Ọpọlọpọ awọn eniyan mọ radish, ṣugbọn ko gbogbo eniyan gbooro o ni wọn ọgba. Nibayi, kii ṣe igbadun nikan, ṣugbọn o wulo pupọ, Ewebe itọju. Ti o ko ba ni akoko lati mọ ọ, nisisiyi ni akoko lati ṣe eyi lati wa ibi kan ninu ibusun rẹ fun radish ni akoko ti nbo.
Awọn ohun-ini rẹ wulo ni a mọ fun igba pipẹ ati pe a wa ni ọpọlọpọ awọn ilana fun itọju awọn orisirisi arun. Ewebe yii le yato si ara wọn ni apẹrẹ ati awọ. Laibikita boya dudu, funfun tabi radish alawọ, o ni awọn ṣeto ti vitamin ati awọn eroja.
Kilode ti o ṣe pataki lati mọ ohun ti o jẹ ki o jẹ ohun elo?
Awọn akopọ ti eyikeyi ọja ni alaye pataki julọ nipa awọn oniwe-wulo ati ipalara. Awọn vitamin ti o wa, awọn eroja ti radish ni ipa lori iṣẹ ti ara eniyan. Yi ikolu le jẹ mejeeji rere ati odi. Nitorina, o nilo lati mọ nipa awọn ohun-ini ti radish, awọn vitamin, iye awọn kalori ati BJU o ni lati lo wọn lati mu iṣẹ ti ara rẹ ṣe.
Lilo awọn oludoti ni iwaju arun, ni awọn itọkasi ara rẹ. Ṣaaju ki o to jẹun ounjẹ ni awọn titobi nla, o jẹ dandan lati ni imọran pẹlu ara rẹ.
Kemikali tiwqn ati iye ounjẹ ounjẹ
Titun
100 giramu ni:
- Awọn ọlọjẹ - 1.9 g;
- fats - 0.2 g;
- carbohydrates - 6,7 giramu;
- akoonu caloric - 34.5 kcal.
Marinated
100 g radish pẹlu marinade ti kikan, iyo, epo sunflower ati omi ni:
- Awọn ọlọjẹ - 1.1 g;
- sanra - 2.5 giramu;
- awọn carbohydrates - 4.3 gr;
- iye agbara - 44.1 kcal.
Ni saladi
100 g saladi radish, ti igba pẹlu bota, ekan ipara ati iyọ ni:
- Awọn ọlọjẹ - 2.2 g;
- fats - 19.1 giramu;
- awọn carbohydrates - 6.3 g;
- akoonu caloric - 204.2 kcal.
Vitamin
| Vitamin | Opolopo fun 100g | Ise lori ara |
| Retinol (Vitamin A) | 3 mcg |
|
| Thiamine (Vitamin B1) | 0.03 iwon miligiramu |
|
| Riboflavin (Vitamin B2) | 0.03 iwon miligiramu |
|
| Pantothenic Acid (Vitamin B5) | 0.18 mg |
|
| Pyridoxine (Vitamin B6) | 0.06 iwon miligiramu | Awọn ibaraẹnisọrọ fun iṣedede iṣedede iṣọn. |
| Ascorbic acid (Vitamin Pẹlu) | 29 iwon miligiramu | Imunity ti okun |
| Tocopherol (Vitamin E) | 0.1 iwon miligiramu |
|
| Niacin (Vitamin B3) | 0.3 iwon miligiramu |
|
Atilẹkọ Glycemic
Atọka yii fihan bi ọja kan ṣe mu ki ipele glucose wa ninu ẹjẹ.
Ninu awọn onjẹ ti o ni itọka glycemic kekere, awọn giramu-ara ti wa ni iyipada sinu agbara. Nitorina, ara le yara lati lo. Ati ni atokọ giga kan, diẹ ninu awọn carbohydrates yipada si sanra, eyi ti a ti fi sii.
Glycemic atọka ti radish - 17. Eyi jẹ nọmba kekere kan, eyi ti o tọka si iwulo ti Ewebe fun awọn eniyan ti o n wa lati ṣetọju aworan ara rẹ, bii awọn ti o ti gbe ipele ipele ti ẹjẹ ga.
Awọn Macronutrients
- Potasiomu. 100 g ni apapọ 357 iwon miligiramu. Atọka yi yatọ si da lori iru radish. Eyi jẹ pataki fun sisẹ to dara fun awọn isan ati awọn ohun elo ẹjẹ ti ara inu, paapaa ọkàn.
- Calcium. 35 miligiramu ti wa ninu 100 giramu ti ẹfọ. Ca yoo ni ipa lori ipo ti egungun ati eyin, bii ipele ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ.
- Iṣuu magnẹsia. 22 mg - 100 giramu ti radish. O ṣe pataki fun iṣan ilera ati ara.
- Sodium 100 g ti radish ni 13 iwon miligiramu. Išakoso akọkọ ni sisọpọ ti omi - iyọ iyọ.
- Irawọ owurọ. Agbara yii ni 100 giramu ti radish - 26 iwon miligiramu. Pataki fun iṣelọpọ ti iṣelọpọ.
Awọn eroja ti o wa
- Ninu awọn eroja ti o wa, radish ni irin, eyi ti o ṣe pataki fun awọn atẹgun lati tẹ awọn ara ati awọn ara ti eniyan kan. 100 g radish ni 1,2 iwon miligiramu ti eleyi.
- Radish tun ni awọn phytoncides, eyiti o pese itọwo kan pato ti radish, idaabobo ara lati awọn ọlọjẹ. Ni awọn radishes pẹlu ohun itọwo ti o ni itọwo diẹ sii ti awọn nkan wọnyi, lẹsẹsẹ, wọn wulo sii.
- Ti o wa ninu radish ati awọn epo pataki ti o nmu ikunra sii, bakannaa kopa ninu igbaradi ti eto ti ngbe ounjẹ lati ṣaju ounje.
- Ninu apo ewe ti o ni okun, eyi ti yoo ni ipa lori iṣẹ-ṣiṣe idaabobo awọ, n wẹ ara kuro lati awọn nkan oloro. O tun ni ipa lori ilọsiwaju ti eto eto ounjẹ.
- Ọkan ninu awọn nkan pataki ti radish jẹ lysozyme. A ṣe alaye awọn iwulo rẹ nipa agbara lati dènà ifarahan ati atunse ti kokoro arun, elu. O tun ni ipa ipara-ipalara.
Awọn anfani ti awọn ẹfọ mule
- Ipo deede ti eto ti ngbe ounjẹ: xo awọn nkan ti ko ni dandan, awọn adiro to dara, imudarasi iṣelọpọ, mu pada microflora intestinal.
- Din ewu ti atherosclerosis dinku nitori agbara rẹ lati dènà iṣeto ti awọn ami.
- Mu ipo awọ dara. Ni iṣelọpọ, a lo bi oluranlowo ti ita fun fifun awọ.
- Lo ninu itọju Ikọaláìdúró. Oje radish jẹ ohun ti o reti.
- O ni ipa ti o jẹ diuretic ati itọju.
- Imudarasi ti iṣelọpọ.
- O ni ipa ti o ni imunostimulating ati atunṣe lori gbogbo ara.
- Yiyọ ewiwu kuro, yọọ kuro ninu omi lati ara.
- Awọn iṣẹ bii oogun aisan, itọju ati ipalara disinfect.
- Lo bi idiwọn idena fun àìrígbẹyà.
Awọn abojuto
Pẹlu awọn iwọn kekere ati ti kii ṣe ojoojumọ fun lilo ti radish kii še ipalara fun ara. Lilo awọn ẹfọ ti a lo nigbagbogbo ni itọkasi ni awọn atẹle wọnyi:
- Niwaju awọn aisan ti ẹya ara inu efin.
- Arun ti awọn kidinrin ati ẹdọ.
- Pẹlu awọn ami ti awọn nkan ti ara korira si awọn epo pataki.
- Pẹlu gout.
- Pẹlu ifarada ẹni kọọkan si awọn irinše ti Ewebe.
- Nigbati oyun.
- Lẹhin ikolu okan.
Ti o jẹ wọpọ, Ewebe ti o ni imurasilẹ, radish jẹ eleru ti awọn eroja fun ara eniyan. Lati lo wọn tọ, o ṣe pataki lati mọ gbogbo awọn ini ti radish. Ati ohun pataki julọ ni bi awọn nkan wọnyi ṣe n ṣiṣẹ lori eniyan ni iwaju kan pato aisan. Lilo awọn ẹfọ daradara yoo mu opolopo anfani lọ si eniyan lati ṣetọju ilera ati agbara ara rẹ.
