yo.pastureone.com
Ewebe Ewebe

Awọn saladi ti o ni ẹru ati ti o rọrun pẹlu eso kabeeji Kannada, awọn ẹri ati pomegranate ati awọn eroja miiran

Bọtini Beijing ni eroja ti a ṣe iṣeduro ni ounjẹ, bi o ti kún fun awọn anfani ti o ni anfani ati pe o ni ipa ti o dara lori ara. Eto eto ounjẹ bẹrẹ lati ṣiṣẹ lailewu, pẹlu lilo deedee ti Ewebe yii. Ni afikun, iru eso kabeeji yii jẹ itẹlọrun ati itọra, ọpẹ si eyi ti irọlẹ wa lati awọn ipin kekere.

Ninu àpilẹkọ yii, o le wa awọn ilana ti yoo ba awọn kọnju ti o rọrun julọ, bii awọn italolobo lori sise iru eso kabeeji yii. O tun le wo fidio kan lori koko yii.

Anfani ati ipalara

Awọn akoonu kalori kekere ninu eso kabeeji yi jẹ ohun elo ọpa ninu ija lodi si isanraju, nitorina Peking ni a ma n pe ni awọn ounjẹ orisirisi. Awọn vitamin ti o wa bi C, A, B1, B2, B6, B12, PP tun wa ni kikọpọ ti eweko daradara yii, pẹlu awọn amino acids, glucose, lysine ati carotene. Eyi yoo ṣe ipa nla, bi Vitamin A ti ni ipa ninu ilana ilana eto-ara, o ni ipa pẹlu ifarahan ti ara ti iṣan ti ara ati iṣelọpọ ti awọn ọlọjẹ.

O wa nkan pataki kan ti eso kabeeji Peking - citric acid. Fun igba pipẹ, o le ṣe abojuto itoju gbogbo awọn ohun-elo ti o wulo ti ọja naa, bi o ṣe jẹ atunṣe ti o dara.

A ko tun ṣe iṣeduro lati fa Pekenka ni idi ti colitis, pancreatitis, alekun acidity ti ikun ati didimu ni pẹlu awọn ọja ifunwara.

Awọn akoonu kalori ti eso kabeeji China jẹ 14 kcal fun 100 giramu, ipin agbara ti 30% / 11% / 51%., nibi ti:

  • Awọn ọlọjẹ 1,2 g;
  • sanra 0.2 g;
  • carbohydrate 3.2 g

Awọn anfani ti eso kabeeji yi jẹ negativeness ti awọn kalori. nitori agbara ti o fun ọja kere ju agbara lo lori tito nkan lẹsẹsẹ.

Nipa saladi eso kabeeji pẹlu afikun ti pomegranate ni apapọ fun 100 giramu, awọn isiro ni awọn wọnyi:

  • Ẹrọ caloric: 97 kcal.
  • Amuaradagba: 5 giramu.
  • Ọra: 7 giramu.
  • Awọn carbohydrates: 5 giramu.
  • Ipin ti BZHU: 29%, 42%, 29%.

Awọn ilana ti o rọrun ati ti nhu pẹlu awọn n ṣe awopọ fọto

Pẹlu ede

Ọkan ninu awọn ọpọlọpọ iyatọ ti awọn ilana ilana saladi pẹlu eso kabeeji China ati pomegranate ni afikun ti ede. Eyi jẹ saladi pupọ ati ki o dun saladi ati pe a pese sile ni kiakia.

Eroja:

  • Ọba prawns - awọn ege marun.
  • Ero kabeeji - 15 giramu.
  • Pomegranate.
  • Ọdun oyinbo (kii ṣe fi sinu akolo) - 1 nkan.

Awọn nkan wọnyi ti a lo fun obe:

  • Lemon oje - 2 tsp.
  • Wara wara nla - 2 tablespoons.
  • Awọn irugbin Sunflower - ọkan tablespoon.
  • Honey - ọkan tablespoon.

Ilana sise:

  1. Ni akọkọ, o nilo lati ṣe itọju eweko ni omi farabale fun iṣẹju iṣẹju kan ati idaji.
    Lẹhin igbati a ti ṣagbe irugbin naa o jẹ dandan lati pe wọn kuro lati ikarahun naa.
  2. Ṣẹ oyinba akara ni awọn cubes kekere ki o si dapọ pẹlu ede.
  3. Fi omi ṣan oyinbo daradara ni isalẹ omi ṣiṣan ati ki o ge sinu awọn igun gigun gun.
  4. Igbese ti n tẹle ni lati pọn awọn irugbin ninu pan.
  5. Fun awọn obe ti o nilo lati dapọ wara, oyin ati lẹmọọn oun.
  6. Illa eso kabeeji pẹlu ede, ope oyinbo ati obe.
  7. Gudun saladi ti o ṣeto pẹlu awọn irugbin ati pomegranate.

Ohunelo miran fun saladi pẹlu eso kabeeji Kannada, pomegranate ati ede ti di iyatọ ti o ni imọran ni epo olifi.

O yoo beere fun:

  • Ẹyin - 2 awọn ege.
  • Eso eso kabeeji.
  • Olive epo - 2 tablespoons.
  • Avocado - 1 nkan.
  • Boiled ede - 400 giramu.
  • Lẹmọọn - 1 nkan.
  • Granulated suga - 1 tsp.
  • Pine eso - 2 tablespoons.
  • Awọn ohun itanna lati ṣe itọwo.

Awọn ipele ti sise:

  1. Tún ede ni omi salọ ki o si mọ wọn.
  2. Ṣọ eyin, tun ṣe igbasilẹ wọn lati inu ikarahun naa ati, gege daradara, fi si ede naa.
  3. Agbe oyinbo nilo nikan ti ko nira, nitorina o nilo lati wa ni imototo ati yọ egungun kuro. Ge sinu awọn cubes kekere ki o si fi kun awọn iyokù awọn eroja ti a pese sile.
  4. Wẹ eso kabeeji ki o si ge sinu awọn ila kekere. Fi kun si awọn awopọ ti o wọpọ.
  5. Ṣiṣẹ daradara ati ki o ṣe iyẹfun daradara pẹlu lẹmọọn oun.

Awọn ohunelo fun igbadun miiran ti o dun ati ti o rọrun pẹlu eso kabeeji China ati awọn shrimps ti gbekalẹ ninu fidio:

Pẹlu adie

Iyatọ ti o ṣe pataki julọ ati idaniloju ti saladi - lilo adie. Nitori ọpọlọpọ awọn kalori, o le ṣiṣẹ bi apẹẹrẹ lọtọ. Eyi ni ọkan ninu awọn ilana.

O yoo beere fun:

  • Bọtini ti Beijing jẹ orisun alakoso kan.
  • Pomegranate.
  • Wolinoti - 20 giramu.
  • Ewo alabọde - 2 kekere pc.
  • Ẹfọ adie - 400 giramu.
  • Omi ti oṣu - 2 tbsp. spoons.
  • Olifi epo.
  • Soy obe
  1. Ni ibẹrẹ, sise adie, atẹle nipa wiwa ni oje ti apple kan.
  2. Rinse awọn eso kabeeji ati ki o gige finely.
  3. Peeli ati gige awọn oruka alubosa.
  4. Fi ṣetọju pe pomegranate ati ki o ya awọn irugbin rẹ kuro ni rindi.
  5. Wolinoti Wolinoti ati ki o dapọ pẹlu epo olifi ati obe obe.
  6. Darapọ gbogbo awọn eroja daradara ati ki o fi awọn obe ṣe itọwo.
Ko daju eyi ti eran lati ya? Ti o dara julọ fun saladi jẹ gangan igbaya. O le wa ni sisẹ nikan, ati pe o le lo mimu.

Fun ohunelo miran ti o nilo:

  • Pomegranate.
  • Eso eso kabeeji.
  • Lẹmọọn
  • Adie oyin.
  • Ẹyin
  • Parsley
  1. Igbese akọkọ yoo jẹ adie ati eyin. O ṣeun tutu ti o ṣẹhin ti o mọ.
  2. Eso kabeeji ati parsley lẹhin fifẹ ge sinu awọn ila kekere ti o kọja.
  3. Tan itanka adiye sinu awọn cubes, ki o si pin awọn eyin sinu awọn merin.
  4. Fi eso kabeeji sinu ekan kan, iyọ lati lenu ati, bi faramọ bi o ti ṣee ṣe, ṣii pẹlu awọn ẹmu. Fi fun iṣẹju 3.
  5. Fi kun pomegranate, eso parsley, epo olifi ati turari lati lenu. Fikun teaspoon kan ti oje ti a ṣan jade ti lẹmọọn ati ki o dapọ daradara.

Ohunelo fidio ti awọn tutu ati dun saladi lati Kannada eso kabeeji ati adie:

Pẹlu ope oyinbo

Ejẹ eso kabeeji Peking kabeeji n ni ohun itọwo tuntun ati afikun pẹlu afikun afikun oyinbo. Yi ohunelo jọpọ diẹ ninu awọn eja pẹlu rẹ.

Eroja fun 6 eniyan:

  • Epo Beijing - idaji ori.
  • Awọn ibọbu gbigbọn - 200 giramu.
  • Awọn akara oyinbo ti a fi sinu akolo - 1 ifowo pamo.
  • Pomegranate - 1 PC.

Fun awọn obe yoo nilo:

  • Awọn ohun elo fọọmu gẹgẹbi awọn ohun itọwo ti o fẹ.
  • Ata ilẹ - 2 cloves.
  • Ogo oje - 1 tablespoon.
  • Mayonnaise.

Awọn iṣẹlẹ ti awọn sise:

  1. Wẹ ati finely gige eso kabeeji naa.
  2. Ge apẹbu naa duro si awọn ila kekere.
  3. Pineapples ge sinu awọn cubes.
  4. Illa gbogbo awọn eroja ti o loke ni ekan kan, fi awọn turari kun.
  5. Lati ṣe obe, dapọ awọn mayonnaise pẹlu ata ilẹ ati lẹmọọn lemon.
  6. Rọ aṣọ wiwu saladi.

Awọn akara oyinbo ti a fi sinu oyinbo yan didara nikan. O le lo awọn akara oyinbo ti a fi sinu awọn ege ati awọn ege.

Keji, ṣugbọn kii ṣe ni didara, Iwọn saladi pẹlu ọdun oyinbo fun awọn eniyan 4 nilo awọn ẹya wọnyi:

  • Epo kabeeji jẹ ori eso kabeeji.
  • Kekere kekere - idaji kg kan.
  • Ọdun oyinbo
  • Pomegranate.

Lori obe:

  • 20% ekan ipara - 3 tablespoons.
  • Olive epo - ọsẹ kan ati idaji tablespoons.
  • Lẹmọọn oje - 1 tsp.
  • Eweko - 1 tsp.
  • Awọn ohun itanna lati ṣe itọwo.

Awọn ipele ti sise:

  1. Erin ṣan ni omi farabale fun iṣẹju kan ati idaji ati ki o gbẹ lori aṣọ toweli.
  2. Wẹ ati ki o yan awọn eso kabeeji Peking laileto, pelu si awọn ọna alabọde. Fi sinu ekan kan.
  3. Ge awọn ọfin oyinbo sinu cubes kekere ki o si dapọ pẹlu eso kabeeji, pomegranate ati ede.
  4. Lati ṣeto awọn obe ti o nilo lati papọ gbogbo awọn eroja ti o fun titi o fi di ọlọ.
  5. Akoko saladi ki o si fi sinu firiji fun iṣẹju 15.

Pẹlu akan duro lori

Awọn ohun itọwo ti akan ati awọn iru omija miiran ti o dara bẹ mọ daradara sinu saladi ti eso kabeeji Peking, nitorina ko jẹ ohun iyanu pe ọpọlọpọ awọn eniyan ni ifojusi lati ṣe afikun awọn iṣẹ igi akan. Eyi ni ọkan ninu awọn ilana ilana yi:

O yoo beere fun:

  • Epo kabeeji - 0.5 ori.
  • Iburo ideri - 14 PC.
  • Pomegranate.
  • Mayonnaise.
  • Iyọ
  • Fi oyinbo ope oyinbo
  1. Yẹra fun apakan funfun lile, gige eso kabeeji naa.
  2. Crab duro ni gige sinu awọn ege kekere.
  3. Illa gbogbo awọn eroja ati akoko pẹlu mayonnaise.

Sare, itẹlọrun ati dun, ohun ti o nilo lati sin si tabili.

Fun igbaradi ti awọn saladi wọnyi, o le mu awọn ẹranko gbigbọn mejeeji ati awọn gbigbọn duro.

Ohunelo miran pẹlu afikun ti awọn igi ideri akan pẹlu:

  • Eso eso kabeeji - 200 giramu.
  • Awọn ibọbu gbigbọn - 200 giramu.
  • Ibẹrin - awọn ege meje.
  • Wara warankasi.
  • Pomegranate.
  • Mayonnaise.
  1. Eso eso kabeeji ṣinṣin ki o si fi sinu ekan kan.
  2. Disi akan duro. Fi wọn kun si eso kabeeji ati warankasi.
  3. Ṣunbẹ ede naa ki o fi kun si ibi-apapọ.
  4. Akoko pẹlu mayonnaise ati ki o illa daradara, pé kí wọn pẹlu awọn pomegranate awọn irugbin lori oke.

Ohunelo fidio fun saladi miiran ti o da lori eso kabeeji China ati akan duro lori:

Pẹlu kukumba

Eroja:

  • Epo kabeeji - 50 giramu.
  • Ẹsẹ adie - 50 giramu.
  • Alabapade kukumba - 30 giramu.
  • Parsley - 2-3 sprigs.
  • Awọn irugbin Pomegranate - 1 tbsp. kan sibi.
  • Olive epo - 1,5 tbsp. spoons.
  • Omi iyọ
  • Ori dudu dudu ilẹ - ọkan fun pọ.
  1. Lati le ṣe saladi yii o nilo lati wẹ eso kabeeji, sọ di mimọ kuro ninu awọn leaves ti o gbẹ tabi awọn rotten ati ki o ge sinu awọn ila kekere.
  2. Kukumba tun yẹ ki o fo ati peeled. Lẹhinna yan finely sinu awọn merin.
  3. Sise adie ni omi salọ ki o si ge sinu awọn cubes.
  4. Illa eso kabeeji eso kabeeji, adie, kukumba ati pasili.
  5. Fọwọsi adalu pẹlu epo olifi pẹlu iyo ati ata lati lenu.
  6. Lori oke ti satelaiti ti a fi pọ pẹlu pomegranate.

Fun ohunelo ti o tẹle, kii ṣe cucumbers titun, ṣugbọn awọn nkan ti a yan. Yato si fun sise saladi yoo nilo:

  • Epo adie - 300 giramu.
  • Alabapakun fun awọn orin - 150 giramu.
  • Ata ilẹ - 1 PC.
  • Eyin - 2 PC.
  • Awọn cucumbers ti o yanju.
  • Pomegranate.
  • Mayonnaise.
  • Eso eso kabeeji.

Awọn ipele ti sise:

  1. Tun eran ati ikun finely. Fi ṣan mayonnaise ki o ṣeto akosile fun impregnation.
  2. Peeli ati gige awọn olu, lẹhinna din-din ni pan.
    A ṣe iṣeduro lati fi awo gigulu ati iyo si saladi. Won yoo fun turari turari.
  3. Ṣọ awọn eyin ni oke ati bi wọn ninu wọn.
  4. Wẹ ati gige awọn eso kabeeji Beijing ati cucumbers.
  5. Illa gbogbo awọn eroja. Ṣe itọju pẹlu awọn irugbin pomegranate.
  6. Jẹ ki awọn brewed brewed ni firiji fun nipa iṣẹju 15.

Pẹlu oka

Ko si kere si eroja ti saladi pẹlu eso kabeeji Kannada jẹ oka.

Awọn itọwo didùn ti oka ti a fi sinu oyinbo nfun ni satelaiti sisọlẹ ati tutu.

Tiwqn:

  • Eso eso kabeeji - 400 giramu.
  • Ẹyin - awọn ege mẹta.
  • Awọn ibọbu gbigbọn - 200 giramu.
  • Oka - 1 ifowo pamo.
  • Warankasi fun awọn ounjẹ ipanu - 1 Pack.
  • Lẹmọọn oje - idaji kan teaspoon.
  • Pomegranate.
  • Iyọ
  • Mayonnaise.

Awọn iṣẹlẹ ti awọn sise:

  1. Ṣẹ ati ki o grate awọn eyin.
  2. W awọn eso kabeeji ati ki o ge o sinu awọn ege kekere. O yẹ ki o ge igi ati ki o fi kun eso kabeeji pẹlu eyin.
  3. Warankasi gbọdọ wa ni ya si ọtun ni ọwọ.
  4. Illa gbogbo awọn eroja pẹlu turari ati mayonnaise, ki o si wọn pẹlu pomegranate.

Awọn ohunelo ti o tẹle yii jẹ diẹ kalori ati kekere-kalori.

Eroja:

  • Epo kabeeji - ọkan ori.
  • Oka - 1 b.
  • Ọdun oyinbo - 1 b.
  • Pomegranate - 1 nkan.
  1. Rinse awọn eso kabeeji ati ki o gige finely.
  2. Didan omi lati awọn oyinbo ati oka ati ki o dapọ pẹlu eso kabeeji.
  3. Ya awọn irugbin ti pomegranate ki o si fi idaji kun si ibi-apapọ.
  4. Ṣe asọ saladi pẹlu mayonnaise.

Pẹlu apple

Ma ṣe ro pe igbaradi ti ounjẹ ti o dara ati ipilẹṣẹ jẹ iṣowo-owo pupọ. Nigba miran o nilo ifẹ kan nikan ati:

  • Alawọ ewe apple - 1 nkan.
  • Eso eso kabeeji - nlọ jade.
  • Pomegranate - 1 nkan.
  • Ibẹrin - awọn ege mẹwa.
  • Ata ilẹ - 2 cloves.

Awọn ipele ti sise:

  1. Gbẹ awọn eso kabeeji daradara.
  2. Lo grater lati gige apple kan.
  3. Peeli pomegranate ati ki o ṣeto awọn irugbin rẹ, farabalẹ yọ wọn lati rind.
  4. Tún ede ni omi ti a fi salted fun iṣẹju 5 si.
  5. Fọ ni ata ilẹ ati ki o dapọ pẹlu gbogbo awọn eroja, kii ṣe kika koriko naa.
  6. Akoko pẹlu soyi obe ati illa.
  7. Ibẹrin gbe ori oke saladi.

Awọn apẹrẹ yan pẹlu diẹ ẹrin. Wọn yoo fun saladi naa jẹ itọwo ti o rọrun, ti o ṣe iranti.

Fun ayipada iyipada miiran ti o rọrun, o nilo:

  • Epo Beijing - idaji ori.
  • Awọn ohun-ọṣọ saladi - idaji kg.
  • Pomegranate - idaji.
  • Iyọ
  • Ina mayonnaise.
  • Rosemary.
  • Olifi epo.
  • Lẹmọọn

Ọna igbaradi:

  1. Gbadun pan pẹlu bota ki o si gbe ọkan ninu awọn rosemary fun ni ọgbọn-aaya. Lẹsẹkẹsẹ lẹsẹkẹsẹ fa gbigbọn naa ni awọn ẹgbẹ mejeeji titi de pupa.
  2. Fun pọ ni oje lati idaji lẹmọọn ati ki o dapọ pẹlu iyo ati mayonnaise.
  3. Gbẹ eso kabeeji ki o si darapọ pẹlu ede ati wiwu.
  4. Wọ pẹlu pomegranate lori oke.

Bawo ni lati sin?

Ise saladi eso kabeeji kabeeji ṣiṣẹ chilled. O yẹ ki o ṣeun gangan bi ọpọlọpọ awọn atunṣe bi wọn yoo ṣe run ni akoko ti o kuru ju, nitoripe ko le tọju saladi yii fun igba pipẹ.

A fi sita naa sinu ekan saladi nla, tabi ni awọn ipin ninu awọn apẹrẹ ni afikun si awọn ounjẹ akọkọ. Pẹlupẹlu ọkan ninu awọn aṣayan kii ṣe lati dapọ awọn eroja ti saladi ati ki o fi wọn sinu awọn fẹlẹfẹlẹ ni mimu, o dabi pupọ.

Awon Ìwé