Odi saladi ti Beijing jẹ irorun pupọ ni ipaniyan, o jẹ olukọ nipasẹ eyikeyi ayaregbe, nitori pe o ṣòro lati ṣe ikogun rẹ. Bi ofin, awọn n ṣe awopọ wọnyi ni a npe ni iṣẹju marun-un, nitoripe akoko pupọ ni a nilo fun igbaradi wọn. Ṣugbọn maṣe yọ ara rẹ lẹnu, nitori pe ko ni ipa lori ohun itọwo naa. Lẹhinna, peking ati awọn Ewa jẹ gidigidi dun nipasẹ ara wọn.
Loni ni akopọ wa a yoo pin pẹlu awọn ilana ti o dara julọ fun ṣiṣe saladi lati inu ohun elo ti o wulo ati ti o dara pẹlu afikun awọn Ewa alawọ ewe. A tun ṣe iṣeduro lati wo fidio ti o wulo lori koko yii.
Anfani ati ipalara
O yoo jẹ yà, ṣugbọn kii ṣe gbogbo awọn ounjẹ ti o dun ni giga-kalori.. Oṣuwọn eso kabeeji Beijing (ti a npe ni peking peking) ati pee oyinbo ti a fi sinu oyinbo kii ṣe igbadun, ṣugbọn o tun fẹra, alabapade ati ki o ni ẹru. Sare ni igbaradi, o jẹ o dara fun ajọdun kan, ati fun ounjẹ ebi ti ko ni idakẹjẹ. Ti ko ni idaabobo? Pẹlupẹlu, akoonu awọn kalori ti saladi pẹlu eso kabeeji China ati Ewa jẹ 47 kcal fun 100 giramu, bii:
- Awọn ọlọjẹ: 1.9;
- Fats: 2.1;
- awọn carbohydrates: 4,8.
Awọn ilana igbesẹ nipasẹ-igbesẹ
Pẹlu soseji
Nọmba aṣayan 1
Ni ibere lati gbin saladi ti o ni ẹdun ati ti o dara julọ ti o ko ni lati ṣe fere eyikeyi ipa:
- Gige 300 giramu ti Peking.
- Ge eso soseji 1/4 (tabi ham) sinu cubes.
- Fikun alubosa alawọ ewe alawọ.
- 1/3 agolo ti alawọ ewe Vitamini alawọ ewe.
- Iyọ ati ata lati ṣe itọwo.
- A ṣe iṣeduro Mayonnaise bi wiwu.
Nọmba aṣayan 2
Ti o ba ni soseji mu ni firiji, lẹhinna yi ohunelo jẹ fun ọ:
- Ge awọn giramu 200 ti soseji ati 150 giramu ti lile warankasi sinu cubes.
- Gige 300 giramu ti eso kabeeji Peking, 1 sprig ti dill.
- Fi afikun kan ti awọn Ewa ti alawọ ewe ati awọn cloves 2 ti ata ilẹ.
- Iyọ ati ata lati ṣe itọwo.
- Gẹgẹbi ọṣọ, o le lo boya mayonnaise tabi ekan ipara.
Wo fidio naa nipa ṣiṣe saladi eso kabeeji Peking pẹlu ewa ati soseji:
Pẹlu warankasi feta
Nọmba aṣayan 1
- Gún awọn feta sinu cubes.
- 150 giramu peking mu.
- Fi awọn olifi 10 diẹ sii, 1 kukumba kekere, awọn tomati ati awọn agogo 1/3 ti awọn eso Ewa alawọ ewe.
- Fun wiwẹ, darapọ epo olifi, iyọ, ata ati awọn miiran turari lati lenu.
Saladi yii ko dun nikan, o tun ni iye ti vitamin pupọ.. O jẹ ẹri lati gbadun awọn alejo.
Nọmba aṣayan 2
Awọn ohunelo ti miiran ti saladi saladi wá si isalẹ lati wa lati awọn Caucasus òke:
- Gbẹdi korẹdi ti o wa.
- Fi awọn olifi ori olifi 8-10, ẹgbẹ kan ti cilantro, 1 clove ti ata ilẹ.
- Ge 300 giramu ti eso kabeeji Peking, fi idaji ida kan ti awọn oyin-oyinba ti a le gbe.
- Tú tablespoon ti olifi epo ki o si dapọ daradara.
NIPA: Iwọ yoo gba ọja ti o ni ẹfọ, ntọju ati saladi ti o ni ẹwà, eyi ti ko ni idaniloju lori tabili ti o wọpọ.
Pẹlu epo olifi
Pẹlu atẹgun fun ounjẹ ti o ni ilera, awọn eniyan bẹrẹ si fi silẹ ni mayonnaise ni ojurere epo olifi.. Bẹrẹ lati han gbogbo awọn ẹya tuntun ti awọn n ṣe awopọ, ni ibi ti o ti lo bi ibudo gaasi. Igbiyanju ti igbasilẹ fun igbesi aye ilera ni o ti kọja, ṣugbọn awọn ilana ti wa, eyiti kii ṣe iyanilenu. Lẹhin ti o ti gbiyanju ni ẹẹkan, o ko ṣeeṣe lati kọ iru ipanu nla ati igbadun daradara.
Nọmba aṣayan 1
- 300 giramu ti peking adalu pẹlu idaji kan ti le ti alawọ ewe Peas.
- 8-10 awọn olifi olifi ti a ge.
- Fi awọn ata ilẹ 1 kan ati itanna dill kan kun.
- Bibẹrẹ kan kekere bibẹ pẹlẹbẹ ti warankasi lile.
- Tú 1 tablespoon ti epo olifi, dapọ daradara.
- Iyọ ati ata lati ṣe itọwo.
Nọmba aṣayan 2
Ti o ko ba fẹ lati jiya fun igba pipẹ pẹlu sise, lẹhinna eyi awọn ohunelo ti awọn satelaiti lori eyi ti o nlo ipa diẹ:
- Ilọ 1/3 tins ti alawọ Ewa pẹlu 150 giramu ti warankasi lile, diced ati idaji kilogram ti peking.
- Fikun 10-12 olifi, ge ni idaji.
- Fikun turari lati lenu.
- Lo epo olifi bi wiwu.
Pẹlu eyin
Nọmba aṣayan 1
- Gbẹẹgbẹ gige 200 giramu ti peking, dapọ pẹlu awọn agolo mẹẹdogun ti Vitamini ti a fi sinu oyinbo, tọkọtaya awọn eyin ti a fi oyin ati kekere nkan ti warankasi ti o nira, ge sinu awọn cubes.
- Fikun 1 sprig ti dill tabi cilantro.
- Iyọ ati ata.
- Lo mayonnaise bi wiwu.
Nọmba aṣayan 2
- Awọn ẹyin meji ti o ṣakoso pupọ ti ge.
- Fi eran adie oyin adẹpọ, awọn agolo 1/3 ti awọn ewe Vitamini alawọ ewe, 200 giramu ti eso kabeeji daradara.
- Akoko pẹlu mayonnaise.
- Ni irú ti o ni adie ti a mu, ge o sinu awọn ege kekere.
- Fi kun si ekan naa, pẹlu eso kabeeji Kannada (200 giramu), Ewa alawọ (idaji kan le), olifi ati olifi ti ata ilẹ.
- Akoko pẹlu mayonnaise.
- Awọn cucumbers titun ati crispy (1 nla tabi 2 kekere) ati ki o mu soseji (igi 1/4) ge sinu awọn ila.
- Fi ọwọ diẹ kun awọn ọlọjẹ, 200 giramu ti eso kabeeji Kannada, 1/3 le ti Ewa.
- Akoko pẹlu mayonnaise tabi ekan ipara, fi iyọ diẹ kun.
- Awọn ata ati awọn turari miiran lati ṣe itọwo.
- Ge kukumba nla kan sinu cubes, kekere bibẹ pẹlẹbẹ ti warankasi lile, apo kan ti ideri duro.
- Fi awọn giramu 300 ti peking ati idaji kan le ti awọn Vitamini alawọ ewe ti a fi sinu akolo.
- Akoko pẹlu mayonnaise tabi kan spoonful ti olifi epo.
- Aruwo ati igbadun!
- Ge awọn olifi olifi 10 ni idaji.
- Fi sinu ekan kan pẹlu 200 giramu ti peking ati idaji kan le ti Ewa.
- Fi kukumba kan ti o dara julọ ati awọ ti ata ilẹ.
- Lo epo olifi bi wiwu.
- Illa idaji ida kan ti awọn Ewa ati oka pẹlu apo ti awọn igi gbigbọn ti a fi gutu, awọn eyin ti a fi oyin meji ati 200 giramu ti eso kabeeji Kannada.
- Fun lenu o le fi awọn 1-2 cloves ti ata ilẹ kun.
- Salad akoko pẹlu mayonnaise ati iyo o.
- Ti gige gige 1 tomati nla, warankasi (feta), beki (nipa 200 giramu).
- Fi iwonba kan ti Ewa, ẹyọ igi ati awọn igi olifi mẹwàá.
- Iyọ, ata, yan awọn turari lati ṣe itọwo.
- Opo epo olifi.
- 350 giramu ti eso kabeeji Kannada.
- Idaji ikoko ti epo.
- 1 odidi ti dill.
- Olifi epo.
- Gẹgẹ bi ninu ohunelo peking ti tẹlẹ.
- 1/3 agolo ti Ewa.
- A iwonba ti oka.
- Idaji idẹ ti akan.
Yan turari lati ṣe itọwo. Saladi ko le ṣe iyọ, nitori o ni mayonnaise ati warankasi.
Wo fidio kan nipa sise saladi peking
Pẹlu adie
Nọmba aṣayan 1
Lati ṣe deede 300 giramu ti peking, idaji kan le ti Ewa, 1 clove ti ata ilẹ ati kan sprig ti dill, fi adan igbaya, sisun ni epo olifi pẹlu turari.
Nọmba aṣayan 2
Iwọ kii yoo ṣe igbadun nikan, ṣugbọn o jẹ saladi ti o dara. Iyọ, o ṣeese, ko nilo.
Pẹlu awọn cucumbers alawọ ewe
Nọmba aṣayan 1
Nọmba aṣayan 2
Pẹlu olifi
Nọmba aṣayan 1
Awọn akoonu kalori ti satelaiti le jẹ Elo kere si ti o ba lo epo olifi. Ati awọn olifi ti a ti sọtọ yoo fi afikun turari si ẹja naa.
Nọmba aṣayan 2
Ṣibẹbẹrẹ gige kan diẹ ninu awọn olifi, warankasi (pelu warankasi), kukumba titun ati kukisi kan. Fi awọn agolo 1/3 ti alawọ Ewa ati 200 giramu ti eso kabeeji eso kabeeji. Yan turari lati ṣe itọwo.
Pẹlu oka
Nọmba aṣayan 1
Oṣuwọn yii yoo dabi imọlẹ ati didan.. O daju yoo fa ifojusi awọn alejo.
Nọmba aṣayan 2
Ya 70 giramu ti Ewa ati iye kanna ti oka, awọn olifi olifi mẹjọ ati 150 giramu ti peking. Ilọ gbogbo ninu ekan kan, iyo ati ata lati ṣe itọwo, fi 1 tablespoon ti epo olifi kun.
Pẹlu awọn tomati
Nọmba aṣayan 1
Nọmba aṣayan 2
Fẹ kekere kan ti adie fillet ni epo olifi ati turari.. fi kun si tomati nla ti o tobi, 350 giramu ti peking, idaji kan le ti Ewa ati awọn warankasi grated.
Awọn aṣayan ašayan
Nọmba aṣayan 1
Nọmba aṣayan 2
Ṣiṣe awọn ounjẹ
Ti o ba fẹ lati ṣe iyanu awọn alejo, lẹhinna sin saladi ni awọn gilaasi. Kii ṣe iyatọ nikan, ṣugbọn o tun wulẹ yangan. Ẹwà wo lori gbogbo awọn awọ ti Beijing kabeeji.
O ni imọran lati ni awọn n ṣe awopọ funfun, gẹgẹbi saladi ti o ni imọlẹ lori rẹ yoo mu ọna ti o yatọ patapata ju awọn ifihan alairan lo. Awọn eso ti eso kabeeji Kannada ati awọn Vitamini ti a fi sinu oyinbo jẹ fere soro si ikogun, ẹnikẹni le mu wọn, ani ibẹrẹ ile-iṣẹ. Maṣe bẹru lati ṣe idanwo!
