Repa lati igba atijọ ni Russia ni a kà si ayaba ti tabili. Awọn ohun ti a ṣe lati inu rẹ ni a ṣe, o jẹun ati ki o jẹ aise, ati awọn anfani rẹ si ara ni o ṣe pataki.
Ni anu, fun igba pipẹ, turnip ko dara julọ, bi o ti gba aaye rẹ nipasẹ awọn poteto. Sibẹsibẹ, loni ni irugbin-gbin gbin pada ipo rẹ ati ki o maa n gba ipo ti o yẹ lori tabili awọn ara Russia. Loni a yoo mọ ohun ti awọn anfani ati ipalara ti awọn turnips fun awọn ọkunrin, awọn obinrin ati awọn ọmọ, ati tun sọ nipa awọn fọọmu rẹ.
Awọn ohun elo iwosan ati awọn ifaramọ
Fun awọn obirin
Ṣe fetip dara fun awọn obinrin?
- Gbongbo gbongbo ni awọn oludoti ti o dẹkun idagbasoke idagbasoke ti akàn ti igbaya ati ti ile-iṣẹ.
- Tita turnip. Awọn akoonu ti o ga julọ ti folic acid (Vitamin PP), eyiti o ni ipa ninu iṣelọpọ ti tube ti inu ọmọ inu oyun. Ibẹrẹ ti a ti fi han fun lilo nigba oyun.
- Steamed turnip ni itọsi ti o lagbara pupọ ati ko ṣe itọpa igbadun, nitorina o jẹ gidigidi ni ilera lati jẹ saladi ti o da lori awọn ti o ni ṣiṣan ti a ti tu fun ale, wọn ṣe alabapin si idibajẹ pipadanu. Pẹlupẹlu, Ewebe ti a ṣe ilana ko padanu awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa, ati nitori naa tun wulo fun irun, eekanna ati awọ ara.
- Turnip ni eyikeyi fọọmu ṣe itọju cystitis ati awọn arun miiran ti ipalara ti eto ilera genitourinary.A ṣe akiyesi agbara ti Ewebe yii lati ṣe iṣeduro igbagbogbo.
Fun awọn ọkunrin
Iye awọn turnips fun ara ọkunrin, bawo ni o ṣe wulo ati kini awọn ohun-ini rẹ ọtọtọ?
- Fresh Ewebe dena ailera arun to somọ.
- Steamed turnip. Lilo deede ti turnip steamed mu ilọsiwaju ibalopo ni awọn ọkunrin.
- Mimu Turnip ni eyikeyi fọọmu nse igbelaruge awọn ipele protosterone ninu ẹjẹ.
- Oje ti turnip O ni ohun elo ti o ni nkan didanu, nitorina o jẹ wulo lati ṣe e sinu scalp pẹlu baldness.
- Eyikeyi Ewebe Ewebe ṣe iranlọwọ lati nu awọn ohun elo ẹjẹ ati idena atherosclerosis, eyiti awọn ọkunrin le ni ifarahan ju awọn obirin lọ.
Fun awọn ọmọde
Awọn anfani ti awọn turnips fun awọn ọmọde:
- Ewebe ewe ni o ni ireti alaafia. Omi ti a fi ṣopọ pẹlu awọn omiiran miiran ti o dara ju wulo lati fun awọn ọmọde fun itọju ati idena ti aarun ayọkẹlẹ. Pẹlupẹlu, oje oje ti o ni eso pọ si ascorbic acid.
- Fọtini turnip wulo fun awọn ọmọ ile-iwe - B vitamin ati iṣuu magnẹsia mu iṣaro iṣoro ṣiṣẹ, ṣe afihan iranti ati oju wiwo.
- Steamed turnip n ni ohun ini sedative. Ewebe ti a ṣakoso ni ọna bẹ bẹ ni a ṣe iṣeduro fun lilo fun awọn ọmọ wẹwẹ idunnu ati awọn ọmọ hyperactive ṣaaju ki o to tete sun.
- Ewebe ti a ko ni ilana nse igbesẹ ti nṣiṣe lọwọ ti irorẹ irorẹ ati irorẹ, eyi ti o ṣe pataki fun awọn ọdọ nigba ilọsiwaju.
A ko ni imọran fun awọn ọmọ ile-iṣẹ lati ṣe agbekalẹ kan turnip ni ounjẹ ti ọmọde labẹ ọdun mẹrin.
Turnip ni awọn ohun elo ti ko ni anfani nikan fun ara eniyan, ṣugbọn tun ni awọn itọkasifun awọn ọkunrin ati awọn obinrin:
- Ewebe pẹlu eweko ati awọn miiran epo ti oorun ti o ni irritating si awọn odi ti inu ati ifun. Ni isoro awọn iṣoro diẹ pẹlu awọn ohun ara ti n ṣe ounjẹ, a ko le pa ajẹyọ-ajara.
- Egbin irugbin na fun ẹdun kikorò si wara ọra, nitorina o yẹ ki a lo lilo lakoko akoko igbanimọ.
- Turnip ni ipa ti o ni ipa lori ara ni iwaju awọn aisan: lapatitis, cholecystitis, awọn iṣọn ti iṣan tairodu.
- Nitori idọsi epo epo eweko, awọn oriṣan ti o wa ni aṣeyọri npa igbadun rẹ. A ko ṣe iṣeduro lati lo awọn ẹfọ gbongbo alawọ lori ara wọn, bakanna bi awọn saladi ni aṣalẹ ati ṣaaju ki o to akoko sisun. Ofin yii ṣe pẹlu awọn ti o ni ijiya lati isanraju ati iṣoro pẹlu iwọn apọju.
- Njẹ ajẹbe alawọ kan pẹlu aabọ jẹ ṣee ṣe nikan ni awọn titobi kekere ati lẹhin lẹhin igbanilaaye dokita.
- Nigbati awọn aiṣan aifọkanbalẹ, awọn turnip steamy ti ni ewọ lati lo.
- Bọtini ti a gbin, bii steamed, ti ni itọka giga glycemic. Eyi tumọ si pe ọja n mu agbara gaari ti gaari ninu ẹjẹ. Ninu awọn ọgbẹ-igbẹ-ọgbẹ ti 1 ati 2, sisun ati ki o steiped turnip ti wa ni contraindicated.
- Tipipọ ti o ti pa sọnu akọle ti "ọja ounjẹ". Lẹhin ti frying, akoonu caloric ti Ewebe mu ki awọn igba pupọ mu ki o de 100-150 kcal / 100 giramu.
Paapaa ninu laisi awọn ifaramọ lati ṣe agbekalẹ tanipun pupa ni onje yẹ ki o ṣọra. Laisi titobi pupọ ti awọn turnips le fa bloating tabi gbuuru.
Awọn ipilẹ ti o niyelori ti awọn awọ pupọ?
Ọpọlọpọ awọn turnips ni ọpọlọpọ, ṣugbọn diẹ ninu awọn orisirisi rẹ ni o gbajumo. Kini o wulo fun awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi fun ara eniyan?
Black
Iru iru turnip ni a kà julọ wulo. Ewebe gbongbo dudu ti o ni awọn ohun ti o dara julọ ti o jẹ diẹ ati ti awọn eto vitamin ati awọn ohun-ini ti o wulo ni o ṣoro lati overestimate. Awọn ṣiṣan dudu ni a lo fun pipadanu iwuwo, avitaminosis, awọn iṣọn-ara ounjẹ, ailagbara ailera. Sibẹsibẹ, yiipẹrẹ kan ni ẹya kan - itọwo to dara pupọ.
Alawọ ewe
Iru iru turnipest akọkọ ati o dara julọ fun aiṣe ajẹ. Sibẹsibẹ Ewebe Ewebe alawọ ewe ni ọpọlọpọ awọn epo patakiNitorina nitorina igbesi aye naa nmu irọra. A ko ṣe iṣeduro lati lo awọn ṣiṣan alawọ ewe si awọn ti o padanu iwuwo.
Awọn ohun elo ti o wulo ti awọn ṣiṣan alawọ ni agbara lati ṣe iwuri didara oju, awọn egungun lagbara ati ajesara.
Funfun
Tanip funfun ni awọn ohun elo ti o ni imọran ati awọn itọwo bi radish.. O ni iwọn ti okun sii pọ, nitorina o le baju àìrígbẹyà dara ju awọn orisi miiran.
A gbagbọ pe pato turnip funfun jẹ julọ wulo ati ailewu fun awọn ọmọde.
Yellow
Yellowipipi Yellow ni ipilẹ ti o ni agbaraNitorina, o jẹ ewu fun ilera awọn eniyan ti n jiya lati inu gastritis ati ọgbẹ.
Ipo ti awọn okun ti kii kii ṣe digestible ṣe iranlọwọ fun idagbasoke ti o nṣiro-ara ti o nṣiṣe lọwọ, ti o ṣe pe turnip ofeefee jẹ wulo julọ fun awọn eniyan ilera.
Ewebe Ewebe yii ni afikun iye Vitamin A, eyiti o jẹ ki olugbeja ti o jẹ ọlọjẹ ti ajesara ati orisun ẹwa fun eekanna ati irun.
Kini diẹ wulo - turnip tabi awọn poteto?
Awọn iyatọ laarin awọn turnip ati ọdunkun:
- Awọn akoonu kalori. Awọn turnip ni awọn nikan 30 kcal / 100 giramu, awọn ọdunkun ni 80 kcal / 100 giramu.
- Awọn carbohydrates. Poteto ni diẹ ẹ sii carbohydrates ju awọn turnips, nitorina awọn turnips jẹ diẹ niyelori ni awọn ofin ti onje ati pipadanu iwuwo.
- Sitashi - Ohun ti o wa sinu suga ninu ara eniyan jẹ ti o wa ninu awọn alabọde ni igba 50 ju awọn turnips lọ.
- Cellulose. Turnip ni awọn ohun ti o wa ni titobi diẹ sii ju 5 ọdun lọ, ti o mu ki o wulo fun tito nkan lẹsẹsẹ.
- Vitamin. Ọdunkun ni pupọ vitamin ati mimuro-ati ohun ti o wa ni micronutrient.
Ewebe kọọkan jẹ niyelori ni ọna ti ara rẹ: awọn poteto dara julọ fun agbara ati ekunrere pẹlu awọn vitamin ati microelements, ati turnip jẹ julọ wulo fun sisọnu iwọn ati imudarasi tito nkan lẹsẹsẹ.
Bawo ni lati lo?
Lati sọ ara di mimọ ati ki o padanu iwuwo, turnip yẹ ki o run raw tabi steamed. 3-2 igba ọsẹ kan fun 100-150 giramu. Awọn onjẹkoro ni imọran lati ropo poteto ni onje pẹlu awọn turnips. Ọna yii yoo ṣe iranlọwọ fun idinku gbigbe gbigbe ti awọn carbohydrates nigbagbogbo ati rọrun lati bawa pẹlu iwọn apọju.
Ohun ti a lo bi ayanfẹ?
Lati ṣe oniruuru ounjẹ naa, dipo turnip le jẹ awọn radishes, radishes ati awọn turnips. Awọn ẹfọ wọnyi jẹ ti ẹbi kanna gẹgẹbi ọmọ-ara, nitorina wọn ni awọn anfani ti o ni anfani ati ohun itọwo, nitorina o ko le sọ pe, fun apẹẹrẹ, radish jẹ diẹ wulo ju awọn turnips.
Awọn heroine ti itan ti Russian - turnip - ti wa ni nini gbajumo lẹẹkansi. Ewebe yii n ṣe iranlọwọ pẹlu ọpọlọpọ awọn aisan.tun ṣe iranlọwọ fun awọn obirin nigba igbadun. Sibẹsibẹ, turnip le fa ipalara ti o ṣe pataki, nitorina o nilo lati ṣọra gidigidi ni fifihan si inu ounjẹ rẹ.
