Awọn oṣu meji yoo kọja ati akoko fun awọn isinmi yoo bẹrẹ: awọn olugbe ooru yoo tun bẹrẹ iṣẹ lori awọn igbero ti ara ẹni. Laiseaniani, ṣiṣẹ ninu afẹfẹ titun jẹ iwulo si ara wa. Sibẹsibẹ, laisi-faramọ pẹlu awọn ofin, eyiti a yoo jiroro ninu nkan naa, le ja si awọn ipalara ati awọn aisan.
Iṣẹ idakeji ati isinmi
Maṣe yọ ọ lẹnu, ranti pe iṣẹ yẹ ki o mu ayọ wa. O kere ju lẹẹkan ni wakati kan, yago fun awọn aifọkanbalẹ rẹ, gbadun abajade iṣẹ ti o ti ṣe tẹlẹ, yìn ara rẹ ki o fun awọn iṣan ati awọn isẹpo isinmi isinmi ti o tọ si.
Lẹhin iṣẹ ṣiṣe ti ara kekere ni igba otutu, o le nira lati ṣe iṣẹ pupọ lẹsẹkẹsẹ.
Ṣiṣẹ ni ipo ti o tọ
Ṣe abojuto ẹhin rẹ ati ẹhin kekere - maṣe ṣiṣẹ, fifa tan fun igba pipẹ. Ti o ba ni ibalẹ gigun ati iṣẹ koriko, lẹhinna gba ijoko kekere tabi ibusun ki o tẹsiwaju awọn iṣe rẹ lori awọn kneeskun rẹ. Ṣaaju iṣẹ ati lakoko awọn isinmi, rii daju lati ṣe adaṣe kekere kan - tẹ awọn ejika rẹ ati lumbosacral.
Gbiyanju lati tẹ kere, lo chopper pẹlu mimu gigun fun weeding, ṣan omi awọn ibusun pẹlu okun tabi eto irigeson, bbl
Ati pe awọn eniyan ti o jiya lati haipatensonu ko ni niyanju lati tẹ ni gbogbo rẹ - nitori ariwo ẹjẹ si ori, ipo ti oluṣọgba le bajẹ. O dara lati rọpo awọn oke pẹlu awọn onirin. Ati ki o tun ma ṣe gbe walẹ.
Ṣọra fun oorun
Jade si awọn ibusun ṣaaju ọsan ati lẹhin mẹrin ni alẹ, nigbati õrùn ko ṣiṣẹ bi o ti di ọsan. Ni ọjọ gbigbona, sinmi ninu iboji ti awọn igi. Gbiyanju lati bo ẹhin rẹ ati awọn ọwọ rẹ pẹlu awọn aṣọ - eyi yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun tan “igba ooru” kan, paapaa ki o má ṣe sun ara rẹ. Rii daju lati lo iboju ti oorun si awọn ẹya ara ti ara.
Yan awọn aṣọ fun iṣẹ ọgba lati awọn aṣọ adayeba - ọgbọ, owu. Wọn mu ọrinrin dara julọ, gba air laaye lati kọja nipasẹ ma ṣe ṣẹda “ipa eefin”.
Maṣe gbagbe nipa awọn fila. Awọn aṣọ ati ijanilaya yẹ ki o wa ni awọn awọ didan.
Maṣe gbagbe nipa ohun elo iranlowo-akọkọ
Antipyretic, antihistamines, antibacterials, awọn aṣọ imura - yẹ ki o wa ni ibi-afẹde ti eyikeyi oluṣọgba.
Awọn eniyan ti o jiya awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ gbọdọ ni awọn oogun ti dokita wọn ṣe iṣeduro. Ni afikun si eyi ti o wa loke, o jẹ dandan lati wiwọn titẹ ni o kere ju lẹmeji ọjọ kan - ni owurọ ati ni alẹ.
Awọn oriṣi omiiran fifuye
Ibalẹ le jẹ lọpọlọpọ nipasẹ agbe, ṣiṣẹ pẹlu shovel kan - yiyọ idọti, weeding - egungun fifo. Eyi jẹ pataki ki laala iṣẹ ko jẹ iwuwo fun ara. Ati pe o dara julọ lati ṣe iṣẹ miiran pẹlu lilọ kiri ni afọju lori koriko - eyi ni ọna ti o rọrun julọ lati dinku wahala ati rirẹ.
Tẹle awọn ofin ti o rọrun wọnyi ati lẹhinna ayọ ti ikore nla ati isinmi ti o tayọ ko ni ṣokunkun nipasẹ irora ni ẹhin ati awọn isẹpo, titẹ pọ si ati awọn abajade ailoriire ti awọn ile kekere ooru. Ranti pe abojuto ararẹ ati idilọwọ awọn arun jẹ rọrun pupọ ati din owo ju mimu-pada sipo ilera ti o ti padanu tẹlẹ.
