A n lo eran ti Tọki ni sise ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede ti agbaye. O jẹ ọja ti o jẹ ounjẹ ni ounjẹ pẹlu ounjẹ kemikali ọlọrọ ati imọran to gaju. O le ṣeun ni ọna pupọ: sise, din-din, simmer, beki. Kini anfani ti eran iyanu yii fun awọn eniyan ati bi o ṣe le ṣawari rẹ, ati pe a yoo sọ ninu àpilẹkọ yii.
Kini ni eran koriko
Iwọn caloric ti 100 giramu ti ọja jẹ 189 kcal. Iye kanna ti eran koriko ni o ni iye ounjẹ ti o wulo yii:
- omi (63.52 g);
- awọn carbohydrates (0.06 g);
- fats (7.39 g);
- ti o jẹ ki amọradagba ti o ni imọlẹ jẹ (28.55 g);
- eeru (18 g).
Awọn akoonu amuaradagba yii jẹ ki o ṣee ṣe lati sọ ti eran koriko bi o ṣe dara julọ fun ijẹun niwọnba ati ounjẹ ọmọ.
Kalori to ga julọ julọ ati ti o ni awọn ọra julọ ni awọn ẹsẹ (11 g ti sanra fun 100 g ọja) ati awọ ara eye. Wọn ni awọn idaabobo ati awọn oludoti miiran ti ko wulo fun ara. Kaarun kekere kalori - o ni 0.84 g ti sanra fun 100 g ọja. Amọradagba ti o ni kikun ti pese fun eniyan ti o ni ipilẹ ti o wulo fun awọn vitamin ti o ni agbara-ara ati awọn amino acids ti o dara julọ ju warankasi.
Ti ṣe akojọpọ awọn ohun ti o wa ni Vitamin:
- awọn vitamin ti a ṣelọpọ-olomi A, D, E;
- omi vitamin ti a ṣelọpọ omi B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6, B9 ati B12.
A ṣe iṣeduro kika nipa awọn ohun ti o wa, awọn anfani ati sise ẹran-ọsin ẹran, Gussi, Guine ẹiyẹ, ehoro, agutan.
Awọn vitamin wọnyi jẹ nla ipa rere lori ara eniyan:
- Ninu ara, Vitamin A yoo ṣe ipa ti o nii ṣe pẹlu awọn ilana ti atunse ati idagba, atilẹyin ti ajesara, iranran ati atunṣe awọn tisẹnti epithelial.
- Calciferol (Vitamin D) ni o ni awọn ohun-ini-egbo-rachitic. Awọn Calciferols ni ipa ninu iṣelọpọ agbara ti kalisiomu ninu ara: wọn n mu fifa ti calcium lati inu ẹya ti ounjẹ ati iṣeduro rẹ ninu egungun egungun.
- Vitamin E jẹ ẹlẹda adayeba, o ni ipa ninu biosynthesis ti awọn ọlọjẹ ati awọn ilana pataki julọ ti iṣelọpọ cellular.
- B awọn vitamin B wa ninu gbogbo awọn ilana ti ara: wọn ni ipa lori iṣelọpọ agbara, kopa ninu ilana atunṣe neuro-reflex.
Ni afikun si awọn ọlọjẹ, awọn ọlọra, awọn carbohydrates ati awọn vitamin, awọn eroja ṣe ipa nla ninu ara eniyan. Lati oni, diẹ sii ju 70 awọn eroja ti o yatọ- ati awọn microelements ti a ri ni awọn awọ ara. Ninu awọn wọnyi, nipa 36% wa ni turkey.
Ka tun nipa awọn ohun-ini ati lilo awọn ọja adie: eyin (adie, pepeye, Gussi, roach) ati ọra (pepeye, Gussi).
Ninu awọn ohun alumọni ninu ẹran ti o wa ninu (fun 100 g ọja):
- kalisiomu - 14 iwon miligiramu;
- irin, 1.1 iwon miligiramu;
- iṣuu magnẹsia - 30 mg;
- irawọ owurọ - 223 iwon miligiramu;
- potasiomu - 239 iwon miligiramu;
- iṣuu soda, 103 miligiramu;
- zinc - 2.5 iwon miligiramu;
- Ejò - 0.1 iwon miligiramu;
- manganese - 0.6 mg;
- selenium - 29.8 mcg.
Tọki jẹ wulo fun awọn eniyan ti oriṣiriṣi oriṣiriṣi nitori ti awọn ohun elo ti o niyeye. O pese awọn ọmọde pẹlu gbogbo awọn oludoti to ṣe pataki fun idagbasoke idagba, gba awọn agbalagba ati awọn eniyan alagba lati ṣeto iṣeduro iwontunwonsi, ati ni ọjọ ti o kẹhin ti o kún fun awọn ohun ti o sọnu fun ara lati ṣiṣẹ.
Ṣe o mọ? DNA ti turkey jẹ ohun ti o pọju ti Triceratops, dinosaur ti o niiṣe ti o ngbe 65 ọdun sẹyin ọdun sẹyin.
Lenu
Awọn ohun itọwo ti okú ni ṣiṣe nipasẹ ohun ti o jẹ eye. Nitorina, ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ lati ra awọn ẹran-ara lati awọn agbe, kii ṣe ni awọn ile itaja. Broth tabi bimo pẹlu iru ounjẹ jẹ gidigidi fragrant, ipalara ti nmu, mu ki awọn ipele agbara ati invigorates. 
Awọn ohun ti o fẹran ti eniyan kọọkan jẹ ẹni kọọkan, ṣugbọn o ṣe pe o jẹ koriko ti o dara ju ti o dara ju adie, eran malu tabi ẹran ẹlẹdẹ.
Kini eran koriko wulo?
Aṣiṣe ti awọn eroja ati awọn microelements, ati awọn vitamin, ti o jẹ apakan kan ti o ṣẹda nọmba ti awọn ohun-ini ọtọtọ:
- accelerates awọn ilana intracellular ati ara ti iṣelọpọ agbara;
- idilọwọ awọn ewu ti ẹjẹ;
- ipa rere lori iṣẹ ti awọn myocardium ati awọn eto iṣan-ẹjẹ;
- aṣa iwọn;
- tun ṣe iye ti kalisiomu ninu ara ati fọọmu eto egungun;
- amuaradagba, bi orisun orisun amuaradagba adayeba, iranlọwọ ninu idagbasoke ti ibi isan.
Ẹjẹ Tọki jẹ apakan ti onje, ati pe ounjẹ ounjẹ fun awọn ti o n bọlọwọ aisan lati inu aisan. Ipa rere lori iṣẹ ti ikun. 
Orisun ipilẹ Tọki ṣe atunṣe agbara, o nmu ara wa pẹlu awọn nkan ti o wulo, o mu ki eto eto naa lagbara. Igba ti a lo bi ọna lati dena ati itoju awọn arun ti o ni atẹgun atẹgun, aarun ayọkẹlẹ, tonsillitis. Ọpọlọpọ awọn igbadun ti o dara julọ ti o dara julọ ni a gba nipasẹ fifi awọn gbongbo (awọn Karooti, seleri) ati ewebe si. Lehin igbati o gba broth naa ṣe ilọsiwaju ailera eniyan.
Ṣe o mọ? Awọn ipa ti ibi ti microelements ni iṣẹ pataki ti organism bẹrẹ lati wa ni iwadi nikan ni idaji akọkọ ti 20th orundun. Àkọkọ ti iṣawari iṣafihan, awọn aini ti ninu ara woye, je iodine.
Fun awọn agbalagba
Gbogbo awọn nkan ti o wọ inu ara agbalagba ni ilana, atunṣe tabi iṣẹ atilẹyin. Nọmba awọn iṣẹ jẹ nitori ipo ti macro-ati microelements, ibaraẹnisọrọ wọn pẹlu ara wọn. Ẹjẹ Tọki nmu agbara ara ṣe pẹlu agbara, n fun agbara ati pese ipamọ ẹdun-ọkan ti o dara. Lilo ti o jẹ deede ti o nfi ipa ṣe iranlọwọ, o ṣe aabo fun ara lati awọn ipa ti awọn ọlọjẹ, o ni idaniloju pe oorun ti o dara. 
Calcium ati irawọ owurọ ṣe okunkun awọn ohun elo egungun, daabobo idagbasoke awọn ilana iṣeduro ni igun ara ati awọn pathologies miiran. Selenium, ti o wa ninu ẹran, n ṣe itọju iwontunwonsi ti homonu ati ki o mu iṣẹ ṣiṣe ti eto endocrine ti ara. Ipa ipa lori iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, yọ awọn ami idaabobo awọ, gbejade idena ti atherosclerosis ati awọn arun ti iṣan miiran. Tọki ni a le jẹ nipasẹ awọn oniṣẹgbẹ-ara nitori idiwọn iṣeduro glycemic rẹ kekere.
Potasiomu pataki fun awọn ilana ti intracellular. Awọn agbo ogun potasiomu ṣe pataki si iyọọku ti isan omi lati ara. Awọn ailera ti iṣelọpọ agbara ti epo-ara yorisi si dystrophy, awọn arun ti awọn kidinrin ati eto ilera inu ọkan. Iṣuu soda tun nilo fun intracellular ti iṣelọpọ agbara. O ni ipa lori ipinle ti iranti igba diẹ, iṣan ti iṣan ati iṣẹ-iṣiro.
O ṣe pataki! Awọn ọmọde nilo alapọ ti kalisiomu (ti o to 1.4 g fun ọjọ kan), awọn aboyun-abo (ti o to 1.5 g fun ọjọ kan) ati awọn abojuto abojuto (to 1.8 g fun ọjọ kan).
Fun awọn ọmọde
Tọki jẹ ọja ti o wulo julọ fun awọn ọmọde nitori pe hypoallergenic ati pe o ni iye to dara julọ fun ara dagba. Awọn anfani ni o wa ninu ipese ti amuaradagba, eyi ti yoo jẹ lilo nipasẹ ara lati se agbekale eto iṣan ati potasiomu lati mu ki egungun ati ki o dẹkun awọn arun ti egungun igbasilẹ. A le ṣe Tọki sinu onje lati ọjọ ori ti awọn oṣu mẹjọ bii akọkọ afikun ounjẹ. Ninu ounjẹ ounjẹ ọmọde ni o kere ju meji ni igba ọsẹ kan.
Awọn ẹfọ bi broccoli, ori ododo ododo ati Brussels sprouts, elegede, zucchini, poteto ni a le lo ninu awọn ounjẹ ọmọ.
Anfaani fun awọn ọmọde tun ni agbara rẹ lati ṣe okunkun eto mimu ati lati ṣe igbelaruge idagba ti ara. Fun ipilẹ ti agbegbe isan jẹ apẹrẹ amuaradagba ti o wa ninu ẹran. Pẹlu aini ti amuaradagba, ara wa ni iṣan-ara, ati iṣanisan alaafia n han. Tọki ṣe iranlọwọ si idena ti ẹjẹ, ṣe pataki ati ṣiṣe iṣe ti ara. Ṣilokun egungun pẹlu peliomu ati fluoride jẹ tun wulo fun ara ọmọ naa.
Fun awọn elere idaraya
Fun awọn eniyan ti o ni agbara lile ati awọn elere idaraya, eran koriko jẹ orisun orisun agbara ati atunṣe amuaradagba. Tọki ni awọn iwọn 30% ti awọn amuaradagba digestible iṣọrọ, iye kekere ti idaabobo awọ, ipilẹ ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, ti o jẹ ki o jẹ iru iru eran ni idaraya ounjẹ. Nitori akoonu ti awọn ọlọjẹ ti o yatọ, ngbanilaaye lati yarayara ibi isan. Vitamin ati awọn nkan ti o wa ni erupe ile ọlọrọ jẹ ki koriko jẹ aṣayan ti o dara julọ ninu akojọ aṣayan ti elere. 
Tọki pese:
- dada igbesoke ara lẹhin iṣeduro idaraya;
- mu okun egungun lagbara;
- mu sũru duro;
- fifun agbara.
O ṣe pataki! Tọki le pese amuaradagba fun awọn elere idaraya ti ko le lo amuaradagba nitori ibaṣepọ lactose (amuaradagba ti a ṣapọ lati rẹ).
Ṣe Mo le jẹun
Awọn anfani akọkọ ti awọn ẹran jẹ kalori kekere ati iye iye ounjẹ to dara. Awọn ẹran ara ti o ni ounjẹ ti o jẹun ti o jẹun ni a le jẹ nipasẹ gbogbo awọn ẹya agbalagba ati awọn ọmọde, pẹlu awọn elere idaraya, ọdun ti o padanu, awọn obirin nigba oyun ati lactation.
Ni oyun ati lactation
O wulo fun idadun ti awọn aboyun abo julọ bi orisun. irin ati amuaradagba. Tọki ni ipa rere lori abajade ikun ati inu oyun, n ṣe iṣeduro awọn ilana ti nmu ounjẹ, ṣiṣe iṣeduro iṣelọpọ agbara, ati awọn iyara soke iṣelọpọ agbara. Awọn ṣeto vitamin ti ẹgbẹ B fun 100 g ti ọja jẹ 60% ti iye ojoojumọ ti awọn vitamin ti ẹgbẹ yii fun obirin aboyun kan. 
Ti o wa ninu rẹ folic acid ṣe idaniloju ipilẹ to dara ti eto aifọkanbalẹ ti oyun naa, ati tun ni ipa ti o ni anfani lori aaye ẹdun-ọkan ti obinrin naa. Nọmba ti a ṣe iṣeduro ni onje ti 100-150 giramu fun ọjọ kan.
Gẹgẹbi orisun orisun iṣuu magnẹsia, o ṣe atilẹyin kii ṣe awọn eto aifọkanbalẹ nikan, ṣugbọn iṣẹ-ṣiṣe ti urinarya ti obirin aboyun.
O ṣe pataki! Tọki jẹ ọja ti o dara fun awọn obirin nigba lactation. Eyi ṣe pataki julọ ni oṣu akọkọ ti igbesi aye ọmọ. Wara ti wa ni a ko ni kuro ni ounjẹ ti obirin ni akoko yii lati yago fun awọn aisan ailera ni ọmọ si iwaju rẹ ninu ounjẹ iya.
Nigbati idiwọn sisọnu
Ti o dara kọn onje jẹ pataki pẹlu amuaradagba eranko. Diẹ ninu awọn amino acids awọn ara nilo nikan ni a ri ni onjẹ ati ko ṣe sisọpọ lasan. Tọki jẹ iru ẹran eran daradara, nitorina o jẹ nla fun ounjẹ ounjẹ.
Nigbati o ba n sise, o le ni rọọrun ṣakoso kalori rẹ:
- yọ awọ kuro - akoonu awọn kalori dinku nipasẹ 1/3;
- lo awọn awọn kalori-dinku dinku din diẹ sii.
Ni akoko kanna ounje ko padanu imọran rẹ. Pẹlu akoonu kekere kalori rẹ, Tọki jẹ orisun orisun awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o wulo. Ẹmi nicotinic ti o wa ninu rẹ nṣakoso idaabobo awọ ẹjẹ ati n ṣe iṣeduro idinku awọn aami idaabobo ti o wa tẹlẹ, ati pe o dẹkun idasile awọn tuntun. Fun idiwọn idiwọn o ṣe pataki pe ninu eran yii ko ni awọn carbohydrates ati akoonu ti o kere pupọ.
Sise Ohun elo
Eran jẹ gidigidi gbajumo kii ṣe nikan nitori awọn anfani nla rẹ, ṣugbọn tun nitori itọwo rẹ. O le ṣawari ọja ni ọna pupọ: fry, stew, steam, beve, sise. O n lọ daradara pẹlu eyikeyi satelaiti ẹgbẹ: ẹfọ, pasita tabi cereals. Iwọn ounjẹ ti o ni iyatọ jẹ ki o lo o ni ounjẹ ọmọde ati ounjẹ fun awọn ti o ni akoko atunṣe lẹhin ti aisan. 
Le ṣee lo bi ingredient of salads meat, stuffings for pies, bases for broth and in the form of sausages, sausages, cutlets ati bẹbẹ lọ Tọki ṣiṣẹ pẹlu waini funfun. Ibẹdi awọn sauces ṣiṣẹ daradara fun u.
Ṣe o mọ? Turkeys jẹ ẹiyẹ ti o tobi ju lẹhin ẹgon. Iwọn ti ọkunrin naa de ọdọ 35 kg.
Kini o ṣeun ni awọn orilẹ-ede miiran ti agbaye?
Orilẹ-ede eyikeyi ni awọn aṣa ti ara rẹ, pẹlu ninu igbaradi ti awọn n ṣe awopọ koriko.
Ti din koriko fun Keresimesi ti jẹun ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede Gẹẹsi. Awọn British sìn i fun keresimesi pẹlu ohun ọṣọ ti o ni imọran. Ni AMẸRIKA - danu pẹlu apples. 
Tọki jẹ apẹrẹ akọkọ ti Idupẹ. Pẹlupẹlu ni Amẹrika, eye yi jẹ ohun ọṣọ akọkọ ti tabili fun Idupẹ. Awọn ilu Kanada wa adie si tabili pẹlu Cranberry obe.
Mọ ohun ti awọn cranberries jẹ dara fun ati bi o ṣe le Cook kuki obe fun adie.
Elo ni lati ṣawari
Ṣaaju ki o to ṣa ẹran naa - o ti ge si ipin, pẹlu awọn okun. Lehin eyi, ọja naa ti ṣaju lori lati ṣe idaduro ju lakoko sise diẹ. Nigba ti o ba ṣakoso pe o ti yọ peeli kuro.
Awọn oriṣiriṣi awọn ẹya ara ti ara korira ko ṣe kanna:
- fillet - ọgbọn iṣẹju;
- ẹsẹ - 60 min.
Ti a ba gekiki Tọki sinu awọn ege nla, nigbana ni wọn nilo lati to gun diẹ sii (nipa wakati kan). Ti o ba wa ni igbasẹ sise ni o kun 1 kekere karaati, alubosa 1 ati awọn turari si omi, lẹhinna ẹran ti a fi sinu tutu yoo ni itọwo ti o ni imọlẹ ati itura julọ. 
Ṣiṣan fillet fun ounjẹ ọmọ ni awọn ẹya ara ẹrọ diẹ: leyin ti o ṣafa ibẹrẹ iṣaju fun iṣẹju mẹwa 10, o ti rọ ati ki o tẹsiwaju sise, o kun ẹran pẹlu ipin titun ti omi. Ilana yii yoo ṣe iranlọwọ fun awọn ohun-elo ti o lagbara pupọ ati awọn ipalara ti ko dara.
Ṣe o mọ? A ṣe akiyesi ọti-oyinbo ni ẹyẹ ti o ni ile ti atijọ julọ. Awọn Tọki Maya ni Ilu Tọki ni ọdun 2,000 ọdun sẹhin.
Ohun ti a ṣopọ
Ni sise, a ṣe idapo Tọki pẹlu fere eyikeyi ounjẹ. Idi fun eyi ni imọran itọsi rẹ. Nigba ti o ba jẹ ẹran ti o ṣa, alubosa, awọn Karooti, ata ilẹ, ata, bunkun bunkun, ati seleri ni a fi kun sibẹ. 
Fun frying, a ṣe apẹrẹ itumọ ti turari: alubosa, ata ilẹ, ata. Nigbati o ba yan, o le lo (ni afikun si alubosa, ata ati ata) coriander, paprika, kumini, Atalẹ, cardamom, aniisi.
Iduro wipe o ti ka awọn Aṣayan Turki pẹlu awọn eroja bi rẹme, rosemary, marjoram, basil, oregano, zira, Dill, parsley, awọn tomati (awọn tomati ṣẹẹri), alubosa pupa, ẹrẹkẹ, ata ti o dara, Ewa, oyin, lẹmọọn.
Awọn asiri ipara
Ni igbaradi ti awọn oriṣiriṣi onjẹ ẹran ni awọn asiri ara rẹ.
Ija ati yan:
- Akoko ti o lo ninu marinade - ọjọ meji. Leyin ti o ti gbe omi ti o ti foju ti o jẹ ki awọn eroja ti o wa ninu omi ko ni ikogun ara nigbati o yan.
- Ṣaaju ki o to yan, awọn ẹsẹ ati awọn iyẹ ti wa ni aṣiṣe lati dena sisun.
- Bẹrẹ lẹsẹkẹsẹ ṣaaju ki o to yan.
- Ni adiro, a ṣeun koriko ni iwọn otutu ti +180.
Tutu:
- Ṣaaju ki o to ṣape o jẹ dandan lati tú ọja ṣaju pẹlu omi ti o nipọn (eyi yoo ṣe o juicier).
- Sise awọn eye pẹlu awọn gbongbo ati awọn turari - yoo fi adun ati igbona ṣe afikun.
Frying:
- Awọn ege ti o jẹ wẹwẹ fun saladi ti o ni irọrun browned.
- Awọn ege Fillet ti wa ni sisun ni gbogbo awọn ẹgbẹ fun iṣẹju 5-10. Awọn ẹsẹ wa ni sisun ni ẹgbẹ kọọkan fun iṣẹju 15. Lati le ṣe juicier fillet, lẹhin frying o le ṣee ṣagbe fun iṣẹju mẹwa ni kekere iye ti broth tabi marinade.
Bawo ni lati yan eran koriko nigbati o ra
Ounjẹ ti o dun julọ ni Tọki ọdọ (osu 3-4). Iwọn rẹ ni akoko yii ni awọn iwọn lati 5 si 10 kg. Ni ẹran adie ti o ni ẹdun tutu jẹ iduro ati ipon, awọ ara jẹ ṣanmọ, ina, kii ṣe irọrun. Oṣuwọn diẹ sii ju 20 kg ni iwuwo le jẹ simi, iru ẹiyẹ le jẹ gidigidi arugbo. Ẹjẹ rẹ yoo wa ni alakikanju paapaa lẹhin awọn wakati diẹ ti sise.
Tun wo: Elo ni Tọki ati agbalagba agbalagba ṣe pataki.
Ti o ba ra ọja kan ni ibi-iṣowo kan, rii daju lati fiyesi si igbesi aye onigbọwọ lori apoti ati idinku ti eran si abawọn. Ti o ba tẹ egungun titun pẹlu ika rẹ, lẹhin naa ibi ibi titẹ yoo tan. Lati ifọwọkan iru eran yoo jẹ rirọ. Ṣugbọn lori ọkan ti a ti tu ainipẹgbẹ ati ki o gbẹ, ehín lati ika yio wa ni igba pupọ. Njẹ iru ọja bayi ni ounjẹ jẹ ṣeeṣe, ṣugbọn itọwo ati awọn anfani yoo jẹ gidigidi iyemeji.
Ṣe o mọ? Ni ọgọrun ọdun XIX, paapaa awọn ẹiyẹ ti ọdẹ ti ile-ile: egungun, apa-irun, ni awọn eniyan ti wa ni ile-iṣẹ.
Bawo ni lati fipamọ ni ile
Ti o ra erupẹ gbọdọ wa ni adajọpọ ninu firisa. 
Awọn nọmba ti awọn ofin wa lori bi a ṣe le mu ẹran:
- Ti o mu okú yẹ ki o wẹ ati ki o parun gbẹ ni ita ati inu, fi ipari si inu bankan ati lẹhin igbati agbo naa ba wa sinu firisa. Ti o ko ba lọ ṣe ounjẹ gbogbo awọn okú, lẹhinna ṣaaju ki o to fi si ori ọti-keri, o dara lati ge o sinu awọn ipin, lẹhinna gbe o ni irun ki o fi ranṣẹ sinu firisa.
- Aini ti a yọ kuro lati firisii yẹ ki o wa ni irọ ni otutu yara fun o kere ju wakati kan. Ti o ba n ṣaṣe awọn ọmọ-inu ti a fi oju tutu pẹlu fifu omi gbona tabi omi, lẹhinna nigba ti o ba ṣetan satelaiti o yoo tan lati wa ni alakikanju.
- Gbigbọn okú naa nipa lilo awọn ohun elo idana, ṣeto ipo aiyede, kii ṣe igbona. Ipo yii yoo daraju itoju ati awọn vitamin ti awọn ẹgbẹ B ati C, ti a ti run labẹ ipa ti awọn iwọn otutu to gaju.
Ti o le še ipalara
Tọki jẹ ti onje ati awọn oriṣiriṣi onjẹ ti hypoallergenic, nitorina o ko ni awọn itọkasi. Awọn iṣoro le waye ti ọkọ ti o ra ti ko dara didara, ti pari. Itọju yẹ ki o ya lati ṣe itọju awọn eniyan pẹlu awọn iṣọn aisan nitori pe amuaradagba ninu eran. Fun awọn alaisan hypertensive o ko ni iṣeduro lati iyo iyọ ni eran.
Awọn ilana Ilana fidio kukisi ti Tọki
Kekulo Keresimesi
Tọki pẹlu Cranberry obe
Tọki Meatballs
Sise Tọki: agbeyewo
Ti o ba fẹ lati ṣe atokun awọn ounjẹ naa, lẹhinna bẹrẹ ṣiṣe eyi ni ilera, tutu ati kekere kalori. Lilo rẹ lo deede yoo mu ki eto mimu naa lagbara ati ki o mu igbelaruge ipo ti ara jẹ. Ati awọn ounjẹ ti o dara julọ lati inu eye yii yoo ṣe ẹbẹ si gbogbo awọn ẹbi ati awọn alejo ti ile rẹ.
