Gbogbo wa nifẹ lati jẹun awọn eso ti nhu. Ṣugbọn nigbami awọn ibeere ni nipa awọn egungun ti wọn ni. Ninu iwe wa a yoo sọrọ nipa awọn anfani ati awọn ipalara ti awọn irugbin eso ajara, ati bi ati ni awọn agbegbe ti wọn le ṣee lo.
Kini awọn ohun ini ti ọja naa
Njẹ eso eso ajara bi ọja aladani jẹ iṣẹ ti a ko ni ipade igba. Sibẹsibẹ, wọn ni awọn ohun elo ti o ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ vitamin, ti o ni ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o wulo, eyi ti o jẹ ki wọn jẹ eroja ti o wuni ninu ẹda awọn irinṣẹ ati awọn ipese.
Mọ bi o ṣe gbin ati ki o gbin eso-ajara eso ni agbegbe rẹ.
Awọn eso ajara jẹ ọlọrọ ni vitamin:
- E;
- C;
- A;
- ẹgbẹ B;
- PP
Wọn ni nọmba nla kan: - potasiomu;
- iṣuu soda;
- kalisiomu;
- iṣuu magnẹsia;
- Ejò;
- irin;
- zinc;
- irawọ owurọ;
- fluorine;
- selenium;
- amino acids;
- Organic acids;
- awọn acid acids lopolopo ati ti ko ni itọsi.
O ṣe pataki! Ntọju awọn irugbin eso ajara yẹ ki o wa ni ibi gbigbẹ, ibi dudu, bi labẹ ipa ti ifun-ọjọ ti wọn le padanu awọn ini wọn, ati ni ibi ti o ni ibiti wọn yoo ṣubu.
Iwọn ounjẹ onjẹ
Awọn itọnisọna caloric fun 100 g giramu nucleoli jẹ 63 kcal. Iye kanna ti ọja ni:
- Awọn ọlọjẹ - 18 g;
- awọn carbohydrates - 0 g;
- sanra - 10 g.
Awọn ipo agbara le yatọ si bakanna da lori iru Berry.
Ṣayẹwo awọn ẹya ti o dara julọ ni kutukutu, nutmeg, tabili, funfun, Pink, itura-tutu, ajara iru-ẹrọ.
Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ eso-ajara pẹlu okuta
Ọpọlọpọ ninu awọn nucleoli ati awọn irugbin, ti a ri ninu awọn eso ati awọn ẹfọ, ati eyi ti awọn eniyan ntan, ko ni ewu fun ara-ara. A gbagbọ pe lilo awọn unrẹrẹ pẹlu nucleoli le mu ki iṣeduro appendicitis wa. Nitootọ, wọn le yorisi ilana ipalara ni apẹrẹ, ṣugbọn ni igbaṣe eyi ni o ṣawọn. Ni oogun, awọn irugbin eso ajara ko ni nkan ṣe pẹlu awọn idi ti igbona ti afikun.
Ipalara ti ara eniyan yii le waye nikan ni awọn igba meji - pẹlu iṣeduro timọ tabi atunse. O ṣe pataki pe awọn ipo wa nigba ti ara ajeji wọ inu ara ti ara ko le ṣagbe. 
Lọgan ni ikun, awọn eso ajara bẹrẹ lati sọ di mimọ, mu awọn ilana ti iṣelọpọ mu ki o fa fifalẹ ilana ilana ti ogbologbo.
Ṣe o mọ? Eso eso ajara ni 90% ninu gbogbo awọn eroja ti eso, ati awọn iroyin ti o jẹ pamọ nikan fun 10%.Awọn egungun jẹ ọlọrọ ni linoleic acid, ipin ogorun ti akoonu rẹ jẹ 76%, wọn tun ni epo alarawẹlu, eyi ti o ṣe okunkun eto iṣan naa ati atilẹyin iṣẹ deede ti eto-ara ọkan ninu ẹjẹ.
Awọn anfani
Awọn irugbin eso ajara ni ọpọlọpọ awọn eroja, nitorinaa wọn le ni ipa rere lori ara eniyan, eyun:
- fi awọn iṣẹ atunṣe ti ara jẹ;
- fa fifalẹ ilana igbimọ;
- ṣe okunkun awọn odi ti awọn ohun elo ẹjẹ;
- din ewu ewu didi ẹjẹ;
- mu oju oju-oju;
- ni awọn ini-ara ẹni-aisan;
- lowo awọn iṣan ti ara ẹni, Abajade ni alekun ifojusi ti akiyesi;
- din awọn ipele idaabobo awọ;
- dena idagbasoke ti atherosclerosis;
- ran imularada awọn iṣọn varicose;
- igbelaruge ajesara;
- ti ṣe iranwọ si ifarabalẹ ati ilọsiwaju ti iṣelọpọ agbara;
- ṣatunṣe iṣẹ iṣọn;
- mu igbiyanju si awọn ipo wahala;
- dena idinku awọn ẹyin sinu awọn ẹmu buburu.
Ipalara
Pelu awọn anfani nla, o jẹ dandan lati lo awọn eso-ajara ajara pẹlu itọju. Ni ọpọlọpọ igba, ipa ti ko ni ipa lori ara ba waye ti o ba jẹ pe ẹni kọọkan ko ni adehun si awọn berries.
O jẹ ohun ti o mọ lati mọ iru awọn eso ajara ti o dara fun ṣiṣe ọti-waini.
Ipalara eso unrẹrẹ le ja si:
- idagbasoke ti awọn arun inu ikun ati inu ara (ti iru awọn iṣoro ba tẹlẹ, o ko niyanju lati lo ọja naa);
- ibanuje ti oporoku mucosa;
- awọn aati ailera.
Maa ṣe gbagbe pe iduro lati ita itagbangba le ṣakojọpọ ninu iho, nitorina lilo awọn berries yẹ ki o jẹ dede. Gẹgẹbi abajade ti abuse of berries, àìrígbẹyà ati hypervitaminosis le šẹlẹ. A ko ṣe iṣeduro lati ṣe ikorira awọn eso ni oyun nigba ti oyun, bi awọn iyokuro ti o wa ninu wọn ṣe alabapin si iṣan ẹjẹ, eyi ti o jẹ eyiti ko yẹ nigba akoko yii. 
O ṣe pataki! Maa ṣe gbigbe si ori awọn berries, ti o ba ni iṣẹ abẹ - lilo agbara ti eso le fa ẹjẹ.
Lilo awọn irugbin eso ajara
Wo awọn agbegbe ti awọn irugbin eso ajara julọ lo nlo loni.
Ọdun ati prophylactic
Wo abajade lori ara ti diẹ ninu awọn ẹya ti o ṣe awọn egungun:
- Awọn antioxidants egboogi. Nipasẹ lilo awọn photosynthesis, saturate ara pẹlu awọn ounjẹ eroja.
- Awọn irin omi. Nitori ifarahan ninu akopọ ti awọn irinše wọnyi, ipo awọ ara ṣe - o mura, o ti wa ni moisturized. Ilana ti awọn ẹyin ti n ṣetọju pẹlu epo ati omi, ṣugbọn omi ninu ara ko ni iṣawari. Eyi n gba ọ laaye lati yago fun hihan edema, ati, ni ibamu, ko si ni afikun poun.
- Awọn epo pataki. Awọn irinše wọnyi ṣe idiwọ idaduro awọn omuro ti nmu ati fa fifalẹ awọn ogbo ti awọn ara ati awọ ara.
- Phytoestrogens. Awọn granules ni awọn phytohormones, eyi ti o ṣe alabapin si ifarahan ti awọn akoko sisun ati awọn ododo, ati fun awọn obirin ni abo ati ẹwa.
- Awọn afikun awọn epo. Nitori iduro awọn nkan wọnyi, iṣan okun ti awọn ohun elo ẹjẹ, iṣọ ẹjẹ ko han, gbogbo awọn ara ati awọn ara ṣe gba awọn atẹgun ti o to.
Cosmetology
Ni iṣọn-ẹjẹ, eso-ajara eso ajara jẹ ohun ti o ṣe pataki. O jẹ ẹya papọ ti ọpọlọpọ awọn ohun elo alara. O le mu ipo ti awọ ara ṣe mu, paapaa ni igba otutu, nigbati, nitori abajade awọn iṣuwọn otutu, iwọn didun naa jẹ irritated ati flaky. Fi awọn 0,5 tsp. ninu iboju-ideri tabi ipara, ati pe iwọ yoo wo abajade lẹsẹkẹsẹ. Lati ṣe imukuro awọn wrinkles ni ayika awọn oju, lilo awọn ohun elo gbona ni agbegbe wọnyi ni a ṣe iṣeduro.
Marigold, momordica, purslane, ọṣọ, eye ṣẹẹri, barberry, altea, hazelnut, nettle ti ri ohun elo wọn ni imọ-ara.
Lati le mu idagbasoke ati itọju ti irun dara, lilo awọn epo ti egungun ti egungun. Lọgan ni ọsẹ o tọ lati ṣe iboju pẹlu nkan na. Ti o ko ba ni akoko pupọ fun iru ilana yii, kan fi diẹ silė ti epo si isubu rẹ.
Sise
Ni sise, lopo lo awọn eso eso ajara. O ni ohun itọwo didùn ti o dùn ati adun ẹdun. O jẹ pipe fun awọn kikun salads, eran ati eja n ṣe awopọ. Ti o ba fi epo-oyinbo kekere kan kun si obe ati sin pẹlu pasita, ẹja naa yoo ṣe itunnu fun ọ pẹlu idunnu titun. Bota jẹ ipilẹ fun igbaradi ti mayonnaise ibile, a ma nlo ni sise ati fifẹ. 
Ṣe o mọ? Fun ṣiṣe ti 1 igo waini yoo nilo lati ṣakoso nipa 600 ajara.O yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn irugbin eso ajara ni aaye ti o gbona pupọ - +216 ° C, nitorina, labẹ ipa ti itoju itọju ooru, wọn ko yi awọn ẹya-ara wọn wulo tabi ko ṣe di oloro. Bota jẹ apẹrẹ ti o ba fẹ ṣe ohunkan, ṣan tabi ṣe ounjẹ ni sẹẹli jinra.
Awọn eso ajara - ọja ti o wulo pupọ ti o ni awọn ohun elo to wulo. Sibẹsibẹ, maṣe gbagbe nipa awọn imokurora ati ipalara. Nipa gbigba awọn berries ni ilọtunwọnwọn, iwọ yoo ṣe atunṣe ilera rẹ daradara, iwọ yoo dabi ọdọ ati ẹwà.
