Saladi eso kabeeji Kannada yoo jẹ afikun afikun si ọsan tabi ale. O tun le ṣee lo bi apẹẹrẹ lọtọ.
O ṣeun ni rọọrun ati nìkan, tẹle awọn ilana wa, paapaa aṣeyọri kọnisi kan le baju pẹlu igbaradi ti iru saladi kan.
Ninu àpilẹkọ yii, kii ṣe kọ ọ nikan lati ṣaja iru ohun elo yii, ṣugbọn tun ṣe akiyesi awọn anfani ti njẹ ọja yii, ati awọn ọna pupọ ti sise saladi eso kabeeji pẹlu apple ati awọn miiran ti o wulo ati awọn ounjẹ ti o dara.
Awọn anfani ọja
Awọn ounjẹ lati Ewebe yii ko dun nikan, ṣugbọn tun ni ilera. Awọn ohun ti o ga julọ ti Vitamin C, vitamin A, B, E, K, folic acid, bakanna bii giramu vitamin PP ṣe iranlọwọ lati mu iṣelọpọ ti iṣelọpọ, normalize titẹ ẹjẹ, mu iṣedede ati ki o daadaa ni ipa lori eto aifọkanbalẹ.
Ifarabalẹ! Nitori awọn akoonu okun ti o ga ati akoonu awọn kalori kekere, nikan 16 kcal fun 100 giramu, ọpọlọpọ awọn eso kabeeji lo nigbagbogbo fun pipadanu iwuwo. Fun 100 giramu ti saladi pẹlu Ewebe yii ni iwọn 50 si 130 awọn kalori, ti o da lori ohunelo.
Awọn akoonu ti awọn ọlọjẹ, awọn olomu ati awọn carbohydrates le ṣee ṣe idajọ nipa awọn ẹfọ ati awọn eso ti a ṣe ipinnu lati fi kun, iru iru awọn kikun ati afikun awọn eroja ti yoo ni. Ni apapọ, 100 giramu ti amuaradagba le jẹ lati 1 si 10 giramu, awọn oti - lati 2 si 7 giramu, awọn carbohydrates - lati 3 si 15 giramu.
Awọn abojuto
Nigbati o ko ba le jẹ ounjẹ kan:
- Ma ṣe lo eso kabeeji yii pẹlu alekun ti o pọ si ikun.
- O ko le jẹ ẹfọ fun awọn ọgbẹ, gastritis nla, pancreatitis ati colitis.
- O jẹ ewọ lati jẹ eso kabeeji pẹlu ẹjẹ inu ẹjẹ, bakanna bi iṣunjẹ ounje ati gbuuru.
Awọn ilana ti awọn ounjẹ
Pẹlu afikun awọn Karooti
Aṣayan yii jẹ Ayebaye fun awọn saladi eso kabeeji. Wọn le ṣee lo gẹgẹbi ipilẹ fun ṣiṣe awọn ilana wọnyi: awọn Karooti le wa ni idasilẹ ni ifẹ.
Eroja:
- Eso eso kabeeji tuntun - 600 giramu.
- Dun tabi ekan-dun apple - 400 giramu.
- Karooti - 200 giramu.
- Ẹrọ epo-ajẹ arorùn (tabi olifi) - 80 milimita.
- Iyọ (lati ṣe itọwo).
Sise:
- Ṣiṣan eso kabeeji sinu awọn ila.
- Awọn Karooti ti a fi greded grate.
- Pe apple ati ki o ge o sinu cubes tabi cubes.
- Illa ohun gbogbo, fi iyọ diẹ kun ati ki o fọwọsi pẹlu epo.
Ohunelo fidio fun eso kabeeji China, apple and carrot saladi:
Pẹlu oka
Ni afikun si eso kabeeji ati apple, o le lo oka ti a ti fipamọ fun sise yika, ina mayonnaise ati eweko, bii iyo ati ata fun wiwu. Lẹhin ti ngbaradi gbogbo awọn eroja ti wọn nilo lati wa ni adalu, igba ati ki o refrigerated fun iṣẹju 20-30.
Awọn satelaiti yoo ṣafihan pẹlu awọn eroja tuntun ti o ba fi kukumba titun ati warankasi tutu ti o ni eruku daradara (fun apẹẹrẹ, Dutch) si awọn eroja ti o wa loke. Bakannaa ni wiwu ti o le fi ekan ipara 15% sanra, ṣe deedee dinku iye mayonnaise.
Pẹlu oranges
Ọpọlọpọ awọn ẹfọ igba ni a fi kun si awọn saladi si eso kabeeji, pẹlu iyatọ ti o ṣeeṣe ti apple, ati nibi o ti dabaa lati lo osan. O fun ni satelaiti ohun itọsi citrusy ati arora, ati pe o jẹ juiciness. Ni igbaradi ti awọn eroja akọkọ (peking ati apple) ti wa ni afikun awọn ege gegebi awọn ege ti osan osan, ti a lo fun wiwọ epo-oorun sunflower tabi olifi. O tun le fi diẹ ẹbẹ lemon ati iyọ si itọwo.
Ọdun titun le ṣee fun nipase awọn afikun prunes - yoo mu akọsilẹ daradara, ati warankasi - yoo fi salinity kún.
Ohunelo fidio-fun ṣiṣe saladi lati eso kabeeji Beijing, apple ati osan:
Pẹlu akan duro lori
Erọ pataki ti saladi ti nmu jẹ awọn igi ọṣọ, ati idiyele ti didùn ati acid ni a ṣe ilana pẹlu iranlọwọ ti oka ati awọn igi oyinbo ti o ni ẹrun tabi awọn oyin. Fun sise iwọ yoo tun nilo:
- Eso kabeeji Kannada;
- pupa ati / tabi awọn dida beli ofeefee;
- kukumba titun.
Fun dida atunse o yoo nilo lati ṣe alapọ kalori-kalori-dinlori ati lemoni oje. Ti aifẹ, o le fi awọn ewebe kun: Dill ati Parsley. Ti o ba jẹ dandan lati ṣe ki awọn sẹẹli naa jẹ diẹ ẹ sii, lẹhinna fifi iresi ati awọn eyin yoo ṣe iranlọwọ.
Ngbaradi saladi ti eso kabeeji Beijing, apple ati akan duro lori ibamu si ohunelo fidio:
Pẹlu seleri
Ni ọpọlọpọ igba, awọn saladi lati gbogbo awọn ẹya ti seleri lo awọn gbigbe rẹ, ati ohunelo yii kii ṣe iyatọ. Seleri ni kalori kekere kan, ni o ni awọn ohun elo ti o wulo julọ ati nitori naa eyi ti ikede yii jẹ paapaa dara fun awọn eniyan ti o fẹ padanu iwuwo wọn.
Ti a ba sọrọ nipa itọwo seleri, lẹhinna o jẹ ohun ti o tọ, sweetish ati kikorò, ati arora jẹ tart ati ki o lata. Nitori idiwọn ti o yatọ, a ṣe iṣeduro lati fi ohun kan diẹ ninu igi ti a ge.
Awọn akopọ ti awọn ohunelo jẹ irorun:
- Eso kabeeji Kannada;
- apple;
- Karooti;
- seleri;
- parsley;
- dill;
- ekan ipara 15% sanra;
- kekere eweko;
- iyo
Dipo imura lati ipara-ipara oyinbo, o le lo olifi tabi eso epo-aini ti ko yanju.
Aṣayan miiran le jẹ ohunelo ti o wa ninu:
- Eso kabeeji Kannada;
- kukumba titun ati awọn tomati;
- ata didun;
- seleri;
- ọbẹlẹ;
- ekan ipara pẹlu iyọ.
A n kọ ẹkọ lati ṣaju saladi eso kabeeji miiran ti Beijing pẹlu apple ati seleri:
Pẹlu adie
Yi ohunelo jẹ ohun pupo ti amuaradagba nitori afikun ti boiled tabi adie igbi adi. Nitorina, ifọsi iru satelaiti bẹẹ ni ounjẹ naa yoo ṣe iranlọwọ daradara lati ni apakan ninu iye amuaradagba ti eniyan nilo.
Fun sise, ni afikun si adie, iwọ yoo nilo:
- eso kabeeji Peking tuntun;
- apples;
- Karooti;
- eyin eyin;
- fun Wíwọ - ekan ipara 15% sanra ati iyọ.
O le ṣe iyatọ awọn akopọ pẹlu iranlọwọ ti greenery:
- dill;
- parsley;
- letusi leaves;
- cilantro;
- arugula;
- ọbẹ, bbl
Pẹlu eso ajara
Yi ohunelo jẹ dipo dani: awọn eso eso ajara kun si i fun awọn ohun itọwo didùn ati idunnu kikoro, ati awọn raisins ṣe iranlọwọ lati mu iwontunwonsi ti didùn si apẹrẹ. Tun ninu rẹ ibọwọ ti ko ni deede, fun igbaradi ti eyi ti o nilo lati dapọ:
- Soy obe;
- balsamic kikan;
- lẹmọọn lemon;
- epo olifi.
Ipilẹ nibi wa ni peking, afikun eroja jẹ apple. Lẹhin ti igbaradi ti gbogbo awọn irinše ti wọn nilo lati wa ni adalu, ati ki o si fi awọn imura imura silẹ.
Pẹlu àjàrà
Yi ohunelo jẹ ti nọmba kan ti awọn n ṣe awopọ pupọ, o le ṣee ṣe wa ni ọjọ mejeeji ati lori tabili kan ajọdun. Lati ṣe kukẹ, iwọ yoo nilo:
- Eso kabeeji Kannada;
- yan tabi sisun igbaya adie;
- apples;
- eso-ajara-ajara;
- letusi leaves;
- pistachios, eyi ti, bi àjàrà yoo di ërún nigbati o ba n sìn.
Ewebe leaves le wa ni afikun si awọn eroja miiran, ati pe a le lo gẹgẹ bi ohun ọṣọ, ti o nri saladi lori rẹ. Pistachios ko le ṣe idilọwọ nikan, ṣugbọn fi wọn pamọ pẹlu apẹrẹ ti a ṣe-ṣetan. Lati dinku akoonu caloric ti awọn pistachios lati saladi le wa ni idi, ati diẹ ninu awọn mayonnaise ti a rọpo pẹlu epara ipara.
Pẹlu awọn walnuts
Apapo awọn walnuts pẹlu awọn eso ti o gbẹ ati eso pẹlu awọn apples jẹ win-win ni awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ati awọn saladi. Eso fi afikun adun oily ati itọra ti o ni. Nitori naa, yan irufẹ iru awọn ohun elo ti o wa ninu saladi, o le reti ni abajade ti o dara kan.
Fun sise iwọ yoo nilo:
- fun awọn peking tuntun;
- apples;
- o gbẹ apricots;
- raisins;
- prunes;
- walnuts;
- ekan ipara 15%;
- iyo
Lati lenu awọn eso jẹ ohun ti o ṣe akiyesi, o jẹ tọ si fifun wọn ko si kere ju, gige si awọn ege ti iwọn alabọde nipa 0,5 x 0,5 cm.
Ti ko ba kere tabi ko si akoko sise fun diẹ ninu awọn eroja ti a loka loke, Awọn iyọọda ti o yara ni kiakia lati oriṣiriṣi eso kabeeji yii le jẹ apapo:
- eso kabeeji daradara;
- Karooti;
- oriṣiriṣi ọya (o kere dill ati parsley);
- iyọ;
- wiwu ti oorun ti o ni irun epo.
Wo ohunelo fidio kan fun ṣiṣe saladi lati eso kabeeji China, apple and walnuts:
Bawo ni lati sin?
Oṣuwọn lati inu eso kabeeji Kannada le ṣee ṣiṣẹ ni ominira ati pẹlu ẹda ẹgbẹ kan. Fun awọn saladi pẹlu afikun ti oka, seleri, awọn ounjẹ ounjẹ tabi awọn igi gbigbọn, awọn poteto ti o dara ni pipe, ati awọn aṣayan pẹlu osan ati awọn eso le ṣee ṣe bi awọn ipilẹ ti o yatọ ati ti a tun lo fun idẹjẹ.
Italolobo! Nigbati o ba n ṣiṣẹ, o le lo awọn leaves ṣẹẹri, gbe apẹrẹ ti o pari lori wọn tabi ṣe awọn asọ ti leaves ti o nlo saladi gẹgẹbi kikun.
Ipari
Be kabeeji Beijing ko nilo atunṣe afikun ati awọn ilana ti o rọrun lati ṣetan, paapaa aṣoju ninu awọn ọna onjẹ wiwa yoo ṣe wọn pẹlu wọn. Ati fun awọn ọjọgbọn awọn olutọju ajẹsara diẹ sii nibẹ ni ominira fun improvisation: fifi awọn eroja titun ati lilo awọn aṣọ ọṣọ oriṣiriṣi, awọn saladi le fun ni akọsilẹ oloṣan, dida, titun tabi imukuro ti o yatọ.
