Awọn ilana ti o wulo ati ti o dara lati inu koriko ti a fi sinu akolo: kini o le ṣawari lati inu Ewebe ti oorun?

Oka ... Ta ko nifẹ awọn oorun wọnyi? Gbogbo eniyan n reti ni ifarabalẹ ni ibẹrẹ akoko ooru lati ṣe ayẹyẹ lori awọn iru ounjẹ ofeefee. Ṣugbọn kini lati ṣe nigbati o ko le gba oka tuntun? Dajudaju, je akolo. O da, o le gba ni eyikeyi itaja ati nigbakugba.

Awọn ẹya ara ẹrọ ti o le ṣe ounjẹ ounjẹ ounjẹ, awọn anfani ati awọn alailanfani ti oka ti a ti gbe, ati awọn ilana igbesẹ nipasẹ igbesẹ, a yoo jiroro ni abala yii.

Kini ọja yi?

Awọn ounjẹ ti a fi sinu ounjẹ yatọ si alawọ koriko nipasẹ koda diẹ lẹhin atasisi ati awọn kalori. Ni ọran keji, wọn kere. Eyi jẹ nitori otitọ pe omi, saturating ọja naa, ṣe irọnu aiṣedede rẹ.

Awọn alaye lori bi o ṣe le tọju oka ni ile fun igba otutu, ka nibi.

Awọn anfani ati awọn ipalara ti ẹwà oorun

Awọn ohun elo ti o wulo:

1. Yoo gba apakan ninu normalization ti ipele suga ẹjẹ, eyiti o ṣe pataki fun awọn onibajẹ.
2. Ṣe iranlọwọ jà edema, ti o ni awọn ohun elo ati awọn ẹtọ ti o ni ẹtọ. Ni eleyi, iṣeduro hypertensive.
3. Normalizes okan ati gbogbo eto inu ọkan ati ẹjẹ ni gbogbogbo nitori ipele giga ti iṣuu magnẹsia.
4. Ni idalẹnu acid ti a lopolopo ti o dinku idaabobo awọ, pa awọn ami atherosclerotic.
5. Ṣe iranlọwọ fun slimming tabi awọn eniyan pẹlu iṣelọpọ ti iṣelọpọ, ṣe atunṣe rẹ ati idinku idaniloju.
6. O ṣe iṣẹ-ṣiṣe ti eto aifọkanbalẹ ati ki o mu pada. Awọn vitamin Thiamine, niacin ati B wa pẹlu iṣẹ yii.
7. Ipa rere lori ilera eniyan ti n jiya lati ẹjẹ ati polyenephritis.
8. Ṣe iranlọwọ lati baju ailera opolo, aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ.
9. Oru ogun.
10. Awọn apọn pẹlu oti ọti-lile ati awọn ipa ti overeating.

Laanu, oka ti a fi sinu akolo ni o ni awọn itọkasi ti ọpọlọpọ ko mọ pẹlu.. O ṣe alaifẹ fun awọn eniyan lati lo ọja yii:

• ijiya lati arun arun ti o wa ni akàn;
• ti o npọ si iṣiro;
• wọpọ si thrombosis;
• pẹlu iwuwo ti o pọju;
• ko rù ọja naa funrararẹ.

NIPA: Ma ṣe fun oka ti a fi sinu akolo si awọn ọmọde labẹ ọdun mẹta - wọn kii yoo gba aaye kan ti o jẹ eru fun ikun. Awọn amoye ko ṣe iṣeduro onjẹunjẹ si awọn eniyan ti o nira julọ, bi awọn irugbin wọnyi ṣe fa irora ti ebi.

Wo fidio naa nipa awọn anfani ati awọn ipalara ti oka:

Ohun ti a le ṣe pẹlu afikun awọn ẹfọ: awọn ilana

Cutlets

Oka patties jẹ apẹrẹ ti o dara lati ṣetọju ãwẹ. Ohun itọwo ko ni iyipada lati ọja titun. Iwọ yoo lo nipa wakati kan lati ṣeto ẹrọ yii.

Awọn Ọja ti a beere:

• 100-150 giramu ti oka (lati le);
• 50 milimita ti wara;
• 30 giramu ti ekan ipara;
• 25 giramu ti bota;
• awọn ounjẹ akara;
• idaji kan tablespoon ti semolina;
• diẹ ninu awọn ọya;
• idaji ẹyin

Ọna sise:

1. Fi oka sinu igbona kan ki o si tú omira. Gba laaye lati gbona fun iṣẹju 5-10.
2. Lẹhinna fi semolina ati 5 giramu ti bota, ipẹtẹ diẹ sii nigbakanna. Lẹhin iṣẹju mẹwa, yọ kuro lati ooru ati jẹ ki itura.
3. Gbẹ ninu idaji awọn eyin, iyo ati fi parsley tabi Dill.
4. Ṣe awọn cutlets ki o si din wọn ni bota ni ẹgbẹ mejeeji.
5. Nigbati o ba ṣiṣẹ, o tú bota ti o ku (yo) ati ekan ipara.

Faranse ti Fa ni Faro Poteto

Awọn Ọja ti a beere:

• 200 giramu ti durum warankasi;
• 6 poteto;
• 3 ọlẹ adie;
• bi ọpọlọpọ awọn isusu;
• idẹ ti oka ti a fi sinu akolo;
• mayonnaise.

Ọna sise:

1. Fi epo ṣe ohun elo pẹlu epo. Gbẹ alubosa si awọn oruka.
2. Awọn ori ila fẹlẹfẹlẹ: ọrun; dun igbaya; ti a tẹ oka (lẹhinna smear pẹlu mayonnaise); tinrin ọdunkun farahan; warankasi grated (ti a tun ṣe tuṣalẹ yii pẹlu mayonnaise).
3. Jeki gbogbo pyramid ni preheated (ṣugbọn kii ṣe ami ti o pọju) adiro fun iṣẹju 30.

Karooti pẹlu ata ni ara wọn

Awọn Ọja ti a beere:

• 2-3 nla Peppercorns Bulgarian ati Karooti;
• idẹ ti oka ti a fi sinu akolo.

Ọna sise:

1. Awọn ata ati awọn Karooti mọ. Didan omi lati inu oka. Gbẹ awọn Karooti ati awọn ata sinu awọn apẹrẹ ti o kere.
2. Fi gbogbo awọn eroja ti o wa ninu apo pẹlu gbogbo bota. Fi iyọ ati turari ṣe itọwo.
3. Cook fun nipa iṣẹju 20, ṣayẹwo fun imurasilẹ pẹlu awọn asọ ti awọn Karooti.

Agbara Zucchini

Awọn Ọja ti a beere:

• kan tọkọtaya ti ata ilẹ cloves;
• alubosa;
• squash;
• idẹ ti oka kan;
• 2 tablespoons ti awọn tomati lẹẹ;
• 1 tablespoon ti olifi epo;
• turmeric;
• peppercorn chilli;
• tabasco obe;
• ewúrẹ warankasi;
• ata dudu dudu, iyo lati lenu.

Ọna sise:

1. Gbẹ alubosa titi ti brown brown.
2. Fi ata ilẹ ati oka kun ati tẹsiwaju frying fun iṣẹju 5 miiran.
3. Lati gbogbo eyi, fi awọn tomati tomati, ge zucchini ati turari.
4. Ibẹtẹ labẹ ideri kan lori kekere ooru titi o fi di zucchini.
5. Nigbati o ba ṣiṣẹ, ṣe ẹṣọ awọn satelaiti pẹlu ewúrẹ warankasi ati ata ata.

Mewa eran ara Mexico

Awọn Ọja ti a beere:

• 800 giramu ti awọn tomati (titun kii yoo ṣiṣẹ);
• 0,5 kg ti awọn ewa ati awọn minisita minced;
• 400 giramu ti oka ti a fi sinu akolo;
• 120 giramu ti alawọ ewe ti a fi sinu akolo koriko;
• bi Elo cheddar cheese;
• 4 cloves ti ata ilẹ;
• alubosa ati ata Bulgarian ni ẹda kan;
• 6 tsp. ata ata, ilẹ;
• 2 tsp. kumini (tun ilẹ);
• 1 tsp si dahùn o marjoram;
• ata ilẹ dudu, parsley, iyo lati lenu.

Ọna sise:

1. Eran malu din-din fun iṣẹju marun, lakoko ti o nporo nigbagbogbo.
2. Lẹhinna fi alubosa igi kan, ata ilẹ, ata ti o dun ni apo frying, lẹhinna fi awọn ewa, oka ati ata kikorò kun. Jẹ ki duro lori kekere ooru.
3. Ṣe afihan gbogbo awọn turari ti a ṣe akojọ loke sinu yara-iṣẹ.
4. Gbẹ tomati ni mush ki o fi wọn kun awọn iyokù awọn eroja, fi wọn pẹlu iyo ati ata.
5. Gbọ gbogbo rẹ titi di akoko iṣeto ti igbadun nipọn.
6. Lẹhin ti yọ griddle kuro ninu ina ati idaji idaji ti warankasi ati parsley. Bo ideri lẹẹkansi ki o si gba laaye lati jiji diẹ.
7. Nigbati o ba ṣiṣẹ, kí wọn pẹlu iyokù warankasi.

Bimo

Awọn Ọja ti a beere:

• Ewa alawọ ewe - 2 tablespoons;
• oka ti a fi sinu akolo - 0,5 ago;
• olifi epo (o jẹ ṣee ṣe ati sunflower) - kan tọkọtaya ti tablespoons;
• Karooti, ​​seleri, poteto - gbogbo awọn nkan wọnyi ni ọkankan;
• ata ilẹ ata;
• idaji alubosa;
• idaji lita ti wara;
• 1 tablespoon iyẹfun alikama;
• iyo

Ọna sise:

1. Gbogbo ẹfọ ge sinu awọn cubes kekere.
2. Fẹ awọn alubosa, ata ilẹ ati seleri ni bota titi brown fila.
3. Fi awọn Karooti ati idaduro lori ina fun iṣẹju 3 miiran.
4. Fi iyẹfun kun, ati lẹhinna wara. Illa ohun gbogbo daradara ati sise.
5. Tú awọn poteto ti a ti ge wẹwẹ ki o si ṣetẹ lori ooru alabọde fun iṣẹju 20.
6. Fi oyin ati oka ati ki o ṣe ounjẹ fun iṣẹju 5 miiran.
7. Awọn iyọọda iyọ ni itọwo.

Lẹhin ti yiyọ kuro ninu ooru, sisẹ naa jẹ lẹsẹkẹsẹ ṣetan fun lilo.

Pancakes

Wọn jẹ irufẹ si awọn cutlets, ṣugbọn wọn pe wọn pe nitori wọn fi sinu pan ti o frying pẹlu kanbi kan. O le lo awọn mejeeji pẹlu sẹẹli ẹgbẹ, ati bi satelaiti ominira.

Awọn Ọja ti a beere:

• idẹ ọkà;
• karọọti kan ati alubosa kan;
• 3 tablespoons ti semolina;
• 2 tablespoons ti iyẹfun giga (o le lo mejeeji alikama ati oka);
• iyo, turari lati lenu;
• ọya (parsley, dill);
• epo epo-oorun (yoo nilo nigba frying ti cutlets).

Ọna sise:

1. Awọn Karooti ati awọn alubosa ti a ti n lọ lọ sinu iṣelọpọ pẹlu oka, nibẹ lati fi ọya ati awọn iye diẹ ti omi lati oka.
2. Nigbana ni tú awọn semolina ati iyẹfun. Mu gbogbo ibi pẹlu okun kan ki o jẹ ki o joko fun iṣẹju 15 titi ti semolina yoo fi gba omi ti o pọ.
3. Iyọ, fi awọn turari kun.
4. Tún pan ni ilosiwaju, tan pancakes lori rẹ ati ki o din-din wọn fun iṣẹju 3-5 ni ẹgbẹ kọọkan lori kekere ooru.

Sita pẹlu iresi ati Ewa

TIP: Eyi ni ẹja nla kan ti a ṣe iṣeduro lati ṣe ẹja si ẹgbẹ kan si eran tabi eja.

Awọn Ọja ti a beere:

• 1 ago iresi;
• lemeji omi pupọ;
• iyo - lati lenu;
• idaji ife ti oka;
• bi ọpọlọpọ awọn Ewa;
• ọkan ẹda ti Karooti ati awọn ataeli;
• Eyin 2;
• 2 tablespoons ti soyi obe;
• iye kanna ti bota;
• epo sise fun frying.

Ọna sise:

1. Pero Karooti ati awọn ata, ge sinu awọn cubes kekere.
2. Ṣeun epo epo ti o wa ninu pan, fi awọn ẹfọ ẹfọ kun.
3. Fẹ lori kekere ooru fun iṣẹju 5, lẹhinna fi oka ati Ewa kun. Maa ṣe gbagbe lati awọn irinpọ apapo ni igbagbogbo bi o ti ṣee.
4. Simmer gbogbo rẹ fun iṣẹju 10.
5. Fẹ awọn eyin ni skillet ti o yatọ, dapọ wọn.
6. Iresi mu lati ṣetan. Ti omi nla ba wa, yọ kuro.
7. Lori omi miiran frying, mu awọn bota naa, tú soy sauce sinu rẹ.
8. Tú iresi ti jinna ati ki o dapọ ohun gbogbo daradara.
9. Fry iresi fun iṣẹju diẹ.
10. Fun u ni awọn ẹfọ ati awọn ẹyin.
11. Sin gbona. O le ṣe ọṣọ pẹlu awọn irugbin ti parsley tabi dill.

Gbadun onje rẹ!

Ipari

A ti ṣe akojọ nikan awọn aṣayan diẹ fun sise, ati pe ọpọlọpọ le wa. O le yato nigba sise, rirọpo eyikeyi awọn eroja gẹgẹbi awọn ayanfẹ ti awọn ẹniti o ṣan.

Bi a ti ri Oka jẹ irugbin iru pupọ ati oniruuru, ati julọ ṣe pataki - anfani. Ati gbogbo eniyan yoo ni anfani lati wa ohun-elo ti o yẹ fun ara rẹ: o fẹran eran ati ajewebe. Ati lati ṣaju awọn ounjẹ wọnyi kii yoo nira, ani fun Oluwanje ti ko ni iriri.

Nitorina ni idaniloju lati ṣe ipinnu akojọpọ ojoojumọ rẹ pẹlu awọn n ṣe awopọ lati ọja oju-oorun ati lara ara rẹ ati gbogbo ẹbi rẹ. Lẹhin ti gbogbo, fun ohun ti n ṣunnu ati, bakannaa, atilẹba ounjẹ ọsan tabi ale, ko si nilo fun ẹri kan, o kan nilo ifẹ lati tọju ara rẹ pẹlu atunṣe. Ṣugbọn maṣe gbagbe nipa iye ti a ṣe iṣeduro lilo awọn ounjẹ wọnyi, nitori ohun gbogbo dara nigbati o jẹ deede. Mo ro pe gbogbo eniyan ni iranti ohun ti o wa fun wa lati mu ọkà jọ bi ọmọde, ko si si ẹniti o fẹ ki atun tun ṣe.