Ṣawari awọn anfani ati ipalara ti awọn poteto ti o fẹ fun ara rẹ!

Ojoojumọ ojoojumo, awọn eniyan n jẹ poteto ni itun ti sisun, boiled, stewed. Ati pe ko paapaa ronu nipa bi iwulo yii ṣe jẹ wulo.

Ṣugbọn gbogbo awọn ohun ini ti o wulo ni a dabobo nikan ni fọọmu apẹrẹ rẹ, nitorina awọn ariyanjiyan nipa iwulo awọn poteto aarin ko ṣe itọju, kii ṣe iṣẹju diẹ laarin awọn onjẹja ati awọn onimo ijinlẹ sayensi.

Lati ni oye boya o ṣee ṣe lati jẹ ounjẹ ajara, o jẹ dara lati ni imọ nipa awọn ohun-ini rẹ ati awọn iwa rẹ, iwọ yoo ka nipa rẹ ni abala yii.

Tiwqn

• Vitamin.

  Ko ṣe ajeji, ṣugbọn 100 giramu ti poteto ni awọn to 20 miligiramu ti Vitamin C, ti o jẹ igba meji kere ju osan lọ. Lati bo ifaragba ojoojumọ ti Vitamin C ninu ara, o nilo nikan nipa 400 giramu ti Ewebe.

  O tun ni awọn vitamin A, E ati ẹgbẹ B, ni imọran ti a npe ni ẹwa oyinbo.

• Kemikali tiwqn

  Ni afikun si awọn vitamin, awọn poteto ni awọn anfani ti o wa ninu eroja. Potasiomu, eyiti o le ṣe itọju idibajẹ omi ati ki o pa acid ati itumọ alkali ni ipele ti ko ni diduro. Oju-ọti - itọju ti o ni fipamọ ati agbara ipa lori idagbasoke awọn egungun. Iṣuu magnẹsia jẹ ẹya ti o wa kakiri ti n yọ idaabobo awọ kuro lati ara.

• Kalori.

  Ti o ba ṣe afiwe awọn poteto pẹlu awọn ẹfọ miran, lẹhinna akoonu akoonu caloric jẹ pupọ julọ. Eyi jẹ nitori niwaju awọn carbohydrates ni titobi nla, oṣuwọn sitashi. Amuaradagba ni poteto jẹ gidigidi kekere, nipa 2%. Awọn akoonu kalori ti Ewebe ni fọọmu fọọmu jẹ 74-76 kcal fun 100 giramu. Ni awọn poteto titun, ko kọja 60 kcal.

Awọn ohun elo ti o wulo ati ipalara ti gbongbo

Kini o wulo fun aṣeyọri egan eniyan? Sitashi, eyi ti a ri ni awọn ipele nla ninu awọn poteto aarin, ni awọn ipalara-iredodo ati awọn aabo. Oje ti abere isu iranlọwọ pẹlu heartburn. Bakannaa o ti lo oje lati dena awọn arun ti ikun tabi ikun-ara. Ti o ba lo ounjẹ ọdunkun ni deede, o le dinku ipele ti idaabobo acid. Pẹlu agbara ti o, o ṣee ṣe ṣeeṣe lati yọ kuro ninu ulcer ikun.

Mu ninu ọran ti aiṣe-ara ti pancreas ti lo. Iṣuu magnẹsia, potasiomu ati iṣuu soda, ti o wa ninu poteto, iranlọwọ lati ṣe idiwọn ti iṣelọpọ, nfa awọn ami akọkọ ti pancreatitis ati ṣe deedee iṣẹ ti ikun. Ewebe kan ni ipa ti o dara lori awọn ohun-elo ati okan, ati gbogbo eyi jẹ nitori awọn eroja ti o wa ninu rẹ. Pẹlu iranlọwọ ti awọn lotions lati oje ti poteto, o le ni iṣọrọ xo ọgbẹ ati awọn dojuijako ninu awọ ara.

Kini ipalara naa? Gẹgẹbi o ti wa ni jade, ni iru awọn anfani ti o wulo julọ. Sibẹsibẹ, maṣe gbagbe nipa awọn idiwọn.

Poteto pẹlu awọn aami to ni awọ ewe ti ni idinamọ patapata lati jẹ. Ni ọpọlọpọ igba ni isu pẹlu awọn aami to ni alawọ ewe ni ọpọlọpọ awọn oje ti o le mu ki oloro ti ara jẹ.

Ninu irisi aṣeyọri, a ko ṣe iṣeduro, o wa fun awọn aisan aisan, awọn igbẹ-ara ati igbẹkẹle ara ti ara. Peeli, ju, ko yẹ ki o lo, o kere ju ninu irisi rẹ, bi o ṣe nfa kemikali ati awọn agbo ogun lati inu ilẹ.

Ka diẹ sii nipa awọn ohun-ini ti poteto nibi.

Bawo ni lati lo?

Lati oke, a le pinnu pe poteto ni a gba ọ laaye lati jẹ aṣeyọri ni isansa ti awọn aami awọ ewe ti a fihan tabi ibajẹti o ko ba ni àtọgbẹ tabi ibajẹ ti a tọka si ibalopọ. Ọpọlọpọ igba lo awọn ọdunkun ọdunkun.

O ti ṣe bi wọnyi:

1. Eso naa wẹ daradara.
2. Peeled.
3. Awọn irugbin ti wa ni grated.
4. Gruel ti o mu, o nilo lati fi sinu cheesecloth ati ki o fun pọ ni oje.
5. Ni ibere ki o má ba ṣe ipalara fun ara kan Ewebe pẹlu awọn aaye ewe alawọ ko yẹ ki o gba, o jẹ dandan lati yan awọn odo gbongbo.
6. Lẹhin igbaradi, awọn oje yẹ ki o wa ni mu yó laarin iṣẹju 10-15.

Bakannaa, a jẹ awọn poteto bi slurry. O jẹ ọlọrọ ni okun, ṣe idasi si yọkuro awọn majele lati inu ara. Ni ipo yii, awọn ẹfọ naa ni idaduro awọn vitamin ati awọn ounjẹ fun igba pipẹ ju oje lọ. Fun apẹẹrẹ, gruel le wa ni ipese sutra ati ki o ya pẹlu rẹ lati ṣiṣẹ. O le ṣe o pẹlu iṣelọpọ kan tabi grater.

Ṣe o tọ lati jẹun peeli?

Biotilẹjẹpe awọ ara ko ni gbogbo ohun ti o dara julọ fun wa ati pe ko dunran gan, ṣugbọn, sibẹsibẹ, o ni awọn nkan ti o wulo fun eniyan. Awọn polysaccharides ti wa ni ipamọ ninu alagbeka Odi ti Peeli. Wọn ṣe iwọn 50% ti ibi-apapọ.

Orisun kan wa si peeli ọdunkun. O ni solanine. O jẹ kemikali kemikali kemikali ti o le fa ailera ati awọn iṣan inu inu. Iye nla ti solanine wa lori awọn agbegbe alawọ ewe ti peeli ati ni awọn "oju" ti o ti ni tẹlẹ. Nitorina ko yẹ ki o lo peeli ti alawọ ti isu.

Bawo ni lati ṣan ọpọn?

A ṣe awọn ẹdun nigbagbogbo lati inu epo. Ati bi o ṣe le ṣe:

1. Gba awọn poteto diẹ, wẹ daradara labẹ omi.
2. Ge awọn oju ati awọn agbegbe alawọ ewe.
3. Nigbana ni a ṣe igbasilẹ peeli, sisanra rẹ ko yẹ ki o kọja 12mm.
4. Fi peeli sinu pan ati ki o fi awọn ẹfọ ti a ge, alubosa, seleri stalk, diẹ diẹ ninu awọn ata ilẹ ti ata ilẹ.
5. Yi broth yẹ ki o wa ni sisun fun iṣẹju 40.
6. Ni opin ti a fi ata kun pẹlu iyo.

Iboju ati oju iboju

Boju ti poteto jẹ ọpa ti o dara fun awọ ara ni ayika oju. Yi boju-boju ti pese ni kiakia, ati julọ pataki gbogbo awọn irinše fun o yoo ma wa ni ile nigbagbogbo. Ipa ti o ma nni diẹ sii paapaa awọn owo ti a ra ni awọn ile-ọṣọ. Iboju yii ni nọmba ti o pọju awọn eroja ati awọn vitamin ti o wa, eyi ti yoo ni ipa lori ara rẹ. Vitamin K - n ṣe itọju ti awọn ami-ẹlẹdẹ lori awọ-ara, B - idaabobo laxity awọ, C - daradara ndaabobo lodi si ogbologbo.

Awọn ọpa akọkọ - o dara fun gbogbo awọn ati awọn iru awọ. Awọn ọna ati rọrun lati mura. Awọn ohun-ini oogun jẹ bi atẹle: daradara yọ awọn apo ati awọn bruises labẹ awọn oju, ti o ni awọ ara, ṣe idaabo fun ogbologbo. Awọn iṣeduro bi iru bẹẹ ko ni oju-boju ti poteto. Ṣe ẹni-kọọkan eniyan ni awọn aati. Ati pe ti wọn ko ba wa, lẹhinna o le lo iboju boṣewa lailewu ko si bẹru awọn ipa ẹgbẹ.

Sise

Ọna to rọọrun lati ṣe iboju-boju:

1. Eyi ni lati mu tuber tuntun, lẹhin ayẹwo awọn aaye alawọ ewe.
2. Wẹ rẹ.
3. Peeli ati ki o ge sinu 1 cm nipọn iyika.
4. Nigbana ni a gba awọn ọdunkun ọdunkun, fi wọn si oju ati fi fun iṣẹju 15. Ṣaaju ki o to yii, a le ṣe itọju imọran pẹlu ọbẹ, ki o bẹrẹ sibẹ.

Ilana yii ni a gba laaye ni gbogbo ọjọ. O yoo yọ awọn ọgbẹ ati awọn ami ti rirẹ labẹ awọn oju rẹ.

Fun awọn eniyan ti o ni irora lati edema, awọn iboju ikọkọ naa ni ibamu: o jẹ ọdunkun kan ti a da lori itẹ daradara kan pẹlu iyẹfun ati wara wara. Iboju naa wa ni ayika awọn oju ati lẹhin iṣẹju 20 o yẹ ki o wẹ.

Bakannaa o wa iboju-igbẹ-ara-pada ati ihamọ-ọta-afẹfẹ. Fun igbaradi rẹ yoo nilo poteto titun ati kukumba.

1. fi omi ṣan opo lati ẹfọ;
2. fi omi tutu kan ati ki o fi si oju oju;
3. 15-25 iṣẹju diẹ ẹ sii, a yọ iboju kuro.

Ipari

Àpilẹkọ yii fihan pe paapaa Ewebe ti o rọrun julo julọ, ti o jẹun ni ojoojumọ ojoojumo, le wulo pupọ fun ara eniyan. Biotilejepe poteto aarin ati kii ṣe panacea, ṣugbọn o tun ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa kakiriti o le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn arun pupọ.