Haricot jẹ ọkan ninu awọn eweko ti atijọ julọ, eyi ti a ti gbin fun ẹgbẹrun ọdun. Loni, diẹ ẹ sii ju awọn orisirisi awọn ewa ti a lo ninu sise, awọn anfani ti kọọkan ninu wọn fun ara eniyan jẹ kanna, ati awọn itọwo ati irisi awọn ẹfọ ni o yatọ. Awọn ewa ni, akọkọ, gbogbo amuaradagba, ẹya pataki pataki fun iṣelọpọ ati okunkun eto iṣan. Nitori eyi, awọn ewa wulo ni awọn idaraya ere idaraya ati awọn iṣeduro nipasẹ awọn onjẹjajẹ gẹgẹbi ounjẹ ounjẹ ounjẹ. Fun awọn vegetarians, awọn ewa jẹ orisun pataki ti amuaradagba ati apẹrẹ fun awọn ọja onjẹ. Ninu àpilẹkọ yii a yoo wo bi awọn ewa jẹ wulo fun ara ati bi a ṣe le lo o ni sise, cosmetology, ati ni idiwọ ati iwuro.
Ṣe o mọ? Awọn akọsilẹ akọkọ ti ogbin ti awọn ewa ọjọ pada si 11th orundun, nikan nigbana ni o ti gbin ti iyasọtọ fun awọn ohun ọṣọ. Nwọn bẹrẹ si jẹ awọn ewa sunmọ si ọgọrun XVII. Egypt Queen Cleopatra lo awọn ewa bi eroja ni awọn iboju iboju. Ni igba atijọ Ilu Italia, oju ti o ṣe lati awọn ewa.
Awọn akopọ ati iye onje ti awọn ewa
Awọn ohun elo ti o ni anfani ti awọn ewa jẹ nitori awọn oniwe-iyasọtọ ọlọrọ ohun elo oto si ọja ti ibẹrẹ ọgbin. Awọn ewa ni awọn vitamin A, B1, B2, B5, B6, B9, C, PP; gege bi awọn ohun alumọni ati awọn eroja: iron, potassium, calcium, manganese, sodium, sulfur, zinc, fiber, acid oleic, pectins, starches, monosaccharides, disaccharides, etc. Beans are quite nutritious, its calorie content depends on the various (from 24 to 123 calories ), ati awọn anfani ni o dara ju ọpọlọpọ awọn ọja egbogi miiran lọ. Kalori to ga julọ julọ ni orisirisi awọn ewa funfun, awọn ewa alawọ ewe - alawọ ewe (24 kcal total). Awọn akoonu amuaradagba ninu awọn ewa sunmọ 8.4 g (awọn ewa pupa), sanra - to 0,5 g, carbohydrates - to 21.5 g
Ṣe o mọ? Ni orilẹ-ede kọọkan ni irufẹ ayanfẹ ara rẹ ti awọn ewa, eyi ti o nlo ni sise pupọ julọ. Fun apẹẹrẹ, ni Georgia o jẹ pupa pupa tabi awọn ewa dudu dudu; ni Mexico, bajos, awọn ewa funfun nla. Idanilaraya Aṣayan nlo awọn ewa alawọ ewe.
Kini awọn ewa ti o wulo fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin
Ni akọkọ, awọn ewa jẹ wulo nitori pe amọradagba ti ara rẹ jẹ nipasẹ fere 80%: o rọpo rọpo eran ati awọn ọja ẹja, lakoko ti o ko jẹ ki ara ṣe wuwo pẹlu awọn ẹranko eranko. Awọn anfani ti awọn ewa fun ara jẹ afihan ni:
- okun mimu lile ati idapọ sii si awọn àkóràn;
- ilana ti iṣelọpọ;
- awọn ipalowo anfani lori eto aifọkan;
- ikopa ninu iṣeto ẹjẹ ati iṣeto ti awọn ẹjẹ pupa;
- yọ iyanrin ati awọn okuta lati inu gallbladder ati awọn kidinrin;
- ilọsiwaju ti eto urogenital;
- ja lodi si awọn ilana itọnisọna ni ẹdọ;
- ipa ti o dara lori iṣẹ-ṣiṣe ti ikun-ara inu ikun;
- idena fun awọn arun ti iyẹ oju, adena ifarahan ti tartar.
Beets, eso kabeeji, Karooti, marigolds, pumpkins, strawberries, oka, tomati, poteto ni "awọn aladugbo" ti o dara ju fun awọn ewa ni ọgba, nitori wọn ni ipa ti o ni anfani lori ara wọn ati lati fa oyin fun idibo ti o dara julọ.Pẹlu àkóràn inu oporo, awọn aisan ti o dagbasoke, iṣan rirumati, Awọn agbọn pupa ti ni iṣeduro, niwon awọn ohun-ini ti o ni anfani ti o ga ju ti awọn orisi miiran ati awọn orisirisi awọn ewa. Apapọ ti awọn antioxidants ti o tọju odo ati ki o mu jade awọn radicals free, kan ti o ga akoonu ti Iron ati Vitamin B6, eyi ti o mu ipo ti awọ ati irun - eyi ni ohun ti awọn lilo ti awọn pupa awọn ewa fun awọn obinrin.
O ṣe pataki! Gbogbo iru awọn ewa, paapaa pupa, jẹ gidigidi majele ni irisi wọn. Ṣaaju lilo, o yẹ ki o wa ni pipẹ fun igba pipẹ (fun awọn wakati pupọ, ti o yẹ duro ni alẹ), ati ki o si ṣetẹ lori kekere ooru fun o kere ju meji wakati. Nikan pẹlu awọn toxini itọju pẹ to gbona ti wa ni iparun.Awọn igbasilẹ tun gbadun ati awọn oriṣi funfun ìrísí. Lilo wọn jẹ nitori ilosoke akoonu ti okun, iṣuu magnẹsia ati folic acid. Paapa ti o han ni lilo awọn ewa funfun fun awọn eniyan ti n jiya lati àìrígbẹyà.
Awọn ewa alawọ ewe Paapa ti a ṣe akiyesi nipasẹ awọn ounjẹ ounje, ni afikun si awọn anfani rẹ, fun kalori kekere, ko si awọn itọkasi ati ipalara si ara. Nipa awọn ewa alawọ ewe ti a tumọ asparagus ati awọn ewa okun, biotilejepe awọn wọnyi ni awọn aṣa oriṣiriṣi. Ewa ti Asparag ni ọpọlọpọ awọn amuaradagba, ni sise awọn irugbin mejeeji ati awọn adarọ-ilu ti asa yii ni a lo. O mu awọn omi ti o kọja ati iyọ kuro ninu ara, ṣe iranlọwọ fun eto inu ọkan ati ẹjẹ. Nitori awọn akoonu rẹ arginine, iru awọn ohun-ini si insulini, awọn ewa asparagus jẹ ọja ti o dara julọ fun awọn onibajẹ. 
Awọn ewa alawọ ewe jẹ anfani si eyikeyi ti ara ẹni, ko ni awọn itọkasi ati ko ṣe ipalara paapaa si awọn aboyun. Awọn asa jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ẹwa A, C, E, eyi ti o mu ki iṣan awọ naa dara sii, fifun ni diẹ sii ni ọdọ, titun wo. Fun awọn ewa alawọ ewe iwaju awọn ewa alawọ ewe nran iranlọwọ lati daju pẹlu iṣoro, aifọruba nlanla ati awọn igbesiṣe iṣesi. Fun gbogbo awọn ẹlomiran, awọn ewa alawọ ewe alawọ ni o wulo ni pe wọn rii daju pe iṣẹ-ṣiṣe ti ounjẹ ti ounjẹ, ṣe deedee idarijade ti oje ti inu ati mu iṣẹ ṣiṣe ti ẹdọ ati awọn kidinrin.
Awọn ewa awọn okun ni anfani pupọ fun awọn ọkunrin, daabobo lodi si adenoma prostate ati ipese ara pẹlu awọn simẹnti pataki.
Ohun elo ni ounjẹ
Awọn eniyan ti o fẹ lati padanu àdánù tabi o kan wiwo iwontunwonsi idiwon ti ara wọn, awọn onjẹjajẹ niyanju lati ni awọn ewa ninu ounjẹ rẹ. Ni afikun si akoonu kekere caloric ti asa yii, o ni okun, wulo pupọ fun tito nkan lẹsẹsẹ. O ṣeun si okun, awọn ewa pese iriri ti satiety fun igba pipẹ, eyiti o dinku nọmba awọn ounjẹ. Ni afikun, eyi ni idaniloju idaduro awọn iduro to ni ipalara lati ara, yoo dẹkun ipalara ti awọn ọmu buburu ati ṣe deedee ipele ipele ti ẹjẹ.
Ti o ba n gbiyanju lati padanu iwuwo, o gbọdọ tẹ sinu awọn elerohydrates kekere ti o jẹun, eyiti o jẹ: eso kabeeji, cucumbers, tomati, Karooti, ata, buckwheat ati barle.
Bawo ni lati lo awọn ewa ni iṣelọpọ
Awọn iwulo awọn ewa ko han ni kii ṣe nikan ni iye onjẹ rẹ. Asa ti wa ni lilo ni iṣelọpọ cosmetology. gẹgẹ bi ẹya paati awọn ọja itọju awọ ara. Awọn iboju iparada fun oju ati neckline lori ilana ti awọn ewa ṣe itọju awọ ara naa, ni ipa didun ati igbasilẹ. Ni afikun, awọn ewa ni ohun elo ti o nipọn, nitorina ṣiṣe awọn awọ ati oju ti awọ-ara naa mu.
Awọn iparamọ yii dara julọ mọ, mimu igbiyanju ati irritation ran lọwọ, ṣe iranlọwọ fun rirọ pe eyelid ati ki o mu awọn baagi kuro labẹ awọn oju. Iboju ti o wọpọ julọ ti o wulo fun gbogbo awọn awọ-ara, ti a pese ni kiakia: 2 tbsp. l adiye ti ọti oyinbo ti o darapọ pẹlu 1 tbsp. l olifi epo ati ½ tbsp. l lemon oje. Wọ si awọ wẹwẹ ki o fi fun iṣẹju 20, lẹhinna fi omi ṣan pẹlu omi gbona. Ti o da lori awọn awọ ara, o le yi awọn eroja pada ati ṣẹda ohunelo ayanfẹ rẹ. Nitorina, fun awọ ti o gbẹ, o le fi awọn ipara ati awọn epo oriṣiriṣi kun: awọn eso pishi, alikama alikama, almondi, shea, agbon, ati bẹbẹ lọ. Fun awọ awọ - kere si epo ati diẹ ẹ sii ti o ti n pa: oatmeal tabi iyẹfun buckwheat.
Ṣe eyikeyi anfani lati lo awọn ewa awọn obe?
Ilana Bean - Eyi jẹ ọkan ninu awọn aṣayan ti o gbẹkẹle julọ fun itoju ọja yii ati awọn ohun-ini ti o niyelori pataki. Nipa 70% ti awọn vitamin ati to 80% ninu awọn ohun alumọni ti o wa ninu awọn ewa ni a dabobo ni fọọmu ti a le gbe. Sibẹsibẹ, awọn ewa awọn ti a fi sinu akolo le wulo nikan ti awọn onise tita ba ni ibamu pẹlu awọn ofin ati awọn ilana itoju ni igbagbọ to dara. Fun apẹẹrẹ, ni ibamu si GOST, awọn ewa pẹlu titobi ti o wa lati 0.6 si 1 cm ni o dara fun itọju.Iwọn apẹrẹ ti o dara julọ fun itoju awọn ewa ko ni diẹ ẹ sii ju awọn ẹya mẹrin: omi, suga, iyo ati awọn ewa.
Nikan acetic acid ni a gba laaye gẹgẹ bi olutọju. Nitorina, nigbati o ba n ra ni awọn ile itaja onjẹ ti a fi sinu akolo, o nilo lati fiyesi si akopọ ati olupese lati yago fun awọn ọja-kekere. O dara lati ra awọn ewa ni apo eiyan kan lati ri didara rẹ. Ṣaaju lilo, awọn ewa awọn ọna ṣiṣu yẹ ki o wa ni daradara fo ni omi tutu lati wọ awọn iṣẹku ti awọn olutọju.
O ṣe pataki! Maṣe ṣe ikaba awọn ewa awọn obe si awọn eniyan ti o n jiya ni aiṣedede ati ailera miiran ti apa inu ikun.
Ta ni bean ti wa ni contraindicated
A le sọ pe awọn anfani ati awọn ipalara ti awọn ewa ti wa ni pinpin nipasẹ ila ti o nipọn - idiwọn igbaradi ọja naa. Kini loro ni ọna apẹrẹ jẹ wulo pupọ fun itọju ati pẹlẹpẹlẹ. Nitorina, ofin akọkọ, ni ibere fun awọn ewa lati mu awọn anfani nikan - jẹun daradara daradara. Sibẹsibẹ, awọn idiwọn diẹ wa ni lilo awọn ewa awọn obe. Itọju yẹ ki o ya lọ si awọn n ṣe awopọ lati awọn ewa si awọn ti o jiya lati inu iṣan ikun, cholecystitis, nephritis, pancreatitis, gout ati gastritis pẹlu giga acidity.
