Bawo ni akara oyinbo wulo ati ni ọjọ ori wo ni a le fun ọmọde?

Owo - iṣan gidi iṣowo ti awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa kakiri. Awọn anfani rẹ fun ẹya ara ọmọ ti o dagba julọ nira lati ṣe igbadun.

Ti kii ṣe si greenery, bi a ṣe gbagbọ ni igbagbogbo, ṣugbọn si awọn ẹfọ ati pe o gbajumo julọ ni onje Europe ati Amerika.

Ni Russia, diẹ diẹ mọ nipa awọn anfani anfani ti yi ọgbin ati nipa awọn seese ti pẹlu o ni awọn ọmọde onje. Akọsilẹ naa yoo sọ fun ọ ohun ti lilo ti ọpa, ati lati ọjọ ori o le ṣee ṣe sinu awọn ounjẹ ti o ni ibamu.

Lati ọdun wo ni Mo le fun?

Iyatọ ti o rọrun ti Ewebe yii ṣe o ni anfani pupọ fun ilera ati idagbasoke ọmọ naa. O ni ipa ti o ni anfani lori iṣelọpọ ti eto aifọkanbalẹ aifọwọyi ti ọmọ naa, eto inu ọkan ati ẹjẹ, iṣẹ iṣẹ inu ikun ati inu ara. Ewebe ewebe yii tun nran awọn ọmọde lọwọ lati inu àìrígbẹyà, nitori pe o ni ọpọlọpọ okun.

Ọpọlọpọ awọn ọmọ ajafin ọmọ ilera ti Russia gba pe Awọn ọmọde nilo lati ṣafihan ọbẹ, bẹrẹ pẹlu osu mefa lẹhin igbati ọmọ naa ti gbiyanju awọn ẹfọ alawọ ewe miiran. Ṣugbọn awọn onisowo ọja okeere ti awọn ọmọ ọmọde ni ọpa ninu awọn ounjẹ pẹlu poteto, ti a ṣe apẹrẹ fun awọn ọmọde lati osu mẹrin.

O ṣe pataki lati bẹrẹ iṣafihan nikan pẹlu ṣiṣan ti a ti ni itọju gbona, ti o wa ni irisi awọn irugbin poteto tabi bimo. Fun igba akọkọ, iwọn lilo to kere julọ ni (1ch.l.). Biotilẹjẹpe eso oyinbo ko ni awọn ohun elo ti n ṣe ailera, a ko ni ifarada ẹni kọọkan. Ni laisi itọju, iwọn lilo ojoojumọ le di pupọ si pọ si 50g.

Oju ewe ti a fi sinu awọn akojọ ti ọmọde ju ọdun meji lọ. O ni awọn ọya niyanju lati fi si awọn saladi ni iwọn 50g ti leaves fun 200g ti letusi.

O ṣe pataki! Awọn ounjẹ abere oyinbo ko ni iṣeduro lati fun ọmọ naa ju ẹ sii lẹmeji lọ.

O le pese ọmọ rẹ nikan ni sẹẹli ti o ṣetan silẹ.

Awọn anfani

Awọn iwulo ti ọfin jẹ ibatan si awọn akopọ rẹ. Akoonu ti awọn ounjẹ (lori 100 g ọja kan):

1. Vitamin (iwon miligiramu):
   • A - 0.75;
   • B1 - 0.1;
   • B2 - 0.25;
   • C - 55;
   • E - 2.5;
   • B3 - 1.2;
   • B4 - 18;
   • B5 - 0.3;
   • B6 - 0.1;
   • B9 - 80;
   • K - 483;
   • H - 0.1.
2. Awọn ohun alumọni (mg):
   • Potasiomu - 774.
   • Calcium - 106.
   • Iṣuu magnẹsia - 82.
   • Oju ojo - 83.
   • Iṣuu soda - 24.
   • Iron - 3.5.
   • Zinc - 0.53.
   • Selenium - 0.001.
   • Ejò - 0.013.
   • Manganese - 9.
   • Iodine - 0.02.
3. Iye onjẹ (fun 100 g ọja):
   • Awọn kalori - 23 kcal.
   • Awọn ọlọjẹ - 2,9 g.
   • Ọra - 0.3 g.
   • Awọn carbohydrates - 2 g.
   • Okun Dietary - 1,3 g.
   • Omi - 91.6 g.

Bayi, ọpa ninu ounjẹ ọmọde ṣe alabapin si:

• standardalization ti ti iṣelọpọ agbara;
• idena ti awọn ọpa ati iṣeto ti awọn egungun lagbara ati eyin;
• imudarasi imunity;
• itọju ti ẹjẹ;
• fifẹ àìrígbẹyà.

Pẹlupẹlu ninu akopọ ti ọti oyinbo ni awọn lutein, nmu afikun ajesara, okun ti ijẹunjẹ. A gbagbọ pe awọn antioxidants ti o wa ninu Ewebe ṣe idiwọ iṣẹlẹ ti onkoloji. Awọn anfani ti akara pẹlu awọn akoonu kekere ti awọn kalori, bẹ iwọn apọju ko ni idena ọmọde.

Pẹlupẹlu, o nilo lati fi ipa didun tẹnumọ sinu akojọ yii, ipa irọra kekere, iranlọwọ pẹlu iṣoro ati iṣoro idojukọ, mimu iṣan tairodu.

Ṣe o le ṣe ipalara ati nigbawo?

Aṣiṣe pataki ti ọbẹ jẹ niwaju oxalic acid. Nitori eyi, a ko le funni ni awọn ọmọ inu pẹlu aisan tabi awọn eto ailera. Pẹlupẹlu, ẹyẹ lebe yii le še ipalara fun ilera awọn ọmọde pẹlu awọn ẹdọ ẹdọ, awọn ọgbẹ ti ẹya ara inu efin. Sibẹsibẹ, afikun ti oxalic acid ni a ṣe akiyesi nikan ni awọn leaves atijọ ti ọbẹ, ati ni ọmọde o kere pupọ.

O ṣe pataki! Oxalic acid le ti wa ni neutralized nipa fifi wara tabi ipara si kan satelaiti. Awọn wọnyi ni awọn eroja pataki ti gbogbo awọn n ṣe awopọ ọmọ kekere.

Ohun ti a ṣopọ ati bi o ṣe le lo?

• Alabapade Fresh O dara daradara pẹlu awọn ẹkọ akọkọ ati awọn keji. Ṣugbọn ninu fọọmu tuntun, awọn ọmọ ko fẹran rẹ nitori iwa ẹgàn. Ṣaaju lilo, o nilo lati ṣayẹwo awọn leaves, yọ awọn ohun atijọ kuro. Fọọmu titun le wa ni ipamọ ni firiji fun ko to ju ọjọ meji lọ, ti a ṣafihan tẹlẹ ni parchment tabi ni apo ọrinrin. Bibẹkọkọ, o fọọmu iyọ ti o jẹ ipalara si ara, kii ṣe ọmọde nikan, ṣugbọn awọn agbalagba.

  Ni akoko ibẹrẹ, akara tuntun jẹ dara lati ma fun awọn ọmọde. O le fi sii si akojọ aṣayan fun awọn ọmọde lati ọdun meji, ko ju ẹẹmeji lọ ni ọsẹ kan ati pe awọn ọmọde kekere ko ni ju 5 cm ni ipari.

• Oje akara ti o din lo bi akoko igba fun eja, awọn ounjẹ ounjẹ, awọn ounjẹ ounjẹ ati awọn n ṣe ẹgbẹ. Fọọmù titun ni a ti yan daradara, fo ati ki o gbẹ ni afẹfẹ titun tabi ni apẹrẹ pataki kan.

  Awọn ewebe ti a gbin ni a fipamọ sinu apo eiyan ti o wa ni ibi dudu ati, ti o ba jẹ dandan, ilẹ, fi kun si satelaiti iṣẹju diẹ ṣaaju ki o to opin sise. Iwe-oyinbo ti a ti sọ ni a ṣe iṣeduro lati pese awọn ọmọde lati ọdun 1 ni awọn ifilelẹ akọkọ.

• Akara tio tutunini jẹ dara ni pe o ni awọn ohun elo ati awọn ohun itọwo rẹ duro nigbati o tutu. Awọn ọti tio tutun ni a le fi kun si awọn n ṣe awopọ fun awọn ọmọ wẹwẹ. Ṣugbọn a ko gba ọ laaye lati tọju akara ninu firisa fun diẹ ju osu 3 lọ. Nigbati o ba n ṣiṣẹ o jẹ pataki lati ṣe akiyesi pe a fẹ mu eso ajẹju ti o tutu ni igba meji kere ju alabapade lọ.

  Nigbati o ba mu u kuro ninu firisaun, o yẹ ki o gbe silẹ ni isalẹ lẹsẹkẹsẹ, nitori lakoko iṣaaju-oṣuwọn, owo ọja npadanu diẹ sii vitamin.

• Bo ti owo bi daradara bi tio tutunini, ko padanu awọn eroja rẹ. Akọkọ omi gbọdọ wa ni ṣiṣan ati ki o tẹsiwaju lati sise ninu omi tuntun. Eyi yoo yọ awọn loorera ninu awọn leaves. Fresh leaves pẹlu awọ awọ jẹ dara fun sise fun awọn ọmọde. Owo ti wa ni kiakia ni kiakia, ki taabu inu satelaiti naa waye ni opin ti sise.
  Fun awọn ọmọde titi di ọdun kan, awọn irugbin ati awọn ẹfọ ti a ti npa pẹlu ọbẹ ati eran tabi ẹfọ ti ṣetan, a fi wọn kun si awọn bù ti a ti ni. Awọn ọmọ agbalagba ti nfẹ jẹ awọn omelets pẹlu ọya, awọn pies, awọn saladi ati awọn leaves alawọ ewe pẹlu orisirisi awọn fọọmu, fun apẹẹrẹ, pate ẹyin tabi warankasi.

Awọn ilana igbesẹ-ẹsẹ fun awọn ounjẹ ọmọde

Awọn owu

Eroja:

• ọdọ ọmọde - 1 opo;
• ogede - 1 PC.
• wara - 1,5 st.
• oyin - 1 tsp;
• lemon oje - 2 tbsp.

Sise:

1. Fi omi ṣan si ọbẹ daradara, yatọ lati awọn leaves atijọ ati gbe ni ifunni silẹ.
2. Fi awọn ogede ti a ti ge wẹwẹ si oyin, oyin ati lẹmọọn oun.
3. Gbiyanju ohun gbogbo pẹlu iṣelọpọ, ki o si tú wara ati ki o lu awọn akoonu ti blender lẹẹkansi.

Sin awọn danisi lẹsẹkẹsẹ lẹsẹkẹsẹ, nitori lakoko ibi ipamọ, ọpa ṣinku awọ rẹ ati awọn ohun-ini anfani.

A pese lati wo fidio kan nipa ti. Bawo ni a ṣe ṣe awọn oyinbo smoothie fun ọmọ:

Adẹtẹ Chicken

Eroja:

• ọbẹ - bun tabi 1 tablespoon kan tio tutun;
• 1 pc ẹyin;
• wara - 30 milimita;
• boiled eran adie, ge ni kan Ti idapọmọra - 0.5 tbsp.;
• kan pinch ti iyọ;
• bota fun fọọmu lubrication.

Sise:

1. Ọbẹ ṣinṣin ni sisẹ ninu apo eiyan labẹ ideri.
2. Pari awọn yolk, iyo ati wara si adie, lu daradara.
3. Lọtọ, lu awọn amuaradagba titi foomu ati, dapọ, fi si adalu.
4. Lẹhinna gbe ohun gbogbo sinu apẹrẹ ti o ni oju-iwe.
5. Cook idẹ ni igbona lile meji, bo pẹlu ideri kan. Tabi fi fọọmu naa sinu apo ti o kún fun omi ati fi sinu adiro fun iṣẹju 30 ni iwọn otutu 180 ° C).

Iru didun didun yii yoo ni abẹ nipasẹ awọn gourmets kekere ti ko si mọ bi wọn ṣe le jẹ ounjẹ daradara.

Casserole

Eroja:

• alabapade tuntun - 500 gr;
• suga - 2 tablespoons;
• ẹyin - 2 PC.
• nudulu - 100 g;
• oje ti lẹmọọn kan;
• bota fun greasing awọn fọọmu;
• kan pinch ti iyọ.

Sise:

1. Iwe akara, fi omi ṣan, gige ati sise fun 3-5 iṣẹju. Fún omi jade ki o si lọ ni iṣelọpọ kan.
2. Tita lẹmọọn oje.
3. Lu eyin pẹlu gaari.
4. Awọn nudulu ti o nipọn, fa omi.
5. Gbogbo Mix, iyọ.
6. Fi ibi-ipilẹ ti o wa ni ori-iwe-ẹri ti o fẹrẹẹ.
7. Jeki ni adiro fun iṣẹju 20 ni 180 ° C.

Awọn ẹfọ alawọ ewe miiran

Ni afikun si ọpa, ọpọlọpọ awọn ẹfọ alawọ ewe miiran wa ti o wulo fun awọn ọmọde. Beijing ati eso ododo irugbin bi ẹfọ, broccoli, letusi ti leaves, omi omi, awọn beets leaves jẹ ọlọrọ gidigidi ni irin ti o rọrun digestible, calcium ati vitamin, paapaa pataki fun idagbasoke ọmọde naa.

Bayi, Ọbẹ jẹ ọkan ninu awọn julọ ti o dara julọ ninu awọn ohun elo ti awọn ẹfọ alawọ ewe. Vitamin ati awọn ohun alumọni ti o ni awọn titobi nla. Ṣugbọn nitori ai ṣe itọwo ọrọ kan, awọn ọmọde ma kọ lati jẹun. Ṣugbọn, paapa akoonu kekere ti ọja yii ni akojọ awọn ọmọde ojoojumọ yoo ṣe ilọsiwaju ilera fun ọmọ naa yoo ni ipa rere lori idagbasoke rẹ.