Ika bananas yatọ si ti a npe ni ọmọ ewe ati mini. Ṣaaju ki a to wọn lọ si Russia, a ri wọn ni Afirika, Caribbean ati South America, wọn si ti dagba sibẹ.
Awọn ibaraẹnisọrọ ti alawọ ewe bananas jẹ nitori awọn ẹya ara ẹrọ wọn.
Kini wọn?
Oju igi ni awọn ipo adayeba le dagba soke si mita mẹwa ni ipari. Ni ile, o maa n ko ju mita meji lọ.
Re awọn leaves yato ni iboji ti o nipọn dudu. Ni iwọn wọn wa gun ati fife. Ẹsẹ igi naa ni awọ alawọ-brown.
Awọn iboji ti awọn ododo jẹ pupa. Iwọn oyun - nipa awọn igbọnwọ meje. Mini-bananas gba awọ awọ ofeefee nikan nigbati o ba pọn ni kikun. Ọdun rẹ jẹ pupọ ati ki o dun. Ara ni o ni irun iparara. Awọn aroma ti eso jẹ gidigidi lagbara.
Irina itanran
Banana (Musa sapientum) jẹ orukọ fun awọn orisirisi 1000 ati hybrids ti ọgbin ọgbin. Awọn ogede ara ti wa ni kà kan Berry. Apo ti bananas ni a npe ni ọwọ kan, a pe okan kan ni ika. Iyawo le ti jẹ awọn eweko ti a gbin ni akọkọ ni agbaye. Awọn akẹkọ ti inu iwadi ti ṣe awari awọn ẹri ti ogbin wọn titi o fi di 8000 Bc. ni New Guinea. O fẹrẹ jẹ gbogbo awọn ẹiyẹ egan ti o wa ni igbalode tuntun: Musa acuminata ati Musa balbisiana. Loni, olukọni agbaye ti bananas ni Ecuador, tẹle awọn Philippines. Awọn Ilu Belii ti dagba ni awọn ilu-nla ati awọn ẹkun-ilu subtropical ti Asia, Ariwa ati South America, Afirika, awọn Canary Islands ati Australia.
Ko si iyato iyatọ laarin awọn awọ ofeefee ati awọ ewe. Okan kan ti o fẹlẹfẹlẹ ni o tọka si iru eso ti o dara julọ ti a si n jẹun ni ewe, ati awọ ewe - si ọja ti o wa ni sitashi, lati eyiti o le ṣetun awọn ounjẹ orisirisi.
Awọn ilana ti itọju ile
Lẹhin ti o ra igi ogede kan, san ifojusi si agbaranibo ni awọn gbongbo rẹ wa. Ti o ba jẹ ikoko ti ko dara, ọgbin ko ni nilo gbigbe. Ti o ba wa ninu apo ti o ni sobusitireti, o yẹ ki o gbe, ṣugbọn kii ṣe ninu ikoko nla kan.
Ma še yọ iyọsiro kuro lati gbongbo lakoko gbigbe. Ti o ba ṣe ọna idakeji, ohun ọgbin ko ṣeeṣe ni kiakia lati mu gbongbo.
Ọgbọn nilo ina to dara ninu yara naa. O ti ni itẹwọgba acclimatized lori balikoni tabi sunmọ window. Ti window ba wa ni apa ariwa, o yẹ ki o lo imole afikun. Ninu ọran naa nigbati o ba gbe ikoko kan pẹlu ohun ọgbin kan nitosi window gusu, maṣe gbagbe lati gbe apamọja ti oorun kan lẹhin gilasi. Dari imọlẹ oṣupa ko ṣiṣẹ daradara.
Banana - kan ọgbin thermophilic. Ti iwọn otutu ti o wa ni yara ba ṣubu ni isalẹ iwọn mẹẹdogun, o le ku ni kiakia.
Oun yoo ni itura ni iwọn-mẹta si mẹta si iwọn mẹẹdogun.
Nigbati o ba dagba yẹ ki o ṣe aṣeyọri itọju didara. Filato yara naa, gbe awọn apoti omi sunmọ igi naa.
Omi o yẹ ki o daabo bo ogede pẹlu omi gbona. Iwọn otutu apapọ jẹ iwọn meedogun mẹfa. Agbe yẹ ki o wa ni igba, ṣugbọn ki o to ni atẹle ti agbe ni ile ti gbẹ.
Banana le Bloom mejeeji osu ati mejila. Awọn egbọn ni awọ eleyi ti-pupa, ati ododo ni awọ pupa. Lẹhin ibẹrẹ awọn aladodo unrẹrẹ han. Top eso ripen yiyara.
Oju igi tẹle ifunni nigbagbogbo lẹhin agbe, paapa ni akoko ti maturation. Eto orisun ti ogede kan jẹ elege gidigidi, nitorina awọn fertilizers ti ko ni apẹrẹ ko dara. O dara cow humus, alawọ ewe maalu ajile ati eeru ibi-.
Ki o ko ni iyipo, yẹ fi ara rẹ han ni ẹẹkan ni gbogbo awọn osu mejila. Ninu ọran ti idagbasoke ti nlọ lọwọ gbọdọ ṣe sii ni igba pupọ.
Ikoko fun gbingbin ti o baamu si iwọn ti ohun ọgbin. Fun apẹẹrẹ, ti o ba jẹ pe sapling jẹ kekere, ikoko lita kan to. Fun awọn ogbo dagba nilo ikoko mẹwa-lita. Gbingbin nbeere ile didoju. Ṣiṣere ni irisi pebbles tabi awọn biriki ti a fifọ yẹ ki a gbe si isalẹ. Nigbamii ti o yẹ ki o jẹ awọ ti iyanrin. Ilẹ ti a ṣe ni ilẹ labẹ awọn igi deciduous (ilẹ naa ko dara fun chestnut ati oaku), odo iyanrin, omi ti n ṣetọju ati ajile.
Banana le ṣe isodipupo ati awọn irugbin, ati awọn ilana lakọkọ. Ti o ba fẹ ọna akọkọ. Awọn irugbin yẹ ki o gbe sinu omi, ki o si gbìn lẹhin ti germination. Ti o ba ya ilana kan, o gbọdọ gbin lẹsẹkẹsẹ ni ile.
Anfani ati ipalara
Awọn bananas oyinbo ti wa ni orisun ọlọrọ ti awọn anfani: awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, awọn flavonoids, awọn polyphenols, gẹgẹbi awọn lutein, awọn zeaxanthin, awọn beta ati awọn carotenes alpha (ṣiṣẹ bi antioxidants), awọn kokoro arun probiotic ti o ṣe igbelaruge ilera. Okan kan nikan ni o to 422 iwon miligiramu ti potasiomu (ti o da lori iwọn), eyi ti o ṣe pataki fun aiṣan oṣuwọn okan ati titẹ ẹjẹ. Awọn eso tutu ti o kún fun okun, o dara fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣọn ounjẹ ati awọn ifun.
Awọn alailanfani ti alawọ ewe bananas: arora ti o dùn ati awọ gbigbọn. O tun le fa diẹ ninu awọn idasilẹ imularada ati gaasi nitori iṣeduro sitashi wọn.
| Iye awọn alawọ ewe alawọ ewe (100 gr) | ||
| Awọn abawọn | Iwọn ounjẹ onjẹ | Ogorun |
| Agbara | 90 kcal | 4,5% |
| Awọn carbohydrates | 22.84 g | 18% |
| Amuaradagba | 1.09 g | 2% |
| Ọra | 0.33 g | 1% |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu | 0% |
| Fi okun ti onjẹ | 2.60 g | 7% |
| Sahara | to 10 giramu | (da lori ripeness) |
| Sitashi | to 6 giramu | (da lori ripeness) |
| Vitamin | ||
| Fọtọ | 20 miligiramu | 5% |
| Niacin | 0.665 mg | 4% |
| Pantothenic acid | 0.4 iwonmu | 4% |
| Vitamin B6 | 0.367 mg | 28% |
| Vitamin B2 | 0.073 iwon miligiramu | 5% |
| Thiamine | 0.031 iwon miligiramu | 2% |
| Vitamin A | 64 IU | 2% |
| Vitamin C | 8.7 iwon miligiramu | 15% |
| Vitamin E | 0.1 iwon miligiramu | 1% |
| Vitamin K | 0,5 mcg | 1% |
| Awọn ohun alumọni | ||
| Calcium | 5.0 iwon miligiramu | 0,5% |
| Ejò | 0.078 iwon miligiramu | 8% |
| Iron | 0.26 iwon miligiramu | 2% |
| Iṣuu magnẹsia | 27 mg | 7% |
| Manganese | 0,270 iwon miligiramu | 13% |
| Irawọ owurọ | 22 mg | 4% |
| Selenium | 1.0 mcg | 2% |
| Zinc | 0.15 iwon miligiramu | 1% |
| Awọn olutọpa | ||
| Potasiomu | 358 iwon miligiramu | 8% |
| Iṣuu soda | 1 iwon miligiramu | 0% |
Ṣe o ṣee ṣe lati jẹun?
Alawọ ewe Green jẹ ẹya eroja ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ṣetan. O le wa ni steamed, boiled, sisun, mashed, curried tabi awọn eerun igi, ti a lo bi kikun, ni saladi tabi awọn apẹrẹ.
Ṣugbọn awọn eso unripe wulo ni irọrun wọn, nitori wọn ni awọn ti a npe ni "sitashi starch", eyiti o jẹ ti ara rẹ daradara, ko dabi awọn ẹranko ti ounjẹ, awọn poteto ati awọn ọja miiran.
Kini o wulo?
Bananas jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ to dara julọ. Ti o ba ṣe afiwe ogede pẹlu apple kan, bananas ni awọn amuaradagba mẹrin mẹrin, awọn igba diẹ 2 diẹ ẹ sii carbohydrates, irawọ owurọ 3 ni igba diẹ, Vitamin A ni igba marun, igba diẹ si irin, ati awọn igba diẹ vitamin ati awọn ohun alumọni. Ati, dajudaju, awọn bananas ni a mọ fun nini ọlọrọ ni potasiomu.
Awọ oyinbo alawọ a ṣe iranlọwọ lati bori awọn iṣoro pẹlu titẹ ẹjẹ, iṣọ ẹjẹ, egungun ati aifọkanbalẹ eto, okan, awọn kidinrin, awọ-ara, dara fun dyspepsia, iṣun inu, heartburn, àìrígbẹyà, ẹjẹ, PMS, irora rheumatic, hangovers, atunṣe iṣan, ẹsẹ. Wọn ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju ipele ipele ti ẹjẹ, daa akàn akàn, dabobo awọn oju lati idinku.
Fun eto eto inu ọkan ati ẹjẹ
Awọn eso ewe ti o tutu n ṣe iṣakoso titẹ titẹ ẹjẹ nitori pe awọn ohun ti o ga julọ ti potasiomu, eyiti o ṣe bi vasodilator (vasodilator). Sooro sitẹri ti o ni ilara mu igbaduro idaabobo ti o pọju ni pilasima ati awọn triglycerides kuro. Bi abajade, titẹ ninu awọn ohun elo ẹjẹ ati awọn aarọ, awọn iṣedede glycemic ati awọn insulinhemic ti dinku, ati ailera aisan ischemic, atherosclerosis, awọn ipalara ọkàn ati awọn igungun ni a dènà.
Fun apa ile ounjẹ
Awọn bananas alawọ ewe jẹ ọlọrọ ni okun ati probiotic bacteria, eyi ti o ṣe pataki fun sisẹ to dara ti ọna ti ngbe ounjẹ ati iṣan-ara.
Ni afikun, ọja naa nṣe itọju igbuuru ti o ṣẹlẹ nipasẹ kokoro arun bactericidal, viral, tabi parasitic. Awọn aibini ti ko ni iyọọda yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe akiyesi awọn aami aiṣan ti iṣan-ara: ailera, rirẹ, colic ati irora abun, ati be be lo.
Lilo agbara ti bananas nigbagbogbo mu igbadun awọn ounjẹ, paapaa kalisiomu, nipasẹ awọn odi ti ikun.
Fun eto iṣan
Awọn bananas alawọ ewe jẹ orisun ti awọn vitamin pupọ, bii Vitamin B6, Vitamin C ati ọpọlọpọ awọn omiiran. Paapọ pẹlu iwọn nla ti potasiomu (nipa 400 g iwon miligiramu fun 100 g ọja!) Ati awọn irawọ owurọ, awọn oludoti wọnyi n kopa ninu iṣelọpọ omi-iyọ-ara-omi, ati pe o ṣe pataki fun mimu ohun orin muscle, lakoko ikẹkọ ati awọn iṣẹ ara miiran.
Fun eto aifọwọyi
Agbegbe alabọde ti o ni iwọn ila-oorun pese 33% ti iwọn lilo ojoojumọ ti Vitamin B6. Vitamin iranlọwọ fun ara ṣẹda melatonin - homonu kan ti o ṣe igbesi aye ara rẹ ni "aago inu". Agbara fun iye ti a ṣe iṣeduro ti Vitamin B6 jẹ pataki fun mimu awọn ọna šiše ilera ati aifọkanbalẹ kan, iṣẹ iṣọn. Paapọ pẹlu nunepinephrine ati serotonin homonu, Vitamin B6 ni ipa rere lori ipo ẹdun, ṣakoju pẹlu awọn ipo iṣoro.
Fun ọpọlọ
Vitamin ti ẹgbẹ B pese fun ọpọlọ pẹlu agbara, mu iranti, fojusi, imukuro awọn ipa ti iṣoro ti opolo, rirẹ.
Fun ipo ti eyin ati egungun
100 gr. ogede bananae ni o ni nipa 5.0 iwon miligiramu ti kalisiomu. Boya eyi kii ṣe pupọ, ṣugbọn o jẹ dandan lati ṣe okunkun awọn ehin ati egungun egungun. Ni afikun, awọn irugbin oran ni ọpọlọpọ awọn fructo-oligosaccharides - awọn carbohydrates ti kii-digestible - eyiti o ṣe iranlọwọ fun iṣẹ ti ounjẹ ounjẹ ati agbara ara lati fa afikun kalisiomu.
Lilo inu inu peeli oyinbo kan (iṣẹju meji ni ọjọ miiran) yoo ṣe iranlọwọ lati mu ki funfun awọn ehin naa pada.
Fun awọ ara
Peeli oyinbo (inu) yoo ṣe iranlọwọ lati yọ awọn irun kuro, fifọ mimu ati igbona inu ara lẹhin igbakeji kokoro. Nitori awọn ile-iwosan ati awọn ohun elo atunṣe, peeli Peeli yoo ṣe iranlọwọ iwosan ti iyara ti sunburn, bruises, ọgbẹ, scratches ati awọn ipalara miiran; din irorẹ din ki o dẹkun foci titun. Oju-igi peeling tightens face pores, dinku awọn wrinkles.
Ṣe ṣee ṣe nigba oyun?
Awọn ounjẹ ti ojo iwaju ati awọn abojuto abojuto jẹ ọkan ninu awọn akoko pataki julọ fun ilera ọmọ naa.. Awọn ihamọ pupọ wa lori lilo awọn ọja ni asiko yii, ṣugbọn gbogbo ounjẹ kanna ni o yẹ ki o wa ni orisirisi, adayeba, kikun ati iwontunwonsi.
Bẹnia ṣe idena àtọgbẹ gestational nigba oyun, nipataki nitori akoonu ti folic acid, iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ ati tryptophan, eyi ti o ni ipa ti o ni ipa lori awọn homonu iyipada ti obinrin naa, akoonu inu suga ninu ẹjẹ, ni idaniloju idajọ kan ati isinmi ti o dara.
Awọn iṣẹlẹ ti awọn aiṣe aiṣedede ni awọn iya iwaju jẹ toje, ṣugbọn o le farahan ara wọn ni awọn apẹrẹ ti ko ni alaafia: bloating, awọn iyipada ninu agbada, awọn aati aṣeyọri ninu ọran ti ko ni idaniloju.
Ṣe o ṣee ṣe fun ọmu fifẹ?
Awọn osu akọkọ ti awọn ọmọ ti n ṣanimọ ọmọ-ọmu, o ṣe pataki lati faramọ akojọ aṣayan pataki, imukuro lati awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ pẹlu akoonu ti o ga julọ ti sitashi. Bọtini wa ninu akojọ yii. Ni gbogbogbo, lakoko yii, o ni imọran lati daagbara lati gba awọn ọja ita gbangba. Ni ojo iwaju, a gbọdọ fi awọn bananas ti o ni alawọ ewe sinu ounjẹ ounjẹ, sisẹ si awọn ilana gbogbogbo ati mimuwo awọn ifesi idahun ti ọmọ inu.
Pẹlu àtọgbẹ
Awọn eso unripe ni awọn gaari ti o kere julọ ju awọn ti ogbo lọ. Atilẹkọ glycemic ti ọja jẹ 30, nitorina awọn ilana ti tito nkan lẹsẹsẹ, absorption ati iṣelọpọ waye laiyara, imukuro awọn ewu ti ilosoke ilosoke ninu awọn ipele suga ẹjẹ. Ibugbe jẹ ọlọrọ ni okun ti ijẹun niwọnba - ounjẹ ti a ṣe niyanju pupọ fun awọn ẹlẹgbẹ.
Nigbati idiwọn sisọnu
Sooro ọlọra (sooro) sitashi jẹ ọpa pipadanu àdánù: o jẹ ki iṣelọpọ glucagon homonu, npọ si oṣuwọn ti sisun sisun ninu ara.
Kini o le ṣe pẹlu wọn?
Awọn oyin alawọ ewe ko ni itọwo to lagbara ati ki o ko ni itùnran pupọ. Isoro si iṣoro yii ni ṣiṣe iṣere.
- Awọn ege awọn ege ege ti a ṣe gbigbẹ tabi awọn eerun igi - itọju ayẹyẹ!
- Boiled in a peel (laarin iṣẹju 20) lẹhin igbati a yọkufẹ ti alawọ ewe ti a fi wekun bii ti wa ni iṣẹ bi sopọtọ ti o yatọ tabi pẹlu onjẹ, fun apẹẹrẹ, pẹlu awọn fifuyẹ.
- Bun alawọ ewe pẹlu oyin kekere ati iyọ.
- Oatmeal pẹlu awọn ege bananas, eso ati wara.
- Okuta isinmi owurọ ti eso alawọ ewe, ti a fi sinu idapọmọra pẹlu afikun awọn eso ti o dun.
- Salad saladi pẹlu ata, lemon oje, iyọ, suga ati alubosa.
- Nbẹrẹ saladi pẹlu warankasi ile kekere, awọn ege mint ti a gbẹ, Dill, kukumba, oje ti lemon ati gean peanuts.
Gbogbo awọn anfani ti ounjẹ ilera!
Ṣe ipalara ṣe? Ninu ọran wo ati eyi wo?
Nigbati o ba njẹ awọn oyinbo alawọ ni iṣunwọnwọn, ko si awọn ipa ti o pọju. Lilo pupọ le ja si drowsiness, efori. Awọn efori ti wa nipasẹ amino acids ti o ṣalaye awọn ohun elo ẹjẹ, ati iṣuu magnẹsia n ṣabọ awọn isan - nigbami o wulo ati igba miiran o jẹ eewu. Agbara ojoojumọ ti awọn irugbin pupọ mejila n ṣe ifarahan pipọ ti potasiomu - hyperkalemia. Awọn oyinbo alawọ le fa flatulence ni diẹ ninu awọn eniyan nitori sitashi.
Awọn oyinbo unripe ko dara lati jẹ ounjẹ ti ara-ṣe-ara-ara, nitori wọn ko ni amuaradagba to dara ati sanra. Tun ni awọn ipele kekere ti awọn antioxidants, akawe pẹlu bananas.
Arun ati ajenirun
Ni ile, igi kekere ko ni koko-ọrọ si aisan. Ofin kanṣoṣo - Maṣe gbagbe lati fi ọgbin pamọ lati inu igbesẹ. Ti a tun beere fun ajile deede. O le fi wọn ilẹ lẹẹkan ni gbogbo ọgbọn ọjọ pẹlu eruku taba.
Awọn akọsilẹ tropical ni oju-aye ti o dara
Ti o ba ni iṣaaju ti a ro pe awọn eweko ko le dagba ni ile, bayi o ti run stereotype yii. Ipo pataki kan jẹ ṣẹda oju-aye ti o tọ fun ogede kan.
Gbiyanju lati tẹle awọn ofin ti ogbin bi o ti ṣeeṣe ki ọgbin naa yoo ṣe itunnu fun ọ pẹlu ilera ati awọn eso rẹ.
