Awọn ohun-ini ti o ni anfani ti awọn beets agbe ni wọn mọ ni igba atijọ. Nitorina Hippocrates lo beetroot lati ṣe itọju awọn àkóràn, inflammations ati paapaa ẹjẹ.
Loni ni aaye ti oogun ibile ti wa ni lilo pupọ gẹgẹbi awọn eso ati loke ti gbongbo yii. Ati awọn ounjẹ lati awọn ọti oyinbo aṣeyọri ni aṣeyọri ninu sise sise ile, ati paapaa ni awọn ounjẹ ti o dara.
Ka siwaju sii nipa awọn anfani anfani ti gbongbo yii. Lati inu iwe yii iwọ yoo kọ ẹkọ ohun ti kemikali kemikali ti awọn beets ati awọn beets.
Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ, ati bi o ṣe jẹ anfani fun ilera eniyan?
Raw beets ni onje - ọja titun ati ọja dani. Ilana onjẹ alara (sise, frying, stewing tabi yan) jẹ wọpọ fun eniyan. Ṣugbọn lilo lilo awọn ẹfọ aṣeyọri yoo dara si ilera. Gbongbo ẹfọ le ṣe itọwo dun nitori ti o pọ sii akoonu sucrose. Awọn anfani ilera ti o pọju le ṣee gba nipasẹ pẹlu fọọmu abere ni tiwqn ti saladi vitamin.
Igbese kemikali ti awọn ẹfọ titun ati ti ẹfọ
Ti o ba jẹ pe ọpọlọpọ awọn ẹfọ nigbati o ba npa sise padanu ọpọlọpọ awọn anfani ti awọn micronutrients ati awọn vitamin, lẹhinna beetroot ninu ọran yii jẹ idunnu ayọ. Nikan ohun ti o yẹ ki o yipada ni akoonu kalori. Ewebe agbọn ni 40 kcal fun 100 g, ati ki o boiled - 49 kcal.
Raw beets - onje Ewebe. Fun 100 g ti awọn iroyin ọja fun:
- 1,5 g ti awọn ọlọjẹ;
- 8.8 g ti carbohydrates;
- 0.1 g sanra.
Nigbati a ba jinna, awọn afihan yatọ ni itọka:
- Awọn ọlọjẹ - 1.8;
- awọn carbohydrates - 10.8;
- sanra - 0,0.
Bakanna eso yi wulo ni iye to pọju ti Makiro - ati awọn micronutrients. Apapọ ti 100 g ti awọn beets beets ni:
iṣuu magnẹsia - 22 mg;- kalisiomu - 37 iwon miligiramu;
- efin - 7 iwon miligiramu;
- irawọ owurọ - 43 iwon miligiramu;
- chlorine - 43 mg;
- iodine - 7 mcg;
- potasiomu - 288 iwon miligiramu;
- iṣuu soda, 43 mg;
- manganese - 0.6 mg;
- fluorine - 20 mcg;
- Ejò - 140 mcg;
- nickel - 14 μg;
- Zinc - 0.4 iwon miligiramu;
- boron - 280 mcg;
- irin 1.4 iwon miligiramu;
- rubidium - 450 mcg;
- Chrome - 20 mcg.
iṣuu magnẹsia - 22 mg;Awọn ohun ti a ṣe akojọ ti awọn eroja ti o wa kakiri ko jina lati pari. Pẹlupẹlu, gbongbo naa ni awọn amino acids (arginine, histidine), okun, folic acid ati betaine, eyi ti o funni ni ẹja kan ti o ni iwa ti awọ.
Lori akọsilẹ. Ninu ilana ti sise nikan 3 vitamin ti wa ni run (C, B9 ati B5). Pẹlupẹlu, labẹ iṣẹ ti iwọn otutu ti o gaju, iduro ti awọn okun to lagbara, okun, ni idamu. Ko si iyatọ miiran ninu nọmba awọn microelements ni awọn ẹfọ ti a ko gbin.
Ewebe Igbagbo Fresh Fresh
Ṣe ounjẹ ti o dara nigbagbogbo fun ilera tabi ni awọn ipo kan le ṣe ipalara? Ṣe o ṣe pataki lati jẹ abẹ ajẹde, melo ni ọjọ kan o yẹ ki o jẹ lati mu ara wa lagbara ati pe o jẹ anfani lati jẹ ni awọn iye ti ko ni iye?
Awọn ohun elo ti o wulo
Eyi Gbongbo jẹ apaniyan ti o ni agbara ti o mu ki iṣan awọn toxini lati ara wa ṣiṣẹ, iyọ iyọ, idaabobo awọ. Ewebe mu awọn idaabobo sii lodi si ipalara ti o lewu ipanilara, ati pe o ṣe okunkun eto ailopin naa.
Awọn otitọ pato nipa awọn anfani ti awọn beets agbe.
- Imupadabọ ati isọdọtun awọn sẹẹli ẹdọ, ilọsiwaju ti eto ilera inu ọkan.
- Tilasi egungun egungun.
- Pẹlu lilo deede ti awọn beets le mu iran dara.
- Idena adenoma prostate.
- Ilọ deede ti awọn akoko sisun ni awọn obirin (o le wa nipa awọn anfani ati awọn ipalara ti awọn beets fun ara obirin nibi).
- Oje Beetroot yoo ran pẹlu ẹjẹ (fifun ẹjẹ titẹ, idilọwọ awọn ideri ẹjẹ).
Awọn ọti oyinbo to ni ipa ipa lori iṣẹ ti gbogbo awọn ara inu., ṣe iranlọwọ lati mu awọn ẹtọ agbara si ati pe o pọ sii ṣiṣe.
Awọn ẹfọ alawọ ewe le ṣee lo fun ounje ojoojumo, ṣugbọn o ṣe pataki lati ni ibamu pẹlu iwọn. Oṣuwọn ojoojumọ ti ọja ọja ko yẹ ju 200 g lọ. O ṣe pataki lati ṣafihan awọn beets tuntun sinu ounjẹ deede.
Awọn alaye nipa eyi ti beet jẹ diẹ wulo fun ara - boiled tabi raw, ka nibi.
Kini ipalara naa?
Beet ni chlorine, eyi ti o fa ibanujẹ ninu mucous. Aisan ti ariyanjiyan yii jẹ tickling ati pinching ninu ọfun (paapaa nigbati o ba njẹ awọn ẹfọ alawọ fun igba akọkọ). Awọn ami wọnyi maa n yara ni kiakia. Ti ilana sisun ni nasopharynx jẹ gun ati ki o tobi, eyi jẹ aami-aisan ti ibẹrẹ ti aiṣedede ifarapa si ọja aṣeyọri. Awọn iṣoro le waye ni irisi sisun lori awọ-ara, wiwu ti nasopharynx, awọn ọpa ti inu awọ, ikunru ati iba.
O yẹ lati darapo awọn beets ati awọn ata ilẹ, bi eyi ṣe mu ki ẹrù naa wa lori okan. Ni awọn ori ti gbongbo le ṣakojọpọ loore, ti o ba jẹ pe Ewebe dagba ninu awọn agbegbe agbegbe aibikita. Awọn omuran nfa iloro ti ara. O n gba ni agbegbe sunmọ awọn loke. Nitorina, ṣaaju ki o to jẹun, rii daju lati gee ipari.
Diẹ sii nipa bi Elo ati ni iru fọọmu ti o dara lati jẹ beets, ati awọn anfani ati ipalara lati lilo rẹ fun ilera eniyan, ka nibi.
Awọn abojuto fun lilo
O ṣe pataki! Awọn ounjẹ ti o niiṣe le še ipalara fun awọn eniyan ti o niya lati awọn arun ti o ni arun ti o ni ipa inu ikun ati inu ẹjẹ. Heartburn, colitis, gastritis pẹlu giga acidity, irritable bowel dídùn, flatulence - pẹlu awọn ailera awọn n ṣe awopọ lati awọn beets aise ti wa ni gbesele.
Ṣugbọn fun idi ti itọju ailera, itọju aarin oyinbo ti oṣuwọn ti o niibẹ le ni ogun.
Ni awọn ipo miiran wo ni a gbese iwule ajara?
- Urolithiasis, ikuna ọmọ-ọwọ, awọn okuta akọn. Ọja naa nmu igbiyanju awọn okuta, ilosoke wọn ati fifunwọn.
- Àtọgbẹ.
- Iyatọ si gbuuru.
- Hypotension. Iwọn idinku ti a ko ni ihamọ wa.
- Osteoporosis (ọja n pese iṣan ti kalisiomu lati ara).
Beetroot daradara da awọn ohun ini ti o ni anfani fun nigba ipamọ igba pipẹ. Eyi jẹ paapaa akiyesi ni orisun omi, nigbati o wa ni wiwọn nla ti awọn vitamin. Gbongbo gbongbo yoo jẹ iranlọwọ ti o tayọ lati ṣe okunkun ilera ti gbogbo ẹbi. Awọn ọti oyinbo ti a le gba laaye lati jẹ ko o ju 200 g fun ọjọ kan.
