Ori ododo irugbin ẹfọ ni batter yoo wa ni ibi: bi apẹja ẹgbẹ kan, bi ounjẹ ounjẹ ti o nran fun wiwo fiimu kan ti ebi (eyiti kii ṣe awọn eerun tabi awọn ohun elo-ara?), Ati bi ọkan ninu awọn aṣayan fun ale fun tẹẹrẹ. Ọpọlọpọ awọn aṣayan ni o wa, ti o ba ranti ohun ti o wa ninu firiji ki o lo kekere irokuro kan.
O wa jade pupọ, nitori iru sisẹ yii ti pese sile ni adiro. Ni akọle wa a yoo pin awọn ilana ti o dara ju fun ṣiṣe ododo ododo irugbin-ẹfọ ni batter. A yoo sọ fun ọ bi ati pẹlu ohun ti o dara julọ lati ṣe iru awọn ounjẹ bẹẹ. O tun le wo fidio ti o wulo lori koko yii.
Awọn anfani
Kalori ori ododo irugbin bi ẹfọ inflorescences, ndin ni batter - 78 kcal fun 100 g. O ni bi 5.1 giramu ti amuaradagba. A ti pín awọn kabohydrates ati awọn maalu ni iye ti o fẹrẹgba deede - 4.1 g ati 4,8 g Iye, nitori eyi kii kii ṣe nikan kun, ṣugbọn o tun mu awọn anfani nla si ara rẹ. Awọn akopọ kemikali ati nọmba awọn eroja ti o wa lori ipele naa.
Tun ni ori ododo irugbin bi ẹfọ ni iṣuu soda, irawọ owurọ, iṣuu magnẹsia, potasiomu, selenium, epo, sinkii.. Ati pẹlu awọn amino acids ati awọn acids fatty ti o wa ninu ori ododo irugbin bi ẹfọ ṣe o ni ọja ti o gbajumo laarin awọn eniyan ti o npọ si awọn ounjẹ.
A ṣe iṣeduro wiwo fidio kan nipa awọn anfani ti ori ododo irugbin bi ẹfọ:
Ipalara
Biotilẹjẹpe ohun ti o dara ni ilera, o dara ki a ko lo ododo ododo irugbin-funfun fun awọn eniyan ti o ni ikun inu, nitori pe o nmu iṣeduro ti oje ti inu. Ewebe goutti ko tun ṣe iṣeduro fun awọn alaisan pẹlu gout, nitori o ni awọn purines.
Bawo ni lati ṣe itọju: ipilẹ igbese nipa igbese ohunelo
Eroja:
- ori ododo irugbin bi ẹfọ;
- eyin eyin - awọn ege meji;
- iyẹfun alikama - 2 tbsp. l pẹlu òke kan (jẹ itọsọna nipasẹ idanimọ ti idanwo ti o ni lati leti ipara ipara tutu);
- iyo - ½ tsp;
- ilẹ dudu dudu - 1 fun pọ;
- awọn ewebe ti o ni arobẹrẹ - lati lenu;
- epo epo.
Awọn ipele igbimọ:
- Sise ododo ododo irugbin bibẹrẹ fun ohunelo yii yẹ ki o bẹrẹ pẹlu fifi ori eso kabeeji sinu omi salted fun iṣẹju 5. Eyi jẹ nitori awọn ewebe le jẹ awọn kokoro ti o nilo lati wa ni pipa.
- Igbese ti n tẹle ni Ige ori si kekere florets. Lẹhinna o nilo lati ṣa omi omi ni iyọ ati iyọ. Lẹhinna o yẹ ki o farabalẹ kekere awọn inflorescences sinu omi ki o si ṣa wọn wọn sibẹ fun iṣẹju 3. Lẹhinna tẹ ẹ sinu awọ-awọ ati, nduro fun wọn lati tutu si isalẹ siwaju sii, pese batter kan.
- Fun batter ninu ekan nla kan, lu awọn ọṣọ pẹlu iyo ati ata, o fi kun awọn ewebẹ ti o ni. Igbese yii le ṣee kuro, ṣugbọn lẹhinna satelaiti ko ni jade. Sita awọn eyin si awọn eyin ki o si mu esufulawa si asọmu ti o ni ibamu pẹlu ipara oyinbo.
- A gbin iyẹ lọ si iwọn ọgọrun 200, ati titi o fi de iwọn otutu yii, awọn ododo ti awọn eso kabeeji kọọkan wa ni batter. Lehin eyi, girisi pẹlu epo-eroja kan ti o yan dì, nibiti awọn ege ti ododo ododo irugbin-oyinbo, ti o dara sinu adọn, ni a rán.
- Akoko akoko le yatọ lati iṣẹju 15 si 20. O dara lati fojusi si ekuro ti wura ti o bo oju-iwe kọọkan. Ni kete bi o ti han - o le gba o.
Casserole Sise awọn iyatọ
Ti o da lori awọn ohun ti o fẹ tabi ohun ti o wa ninu firiji, ohunelo fun sise ododo ododo irugbin-ẹfọ le yatọ die-die. Awọn aṣayan pupọ wa.
Pẹlu agaran
Lati gba onjẹ lori eso ododo irugbin bi ẹfọ inflorescences, rọpo iyẹfun pẹlu sitashi. ninu ohunelo ti a salaye loke. A ṣe iṣeduro lati lo oka, ṣugbọn ti eyi ko ba wa ni ọwọ, lẹhinna ọdunkun yoo ṣe. Akoko fifọ ninu ọran yii yoo mu si ọgbọn iṣẹju.
Ọti
Iru ohunelo bẹ kii ṣe julọ wulo, ṣugbọn lati le gba batiri airy, o dara julọ. Lati ṣa akara eso ododo irugbin bibẹrẹ ninu ọti oyin, jẹ ki o fi ida gilasi kan diẹ si ohunelo ipilẹ. Awọn esufulawa yoo jẹ ohun omi, ki o ni lati mu iye ti iyẹfun. Ni ipele yii, o jẹ dandan lati sọ ọ si awọn ọmu ati ọti ni irọrun, lati le ṣe awọn iṣọkan ti o yẹ nipọn. Yi satelaiti yoo wa ninu adiro ti o ti kọja ṣaaju fun iṣẹju 20.
Titẹ si laisi eyin
Lẹhin awọn ẹya ara ẹrọ kanna, o le ṣe batter laisi eyin, ṣugbọn lilo wara. Ni afikun, sisẹ naa yoo jẹ oju-iwe ti o ba lo soy dipo malu. Fun igbaradi ti adalu iru wara ti batter ti wa ni diluted pẹlu omi ni iwọn kanna, ati lẹhin - rọra iyẹfun daradara lati gba esufulawa, iṣọkan ti esufulawa lori awọn pancakes, ṣugbọn kii ṣe nipọn.
Ni awọn akara oyinbo
Aṣayan aṣayan aṣayan yi ti pa gbogbo batiri kuro. Boiled ati awọn eso kabeeji tutu ti wa ni tutu pẹlu awọn breadcrumbs (2 tbsp) ni ọtun ninu apoti ti a yan. Eso kabeeji ni a le fi pẹlu turari: ata pupa ati coriander. Opo ti a fi omi mu pẹlu epo-aarọ. Iru satelaiti bẹẹ ni a yan fun ọgbọn iṣẹju ni iwọn 200.
Mọ diẹ ẹ sii nipa yan eso ododo irugbin-ẹfọ ni breadcrumbs nibi.
A ṣe iṣeduro lati wo fidio kan nipa sise ododo ododo irugbin-ẹfọ ni adiro pẹlu awọn ounjẹ breadcrumbs:
Lori wara
Ori ododo irugbin ẹfọ ni batter lori wara ọra ni a pese sile gẹgẹbi ofin kanna gẹgẹbi ninu ohunelo ipilẹ.. Sibẹsibẹ, idaji gilasi kan ti wara wara ti wa ni afikun si akojọ gbogbo awọn eroja.
Ni kiakia kiakia casserole: ọna mẹta
Ni ipara obe
Gegebi abajade, iwọ yoo gba ohun elo ti o dun pupọ pẹlu itọri ọra oyinbo kan.
Eroja:
- ori ododo irugbin bi ẹfọ;
- bota - 10 g;
- lile warankasi - 70 g;
- 2-3 cloves ti ata ilẹ;
- 2 agolo wara.
Awọn ipele igbimọ:
- Eso kabeeji ṣajọpọ sinu awọn ohun elo ati ki o sise ninu omi salted fun iṣẹju 7. Jabọ sinu colander.
- Ṣaju awọn bota ni skillet titi ti yoo fi fọ patapata. Fi tablespoon ti iyẹfun kun. Muu ati ki o gbona ni adalu titi awọ imọlẹ brown yoo han.
- Fi 2 agolo wara si bota pẹlu iyẹfun. Rọra ninu pan ti a kikan lati mu si ipo ti iparaye ti o darapọ.
- Ooru adiro si 180 iwọn.
- Fi girisi satelaiti ti a yan pẹlu epo, fi awọn ipalara ti o tutu, iyo, tú pẹlu ipara apara, fi awọn ata ilẹ kun. Fọpasi warankasi lori oke, sọ ọ lori orijẹ daradara kan.
- Beki fun iṣẹju 20.
Alaye siwaju sii nipa ṣiṣe ori ododo irugbin bi ẹfọ ni ipara le ṣee ri nibi.
A ṣe iṣeduro lati wo fidio kan nipa ṣiṣe awọn oyinbo ori ododo irugbin kikọ oyinbo kan ninu ọra-wara ọra:
Ọbẹ ewe
Eroja:
- ori ododo irugbin bi ẹfọ - 1 ori;
- eyin eyin - awọn ege meji;
- ekan ipara - 2 tbsp. l;
- lile warankasi - 100 g;
- eweko eweko - 2 tsp;
- iyẹfun - 2-3 tbsp. l;
- omi onisuga - ¼ h. l;
- Dill dill - 1 tsp.
Awọn ipele igbimọ:
- Ṣapọ awọn eso ododo irugbin bi ẹfọ sinu awọn ododo ati sise ni omi salted fun iṣẹju 3.
- Warankasi lori ẹda daradara kan.
- Ilọ ẹyin, warankasi, epara ipara, dill ati omi onisuga ni ekan kan. Sita iyẹfun si adalu, fi eweko ṣan.
- Ṣiyẹ adiro si iwọn 180.
- Bọri eso ododo irugbin-oyinbo pẹlu awọn ohun elo, fi sinu fọọmu greased, ati beki fun iṣẹju 20.
Diet casserole
Fun awọn ti o ṣe ounjẹ ati awọn oṣuwọn nọmba awọn kalori ti a run, yi casserole yoo fi ẹtan tayọ si ọ.
Eroja:
- broccoli - 200 g;
- ori ododo irugbin bi ẹfọ - 300 g;
- owo - 50 g;
- kefir - 1 tbsp;
- eyin eyin - awọn ege meji;
- iyẹfun - 6 tbsp. l;
- omi onisuga - ½ tsp;
- iyo, turari.
Awọn ipele igbimọ:
- Ori ododo irugbin bibẹrẹ ati broccoli ni omi salted fun iṣẹju 3.
- Ni ekan kan, dapọ kefir, eyin, iyo, iyẹfun, omi onisuga, ọbẹ ati turari.
- Ooru adiro si 180 iwọn.
- Fi girisi sita ti a yan pẹlu bota, fi eso kabeeji, broccoli wa nibẹ ki o si dà adalu iyẹfun.
- Beki fun ọgbọn išẹju 30.
Awọn alaye diẹ sii nipa awọn ilana onje fun ori ododo irugbin bi ẹfọ le ṣee ri nibi.
Ṣiṣẹ lori tabili
Ori ododo irugbin bibẹrẹ ti a da ninu adiro bi ifilelẹ akọkọ kan ti darapọ julọ pẹlu awọn ounjẹ ti o da lori ipara ti o kan tabi mayonnaise. A ṣe iṣeduro lati fi awọn bata cloves kan tabi pin ti paprika.
Ti o ba jẹ pe eso kabeeji ṣe bi apẹrẹ ẹgbẹ, lẹhinna o dara daradara pẹlu awọn ẹran ati awọn adie adie. O le fi ifarahan han ati idanwo ninu atejade yii.
Igbimo: Ori ododo irugbin-ẹfọ, ti a yan ni breadcrumbs, yoo jẹ iyatọ ti o ni ilera ati igbadun si awọn ohun elo nugidi bi ohun ipanu lori lọ.
Ipari
Gbogbo awọn ilana ti o rọrun yii ti wa ni sisun ni adiro. Awọn ounjẹ iru bẹ le jẹ ijẹununwọn, nitori pe igbaradi wọn nlo diẹ ti epo. Ṣugbọn lati ṣe itọwo wọn ko ni buru ju eso kabeeji ni sisun ni apo frying ni ọna ibile.
