Njẹ igbadun ti o jẹun ti o dara, ti o ni itọsi tuntun ati igbadun igbadun dídùn. Aṣayan ti o dara julọ ti satelaiti ẹgbẹ ti yoo ṣe ẹṣọ eyikeyi tabili ati pe yoo darapọ ni idapọ pẹlu ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ.
Awọn ipanu lati eso kabeeji pupa le wa ni ori tabili ajọdun ati awọn alejo yoo fẹ wọn!
Awọn ounjẹ jẹ isuna ti o dara, ṣugbọn ti o wulo julọ. Gbiyanju lati ṣe saladi gẹgẹbi awọn ilana ti a gbekalẹ, ati pe wọn yoo jẹ awọn ayanfẹ julọ ninu ẹbi rẹ.
Anfani ati ipalara
Ero pupa ko ti ni ibigbogbo bi eso kabeeji funfun, ṣugbọn o ni awọn ohun elo ti o wulo diẹ sii:
- Vitamin C;
- amuaradagba;
- okun;
- potasiomu;
- kalisiomu;
- irin;
- ati awọn vitamin ti awọn ẹgbẹ B ati A.
Ni afikun, iru eso kabeeji yii ni a le tọju fun igba pipẹ, daradara fun itoju awọn ohun-ini ti awọn eroja ti o ni anfani. Njẹ eso pupa pupa ni ipa rere lori abajade ikun ati inu ara.O ndaabobo lodi si awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, o mu ki awọn ohun-elo ẹjẹ ṣe okunkun ati idaabobo ajesara. O tun ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ohun elo yii jẹ antioxidant adayeba, ati awọn leaves rẹ ni awọn oludoti antibacterial.
Ọka, lapapọ, tun jẹ ọlọrọ ni vitamin ati awọn ohun alumọni, nini ipa ti o ni anfani lori awọn ifun, ti n ṣe iṣeduro iṣiṣan ẹjẹ, fifun idaabobo awọ ati iwọn gaari.
Kọọkan ẹni inunibini si awọn ọja wọnyi, bakanna bi eyikeyi awọn irin ti oriṣi ewe, ipalara ti awọn arun ti ikun ati ifun, iṣọn inu, thrombosis ati lilo awọn ọmọde labẹ ọdun kan ti ọjọ ori jẹ ifilọ si ifunni ti satelaiti yii ni ounjẹ rẹ.
Iye agbara:
- Kalori - 150 kcal.
- Awọn oṣupa - 2 gr.
- Ọra - 12 gr.
- Awọn carbohydrates - 10 gr.
Ọna igbaradi, awọn ilana pẹlu awọn fọto
Awọn sise yoo ko gun ju ti o ba ṣetan eso kabeeji ni ilosiwaju, fi omi ṣan ni daradara ati finely yan o.
Akọkọ
Eroja Ti beere:
- Ehie pupa - 300-400 gr.
- Idẹ ti oka kan ti a fi sinu akolo.
- Ọdun meji ti a fi oju tutu.
- Mayonnaise tabi ekan ipara tabi epo olifi - awọn sibi meji kan.
- Fresh ewebe lati lenu.
Ọna igbaradi:
- Rinse eso kabeeji pẹlu omi farabale ati ki o lọ pẹlu iyọ titi o fi jẹ asọ, o le lo iyo ti o ni itọra pẹlu itọlẹ ti o tutu. O ṣe pataki ki a ma ṣe loke saladi.
- A ge awọn ege ati ki o fi pọ pẹlu oka si eso kabeeji, jọpọ, ki o si fi awọn spoons meji ti mayonnaise ki o si tun darapọ mọ.
- Gẹyẹ ọti tuntun ki o si fi wọn we pẹlu saladi tabi ṣe itọri rẹ pẹlu gbogbo irun.
A nfunni lati ṣaja saladi eso kabeeji pupa ati oka gẹgẹbi ohunelo fidio:
Pẹlu akan duro lori
Eroja:
- Ero pupa pupa 200 giramu.
- Idẹ ti oka ti o dun.
- Sibi meji ti mayonnaise.
- Ọkan teaspoon Dijon ti kii-kara eweko.
- Isọpọ akan duro lori.
- Iyọ turari lati ṣe itọwo.
Ọna igbaradi:
- Majẹmu Mash pẹlu iyọ titi ti asọ, fi oka ati ge akan duro. Riri daradara.
- Ni awo lọtọ, ṣapọ mayonnaise pẹlu eweko ati akoko saladi pẹlu adalu yii.
Ọna keji lati pese iru saladi bẹ ni lati fi idẹ ti oka kan kun laisi oje, ti a pese adie adiro tabi awọn eyin quail, isọbu duro lori ati ki o tú pẹlu mayonnaise, ekan ipara tabi wara ti o wa laisi awọn afikun si ge ati ki o ṣe idapọ pẹlu iyọgbẹ tabi iyọ deede.
A nfunni lati ṣe itọlẹ saladi eso kabeeji pupa ati oka pẹlu akan igi:
Pẹlu cucumbers
Ohun ti o nilo:
- Idapọ igba ti idapọ eso kabeeji.
- Oka - 1 idẹ.
- Awọn cucumbers titun titun (ṣe idaniloju pe peeli ko ni itùn kikorò).
- A tọkọtaya ti tablespoons ti Wíwọ - mayonnaise tabi ekan ipara.
- Awọn didun turari, ewebe titun (oregano, basil, cilantro, Dill, pasili).
Bawo ni lati ṣeun:
- Awọn eroja akọkọ, awọn ohun elo pupa-bulu, ti wa ni gege gege bibẹrẹ ki o si fi iyọ si i ki iyọ eso kabeeji han.
- Cucumbers ge ati ki o illa pẹlu eso kabeeji.
- Fi oka kun, awọn turari ati ki o tú ki o si tun dapọ lẹẹkansi.
Ọnà miiran ti sise saladi yii - gbogbo awọn eroja ti o wa kanna, nikan awọn iyipada asọpa: dipo mayonnaise tabi ekan ipara, o le gbiyanju lati lo epo olifi ti a dapọ pẹlu ọya ati asafoetida.
Kọ ẹkọ diẹ sii fun saladi eso kabeeji pupa pẹlu mayonnaise, bakannaa wo išẹ aworan, nibi.
A nfunni lati ṣe itọju pupa saladi pupa, oka ati kukumba:
Pẹlu horseradish
Ohun ti o nilo:
- Ero pupa - idaji kilo.
- Gigun oyinbo ti a fi sinu oyinbo - idẹ to dara.
- Ekan ipara - meji tabi mẹta tablespoons.
- Awọn tablespoons meji ti oje lẹmọọn.
- Ọkan tablespoon ti horseradish.
- Awọn ohun itanna lati ṣe itọwo.
Sise:
- Eso kabeeji mu ese pẹlu iyọ ati ki o ṣan sinu asọ ati oje. Fi oka kun.
- Illa ekan ipara, horseradish ati lẹmọọn oje. Akoko pẹlu adalu ẹfọ kan. Pé kí wọn pẹlu turari ati ewebe.
Ohunelo keji ti satelaiti yii: apakan akọkọ ti sise jẹ kanna, ọkan iyipada asọpa: dipo ti o ti pari irun omi lati idẹ, lo titun, ti a fi ṣan lori igi daradara ati ti o darapọ pẹlu ata ilẹ ati eweko.
Pẹlu parsley
Akojọ awọn ọja ti a beere:
- 200 giramu ti eso kabeeji pupa.
- Idaji idẹ ti oka ti a fi sinu.
- Idaji alubosa bulu.
- A tablespoon ti epo olifi.
- Idaji kan teaspoon gaari ati iyọ.
- Ọkan teaspoon ti lẹmọọn oje.
- Fresh Parsley - 1 opo.
Ọna igbaradi:
- Eso kabeeji daradara lọ pẹlu iyo ati gaari.
- Gbẹ alubosa finely ati finely.
- Darapọ alubosa, eso kabeeji ati oka.
- Gbẹ awọn ewebe ki o si tú u pẹlu ounjẹ ti omu ti a ṣopọ pẹlu epo olifi.
- Rọ aṣọ saladi silẹ ki o jẹ ki o duro ki ohun gbogbo wa ni tan.
Ọnà miiran lati lo parsley ni saladi yii ni lati sọ pẹlu oun ni apẹrẹ ti a ṣe ṣetan tabi lati dapọ mọ ni ilosiwaju pẹlu ekan ipara tabi wara.
A nfunni lati ṣaju saladi eso kabeeji pupa, oka ati parsley:
Nkan ti n ṣatunṣe ti n ṣagbe pẹlu raisins
Eroja:
- Diẹ kere ju idaji kilo kan ti eso kabeeji pupa.
- Ọkan ńlá pupa pupa apple.
- Ago kekere kan ti oka ti o dun.
- Awọn eso ajara, fi sinu omi gbona - 50 giramu.
- Walnuts si dahùn o ni pan - ọgọrun giramu.
- Mayonnaise tabi ekan ipara - meji tablespoons.
Sise:
- Ṣi eso shredded ati fifun pẹlu iyọ lati firanṣẹ si ekan saladi.
- Gige awọn eso ati ki o fi wọn kun pẹlu raisins ati oka ni ekan saladi kan.
- Peeli ati ki o ge awọn apple sinu awọn onigun mẹrin, firanṣẹ si eso kabeeji, eso ati raisins.
- Fi kekere kan kun diẹ - mayonnaise, bota, ekan ipara tabi wara. Illa ohun gbogbo.
- Pé kí wọn pẹlu turari ati ewebe ti o ba fẹ.
Ọnà miiran lati ṣe ipasẹ iru ẹja kan ni lati yi awọn asọ ti o wa fun ohun-amọ pomegranate pẹlu turari ati epo olifi, yọ awọn apples lati inu ohunelo.
Pẹlu Karooti
Awọn Ọja ti a beere:
- Ibẹrẹ kekere ti eso kabeeji pupa.
- Idẹ kan ti oka ti o dun.
- Ọkan dun ata Belii.
- Ọkan karọọti.
- Idaji idapo Dill tabi Parsley.
- Awọn awọn ṣun ti epo olifi.
- Awọn cloves ọkan tabi meji ti ata ilẹ.
- Idaji kan lẹmọọn.
- Eja itọwo.
Igbesẹ nipa igbesẹ igbesẹ:
- Majẹmu Mash pẹlu iyọ titi ti asọ, ki kikoro ati lile wa ti lọ. O le tú o ni ilosiwaju pẹlu omi farabale.
- Carrot grate, gige awọn ata ati ọya.
- Gbe gbogbo awọn eroja lọ ayafi epo olifi ati ata ilẹ si ekan saladi kan. Dapọ sori rẹ.
- Ṣe awọn obe: epo olifi epo ati lẹmọọn lẹmọọn pẹlu ata ilẹ ti a fọ ati iyọ ti o ni. Tú lori wiwu saladi yii.
A nfunni lati ṣe itọdi saladi lati eso kabeeji pupa, oka pẹlu awọn Karooti:
Awọn ilana ti o rọrun
- Ọkan ninu awọn ti o rọrun ṣugbọn ti o dun ati ti awọn ẹfọ saladi akọkọ ti a dara si ni eso kabeeji, ilẹ pẹlu iyọ ati oka, ti a ṣe pẹlu epo olifi tabi wara ati ti o gbe jade lori awọn leaves ṣẹẹri.
- Fikun si saladi diẹ diẹ ninu awọn adie adiye adie ti o jẹ adẹtẹ daradara, o le ni idaniloju gidi kan.
- Eto salaye pataki kan yoo mu eja ti a fi sinu ṣiṣan, gẹgẹbi awọn ẹja-oyinbo ati awọn pickles. Ni idi eyi, awọn satelaiti ko nilo iyọ, o le fi iyẹfun daradara pẹlu awọn turari.
Awọn alaye lori bi o ṣe le ṣe awọn ounjẹ ti o dara julọ lati eso kabeeji pupa pẹlu awọn apples, ekan ipara, alubosa ati awọn ọja miiran, ka ninu ohun elo yii.
Ṣiṣe awọn ounjẹ
Sin ijẹrisi yii ti o dara julọ ti o jẹ alapata ti o wa fun ara rẹ. fun ipanu tabi bi ẹja ẹgbẹ kan fun eja to gbona, ẹran, adie. O dara pupọ ti o ba ṣakoso lati fi saladi sinu apo firiji lẹhin sise ki o di diẹ sii ni kikun ati sisanra.
Saladi ti o dùn pẹlu iwe-salty kan ti o fẹrẹ-din yoo tedun si awọn ololufẹ ti eleyi, ṣugbọn awọn iyatọ ninu igbaradi ti satelaiti yii ṣe kii ṣe igbadun nikan, ṣugbọn tun tutu, o fi kun si ohun itọwo asọ turari ati awọn sauces.
