Ẹjẹ to dara jẹ ọkan ninu awọn ipo pataki julọ fun mimu ojiji biribiri ati ti ilera to dara.
Awọn eso onjẹ pẹlu eso kabeeji Kannada jẹ apẹrẹ fun gbogbo eniyan ti o n wo awọn ounjẹ wọn nigbagbogbo. Ọja naa wulo pupọ ati pe kii yoo fi kan diẹ sẹgbẹ si ẹgbẹ-ikun rẹ.
Ewebe yii jẹ ọlọrọ ni orisirisi awọn vitamin ati awọn microelements, ati pe o kere si awọn kalori. A nfun akọọkan wiwo ati alaye pẹlu orisirisi awọn ilana, bakannaa fidio ti o wulo.
Awọn anfani ati ipalara ti awopọ
Eso eso kabeeji jẹ ọkan ninu awọn ẹfọ ti o wulo julọ. O ni awọn cellulose, awọn vitamin ti awọn ẹgbẹ A, C, B, E, PP, K, awọn acids Organic ati ọpọlọpọ awọn nkan miiran ti o wulo.
Ni apapọ, akoonu kalori ti saladi ti akan duro lori ati eso kabeeji China jẹ awọn kalori 87: 3 giramu ti amuaradagba, 4,3 giramu ti ọra, 8.2 giramu ti awọn carbohydrates.
Ohunelo Ayebaye
Ibẹrẹ alailẹgbẹ ti a ṣe lati inu eso kabeeji Peking pẹlu awọn igi igbẹ akan ati awọn cucumbers.
Awọn eroja ti a beere fun aṣayan # 1:
- 200 gr. akan duro tabi ẹran ara;
- 5 awọn eyin ti a ṣetọju lile lile;
- 300 gr. awọn cucumbers titun;
- ori alubosa;
- 100-150 gr. Eso kabeeji Kannada;
- iyo, ata.
- mayonnaise tabi wara-ọra-wara fun imura.
Bawo ni lati ṣeun:
- Ibẹru ti n ni gige sinu awọn cubes nla.
- Eso kabeeji gige awọn okun onirin.
- Awọn alubosa ge sinu awọn ege tabi idaji oruka.
- Awọn ẹyin ge sinu awọn cubes.
- Darapọ gbogbo awọn ọja, fi iyọ kun, fi asọ wọ.
Awọn ọja ti a beere fun nọmba aṣayan 2:
- 250 gr. akan duro lori;
- 2 awọn cucumbers alabọde;
- 1 nla pupa ata pupa;
- Eyin 3;
- kan le ti oka;
- awọn iyẹfun alubosa alawọ ewe;
- epo epo.
Bawo ni lati ṣeun:
- Gbe awọn igi igi sinu cubes.
- Peeli kukumba, lẹhinna ge si awọn ifi tabi awọn cubes to tobi. Tun ge awọn eyin.
- Gbẹ alubosa alawọ ewe pẹlu ọbẹ kan.
- Iwe Bulgarian ge sinu awọn ila.
- Mu gbogbo awọn irinše, fi oka kun, bo pẹlu epo, iyọ.
A nfunni lati ṣe saladi saladi lati eso kabeeji Beijing, akan duro lori ati kukumba pẹlu afikun ti oka:
Pẹlu afikun awọn tomati
Awọn eroja ti a beere fun aṣayan # 1:
- 1-2 cloves ti ata ilẹ;
- 1 orita ti eso kabeeji Kannada;
- 3 tomati kekere;
- 5 gbigbọn duro lori;
- kekere opo ti awọn awọ iyẹfun alawọ ewe;
- 1 kukumba nla;
- dill;
- epo olifi.
Ọna igbaradi:
- Ṣiṣe eso kabeeji Shred pẹlu awọn pilasiti kekere.
- Ata ilẹ, foju nipasẹ awọn ata ilẹ tẹ tabi gige pẹlu ọbẹ kan.
- Crab duro lori ge ni eyikeyi ọna ti o faramọ.
- Ge kukumba sinu awọn ila gun.
- A ìdìpọ alubosa ati dill finely gige.
- Se iyọ idapọ oyinbo, fi epo kun lenu.
Awọn ọja ti a beere fun nọmba aṣayan 2:
- 300 giramu ti akan duro lori;
- 150 giramu ti ede;
- 1 Peking ori;
- Tomati mẹta;
- 1 kukumba;
- 150 milliliters ti mayonnaise;
- ata, iyọ lati lenu.
Awọn igbesẹ ti awọn igbesẹ nipasẹ igbese:
- Gbẹẹjẹ pe peking.
- Tún ede ni omi salọ fun iṣẹju 7, ki o si jẹ ki o tutu die-die.
- Peeli awọn ede mimọ.
- Crab duro lori awọn ege alainidii.
- Ge awọn tomati sinu cubes ti iwọn alabọde.
- Darapọ gbogbo awọn eroja, iyo, ata, tú pẹlu mayonnaise, dapọ daradara.
Pẹlu ope oyinbo
Awọn eroja ti a beere fun aṣayan # 1:
- 4-5 tablespoons ti boiled iresi;
- 270 gr. awọn oyinbo ti a fi sinu akolo;
- 200 gr. akan duro lori;
- 150 gr. awọn cucumbers;
- 100-200 gr. peking
- 250 gr. warankasi;
- 1 alubosa;
- mayonnaise tabi ekan ipara.
Ọna igbaradi:
- Yọ isẹ oyinbo lati omi, lẹhinna ge sinu awọn cubes kekere.
- Gbẹ awọn ọpa sinu awọn ege kekere.
- Awọn kukumba ge sinu awọn ila kekere tabi ologbele-iyika.
- Warankasi bi lori kan grater nla.
- Alubosa ge ni idaji, lẹhinna ge sinu awọn oruka oruka.
- Illa gbogbo awọn eroja pẹlu iresi ipara, fi iyọ ati mayonnaise kun.
Awọn ọja ti a beere fun nọmba aṣayan 2:
- idamẹta awọn olori Peking;
- 100 gr. eran onjẹ;
- Eyin eyin 2-3;
- 4 tablespoons ti oka;
- idaji kan ti awọn akara oyinbo ti a fi sinu akolo;
- 1-2 cucumbers titun;
- mayonnaise.
Ọna igbaradi:
- Eso kabeeji gige awọn ohun elo ti o wa ni erupẹ.
- Ẹjẹ ẹran ti npa sinu awọn ifipa tabi awọn cubes.
- Eyin ge sinu awọn ila.
- Gẹ awọn ẹya nla ti ọfin oyinbo si awọn titobi kekere.
- Awọn kukumba ge si awọn ege.
- Illa gbogbo awọn ọja, fi iyo ati mayonnaise kun.
A nfun ọ lati ṣe saladi lati eso kabeeji Peking, akan duro lori igi ati kukumba pẹlu afikun awọn akara oyinbo:
Pẹlu afikun awọn ọya
Awọn eroja ti a beere fun aṣayan # 1:
- Eyin 3-4;
- 150-200 giramu ti chopsticks;
- 30 giramu ti alubosa alawọ;
- 1 idẹ olifi;
- 50 giramu ti peking;
- kan kekere ìdìpọ greenery;
- 150 giramu ti ekan ipara;
- iyo, suga, ata lati lenu.
Awọn ilana Ilana:
- Eyin mu nipasẹ awọn ohun elo nla kan.
- Igi igi ni awọn ifipa tabi awọn cubes. Ti o ba fẹ, o le lo eran akan.
- Ge awọn olifi si meji-pipẹ ki o si yà si fun igba diẹ.
- Eso kabeeji gige sinu awọn ege kekere.
- Gige alubosa ati ọya gan finely.
- Mix akan pẹlẹpẹlẹ, eyin, alubosa ati eso kabeeji. Wọpọ pẹlu awọn ọṣọ gilasi, iyo, die-die suga, ata. Fi mayonnaise kun.
- Ṣe itọju sita pẹlu olifi.
Awọn ọja ti a beere fun nọmba aṣayan 2:
- 200 giramu ti eran onjẹ;
- 300 giramu ti peking;
- 300 giramu ti champignons;
- 2 Karooti ti a ti pọn;
- ìdìpọ dill;
- 2 alubosa;
- 1-2 cucumbers;
- epo olifi.
Ọna igbaradi:
- Ya awọn oriṣi lile kuro lati awọn leaves ti o nipọn, yan o sinu awọn cubes. Ṣọ awọn ẹka alawọ ewe ti awọn leaves pẹlu ṣiṣan tẹẹrẹ.
- Gbẹ ẹran-ara ti ara rẹ sinu awọn ege nla.
- Olu ge awọn kemikali, din-din titi o fi di brown.
- Awọn Karooti ti a ti sọtọ kọja nipasẹ iwọn nla kan.
- Ge awọn ọya pupọ pupọ.
- Ge awọn cucumbers sinu awọn okun-iwọn alabọde.
- Alubosa ge si awọn ege ti iwọn alailẹgbẹ.
- Darapọ gbogbo awọn irinše, fi iyọ ati epo kun.
A nfun ọ lati ṣe saladi lati eso kabeeji Peking, akan duro lori ati kukumba pẹlu afikun awọn ọya:
Pẹlu warankasi ati oka
Awọn eroja ti a beere fun aṣayan # 1:
- arin orita ti arin;
- Ọgbẹ ti a fi ṣan;
- 100 giramu ti lile warankasi;
- 2 cucumbers kekere;
- 200 giramu ti ekan ipara.
Awọn ilana Ilana:
- Rinse awọn eso kabeeji labẹ omi ṣiṣan, ki o si pa awọn ti o kere ju, ṣugbọn kii ṣe okun pẹ.
- Ge awọn warankasi sinu cubes.
- Ge awọn cucumbers sinu awọn okun tabi idaji-ije.
- Fi ekan saladi gbogbo awọn ọja naa, jọpọ, fi oka kun lai si brine ati ekan ipara.
Awọn ọja ti a beere fun nọmba aṣayan 2:
- 300 giramu ti saladi Kannada;
- 3-4 awọn ayẹwo;
- 200 giramu ti akan duro lori tabi ẹran ara;
- 200 giramu ti eyikeyi warankasi;
- Pack ti awọn apọn;
- kan le ti oka;
- 2 cucumbers kekere;
- mayonnaise, turari lati lenu.
Bawo ni lati ṣeun:
- Ge eran ẹran-ara ara ni awọn ege kekere.
- Pekenku ṣubu pẹlu ọbẹ sinu awọn ila kekere.
- Ge awọn warankasi sinu awọn cubes tabi foju nipasẹ kan grater nla.
- Eyin fi omi ṣan pẹlu iwe ti o tobi.
- Cucumbers ge sinu awọn ege ege.
- Illa gbogbo awọn ọja ni ekan saladi, wọn wọn pẹlu croutons, iyọ. Lẹhinna fi asọ wọ.
Ohunelo igbesẹ
Eroja Ti beere:
- 200 giramu ti peking;
- 1-2 alabọde alabọde-alabọde;
- idaji kan ti awọn akara oyinbo ti a fi sinu akolo;
- wara ọra-kekere;
- oriṣiriṣi oriṣiriṣi.
Bawo ni lati ṣeun:
- Gbin eso kabeeji bi o ṣe fẹ. Ranti ọwọ rẹ diẹ diẹ ki o di sisanra ti o si jẹ asọ.
- Yọ omi kuro lati awọn oyinbo, lẹhinna gige sinu awọn ege kere ju.
- Cucumbers ge sinu kekere cubes.
- Opo ti awọn ọya gige finely.
- Fi awo pupa sinu gbogbo awọn eroja, jọpọ, tú wara.
Bawo ni o ṣe le ṣe ounjẹ kan?
Bi o ti le ri, satelaiti yii ni ọpọlọpọ awọn iyatọ ti išẹ, nitorina bii ati nigba lati sin o ni ipinnu nikan ni ipinnu. Gbẹdi ni a le ṣe ọṣọ pẹlu olifi olifi gbogbo, olifi, wọn pẹlu awọn croutons ati awọn ewebe, rọ ewe gegebi halves, fi awọn apẹrẹ akọkọ tabi o kan lori awọn iṣopọ ti o dara.
Gẹgẹbi o ti woye, o ko nira rara lati ṣe ounjẹ salads lati peking ati akan duro. Rii daju lati gbiyanju awọn ilana ti a pese. A ni idaniloju - iwọ yoo fẹ wọn paapaa!
