Apple jẹ eso ti o ṣeun pupọ ati ti o fẹran ti o wa ni ounjẹ wa gbogbo ọdun ni awọn ẹya ọtọtọ. Ni akoko gbigbona, o le ṣafihan lori awọn eso titun tabi ti a yan, ati ni akoko igba otutu ni ọpọlọpọ awọn blanks. Ni ibere fun awọn apples lati mu ara wa nikan ni anfani ati ipalara ti o kere ju, o nilo lati ṣe akiyesi diẹ ninu awọn idiwọn.
Awọn anfani ati ipalara ti awọn apples apples
100 g ti apples apples ni 86.3 g omi, 0,4 g ti amuaradagba, 0,4 g ti sanra, 9.8 g ti carbohydrates, 0,8 g ti acids Organic, 1,8 g ti awọn ti ounjẹ ti okun. Awọn akoonu kalori ti awọn apples jẹ 46 kcal fun 100 g ti ẹya ti o jẹun, eyi ti o mu ki wọn awọn irinṣe gbajumo ti awọn ounjẹ orisirisi. Awọn apẹrẹ jẹ dara fun eto ti ngbe ounjẹ: wọn nmu igbadun pọ, dabaru pẹlu awọn ilana ifunkun, mu iṣelọpọ ti iṣelọpọ, ati mu iṣẹ iṣan inu.
Ilana ti awọn apples ni ọpọlọpọ awọn vitamin (A (RE), beta-carotene, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP, niacin), awọn nkan ti o ni imọran (potassium, calcium, magnẹsia, sodium, sulfur , awọn irawọ owurọ, chlorine), awọn eroja ti a wa kakiri (aluminiomu, vanadium, boron, iodine, Ejò, irin), amino acids, sugars ati acids fatty. Nitori awọn ohun elo kemikali ọlọrọ ti awọn apples jẹ ọpa nla fun aipe ti aiini. Apples ni ipa kekere choleretic ati iranlọwọ dena arun gallbladder. 
O ṣe pataki! Awọn apple onje si tun gbajumo loni. Ilana rẹ ni pe fun ọjọ 3-10 o nilo lati jẹ awọn apples nikan, o gba to 1,5 kg fun ọjọ kan. Ajẹun ounjẹ pipẹ yoo ni ipa lori ipinle ti ara: o fa iṣan inu ounjẹ, nfa iṣelọpọ agbara, o si ni ipa ipa lori awọn eyin.Awọn ohun ti o ga julọ ti awọn pectin ati awọn ọna okun n ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele idaabobo ẹjẹ ati ki o mu ki awọn ohun-elo ẹjẹ jẹ. Iṣuu magnẹsia ti o wa ninu awọn apples ni ipa ipa lori iṣẹ-ṣiṣe ti aifọkanbalẹ, mu iṣẹ-ṣiṣe ti iṣan-ọkàn ṣe, ati ki o ṣe alabapin ninu iṣelọpọ agbara; Iṣuu soda ṣe alabapin ninu iṣẹ ti aifọkanbalẹ ati awọn awọ iṣan, o ṣe atunṣe titẹ ẹjẹ. Iwaju irin ṣe apple kan ọja to niyelori lati mu ipele ti ẹjẹ pupa sinu ẹjẹ.
Sibẹsibẹ, nitori awọn ohun ti o ga julọ ti okun iyara, lilo agbara ti apples le fagile iṣẹ ti inu ikun ati inu colitis. Pẹlupẹlu, maṣe gba awọn ti a fi gbe pẹlu apples fun awọn eniyan pẹlu gastritis ati duodenal ulcer.
Ṣe o mọ? Ọpọlọpọ awọn eniyan ni imọ itan ti Bibeli ti Adamu ati Efa, ti a ti yọ jade lati Ọgbà Edeni. Ni otitọ, Bibeli ko sọ pe eso ti igi ìmọ, eyi ti awọn ọrọ Bibeli ti jẹun, jẹ apple.
Awọn anfani ati ipalara ti peeli ati awọn irugbin ti apple
Awọn apples apples le ṣee jẹ pẹlu peeli, ti o jẹ gidigidi ọlọrọ ni awọn eroja. O ni awọn ohun alumọni (kalisiomu, potasiomu, irawọ owurọ, irin), Vitamin A. Rutin ati quercetin jẹ awọn antioxidants ti o dabobo ara lati awọn iṣọn-ẹjẹ, ibajẹ cellular ati igbona. Pectin ti o wa ninu awọn apples jẹ pataki fun tractestive tract, o ṣe alabapin si awọn normalization ti tito nkan lẹsẹsẹ ati ki o mu ajesara. Awọn okun ti a tuka ati insoluble ṣe iranlọwọ lati yọ idaabobo awọ kuro ninu ẹjẹ ati ẹdọ. Ursolic acid jẹ pataki fun idagbasoke iṣan ati idinku sanra.
Lilo awọn peeli lati apples, ni afikun si awọn anfani, le jẹ ipalara si ara. Ọpọlọpọ awọn titaja ṣe itọju awọn irugbin pẹlu awọn eweko ati awọn ipakokoropaeku, ati fun igbesilẹ ti o dara julọ, awọn nkan ti a fi ara korira ati awọn epo ba wa lori awọn eso. Peeli ti awọn apples wọnyi ṣe ipalara fun ara diẹ sii, nitorina o dara julọ lati ke e kuro ninu eso ti o ra.
Iodine, potasiomu, awọn ọlọjẹ, sucrose ati awọn ọra didara ni a ri ni awọn irugbin apple. Potasiomu ṣe itọju si iṣẹ ti okan, ati pe o nilo iodine fun iyatọ ti awọn homonu tairodu.
A gbagbọ pe amygdalin ti o ri ninu awọn irugbin apple (eyiti a npe ni Vitamin B17) ni agbara lati jagun awọn sẹẹli akàn. O daju yii ko ti fihan nipasẹ oogun ijinle sayensi, ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede (USA, Canada) oògùn kan ti a da lori nkan kan ni a ko gba laaye, ṣugbọn awọn ẹlomiran ṣi akiyesi ọwọ rẹ. Amygdalin ni ori glucose ati hydrogen cyanide, eyiti o jẹ pe nigba ti a ba tu sinu ikun omi hydrochloric ti o majele, o lewu ni iwọn lilo nla.
O ṣe pataki! Lilo awọn irugbin apple jẹ dara lati ni idinwo si awọn ege 5-6 fun ọjọ kan.
Awọn anfani ati awọn ipalara ti apples apples
Ṣaaju ki o to jẹ eso titun, o nilo lati mọ pe apples ko wulo fun gbogbo ohun-ara. Pẹlu alekun oṣuwọn ti ikun, o dara lati jẹ awọn eso ti a gbẹ, nitori wọn ko ni awọn ohun elo acids bi eso titun.
Awọn apples apara ti ṣe amojuto awọn ara ti ngbe ounjẹ, wẹ ara ti awọn ọja ipalara ti o ṣeun pẹlu pectin ati okun. Iron ṣe idilọwọ awọn idagbasoke ti ẹjẹ, irawọ owurọ jẹ pataki fun ọpọlọ lati ṣiṣẹ. Ascorbic acid ṣe idaabobo ajesara; Potasiomu ati iṣuu magnẹsia ni ipa rere lori eto inu ọkan ati ẹjẹ. B vitamin ti a nilo fun iṣelọpọ ati ipo iduro ti eto aifọkanbalẹ.
Awọn apples ti o wa ni pupọ ga ninu awọn kalori, ipin diẹ ti awọn ege gbẹ le jẹ apẹrẹ si ale tabi lati rọpo awọn didun lete.
Nigba gbigbe nitori idibajẹ ti omi, iwuwo ti apple ti wa ni dinku dinku, ṣugbọn iye awọn sugars ko ni iyipada. Nitorina, o yẹ ki o farabalẹ lilo gbigbọn fun isanraju ati àtọgbẹ (pẹlu iru aisan keji, o le jẹ awọn ege diẹ fun ọjọ kan). Ni iru awọn iru bẹẹ, o tun dara lati ṣe compote lati apples. Bakan naa ni a le sọ nipa apẹrẹ ti pancreatitis. Ninu fọọmu ti o ni eso ti a ti sọ ni a ti fi itọkasi.
Ni awọn iwọn kekere ati lẹhin ti ounjẹ akọkọ, a ni iṣeduro lati jẹ apples si dahùn fun awọn eniyan ti o ni awọn arun alaisan ti ikun (gastritis, ulcers), niwon awọn acids le mu irun mucous membranes ti awọn ẹya ara ti ngbe.
Imudarasi akoonu ti aisan igi le ni ipa ni ipa lori awọn ọmọde ti o ni ipa nipasẹ awọn caries, ati awọn ọna gbigbẹ, ti o wa laarin awọn ehin, mu ki ọpọ awọn kokoro arun ṣe pọ. Lati dena awọn iṣoro pẹlu awọn ehin, awọn apples yẹ ki o mu omi ati ki o lo awọn ọfin ti ehín.
Lilo agbara ti awọn apples ti o gbẹ si nipasẹ awọn aboyun le fa afikun iwuwo.
Ṣe o mọ? Ni kekere acidity ti inu, o dara lati jẹ awọn apples apples, ati ni gigaityity - awọn ohun didùn.
Fii apples: awọn anfani ati ipalara
Vitamin ati awọn eroja ti wa ni pa ninu awọn apples, ati pe akoonu caloric wọn jẹ 47 kcal fun 100 g ti ọja naa. Awọn apples pickled ni awọn ohun-ini bactericidal ati pe o le ṣe idiwọn awọn iye ti iye ati awọn ami ti o ni agbara ti microflora intestinal. Ọja naa ni ọpọlọpọ awọn okun alawọ ati okun, eyi ti o ṣe iranlọwọ fun awọn ẹfọ tutu lati ṣe itọju awọn inu, ati pe ascorbic acid ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun eto ailopin naa.
Awọn abojuto si lilo awọn apples apples ni gastritis ati peptic ulcer.
Ṣe o mọ? Fun igbaradi awọn apples pickled, awọn fẹlẹfẹlẹ ti koriko rye, awọn leaves currant (cherries) ati awọn apples (ti o gun soke) ti wa ni ti a gbe jade ni ori igi kan, ti a fi pẹlu brine lati omi, iyọ ati suga (oyin).
Kini awọn apples wulo ti o wulo fun?
Lakoko itọju ooru, diẹ ninu awọn eroja ti sọnu, ṣugbọn sibẹ awọn vitamin ti o wa ni awọn apples ti a ti yan ni titobi nla. Awọn apples ti o bajẹ jẹ ẹfọ pupọ ati ni ilera, bi daradara bi ọja ti o ni ijẹunwọn ti o jẹ ti ara rẹ daradara.
Wọn yoo laanu fun awọn agbalagba ti o ṣoro lati jẹ eso lile. Awọn apples ti a ti din, jẹun lori ikun ti o ṣofo, pese itanna laxative ati ipa ipa diuretic, eyiti o wulo fun wiwu ati àìrígbẹyà. Njẹ ounjẹ awọn oyin yoo ran dinku awọn ipele idaabobo awọ.
O ṣe pataki! A le ṣe apẹrẹ pẹlu awọn warankasi ile kekere, caramel, eso igi gbigbẹ, oyin, awọn eso ti o gbẹ, awọn eso, ti o wa bi ẹja ẹgbẹ kan si eran.Ni eyikeyi fọọmu, apple yoo ni idaduro ti o tayọ ati ọpọlọpọ awọn iwosan iwosan. Awọn apẹrẹ ko ni aijẹ nikan, ṣugbọn tun ṣe awọn oriṣiriṣi awọn n ṣe awopọ ati awọn ipilẹ. Ti o ba lo ni ilọtunwọn, eso yi wulo yoo mu iwosan dara sii.
