yo.pastureone.com
Ewebe Ewebe

Awọn ilana igbadun ti o rọrun ati ti nhu pẹlu eso kabeeji Kannada, awọn aṣayan fọto fun ṣiṣe awọn n ṣe awopọ

Beijing tabi Kannada eso kabeeji kii ṣe ounjẹ nikan, ṣugbọn o tun ni awọn ohun-ini iwosan. Nitori awọn akopọ rẹ ati akoonu awọn kalori kekere, o ni iṣeduro ni awọn dietetics.

Peking jẹ igbanilẹra ati ki o tutu pe ko si eso kabeeji miiran ti a le fiwewe pẹlu rẹ. Nitorina, o wa pẹlu ọpọlọpọ awọn ti o ni itara ati rọrun ninu igbaradi awọn ipanu ati awọn saladi.

Jẹ ki a sọ fun ọ bi o ṣe le ṣe awọn ounjẹ saladi lati inu ewe yi ni yarayara, nìkan ati ki o dun, fi aworan kan ti igbejade wọn han.

Tiwqn, awọn anfani ati ipalara

Beijing ni o ni awọn ohun elo nkan ti o wa ni erupe ile:

  • selenium;
  • potasiomu;
  • Ejò;
  • zinc;
  • kalisiomu;
  • irin;
  • Margan;
  • iṣuu soda;
  • Ejò;
  • irawọ owurọ.

O tun ni awọn vitamin ti ẹgbẹ B, vitamin C, K, A ati PP.

Iranlọwọ Amino acids, alkaloids ati awọn acids Organic ṣe eso kabeeji Peking nikan kii ṣe ounjẹ ọja to dara julọ, ṣugbọn o tun jẹ oluranlowo ti o ni imọran.

Awọn anfani ti njẹ eso kabeeji China ni o kọja iyemeji. O ṣe iranlọwọ lati dojuko pẹlu awọn ailera orisirisi:

  • fi ipa mu eto eto;
  • ṣe iranlọwọ fun itọju awọn ọgbẹ;
  • awọn itọju àtọgbẹ
  • ṣe okunkun awọn ohun elo ẹjẹ ati awọn odi ti okan;
  • ti ṣe atunṣe apa ti ounjẹ;
  • wulo fun onibaje gastritis;
  • wẹ ẹjẹ naa;
  • n gbe awọn aati ailera;
  • aṣa iwọn;
  • ṣe orun;
  • neutralizes wahala;
  • ran awọn efori;
  • yọ awọn apọn;
  • njẹ ijirisi;
  • awọn iyara soke ti iṣelọpọ.

Pelu Beijing fun 100 giramu ti ọja pẹlu akoonu caloric ti nikan 16 kcal ni 1.2 giramu ti awọn ọlọjẹ, 0,2 giramu ti ọra, ati 2.0 giramu ti awọn carbohydrates. Nitorina Ọpọlọpọ awọn akojọ aṣayan ounjẹ ko le ṣe laisi ọja alailẹgbẹ yi.

Ṣugbọn eso kabeeji Peking ko mu awọn anfani nikan nigbagbogbo, lilo ilosolo yii le še ipalara fun ara. Fun apẹẹrẹ, peki ko le ni idapọ pẹlu awọn ọja ifunwara, o le fa ikun inu bajẹ. O ti wa ni contraindicated ni colitis ati enterocolitis.

Awọn eniyan ti o ni gastritis ati giga acidity le lo ọja yii ni iwọn to iwọn., nitori pe acid citric ninu awọn akopọ rẹ nmu awọn exacerbations mu.

Awọn aṣayan awọn aṣayan ṣiṣẹ

Nigbamii ti, iwọ yoo kọ ohun ti o le darapọ pẹlu eso kabeeji Peking, ati awọn ohun elo ti a le ṣe lati inu rẹ.

Pẹlu abo

Pẹlu ata ataeli

  • 200 giramu ti peking;
  • nla pupa ata pupa;
  • 300 giramu ti ngbe;
  • 3 tbsp. awọn sibi olifi olifi;
  • idẹ ọkà;
  • 100 giramu crackers lati akara rye.

Sise:

  1. Wẹ wẹwẹ, ge oke tobẹrẹ, ge sinu awọn ege kekere.
  2. A too awọn eso kabeeji lori awọn leaves, yọ awọn apakan ti funfun funfun, ge o sinu awọn awọ kekere.
  3. Hamu ge sinu awọn igi ti o kere.
  4. Fi ipese ti awọn crackers kun.
  5. Ṣi gbogbo ohun gbogbo sinu ekan jinde jinlẹ ki o si tú epo olifi.

Lati inu fidio naa iwọ yoo kọ bi a ṣe ṣe saladi eso kabeeji Peking kabeeji pẹlu ata Bulgarian:

Pẹlu abo ati eweko wíwọ

  • 400 giramu ti peking;
  • 200 giramu ti ngbe;
  • 200 grams ti Ewa alawọ ewe;
  • Parsley ati Dill lori idapo opo.

Atunwo:

  • kekere-sanra ekan ipara 5 tbsp.
  • ata ilẹ dudu;
  • Faranse Faran pẹlu oka - 1 tbsp.

Sise:

  1. A ṣafihan eso kabeeji lati isọdi ati gige sinu awọn ila ti o nipọn.
  2. Hamu ge sinu cubes tabi cubes.
  3. Gọọd ọya.
  4. Illa ohun gbogbo ninu ikoko ki o fi awọn Ewa kun.
  5. Okan ekan ati eweko ti o ni ipara kan, fi diẹ ninu iyọ ati ata kun.
  6. Wọdi asọwẹ ṣetan obe.

Pẹlu warankasi

Pẹlu afikun ti soseji

  • Peking Head Quarter;
  • kan Pack ti rye crackers;
  • 100 giramu ti lile, didasilẹ warankasi;
  • 100 giramu ti ṣẹẹri soseji;
  • ìdìpọ parsley ati 6-7 st. awọn spoons ti mayonnaise.

Sise:

  1. Esoro eso kabeeji wa pẹlu awọn okun nla pọ pẹlu ile-iṣẹ funfun kan.
  2. A ṣe nla warankasi.
  3. Ge awọn soseji sinu awọn igi ọṣọ.
  4. Gige parsley.
  5. Fi crackers ati ki o dapọ ohun gbogbo ninu ekan jin.
  6. A fọwọsi pẹlu mayonnaise.

Pẹlu akan duro lori

  • 300 gr. peking
  • 150 giramu ti lile warankasi;
  • kan le ti oka;
  • Eyin eyin 3 adie;
  • 200 gr. akan duro lori;
  • 5 tbsp. spoons ti mayonnaise;
  • iyo ati ata lati lenu.

Sise:

  1. Eso kabeeji lọ isokuso isokuso.
  2. Awọn eyin ti a ṣọ ati akan duro lori sinu awọn cubes.
  3. Fi oka ati awọn giragidi kun.
  4. A ṣe nla warankasi.
  5. Fi asọ saladi pẹlu mayonnaise ati illa.

Lati inu fidio naa iwọ yoo kọ bi o ṣe le ṣan saladi ti eso kabeeji China ati akan duro lori:

Pẹlu oka ati awọn agbọn

Pẹlu alubosa

  • 350 giramu ti peking;
  • idẹ ti ọkà daradara;
  • 1 alubosa, kan Pack ti rye crackers;
  • 150 giramu ti kekere-sanra mayonnaise;
  • opo ti eyikeyi ọya;
  • iyo lati lenu.

Sise:

  1. Eso awọn eso kabeeji.
  2. Alubosa ge sinu oruka oruka.
  3. Gige ọti finely.
  4. Fi oka kun.
  5. Gbogbo Mix.
  6. Iyọ ati akoko pẹlu mayonnaise.

Pẹlu ope oyinbo

  • 500 giramu giramu ti awọn akara oyinbo;
  • 2 Awọn ododo Bulgaria;
  • idaji eso kabeeji China;
  • kan le ti oka;
  • Pack ti awọn apọn;
  • mayonnaise - 100 giramu.

Sise:

  1. Ṣiṣe eso kabeeji ati awọn ata ni awọn ila.
  2. Ọpa oyinbo pin si awọn ege.
  3. Fi oka ati awọn giragidi kun.
  4. Illa ohun gbogbo ni ekan saladi.
  5. Iyọ diẹ diẹ ki o si fi mayonnaise kun.

Lati inu fidio naa iwọ yoo kọ bi o ṣe le ṣe saladi eso kabeeji China pẹlu ọdun oyinbo:

Pẹlu cucumbers

Pẹlu apple

  • idaji eso kabeeji eso kabeeji;
  • idẹ kekere ti oka;
  • 3 apples apples green;
  • 1 kukumba;
  • 200 gr. lile warankasi.

Atunwo:

  • eweko pẹlu awọn irugbin;
  • olifi epo - 1 tbsp.
  • mayonnaise - 5 tbsp.
  • Apple vinegar - 1 tbsp ...

Sise:

  1. Eso kabeeji, apples ati kukumba ge sinu awọn ila.
  2. Fikun warankasi ati oka.
  3. Mura awọn obe: illa eweko, kikan ati mayonnaise.
  4. Ṣe imura si saladi, illa ati itura.

Pẹlu alubosa alawọ ewe

Yi sisanra ti, saladi imọlẹ jẹ ọlọrọ ni vitamin ati ki o jẹ gidigidi rọrun lati mura. Kalori kekere, o dara fun awọn ounjẹ ati ọjọ awọn ọjọwẹ.

  • idaji eso kabeeji eso kabeeji;
  • idẹ ọkà;
  • 3 eyin ti a gbin;
  • 2 saladi saladi;
  • ìdìpọ alubosa alawọ ewe;
  • idaji opo ti dill ati parsley;
  • 2-3 tablespoons ti epo olifi.

Sise:

  1. Eso kabeeji pẹlu kukumba din awọn awọ kekere.
  2. Awọn ẹyin ge sinu awọn cubes.
  3. Gbin alubosa alawọ ewe, parsley ati dill.
  4. Fi oka kun.
  5. Iyọ ati ata lati ṣe itọwo.
  6. Illa ohun gbogbo ni ekan saladi.
  7. A fọwọsi epo.

Pẹlu awọn tomati

Pẹlu oriṣi ewe

  • mẹẹdogun ti eso kabeeji Kannada;
  • 2 awọn tomati nla letusi;
  • opo letusi;
  • parsley (tabi Dill);
  • 5 tbsp. awọn orisun ti epo olifi.

Sise:

  1. Letusi fi oju pẹlu eso kabeeji ge sinu awọn ege nla.
  2. Ge awọn tomati sinu awọn ege.
  3. Ni awọn awopọ jinle darapọ awọn ọja, mu darapọ, mu diẹ ninu iyọ ati akoko pẹlu epo.

Pẹlu ọya

Ọjẹ aladewewe yii ti o jẹunjẹ jẹ o dara fun ounjẹ-kalori kekere ati ti a lo gẹgẹbi ohun-elo titẹ silẹ.

  • 300 giramu ti peking;
  • 2 tomati alabọde;
  • kekere opo ti alubosa alawọ;
  • epo epo;
  • lẹmọọn lemon;
  • ọya lati yan lati;
  • iyo ati ata.

Sise:

  1. Ge awọn ẹfọ ko ni finely finely.
  2. Fi alubosa ati ọya kun.
  3. Illa ohun gbogbo ni ekan saladi.
  4. Iyọ, ata, fi bota ati oje ti lẹmọọn oyin kan.

Pẹlu eso

Pẹlu awọn walnuts ati awọn Karooti

  • idaji ori ti eso kabeeji;
  • 2 ata didun nla;
  • 3 Karooti turari;
  • walnuts - 100 gr;
  • ekan ipara - 300 giramu;
  • lemon oje - 1 tbsp. sibi;
  • iyọ, sibẹ rẹme ati ata dudu.

Atunwo: Illa ekan ipara, lẹmọọn oje, iyo, ata ati thyme.

Sise:

  1. Eso kabeeji ati ata ge sinu awọn ila.
  2. Gẹẹti ti a fi omi ṣan ni ori graar graar.
  3. A ti gbẹ walnuts ni griddle ati ki o lọ.
  4. Gbogbo Mix ati Wíwọ obe.
  5. Wọ eso lori oke.

Pẹlu oranges ati cashews

  • 200 giramu ti eso kabeeji Kannada;
  • 1 nla osan, 100 giramu ti cashews;
  • eyikeyi warankasi lile, 2 tbsp. awọn sibi olifi olifi;
  • kan teaspoon ti apple tabi waini kikan;
  • 2 tsp ti oyin bibajẹ.

Atunwo: Illa kikan, epo olifi, iyo ati oyin.

Sise:

  1. Leaves ti eso kabeeji a ya ọwọ.
  2. Orange ṣasopọ sinu awọn ege kekere.
  3. Cashew din-din ati lọ.
  4. A fi awọn eso kabeeji ati awọn ege osan lori awo kan.
  5. Tú asọ.
  6. Mẹta lori oke lori koriko grater.
  7. Wọ pẹlu awọn eso cashew.

Awọn saladi ti o yara julo

O ṣẹlẹ pe awọn alejo lojiji wa si ile ati pe ko si akoko lati ṣe ipilẹja ohun-elo ti o ni agbara. Ni idi eyi, o le ṣẹjọ saladi daradara ni iyara.

Ni iyara pẹlu cucumbers ati eyin

  • idaji eso kabeeji;
  • 2 eyin eyin;
  • 2 ege cucumbers saladi;
  • ìdìpọ ọya;
  • kekere-sanra mayonnaise 4 tbsp. spoons;
  • ata ati iyọ.

Sise:

  1. Awọn ẹyin ge sinu awọn cubes.
  2. Cucumbers ge sinu awọn ege ege.
  3. Eso kabeeji fin.
  4. Dill Dill (parsley) finely.
  5. Illa ninu ekan saladi gbogbo awọn eroja, iyọ, ata, ti o kún pẹlu mayonnaise, dapọ ni alaafia.

Ero kiakia

  • 300 giramu ti peking;
  • Saladi kukumba;
  • 5 tbsp. awọn orisun ti epo olifi;
  • 2 tsp ti oyin bibajẹ;
  • lẹmọọn lemon;
  • Sesame, ata, gbẹ turari (oregano, Basil), iyọ.

Atunwo: Illa awọn turari, iyo, ata, epo ati oje lẹmọọn.

Sise:

  1. Gbin eso kabeeji ati cucumbers sinu awọn ila.
  2. Seame fry ni skillet laisi epo titi awọ-ofeefee yellow.
  3. Mu ẹfọ sinu awọn n ṣe awopọ, fi asọ wọ, fi wọn pẹlu awọn irugbin Sesame lori oke.

Bawo ni lati sin?

Awọn saladi peking jẹ ẹya-ara ẹni ti o dara julọ ati ipanu. Ṣugbọn bi ẹrọ ẹgbẹ kan o le ṣun iresi ti a ti tu irun.

Lori akọsilẹ. Ṣaṣe awọn saladi pẹlu eso kabeeji bi o ṣe fẹ: lori awọn apẹrẹ kekere, ni awọn vases tabi awọn agolo pataki.

Fọto

Wo bi o ṣe le sin awọn saladi eso kabeeji Ṣaini ṣaaju ki o to ṣiṣẹ si tabili, eyi ti yoo jẹ ki o kere pupọ, ati awọn ohun itọwo jẹ iyanu:





Ipari

Loni o ti rii bi eso kabeeji Beijing ti o dara ti o si ṣe pataki si. Ọpọlọpọ awọn ilana pẹlu rẹ, ati pe a ti pín pẹlu rẹ diẹ diẹ ninu wọn. O le ṣàdánwò pẹlu awọn eroja ti ara rẹ ati ṣẹda awọn ọṣọ ti ara rẹ. Ikanran igbadun ati bukun fun ọ!

Awon Ìwé