.

Pẹlu eso

"Akọsilẹ Apple"


A yoo nilo:

• pupa pupa;
• 300 gr;
• 1 apple;
• awọn walnuts ti o tẹ - 50 g;
• ìdìpọ alubosa alawọ ewe;
• 2 spoons ti mayonnaise;
• apple cider vinegar - 25 milimita.

Sise:

1. A mii eso kabeeji pupa titun lati inu igi ọka ati awọn ọṣọ oke.
2. A ṣabẹrẹ sibẹrẹ (o le lo olutọtọ pataki tabi grater kan).
3. Fi awọn kikan apple, iyo.
4. Mash kabeeji titi oje yoo han.
5. A fọ awọn eso.
6. Ge awọn alubosa sinu awọn oruka kekere.
7. A mọ awọn apples, yọ to mojuto, ṣe apẹrẹ pẹlu kan grater.
8. Illa gbogbo awọn eroja, ṣe asọ saladi pẹlu mayonnaise.

"Ologun"


Pupọ lati ṣe itọwo ounjẹ pẹlu elegede ati walnuts. Lati ṣeto saladi yoo nilo:

• idaji kilo kan ti eso kabeeji pupa;
• 50 g ti walnuts;
• 20-30 g raisins;
• 300-400 g elegede;
• suga - 1-2 spoons;
• 2-3 tablespoons ti lẹmọọn ati osan oje;
• mayonnaise;
• epo epo.

Sise:

1. Tẹlẹ ti gige eso kabeeji, kí wọn pẹlu iyọ.
2. Ge elegede sinu awọn ege ege, iyọ, ata, fi sinu adiro ni iwọn otutu ti iwọn 180, mu si itọlẹ.
3. Awọn walnuts ti o tobi ju.
4. Tú suga sinu pan, tú ninu omi - nipa awọn ege meji 2 ki o si pa lori ooru kekere fun iṣẹju pupọ (fun caramelization).
5. Fi eso kun, dapọ daradara ki o si gbe wọn si ori awo.
6. Sugar ti wa ni diluted pẹlu osan ati lemon oje, welded fun iṣẹju 2 lori kekere ooru, ata ati ki o tú ninu epo.
7. Fi awọn irinše ti o ku silẹ, dapọ ohun gbogbo ki o si fi wọn pẹlu eso.

Pẹlu ọya

Pẹlu parsley ati ata ilẹ koriko


O ṣe pataki:

• kan iwon pupa eso kabeeji;
• tọkọtaya ti awọn eka igi parsley;
• egan koriko - 4-5 leaves;
• tọkọtaya awọn spoons ti mayonnaise.

Sise:

1. Wẹ ati ki o mọ eso kabeeji, jẹ ki o jẹun daradara.
2. Wọpọ pẹlu iyọ, awọn ibọwọ.
3. Gige awọn ọya.
4. Illa eso kabeeji pẹlu ọya, akoko pẹlu mayonnaise.

Pẹlu arugula


Eroja ti o nilo:

• pupa pupa - 400g;
• arugula - 2 bunches;
• 1-2 tomati;
• idaji opo ti alubosa alawọ;
• suga - nipa ibusun idaji;
• mayonnaise.

Sise:

1. A ti ge eso kabeeji pẹlu awọn ila ti o gun ati tinrin.
2. Wọ pẹlu omi ati iyọ, fi ọwọ wa.
3. Arugula w, ge pa wá.
4. Ge awọn tomati sinu awọn ege ege.
5. Gbẹ alubosa alawọ ewe.
6. A dapọ ati fọwọsi pẹlu mayonnaise.

Pẹlu eyin

"Awọn ohun elo"


Iwọ yoo nilo:

• ori eso kabeeji;
• 2 eyin eyin;
• ata ilẹ ata;
• mayonnaise.

Sise:

1. Gbẹ finely.
2. Finely gige awọn eyin.
3. Ata ilẹ ti wa ni rubbed lori grater kan.
4. Gbogbo Mix, fi mayonnaise, iyo ati ata.

Ninu fidio, jẹ ki a wo irọrere ti sise saladi yii:

Pẹlu oka ati ẹyin


Fun igbaradi ti a nilo:

• 400 g eso kabeeji pupa;
• 1 boolubu alubosa;
• kan le ti oka;
• ọkan karọọti kan ti a ṣọ;
• Eyin eyin 2-3;
• sibi ti kikan;
• mayonnaise.

Sise:

1. Gbin eso kabeeji.
2. Fi iyọ ati mnem kun fun irisi oje.
3. Ge awọn alubosa sinu oruka, kí wọn pẹlu kikan.
4. A ge awọn Karooti sinu cubes kekere.
5. A ge awọn eyin.
6. Ohun gbogbo ti wa ni adalu, fi oka, mayonnaise.

Lati ko bi o ṣe le ṣun awọn saladi ti o ni ẹwà ti o dara julọ ti eso kabeeji pupa ati oka, ka awọn ohun elo wa.

Pẹlu soseji

"Aladun Onjẹ"


Awọn irinše ti a beere:

• pupa pupa - 200g;
• awọn Ewa ti a fi sinu akolo - 100g;
• boiled soseji - 100g;
• ọkan alubosa;
• mayonnaise - 2 tbsp;
• epo epo (fun frying).

Sise:

1. Ge awọn soseji sinu cubes.
2. Fry o ni pan titi ti o fi jẹ browned.
3. Wẹ ati gige eso kabeeji naa.
4. Wọ o pẹlu iyọ ki o si fi ọwọ rẹ ṣe e.
5. Alubosa ge sinu oruka oruka.
6. Fi ohun gbogbo sinu ekan kan, fi awọn Ewa, mayonnaise, ata ati iyọ, illa.
7. Fi silẹ fun wakati meji kan.

Pẹlu kukumba titun ati soseji


Eroja ti a nilo fun sise:

• 300 giramu ti eso kabeeji;
• kukumba kan (alabapade);
• 200 giramu ti soseji (eyikeyi orisirisi);
• ìdìpọ alubosa alawọ ewe;
• mayonnaise.

Sise:

1. Eso kabeeji, iyọ, fifun ọwọ.
2. Ge kukumba.
3. Ge awọn soseji sinu cubes.
4. Lọ alubosa.
5. Illa gbogbo awọn eroja pẹlu mayonnaise ati iyọ.

Pẹlu akan duro lori

"Mose"


Lati ṣe saladi, a nilo:

• pupa pupa - idaji kilo kan;
• akan duro lori - 1 Pack (250 gr);
• idẹ ọkà kan;
• 4 tablespoons ti mayonnaise.

Sise:

1. Eso kabeeji fẹrẹ bi tinrin bi o ti ṣee ṣe, o le lori grater.
2. Ge apẹbu naa duro si awọn ila kekere.
3. Pari alubosa alawọ ewe.
4. Fi ohun gbogbo sinu ekan, fi oka kun, dapọ pẹlu iyo ati mayonnaise.

"Vitaminka"


Saladi irinše:

• 300 gr. eso kabeeji;
• kan tọkọtaya ti apples (pelu ekan idalẹnu);
• akan duro lori - 250 g;
• alubosa - 1 nkan;
• 2 tablespoons ti alawọ Ewa;
• mayonnaise;
• 1 lẹmọọn

Sise:

1. Wẹ, Peeli, gige eso kabeeji.
2. Mash eso kabeeji pẹlu iyo ki o fun oje.
3. Yọ apo lati awọn apples, ge wọn sinu awọn ege.
4. Peeli awọn alubosa, ge sinu oruka, fi omi ṣan pẹlu omi farabale.
5. Ge awọn igi ideri 6. Dada gbogbo awọn eroja, fifi awọn oyin, akoko saladi pẹlu mayonnaise.

Awọn ilana ti o rọrun

"Awọn iṣẹju marun"


Eroja:

• idaji ori ti eso kabeeji;
• mayonnaise - 2-3 spoons;
• epo epo;
• lemon oje (kikan le jẹ) - 2 tbsp.
• suga - 2 tbsp.

Sise:

1. Peeli awọn eso kabeeji, wẹ daradara ki o si gbẹ pẹlu awọn aṣọ inura iwe.
2. Ge sinu awọn okun ti o kere.
3. Fi sinu awo pupa, fi iyo, suga. Ọwọ fifun pa lati ṣafa oje.
4. Fi awọn mayonnaise, bota ati lẹmọọn lemi.
5. Jẹ ki o duro fun wakati 1.

"Flower Flower"


Eroja:

• pupa pupa 400-500 giramu;
• 1 alubosa pupa;
• mayonnaise;
• iyo, ata, suga, ọti waini (lati lenu).

Sise:

1. Alubosa, o jẹ wuni si pickle. Lati ṣe eyi, yọ awọn apọju kuro ki o si gige alubosa sinu awọn ila kekere: fi 1 tablespoon ti waini kikan ati idaji teaspoon gaari kan. Jẹ ki duro fun iṣẹju 15. Lẹhin eyi, fa omi naa ki o si rọra tẹ bakan naa.
2. Wẹ eso kabeeji ati mimọ lati awọn leaves ita.
3. Ṣiṣe eso kabeeji thinly.
4. Fi iyọ ati suga kun.
5. Ranti eso kabeeji, nitorina o fun ni oje.
6. Fi awọn alubosa-oyinbo ti o ti ṣaju, mayonnaise. Aruwo.

Awọn aṣayan ifipamọ

• Pẹlu eyin eyin - ṣe l'ọṣọ pẹlu awọn ege.
• Pẹlu osan - fi awọn ege osan kan.
• Pẹlu ohun apple - ṣe l'ọṣọ pẹlu apple ege.
• Pẹlu eso - pé kí wọn pẹlu walnuts.

Mọ bi o ṣe le ṣe awọn saladi ti o dùn ti eso kabeeji pupa pẹlu apples, ekan ipara, alubosa ati awọn ọja miiran, bakannaa wo awọn fọto ti awọn ounjẹ, nibi.

Bayi, lati iru iru ọja ti kii ṣe iye owo ati ọja ti o wulo gẹgẹbi eso kabeeji pupa, o le ṣun ọpọlọpọ iye awọn saladi ti o dùn ati awọn oyinjẹ ti o ni mayonnaise.