Iru eso yii ni ijinna ti wa ni idamu dada pẹlu eso pishi kan. Lehin ti o ti gbọ orukọ rẹ fun igba akọkọ, ọpọlọpọ ro pe eyi ni diẹ ninu awọn ti ara tabi awọn arabara. Nibayi, nectarine jẹ eya ọtọtọ, o si ni oye lati wa bi o ṣe wulo fun ara wa.
Kalori ati iye onje
"Eja Irẹdanu" (orukọ miiran nectarine) n tọka si awọn ounjẹ kekere kalori. 
Lehin ti o jẹ 100 g ti eso ti o dun, o gba 48 kcal. Awọn iye iye kanna fun 11.8 g ti carbohydrates ati pe o nikan 0,2 g ti sanra.
Ti o ba ṣe eku, lẹhinna iye yoo jẹ die-die siwaju - 53 kcal ni 12.8 g awọn carbohydrates, ti ko ni agbara rara! Awọn ọlọjẹ ni awọn mejeeji - nipasẹ 0.9 ati 0,4 g awọn atẹle. Awọn iyokù ti akoonu jẹ o kun omi (kii kere ju 85%) ati okun ti ijẹun.
Pẹlu 100 giramu ti oje ti nectarine, awọn kalori wa jade paapaa kere: awọn kalori 37 ni aisi isan ati 8.6 giramu ti awọn carbohydrates, amuaradagba jẹ 0.4 giramu, aṣayan ti o dara julọ fun awọn dieters.
O ṣe pataki! O yẹ ki o ma pa eso kan ninu firiji fun igba pipẹ: lẹhin ọjọ marun ti iru ibi ipamọ, awọn ohun ini ti o wulo jẹ ti sọnu.
Igbese kemikali ti eso ilera
Nectarine jẹ ọlọrọ ni orisirisi awọn ohun alumọni, acids ati vitamin, ati eyi ni ẹya anfani rẹ. 
Fun 100 g eso ti niye fun:
- 201 miligiramu ti potasiomu;
- 26 mg ti irawọ owurọ;
- 9 iwon miligiramu ti iṣuu magnẹsia;
- 6 iwon miligiramu ti kalisiomu.
Vitamin ati acids ni nectarine ko kere ju ogun. Awọn julọ ti ṣe akiyesi ni awọn vitamin ti awọn ẹgbẹ A, B, C, E, K ati awọn acids Organic.
Awọn agbara ti o wulo jẹ tun ni iru awọn igi igi gẹgẹbi: apple, zizifus, apricot, pupa buulu, ṣẹẹri ṣẹẹri, eso pia, ro ṣẹẹri.Ko dabi eso pishi, nectarine ni eyiti a npe ni bioflanoidy (akọkọ eyiti o jẹ beta-carotene). O jẹ si awọn eroja wọnyi ti o jẹbi awọ rẹ ti ko ni iyatọ, pẹlu awọ pupa, awọ Pink ati awọ osan.
Bawo ni nectarine wulo?
Pẹlú iru ohun ti o jẹ ti eso le pe ni gidi ti ilera.
Ṣe o mọ? Ile-ilẹ ti eso jẹ Asia-oorun. Lati ibẹ, o "losi lọ" si awọn orilẹ-ede ti o gbona ni agbegbe Mẹditarenia - Tunisia, Greece, Italy.
Awọn akojọ ti awọn oniwe-agbara wulo jẹ impressive:
- ṣe iranlọwọ lati yọ awọn iparaga ati awọn jijẹ kuro lati inu ara;
- o lagbara ara iṣan;
- nitori awọn ohun ti o jẹ asọ ti o ṣe deedee iṣẹ ti ikun;
- mu ki ipele pupa pupa jẹ;
- wulo fun haipatensonu;
- moisturizes awọ ara;
- n ṣe ilana awọn ilana ti iṣelọpọ agbara ni ara;
- ṣe itọju eto aifọkanbalẹ naa.
O jẹ ko yanilenu pe pẹlu iru iṣiro awọn agbara ti a npe ni nectarine ti a lo gẹgẹ bi ara ti ounjẹ ilera, ati lati dojuko awọn arun ati iwọn apọju.Awọn ẹya ara ẹrọ ti lilo
Jẹ ki a wo idi awọn idi ti o le lo eso yii.
Ni iṣelọpọ
Nectarine fihan awọn ohun-ini rẹ to niyele ni aaye ti cosmetology. O le baju iṣoro ti awọ gbigbona nikan nipa fifi awọn ege diẹ diẹ sii lori oju ti o mọ.
Aaye tutu tutu wa tutu fun igba pipẹ, ati pẹlu lilo awọ ara jẹ nigbagbogbo tutu. Carotene n fun un ni iboji ti o dara. 
Awọn iboju iparada lori iru ipilẹ bẹ paapaa ti o munadoko julọ: nini ipa didun kan, wọn ni agbegbe ti o ni awọn vitamin ati ki o ṣe iranlọwọ ja awọn wrinkles, sisun wọn jade.
O ṣe pataki! Nigbati o ba yan eso kan, wo iduro rẹ: nectarine yẹ ki o jẹ pipe (ko si awọn eku). Awọn eso ti ko nira ati ti a fisilẹ jẹ ko dara fun ounje.Eyi jẹ apẹẹrẹ ti iru-akopọ yii: awọn ti ko nira pọ pẹlu 1 tablespoon ti sitashi ati ½ teaspoon ti epo elegede. Yi "illa" yii lo lori oju fun 3-5 iṣẹju, lẹhinna wẹ ni pẹlu omi gbona. Ipa ti wa ni idasilẹ pẹlu lilo iboju-boju lẹmeji ni ọsẹ kan.
Fun awọn ohun ikunra, wọn tun lo dogwood, ope oyinbo, iru eso didun kan, elegede, apricot, ṣẹẹri.
Ni ounjẹ
Nitori awọn akoonu kekere ti kalori rẹ, koṣe ni eyikeyi fọọmu ti a ri ni fere gbogbo awọn akojọ aṣayan ni ijẹunwọn.
Fikun-un si ohun itọwo ti o tayọ pẹlu agbara lati ṣetọju iṣaro satiety fun igba pipẹ - o gba ojutu ti o dara fun awọn ti o nraka pẹlu gbogbo kilogram diẹ. 
Ti o ba jẹun ni deede ni awọn iwọn kekere (1-2 fun ọjọ kan), lẹhinna o le sọ ara rẹ di daradara ni ọsẹ laisi lilo eyikeyi kemikali ati awọn tabulẹti.
Ni sise
O le jẹ nectarine lọtọ tabi gẹgẹbi ipinnu ti saladi, awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ati awọn eku. Lehin ti o ti pese oje tabi Jam fun igba otutu, o le ṣe itara ara rẹ pẹlu "nkan ooru" ni tutu.
Gẹgẹbi kikun, eyi jẹ afikun nla si awọn ilana akara oyinbo deede. Paapaa lẹhin itọju ooru, ọpọlọpọ awọn eroja ti o wulo ti eyiti nectarine ṣe jẹ ọlọrọ lọ ni ibikibi. 
Nigbati o ba yan eran ni agbiro tabi lori ọpọn oyinbo, gbiyanju lati fi awọn ege meji kan han - apẹrẹ ti a pari yoo jẹ diẹ sii tutu (eran yoo fa oje naa). Ohun kan nikan eso ko le ṣe adalu pẹlu awọn ọja ifunwara ni eyikeyi fọọmu.
Ni sise, ata ilẹ koriko, seleri, cilantro, nutmeg, basil, cardamom, saffron, loquat, plum, ginger, rosemary, thyme, and hyssop are popular.
Le nectarine le loyun
Nigba oyun, ara ti iya iwaju yoo bẹrẹ si kuna, ati eso yii n ṣe iranlọwọ fun idiwọn ipo ti obinrin ti n ṣiṣẹ.
Ti ngba igbesẹ ti inu oyun nigbagbogbo pẹlu àìrígbẹyà. Awọn ohun elo ti a npe ni Nectarine, 100 giramu ti eyi ti, iṣẹju 20 ṣaaju ki ounjẹ, diėdiė maa ṣe titobi itọju. Awọn miiran awọn iwọn - gbuuru, tun ti paarẹ nipasẹ gbigbe oje: ½ ago fun ọjọ kan ṣatunṣe iṣẹ ti ifun. 
Iṣijẹ ailera ti nwaye ni awọ gbigbẹ (a sọrọ nipa awọn iboju iboju diẹ kekere kan). Ni awọn akoko ti o tẹle, paapaa ni ọdun kẹta, ọpọlọpọ awọn obinrin ti nṣiṣẹ ni o npọ si titẹ wọn.
O le jẹ deedee lilo nectarine: nipa idaji wakati kan ki o to jẹun, o nilo lati jẹ eso kan - ati ilera rẹ yoo ṣatunṣe, ati awọn ẹya diuretic yoo ni ipa rere lori ara ti a sọ.
O ṣe pataki! Ti eniti o ba ṣii eso, ati pe egungun ti o ṣẹ, o ko le ra. Eyi jẹ iru ifarahan si ọpọlọpọ awọn ipakokoropaeku ti a fi awọn igi ṣe pẹlu. Ni afikun, egungun ara rẹ jẹ oloro.Ṣugbọn awọn itọnisọna wa. Awọn obirin ti o ni asọtẹlẹ lati jẹ ki ara-ọgbẹ ati awọn ẹro, lati inu lilo rẹ dara lati kọ. Sugar ninu awọn ti ko nira pupọ, ati pe o le fa irẹwẹsi siwaju sii. Ti ko ba si iru awọn iṣoro bẹẹ, o tun dara lati ni ibamu pẹlu iwọn.
Awọn ohun ipalara ti ọja naa
Ninu awọn ijẹrisi ti o han kedere ni a le pe ni ayafi ti ara-ọgbẹ. Ninu ewu pataki ni egungun - o ni oje to lagbara (hydrocyanic acid).
Fun gbigbe gbigbe ounjẹ, o dara lati ṣii kọnputa lati akojọ aṣayan aṣalẹ. Otitọ ni pe eso ti omi yoo ṣe alabapin si urination oru. 
Ni asiko ti o jẹun fun ọmọ-ọsin lati iru isinmi bẹẹ. Fun awọn ọmọde labẹ ọdun 7, o jẹ patapata contraindicated.
Ṣe o mọ? Gẹgẹbi iyatọ ijinle sayensi ti o nirawọn, awọn ẹwọn kò ni aaye si apakan ti o wọpọ ti eso, ṣugbọn si iru-ọmọ Almond (Rosaceae family). Wo egungun - iru ti igi almondi ni eyi jẹ kedere.Ni ifojusi awọn anfani, a ko gbodo gbagbe nipa oye ti o yẹ: 1-2 awọn ege fun ọjọ kan yoo jẹ to, ṣugbọn 4-5 tabi diẹ ẹ sii awọn nectarines fun ọjọ kan fi eniyan ti o ni ilera sinu ailewu ewu (igbesi ẹjẹ ẹjẹ soke, awọn iṣoro pẹlu awọn ifun bẹrẹ, ikun bii soke ).
A ṣayẹwo ohun ti jẹ nectarine, kini anfani rẹ. Ilana rẹ le jẹ ariyanjiyan ti o lagbara ni Ijakadi fun ẹwa ati iwosan.
