Ṣe o fẹ akọle eso ododo irugbin alafẹ kan? Wa awọn ọna ti o gbajumo lati ṣe sisẹ yii, ati bi o ṣe wulo

Ori ododo irugbin bibẹrẹ jẹ awoṣe to wapọ ti, ti o da lori awọn eroja ti a fi kun, le ṣiṣẹ bi ẹja ẹgbẹ kan fun nkan kan, bakanna bi ounjẹ ounjẹ ti o ni ẹdun pataki.

Nisisiyi ni igbaradi, laiseaniani anfani ati ogbon ti o jẹun tutu jẹ ẹya ara ẹrọ ti satelaiti yii ni eyikeyi ọna igbaradi.

Aṣayan ti o dara fun ounjẹ ounjẹ ti o ni ẹdun ni omelet pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ, eyi ti o rọrun lati ṣetan ati paapaa ọdọmọkunrin ti o ni awọn ogbon lati ṣe awọn ẹyin ti a fi irun le baju iṣẹ naa.

Ọpọlọpọ awọn ilana fun awọn n ṣe awopọ, ṣugbọn nipa fifi awọn itọju pẹlu awọn eroja miiran, o le ṣẹda itọju titun kan. Akọle yii yoo sọ fun ọ ni apejuwe bi o ṣe le ṣe igbadun ori ododo ododo ododo kan.

Anfani ati ipalara

Ori ododo irugbin-ẹfọ ni awọn vitamin ti awọn ẹgbẹ A, B, C, ati:

• irin;
• iṣuu magnẹsia;
• potasiomu;
• kalisiomu;
• fiber, eyi ti o fun laaye lati nu ara ti majele.

Eso kabeeji jẹ ọlọrọ ni orisirisi awọn orisi ti acid:

• lẹmọọn;
• apple;
• foliki.

Ori ododo irugbin ẹfọ jẹ ọja ti o jẹun, nitorina o le ṣee lo nipasẹ awọn ti o tẹle nọmba ati iwuwo.

Pẹlu iṣọra, ọja yi yẹ ki o wa ninu ounjẹ ti awọn eniyan pẹlu awọn iṣoro gastritis pẹlu pọju acidity ti ikun, ifun, paapaa wiwu ati irritation, awọn nkan-ara, awọn alaisan pẹlu gout, ati ifamọ si eyikeyi ninu awọn ẹya ara ẹrọ ti satelaiti.

Iye agbara:

1. akoonu caloric - 270 kcal;
2. Awọn ọlọjẹ - 20 giramu;
3. fats - 18 g;
4. awọn carbohydrates - 8 gr.

A nfun lati wo fidio kan nipa lilo ti ododo ododo ati awọn iṣọra nigba lilo rẹ:

Ọna sise

Lati ṣeto sisẹ yii o yoo nilo awọn ọja adayeba ti o ni ifarada ati ohun pupọ kan ti akoko.

Eroja Ti beere:

• Eso kabeeji eso kabeeji idaji kilo.
• Mefa eyin adie.
• 100 milimita ipara-kekere.
• 100 g finely grated cheese (ọra-kekere ti o dara, ti o ba nilo lati ṣe ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ).
• Iyọ, ata, awọn turari - lati lenu.
• Epo fun lubrication.

Bawo ni lati ṣe ounjẹ:

1. Ori ododo irugbinfẹlẹ ṣe itọju fun iṣẹju 5 ni omi salọ, ti pin si tẹlẹ si awọn ailopin kekere (fun alaye siwaju sii nipa bi o ṣe le ṣan oṣu ododo irugbin ẹfọ ni a le rii nibi).
2. Ni awo lọtọ, lu awọn eyin pẹlu iyọ, awọn turari, ipara ati warankasi.
3. Fi omi ṣelọpọ fun idẹ, fi eso kabeeji wa nibẹ ki o si tú ọ pẹlu adalu ẹyin-ipara.
4. Firanṣẹ ni adiro fun iṣẹju 30-40 ni iwọn 180.

A nfun ọ lati wo fidio kan lori bi o ṣe le ṣatunkọ omelet pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ kan:

Ilana

Ni afikun si awọn ohunelo ti o ni imọran nla, awọn aṣayan omiran miiran, ati awọn ọna oriṣiriṣi miiran lati ṣe iyatọ iru omeletiti kan, fifi ọja kan tabi ọja miiran ti yoo fun ọ ni itọwo pataki ati mu gbogbo ẹrọ ṣiṣẹ.

Pẹlu awọn tomati

Ọna sise:

1. O ti jinna ni pan, ninu eyiti awọn alubosa (pẹlẹpẹlẹ tabi pupa), ata ilẹ ati awọn akoko, fun apẹẹrẹ, curry, akọkọ ni browned.
2. Nigbana ni awọn tomati marinated ni ara oje ti wa ni afikun, boiled kabeeji ati ohun gbogbo ti wa ni daradara adalu.
3. Ni opin, awọn ọṣọ ti bajẹ sinu pan ati ki o fi wọnpọ pẹlu ọya tuntun.
4. Ti jinna labẹ ideri titi o fi jinna.

Pẹlu salted warankasi

Ọna sise:

1. Ni skillet, eso kabeeji ti a ni sisun ti wa ni sisun.
2. Lẹhinna awọn ohun ti o ni awọn ayọkẹlẹ ti o nifẹ ati awọn ata ilẹ ti a fọ ​​silẹ, a ti kọja gbogbo eyi.
3. Lẹhinna dà adalu ẹyin, ti a fi webẹ pẹlu iyo.
4. Awọn omelette ti pari ti wa ni ọṣọ pẹlu koriko waini-ṣọbẹ (feta tabi Adyghe yoo ṣe) ati ọya.

Ninu apowewe

Ninu apo-onita-inofu, omelet yoo tan jade lati jẹ paapaa airy ati kii ṣe ni gbogbo greasy.

Fi eso kabeeji bo ati ki o ṣabọ sinu awọn inflorescences lori apata kan fun onita-inita, ati ki o si tú awọn ewebẹ pẹlu ibi-imu-koriko kan, ti a fi iyọ ati awọn akoko ṣeun lati lenu. Miirowefu fun iṣẹju 5 titi ti a fi jinna..

Omelet wa jade, ọlẹ ti o ni irun ati ki o dun. O le lo awọn ti o kere julọ ti awọn ẹfọ tabi kii ṣe afikun awọn eso kabeeji, ni eyikeyi oran yoo jẹ itẹlọrun ati dun. Nigba sise, awọn iṣẹju 20 akọkọ ti sisẹ sisun naa ko le ṣi.

Awọn alaye diẹ sii nipa awọn ọna miiran ti sise ori ododo irugbin bi ẹfọ ni apo-inifirofu le ṣee ri nibi.

A nfun lati wo fidio kan lori bi a ṣe le ṣe eso olori ododo irugbin-ori kan ni sisun kukuru kan:

Pẹlu adalu ekan ipara ati dill

Ọna sise:

1. Ni ekan jinlẹ, dapọpọ awọn sibi ti awọn ipara oyinbo, awọn eyin diẹ, awọn ọbẹ ti a fi ọṣọ daradara ati awọn ohun elo tutu pẹlu iyọ.
2. Fi awọn ododo inflorescences kekere kun, ti o ti ṣawari.
3. Aruwo.
4. Firanṣẹ si ipade ti a ti fi ṣaaju pẹlu epo ati ki o din-din titi o ṣetan.
5. Gudun pẹlu dill tuntun ni awo kan.

Awọn ohunelo ti satelaiti ko yato si kilasika, ayafi fun isinisi epo, nitorina ni itọju naa yoo jẹ ohun ti o wuni fun awọn ti o ni ijiya pẹlu isanraju. Mimọ ti o jẹ pipe, eyi ti a ti pese sile ni iṣẹju diẹ.

Pẹlu ata ataeli

Lu awọn wara pẹlu awọn ẹyin, iyo ati awọn akoko, fi eso kabeeji ti a ge ati ki o ge awọn Bulgarian ata sinu awọn cubes kekere. Ṣẹbẹ ni agbiro tabi din-din ni pan titi brown.

Ori ododo irugbin-ẹfọ ati awọn oyin jẹ Awọn ohun itunjẹ Deliciouslysisun ni pan. Awọn ohunelo fun satelaiti yii jẹ gbogbo ati pe a le ṣe afikun pẹlu gbogbo eroja ti o ni eroja.

Awọn ẹfọ ti wa ni idapo daradara pẹlu thyme ati oregano, ati niwaju warankasi grated ati awọn ohun elo ti eran yoo ṣe ki itọju naa jẹ abojuto daradara ati ounjẹ.

A nfun lati wo fidio kan lori bi o ṣe le ṣa akara akọle ododo kan pẹlu afikun ti ata ataeli:

Pẹlu olu

Ọna sise:

1. Ṣi awọ awọ ti a ge. eso kabeeji ati olu nipa iṣẹju 20 ki o si fi oju dì.
2. Wara wa, eyin, iyọ, awọn akoko ati awọn ọya ni awo nla kan.
3. Tú awọn ẹfọ ati awọn olu pẹlu adalu yii ki o si fi sinu adiro lati beki awọn iwọn 180 fun iṣẹju 20 titi ti a fi jinna.

Ori ododo irugbin bi daradara ni idapo pẹlu awọn olu, ati pe ounjẹ ti a pese ni irisi omeletan kan yoo bamu paapaa awọn onjẹ jẹunjẹ ati awọn ti ko fẹran ounjẹ yii gan-an. Warankasi le fi kun eyikeyi ti o da lori awọn ohun itọwo ti ara ẹni, o le jẹ rọrun to lagbara tabi brine, tabi suluguni alaimuṣinṣin. Ni eyikeyi idiyele, awọn satelaiti yoo jẹ dani.

Fun diẹ ẹ sii lori bi o ṣe le ṣe ododo ododo ododo pẹlu olu, ka iwe wa.

Pẹlu adie

Ọna sise:

1. Idaji ninu awọn oriṣi eso ti o wa ni oke ti eso kabeeji ti fi sinu ina ni omi salọ ati ki o ṣe itun fun iṣẹju 5-7 (fun alaye siwaju sii nipa ilana ti sise ẹfọ le ṣee ri nibi).
2. Ni akoko naa, o yẹ ki a lu gillet ti adiyẹ daradara tabi ge si awọn ege kekere fun frying, iyo ati ata. O le ṣe iyọpọ iyo iyọ ti o ni pẹlu awọn ẹyẹ meji ti a ti lu ati fibọ adie sinu adalu ṣaaju ki o to frying ni pan frying.
3. Fẹ lori ooru ooru fun iṣẹju 5-7 ni ẹgbẹ kọọkan.
4. Ni ibi miiran frying, din-din eso kabeeji, tun fi ṣaju rẹ tẹlẹ ninu adalu iyọ-iyo, tabi fọ awọn eyin taara sinu apo frying lori iyẹfun ounjẹ.
5. Nigbati awọn ọja akọkọ ti pese - adie ati eso kabeeji - pa a kuro ni ooru, bo gbogbo awọn pans pẹlu ideri ati, lai yọ kuro lati adiro, lẹhinna iṣẹju 10.
6. Fi ipin kan ti adie ati eso omelets lori awo kan ati ki o gbadun igbadun ti o dùn.

Awọn alaye diẹ sii nipa awọn aṣayan miiran fun sise "wiwọn" eso kabeeji pẹlu adie le ṣee ri nibi.

Awọn aṣayan ifipamọ

Ṣiṣe awọn ọṣọ ti a ti damu ti o le jẹ ti gbona ati tutu pẹlu eyikeyi ọra-wara, warankasi, ekan ipara tabi wara obe.

O tun le sin satelaiti pẹlu obe tzatziki, ti a ṣe itọlẹ pẹlu awọn ewebe titun, awọn tomati ṣẹẹri, awọn cranberries, ọpọtọ tabi arugula.

Ti o ni igbadun, ti o ni ẹfọ ati oṣuwọn ti o lagbara, ti o ni itara ohun ẹfọ ti awọn ẹfọ ati awọn turari, o le ṣetun ko nikan fun ounjẹ owurọ, ṣugbọn fun awọn ounjẹ ọsan ati ale, pẹlu awọn ounjẹ orisirisi. Fún àpẹrẹ, àwọn ẹyẹ tí a fi ẹyẹ pẹlu adie ati eso kabeeji le jẹ idunnu nla fun kikun onje, ati imudani imọlẹ pẹlu ọya ati epara ipara jẹ dara fun ale.