Kini o le ṣe ẹṣọ ohun-elo kan ti o mọ, funni ni imọran ti o dara julọ ki o si fi kunja ti o dara julọ ju ẹyẹ alubosa alawọ kan lọ? Nitori iyatọ didara ti ogbin (ni orilẹ-ede, ninu eefin, ni ile lori windowsill), ọja yi le jẹ run ni gbogbo ọdun, paapaa nigbati awọn orisun omi miiran ko ni ni imurasilẹ. Akọle yii yoo sọ fun ọ bi o ṣe le ṣe itoju alubosa alawọ ewe, kini lilo rẹ ati boya o jẹ ipalara lati agbara.
Ṣe o mọ? Eda eniyan bẹrẹ si gbin alubosa bi irugbin eso-eso ni ọpọlọpọ ẹgbẹrun ọdun sẹyin. O gbagbọ pe ọgbin yii ni awọn orisun Asia, ṣugbọn o jẹ pe a mọ pe awọn olugbe Mesopotamia, Egipti atijọ, India, China, Greece, Romu ko ṣe lo ọrun nikan, ṣugbọn tun gbagbo agbara agbara rẹ. Aw] n] m] -ogun ti Romu atijọ ti kil] lati j [ọrun lati mu agbara ati agbara pada, bakanna lati fun ni igboya. Ni atijọ ti China, a ṣe itọju cholera pẹlu tii alubosa, ati awọn pharaoh ara Egipti paapaa ṣe afihan alubosa lori awọn odi ti awọn ibojì wọn. Loni, alubosa jẹ ọja ti o wọpọ.
Awọn kalori, akopọ ati iye onje ti ounjẹ alubosa
Awọn alubosa alawọ ewe wa gidigidi ni awọn kalori. 100 g awọn iyẹ ẹyẹ ni o ni awọn kuru mẹtẹẹta, ati pe ti o ba ro pe ọpọlọpọ awọn iyẹfun alawọ ewe alawọ ko le jẹ, o jẹ afikun si ounjẹ, kii ṣe akọle akọkọ, lẹhinna o ko le ṣe aniyan nipa titọju ẹgbẹ.
Awọn ipilẹ ti alubosa alawọ ni omi (ti o to 93%), ṣugbọn awọn ti o ku 7% jẹ iṣẹ-ṣiṣe ti ohun alumọni ti o ni erupe vitamin ti o lagbara lati ṣe okunkun ara.
Nitorina Ero alawọ ewe ni awọn ọlọjẹ (1,2%), awọn carbohydrates, pẹlu awọn monosaccharides ati awọn disaccharides (4.7%), okun (0.8%), ati awọn acids Organic, awọn epo pataki, awọn pectini ati eeru. Fats ni alubosa alawọ ko ni rara!
Abala vitamin ni alubosa alawọ ni a gbekalẹ ni orisirisi awọn orisirisi. Ti o ba ṣeto awọn vitamin ti o wa ninu awọn iyẹ ẹyẹ ni ọna ti o dinku, tito naa yoo dabi eleyi: ascorbic acid (Vitamin C), folic acid (Vitamin B9), beta-carotene (Vitamin A), tocopherol (Vitamin E), niacin (Vitamin B3, kanna PP), riboflavin (Vitamin B2), thiamine (Vitamin B1). Nipa ọna, o wa diẹ ninu awọn iyẹ ẹyẹ ti alawọ alubosa ju ni boolubu ara rẹ.
Awọn akojọ ti awọn macronutrients ni alubosa alawọ ni tun impressive. O jẹ (sọkalẹ): potasiomu, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, iṣuu soda, irawọ owurọ. Ninu awọn ohun ti a wa kakiri ni alubosa alawọ, ejò jẹ julọ lọpọlọpọ, ni afikun, nibẹ ni molybdenum, cobalt, iron, zinc ati manganese.
Iye iye ounjẹ ti alubosa alawọ ni a pinnu nipasẹ awọn akopọ kemikali. Nitorina Iwọn nikan ti o ṣe akiyesi nipasẹ awọn ounjẹ ounjẹ ni alubosa alawọ ni ibamu ti akoonu gaari. Ṣugbọn ninu awọn anfani ni a le mọ: isansa ti kora (ti a dapọ ati polyunsaturated) ati cholesterol; O kere akoonu ti iṣuu soda pẹlu akoonu to ga julọ ti okun, kalisiomu, irin, manganese, iṣuu magnẹsia, potasiomu, iye to niye ti zinc ati irawọ owurọ, ati pẹlu akoonu ti o ga julọ ti Vitamin C, awọn vitamin A ati B.
Awọn ohun elo ti o wulo ati itọju ti alubosa alawọ
Awọn anfani ti awọn alubosa alawọ ni arosọ. Nitori awọn akopọ rẹ, awọn iyẹ ẹyẹ wọnyi n ṣiṣẹ bi apakokoro, ni egbogi-iredodo, bactericidal, awọn ohun elo antimicrobial.
Oṣupa alawọ ewe, o kun nitori awọn phytoncides ti o wa ninu rẹ ati iwọn lilo ti Vitamin C, pese ipese ti o dara julọ ti aarun ayọkẹlẹ ati awọn miiran atẹgun atẹgun (mejeeji ti gbogun ti arun ati kokoro), o nmu igbẹkẹle ara ati igbega ara.
Bakannaa Awọn iṣelọpọ jẹ ti iyalẹnu dara fun tito nkan lẹsẹsẹ. O ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju ti iṣelọpọ ati igbesoke ara ti awọn majele, awọn okuta ati awọn ohun miiran ti ko ni dandan. O kan awọn iyẹ ẹyẹ alubosa alawọ ni o to lati mu igbadun naa dara, nigba ti ilana isinkujẹ ti dara julọ, ati pe ailera ti ko ni waye.
Nitori iwọn nla ti chlorophyll, alubosa alawọ ni ipa rere lori awọn ilana itọju hematopoietic, ati itesiwaju gbogboogbo ninu ibajẹ ẹjẹ. Nipa ṣiṣe awọn iṣan ẹjẹ funfun, ti o jẹ awọn olukaju ara ti ara lodi si awọn ẹyin atypical, alubosa alawọ ewe ṣe iranlọwọ lati daabobo akàn. Ati pe ilosoke ninu iye ti ẹjẹ pupa ni ẹjẹ yoo ni ipa lori ilera gbogbo eniyan - idojukọ fun idunnu, titara lati ṣe awọn iṣiṣe lọwọ. Nitorina, awọn alubosa alawọ ni a fihan fun awọn eniyan ti n jiya lati iyara ati wahala. Iwọn ipa ti awọn alubosa alawọ ewe lori eto inu ọkan ati ẹjẹ ni a ṣe akiyesi, a paapaa niyanju lati lo o fun idena ti atherosclerosis. Bakannaa ọja yii ṣe deedee titẹ ẹjẹ.
Calcium ati awọn irawọ owurọ ti o wa ninu alubosa alawọ ni pataki fun awọn isẹpo, awọn egungun ati eyin, ati sinkii ṣe igbega awọ ara, atẹgun awọn irun ati irun (nibẹ ni ipa rere ti lilo awọn alubosa pẹlu pipadanu irun ori ati irungbọn). Ni afikun, aiki zinc ninu ara adversely yoo ni ipa lori iṣẹ ibisi ati ki o dinku eto eto.
Chives dena idasile awọn okuta akọn. Ọja yi wa ninu ounjẹ fun awọn ọgbẹ suga, bibẹrẹ ti a lo ninu awọn kemikali lati yọkuwo ti o pọju, eyi ti o ṣe alabapin si akoonu ti o ga julọ ninu awọn iyẹ ẹyẹ ti alubosa alawọ. Ni afikun, a ṣe akiyesi pe alubosa alawọ, ti a fi kun si ounjẹ ti a ko ni ipilẹ, o mu ki o kere si titun, ti o tun ṣe pataki ni ounjẹ onjẹunjẹ, ti o da lori idinku iye iyọ ni run awọn ounjẹ.
Ṣe o mọ? Boya ọkan ninu awọn oran ti o ni ariyanjiyan ti o ni ibatan pẹlu lilo alubosa alawọ, jẹ ohun ara ti ko dara ti a pin lẹhin ẹnu yii. Lati le kuro ninu iṣoro yii, o le lo awọn àbínibí awọn eniyan: ṣe itọpa parsley, jẹ diẹ ninu awọn eso, mu gilasi ti alawọ ewe tabi wara.
Egan alubosa fun awọn ọkunrin
Ni afikun si ipa okunkun apapọ ti awọn alubosa alawọ ewe n ṣiṣẹ lori ara eniyan, awọn idi pupọ wa lati ṣe iṣeduro ọja yi si awọn ọkunrin.
Kini bakan ti o wulo, paapaa alawọ ewe, fun awọn ọkunrin, ye awọn iyatọ ti o ni okun lile sii, ti o ni idojuko awọn ifarahan irora ti prostatitis. Laanu, ni awọn ipo onijọ, ọpọlọpọ awọn ọkunrin lẹhin ọdun 40-50 mọ ohun ti itọju yii tumọ si. Chives, nigbagbogbo njẹ lati ọdọ ọjọ-ori ati paapaa ni agbalagba, dinku o ṣeeṣe ti aisan yii ati ki o mu awọn aami aisan rẹ din.
Pẹlupẹlu, awọn iyẹ ẹyẹ alubosa ti nmu ohun elo amọmu pọ sii ati mu nọmba wọn pọ, eyi ti o mu ki o ṣeeṣe ti ero. Ni afikun, alubosa alawọ ni aphrodisiac ti o ni imọran, o tun ṣe afihan si imudarasi ti ẹkọ ninu ara homonu homonu - testosterone, nitori eyi ti ọkunrin naa ti npọ sii si ibalopọ. Bayi, awọn alubosa alawọ ewe ni a ṣe iṣeduro bi idena ti impotence.
Chives nigba oyun
Awọn anfani ti alubosa alawọ ewe fun awọn obirin tun ni awọn ti ara wọn, paapa fun akoko ti oyun.
Njẹ aboyun aboyun kan jẹ imọ-imọran to ṣe pataki. Ninu awọn nkan ti obirin yoo gba ni asiko yii, ko daa nikan idagbasoke ọmọ inu oyun naa, ṣugbọn o tun ni ilera ti iya iya iwaju. Nitorina, otitọ ti obirin ko le gbọ ni igbesi aye nigba ti oyun di pataki julọ.
Vitamin B9, ti o wa ninu alubosa alawọ ewe, jẹ dandan pataki ni awọn ibẹrẹ akọkọ ti ibẹrẹ ti aye - nigba pipin cell, iṣeto ti aifọkanbalẹ, iṣan-ẹjẹ, awọn ara ati awọn ika ti inu oyun naa. Ailopin ti nkan yi le ja si iṣẹyun, ati pe o fa awọn ohun ajeji pupọ ninu idagbasoke ọmọ naa. Nitorina Awọn obirin n niyanju niyanju lati lo awọn alubosa alawọ ewe ṣaaju ki oyun, bakannaa nigba akọkọ ọjọ mẹta.
Ni afikun, nigba oyun, alubosa alawọ ewe tun ṣe pataki fun ṣiṣe awọn iṣẹ ti o wulo ti o wọpọ si ọja yi, nitori pe aisan ati awọn miiran àkóràn àkóràn fun aboyun kan le jẹ ewu pupọ ju fun awọn ẹya miiran ti awọn alaisan. Pẹlupẹlu, bi a ti ṣe akiyesi, alubosa alawọ a ṣe ilera ti o ni ilera, nfi agbara rirọ, o ṣe iranlọwọ lati mu ki owu ati igbadun dara - gbogbo eyi jẹ dandan fun obirin aboyun. Ni afikun, awọn aboyun ti o ni itara si avitaminosis, lati inu aaye yii wo awọn iyẹ diẹ ti awọn alubosa alawọ ewe le jẹ idaniji gidi!
O ṣe pataki! Sibẹsibẹ, ni idaji keji ti oyun, o dara lati ṣe idinwo agbara ti awọn alubosa alawọ, niwon ohun overabundance ti ọja yi le mu ki itọju ọmọde lọ si awọn arun aisan.
Ibi ipamọ, awọn ọna ti ikore alubosa alawọ ewe
Iyawo iyawo eyikeyi mọ bi o ti jẹ ki awọn iyẹfun alawọ ewe alawọ ewe yipada si apọnju ti ko ni imọran ati bi o ṣe ṣoro lati jẹ ki ọja yi ṣetan fun o kere pupọ awọn ọjọ. Ni idi eyi, gbogbo awọn ohun elo ti o ni anfani ti alubosa alawọ ti wa ni tun sọnu ni kiakia.
Itọju itọju ko ni aṣayan ti o dara ju fun igbesi aye alubosa alawọ: fere ohun gbogbo ti a ti salaye loke nipa awọn ipa rere ti ọja yi lori ilera n tọka si awọn iyẹfun titun.
Nitorina, o jẹ wuni lati jẹ alubosa alawọ ewe lẹsẹkẹsẹ lẹhin ikore, paapaa niwon awọn abereyo wọnyi le dagba ni ọdun kan. Sibẹsibẹ, ti ikore ti alubosa alawọ ni o tobi tabi fun awọn idi miiran o ṣe pataki lati tọju rẹ fun igba pipẹ, awọn ọna pupọ wa lati dabobo awọn iyẹ ẹyẹ lati ilọsiwaju riru.
Titun
O le ṣaju awọn ọti oyinbo titun fun awọn ọjọ pupọ, o fi i sinu idẹ omi gẹgẹbi oorun didun kan. Pẹlu alubosa alawọ ewe, ọna yii ko ṣiṣẹ - lati olubasọrọ pẹlu omi, awọn iyẹ ẹyẹ ni kiakia padanu apẹrẹ wọn ki o bẹrẹ si "wi." Nitorina, lati tọju alubosa alawọ ewe le jẹ boya ni cellar tabi ni firiji. Nitori ipalara buburu lori awọn iyẹ ẹyẹ ti omi, o dara ki a ko wẹ wọn tẹlẹ, ati bi o ba jẹ dandan, pa wọn pẹlu asọ tutu tabi adarọ, ati ti o ba wa ni ọrinrin lori awọn iyẹ ẹyẹ, kọkọ gbẹ wọn daradara. Bakannaa, šaaju titoju, gbogbo awọn iyẹ ẹyẹ ti o gbẹ ati ti bajẹ yẹ ki o yọ kuro.
Awọn ọna pupọ wa lati tọju alubosa alawọ ni firiji.
Aṣayan akọkọ - idẹ gilasi, ti a fi bo pelu ideri, o jẹ ki o tọju awọn iyẹ ẹyẹ fun ọpọlọpọ awọn ọsẹ.
O ṣe pataki! Ti o ba tẹ awọn iyẹ ẹyẹ ti alubosa alawọ ewe, wọn o ni ikoja pupọ, nitorina ọna yii dara fun awọn iyẹ ẹyẹ, iwọn ti o jẹ ki o fi wọn sinu awọn bèbe.
Aṣayan keji ni lati fi awọn iyẹ ẹyẹ sinu apo apo, ni wiwọ di, lẹhin ṣiṣe awọn ihò diẹ fun fentilesonu. Ṣaaju ki o to gbe awọn iyẹ ẹyẹ ni apo, wọn gbọdọ wa ni pa ninu firiji laisi apoti fun idaji wakati kan. Eyi yoo dinku iwọn otutu awọn alubosa ati ki o yago fun idibajẹ lori awọn apo inu ti apo nigba ti a gbe awọn alubosa sinu firiji (gẹgẹbi a ti sọ pe, omi yoo dinku igbesi aye ti alubosa alawọ).Aṣayan yii ko dara fun awọn ẹrọ atunṣe ti ko si-Frost, nitori ninu awọn iyẹwu wọn ọja naa ṣagbe ni yarayara nigbati a ba pese afẹfẹ.
O tun le ṣetọju alubosa ti a we sinu awọ dudu.
Frost
Gigun alubosa alawọ ewe jẹ ọna ti o rọrun julọ ti ipamọ igba pipẹ. Ni idi eyi, awọn iyẹ ẹyẹ nilo lati wa ni wẹ ati ki o gbẹ, bi awọn alubosa ti a ti tu ni ao fi kun si ounjẹ lẹsẹkẹsẹ. O dara lati tọju alubosa ni fọọmu ti a kọn ni ẹẹkan - lẹyin ti o ba ti dapa, o yoo jẹ ohun ti o rọrun lati ge o, ati awọn iyẹ ẹyẹ gbogbo yoo ko dara fun lilo.
Awọn apoti pataki tabi awọn apo pẹlu awọn ni ibamu ni o dara fun didi. Diẹ ninu awọn ni imọran nipa lilo awọn awọ ṣiṣu ṣiṣu ati gbẹ fun eyi. Ni akọkọ, a fi awọn alubosa kan silẹ lori ilẹ gbigbọn ati gbe sinu firisi fun awọn wakati pupọ, ati lẹhin igbati o ti pari kikun ti wọn ti ṣubu sinu awọn apoti ti a pese silẹ - bibẹkọ ti ibi-alawọ ewe yoo di gbigbọn sinu opo kan, ati pe yoo jẹ dandan lati lo o patapata (iwọ ko le din alubosa lẹẹkansi).
O yẹ ki o ye wa pe didi ngba ọ laaye lati tọju alubosa alawọ ewe fun fifi si awọn orisirisi awọn n ṣe awopọ, sibẹsibẹ, awọn iyẹ ẹyẹ alawọ yoo padanu alabapade alabapade ti ko dara.
Salting
Eyi jẹ ọna ti ko ni iyasọtọ ti titoju alubosa, ati ni bayi - aṣayan ti o dara fun ṣiṣe ọja naa fun lilo ojo iwaju.
Mimu, gbẹ ati sisun alubosa alawọ ewe yẹ ki o ṣubu ati ki o da lori awọn gilasi gilasi ni awọn fẹlẹfẹlẹ, fi daadaa wọn wọn pẹlu iyọ (iyọ iyọ - 200 g fun 1 kg ti alubosa). Awọn ifowopamọ pamọ ni pipade ati ti o fipamọ sinu firiji fun osu mẹfa.
O ṣe pataki! Iboju iyọ ni awọn alubosa ti a kore ni a gbọdọ ya sinu iroyin nigba ti o ba fi kun si orisirisi awọn n ṣe awopọ ki wọn ko ba yọ iyọ.Ni afikun si salting, alubosa alawọ le tun jẹ fi sinu akolo.
Fun ifarabalẹ, awọn iyẹ ẹyẹ alubosa alawọ, ti a wẹ ati ti mọ, ti wa ni gbe ni irọlẹ ni awọn gilasi gilasi ti o nipọn (awọn iyẹ ẹyẹ gbọdọ ṣaju kukuru nipasẹ giga ti idẹ). Lẹhinna tú omi ti o fẹ sinu omi, bo ki o si fi si itura fun iṣẹju marun. Lẹhinna omi ti wa ni tan, boiled ati tun ṣe ilana naa lẹẹkansi. Lehin igbi keji, a ṣe brine kan lori omi kanna (fun 1 lita ti omi 2 gaari tablespoons, 1 tablespoon iyo, 1 tablespoon kikan 9%, bunkun bunkun, peppercorns ti o gbona, allspice, cloves - lati lenu). Marinade ti wa ni ṣagbe fun iṣẹju diẹ, o dà sinu pọn, lẹhin eyi ni wọn ti ṣawọn pẹlu awọn ọpa ati ki o wa ni oju lati ṣalara patapata.
Marinade ni a le pese gẹgẹbi ohunelo miran. Ti wa ni diluted waini funfun pẹlu omi ni ipin 1: 1, ṣagbe fun iṣẹju diẹ pẹlu afikun afikun iye oyinbo ti omi (bii 2 tbsp) Ọdun 300 milimita), iyọ iyọ ati iyọ ti oṣuwọn tuntun. Awọn agolo ti a pese pẹlu awọn alubosa ti a gbe kalẹ ni ọna ti o salaye loke wa ni kikun pẹlu marinade, ti a bo pelu awọn lids ati ti a ti ni sterilized ninu omi omi (0.5 l - iṣẹju 10, 1 l - 15 iṣẹju), lẹhinna yọ kuro ninu ooru, ti yiyi o si tan-an lati tutu.
Bi a ṣe le lo awọn alubosa alawọ ni imọ-ara
Gẹgẹbi a ti sọ, sisọnu ti o wa ninu alubosa alawọ ni o ṣe awọ ara, ti o ni ara ati irun, o ṣeun si eyi ti a ti lo ọja naa ni cosmetology.
Orisun orisun omi fun idi eyi lo titun, kii ṣe jinna. Awọn iyẹ ẹyẹ ti o nlo lilo alakoso tabi ti nmu ẹran n ṣe ipilẹ kan, eyiti a lo bi iboju-boju fun irun tabi awọn ọpa lori awọn eekanna. Akoko ifihan jẹ o kereju iṣẹju 40. Wẹ kuro ideri ati compress nilo omi gbona pẹlu ọṣẹ ọmọ. Lati mu ilọsiwaju ilana naa yẹ ki o wa ni ilọpo lẹẹmeji ni ọsẹ.
Alawọ ewe alubosa ni sise
A nlo Chives ni sise pupọ bi afikun si eyikeyi awọn n ṣe awopọ, ayafi boya awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ. Awọn iyẹ ẹyẹ wọnyi le ṣe ẹwà oju ati ohun itọwo ti awọn ipanu, awọn ẹbẹ, awọn ounjẹ, awọn ẹfọ, awọn ẹran ati eja.
Fun apẹẹrẹ, adẹtẹ broth ti a fi omi ṣan pẹlu awọn ọja ti o ni ẹda kan ngba ohun ti o ṣe alaragbayida alaragbayida ati arora. Awọn ọṣọ ti a fi oju ati awọn eyin ti a ti ni iyọ ti wa ni oju ọna titun pẹlu alubosa alawọ. Pẹlu awọn iyẹ ẹyẹ alubosa, awọn ounjẹ ipanu ti o wa ni arinrin di pupọ.
Sibẹsibẹ, ninu diẹ ninu awọn n ṣe awopọ alawọ ewe alubosa n ṣe iṣẹ ti akọkọ tabi ọkan ninu awọn eroja pataki.
Fun apere, okroshka ati botvinia jẹ awọn iṣun ti o tutu, ti a ko le ṣe afihan lai ṣe afikun iye alubosa alawọ. Awọn oṣuwọn ni a ṣe lori awọn iyẹ ẹyẹ alubosa, bakanna bi o ti wa ni kikun (ti a npọpọ pẹlu awọn eyin eyin, ṣugbọn o ṣee ṣe lai wọn).
A le fi awọn alubosa alawọ ewe kun ni fọọmu ti a ti ge wẹwẹ (faramọ wa ni awọn cubes tabi diẹ ẹ sii ila-oorun ila-oorun - ti ge wẹwẹ awọn iyẹfun elongated diagonally), ṣugbọn awọn alubosa ti wa ni iṣẹ-ṣiṣe pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ-kalori-galori ati ọra.
Eso paapaa ni a le yan alubosa ti o ni alawọ ewe, lẹhin ti a ti fi lubricated pẹlu epo epo. Akoko akoko naa jẹ iṣẹju diẹ, ati esi jẹ iyasọtọ, paapaa ti o ba ṣaja pẹlu sita pẹlu obe obe tomati.
Awọn iṣeduro ati ipalara si alubosa alawọ ewe
O jẹ aṣiṣe lati sọrọ nipa awọn ewu ti alubosa alawọ. Nipasẹ, awọn ipo wa ni eyiti ọja yi ko le jẹ ipalara tabi lopin si gbigba rẹ ni ipin diẹ.
Nitorina, pẹlu akiyesi o nilo lati jẹ alubosa alawọ ewe fun awọn eniyan ti o ni arun ti o yatọ si awọn kidinrin, apo-ọti-gallu, ẹdọ ati ẹya inu ikun ati inu ara, paapaa ninu apẹrẹ ti o niiṣe ati paapaa ni akoko ti exacerbation.
Iye nla ti o jẹ alubosa alawọ ewe ko le mu ki irritation ti awọn membran mucous ti awọn ara inu wọnyi, ṣugbọn tun mu acidity ti oje inuEyi ṣe alaye awọn itọkasi si ilokulo lilo ti alubosa alawọ pẹlu giga acidity, paapaa ti awọn arun ti o nṣàn ti ko ni si.
Гипертония, тахикардия и другие выраженные проблемы сердечно-сосудистой системы - повод не злоупотреблять зеленым луком. Наконец, известны случаи, когда чрезмерное количество этого продукта провоцировало ухудшение состояния людей, страдающих бронхиальной астмой.
Ti a ba sọ awọn ifilọlẹ wọnyi silẹ, o jẹ ailewu lati sọ pe alubosa alawọ ni a kà si ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ni ilera julọ, ti o ni irọrun ati awọn ounjẹ ti o dara lori tabili wa.
