Sise eso ododo irugbin bi ẹfọ ni breadcrumbs: ohunelo, iyatọ ati awọn nuances

Ori ododo irugbin-ẹfọ ni breadcrumbs jẹ apẹja ẹgbẹ kan ti o ni ẹdun, igbaradi ti eyi ti o gba akoko pupọ, ati itọwo ọlọrọ yoo ṣe inudidun si ounjẹ oniṣanwọn kan.

Ni afikun, awọn vitamin, ti o wa ninu titobi pupọ ni ori ododo irugbin bi ẹfọ, yoo ṣe ki ẹ ṣe igbadun yii nikan ko dun, ṣugbọn tun wulo wulo, eyiti o jẹ afikun. Ko nikan awọn agbalagba, ṣugbọn awọn ọmọ wẹwẹ bi irufẹ ohun idaraya yii, nitorina o le ni rọọrun kun si akojọ aṣayan awọn ọmọde.

Awọn anfani ati ipalara ti satelaiti yii

Ori ododo irugbin ẹfọ ni ọpọlọpọ awọn eroja ti o wa.: Vitamin A, B, C, ati magnẹsia, calcium ati irin.

Risọ tito-lẹsẹsẹ ati isọdọmọ ti ara nitori awọn ohun elo ti o ga julọ jẹ ki eyi jẹ ohun elo ti o ni ounjẹ ti o dara fun awọn ti o tẹle nọmba naa.

Sibẹsibẹ, bi ninu ọja kọọkan, awọn imọran kan wa lati mu eso ododo irugbin bibẹrẹ ni awọn ounjẹ: olukuluku ọran si eyikeyi paati, ifarahan si awọn nkan ti ara korira, iṣan, awọn iṣan irun inu ifun ati ikunra ti ikun inu jẹ awọn itọkasi lati ni ninu ounjẹ rẹ iru apẹja, paapaa akoko ti alakoso nla ti aisan na.

Iye agbara:

• akoonu caloric - 350 kcal;
• fats - 15 g;
• awọn ọlọjẹ - 12 giramu;
• awọn carbohydrates - 42 gr.

Fọto ati igbesẹ-nipasẹ-igbesẹ ohunelo bi o ṣe le ṣayẹwe Ewebe pẹlu breadcrumbs ati awọn ẹyin

O le ṣe ki o ṣe ẹja yiyọ ti ẹgbẹ flavored yiinipa frying ni pan tabi yan ninu adiro, ṣiṣe o ani diẹ wulo ati ọja ijẹun niwọnba.

Akojọ akojọ awọn eroja

• ọkan kekere ori ododo irugbin bi ẹfọ ori soke to 1 kg;
• awọn eyin meji;
• apocrumbs apoti;
• meji tablespoons ti seasoning ati ki o si dahùn o ewebe lati lenu;
• iyo ati ata lati lenu.

Ọna sise

1. Ṣibẹrẹ ododo irugbin-awọ fun iṣẹju mẹwa ni omi salọ tabi broth, ti a pin si tẹlẹ si awọn inflorescences alabọde alabọde.
2. Fọọmu tutu lati tutu lati ọrinrin ki o si pin si kekere awọn ododo.
3. Ni awo ọtọtọ, lu awọn eyin pẹlu iyọ. O le mu iyo iyọ.
4. Ni omiiran miiran, dapọ awọn irun pẹlu awọn turari ati awọn ewebe.
5. Awọn irugbin kekere ododo ododo ododo irugbin-oyinbo ti o wọ inu iṣọ-salty-iyo ati iyipo ni fifẹ pẹlu awọn crackers ati awọn akoko.
6. Roast ni pan-frying pẹlu bota titi ti o fi nmu brown tabi, ti o ba fẹ ṣẹbẹ gbogbo rẹ, firanṣẹ si adiro ti a ti yanju fun iṣẹju 20.

A nfunni lati Cook ori ododo irugbin bi ẹfọ ni breadcrumbs gẹgẹbi ohunelo fidio:

Awọn iyatọ

• Awọn igbadun ounjẹ ti o ṣe itọsi ni ọna titun, ti o ba fikun-un ati die-die yi awọn eroja rẹ pada. Fun apẹẹrẹ, o ṣee ṣe lati ṣawari yii lai fi awọn ọmu kun, fifa diẹ ninu awọn fitila ti o kere julọ sinu apo frying kan ki o si fi wọn pẹlu awọn ounjẹ ati awọn akoko, din-din titi o fi ṣe.
• Paapa itọwo salọ yoo jẹ obe obe, daradara ni ibamu pẹlu eso kabeeji ni batter. O rọrun lati ṣe iru obe kan: o jẹ dandan fun iparapọ ipara tabi ekan ipara, ọya ati awọn igbadun ayẹyẹ pẹlu ata ilẹ ti a fi welẹ ki o si tú adalu yii sinu apẹja ẹgbẹ ti a ṣe apẹrẹ, ti a gbe sinu ipin. Ni afikun si obe alawọ ewe, obe mii-mint kan jẹ apẹrẹ fun akara ododo irugbin bibẹrẹ. Lati ṣe eyi, o nilo lati darapọ mọ wara laisi awọn afikun tabi Giriki Giriki, awọn diẹ mint leaves ati lẹmọọn lemon.
• O le fi eyi ti o gbona kan si awọn ẹfọ ati awọn ọya nipasẹ fifi awọn alubosa ti a yan gege, ọsan tuntun bi cilantro, Mint, Dill, Parsley ati awọn tọkọtaya alabọde ti o wa ni alabọde, ati awọn ata ati awọn ọta titun ti awọn alubosa alawọ ewe nigba ti frying.
• Sisọpọ ti o ni kikun, eyi ti yoo ṣatura fun igba pipẹ, jẹ rọrun lati mura, fifi diẹ ninu awọn ohun elo eran si awọn eroja pataki, eyun ẹran ti o din, ti o ni awọn ẹran kekere lati inu rẹ, pin wọn sinu sẹẹli ti a yan ni awọn irugbin influrescences. Ni idi eyi, awọn obe lati mayonnaise, ekan ipara, eyin ati iyẹfun, eyi ti o ti dà eso kabeeji ati eran casserole, yoo wulo pupọ.
• Awọn tomati, stewed pẹlu eso kabeeji ni pan, yoo fun ẹdun aladun kan. O yoo wa nikan lati fi wọn tu pẹlu awọn turari ati awọn akara oyinbo fun iṣẹju 5-10 titi ti a fi jinna.

  Awọn tomati o ṣe ori lati firanṣẹ lori pan ṣaaju ki oṣuwọn ododo irugbin bi ẹfọ lati ṣe itunra daradara titi o fi di ọlọ. Maṣe gbagbe lati fi awọn ọya ayanfẹ rẹ kun ṣaaju ṣiṣe.

Bawo ni lati sin?

Da lori ọna sise eso ododo irugbin-ẹfọ ni breadcrumbs le jẹ mejeeji satelaiti ti o lọtọ ati satelaiti ẹgbẹ ti o dara julọ, eyi ti o jẹ apẹrẹ fun eja, steamed tabi ndin ni lọla pẹlu lẹmọọn, eran eran pẹlu poteto poteto tabi paapa diẹ ninu awọn saladi. Boiled adie pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ ni breadcrumbs yoo jẹ aṣayan ti o dara julọ fun onje ni ilera ati ki o ni itẹlọrun.

O dara julọ lati sin ohun elo yii gbona, ti a daṣẹ titun, ki o maa wa ni ayika ati ti inu inu.

Bayi, eso ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu breadcrumbs n ṣe akojọpọ akojọ aṣayan ojoojumọnipasẹ ṣiṣe o diẹ sii dun, wulo ati iwongba nutritious fun gbogbo ara, ati awọn iyara ati irorun ti igbaradi yoo fi akoko ni ibi idana ounjẹ.