Wolinoti

Awọn akosile ati awọn anfani anfani ti walnuts fun awọn obirin

Ọpọlọpọ awọn eniyan jẹ awọn walnuts ni onje nitori ti wọn itọwo ati ounje, ṣugbọn ko gbogbo eniyan mo bi wọn ṣe lori ara ara. Ninu àpilẹkọ yii a ṣe akiyesi awọn ohun ti o jẹ ti awọn walnuts, iye oṣuwọn ojoojumọ ti agbara wọn, awọn anfani fun awọn obinrin, ati awọn ohun-elo ti oogun ti ọja yii.

Walnuts tiwqn

Walnuts ko ni itọwo to tayọ, wọn tun ni awọn ọlọrọ ni vitamin, awọn eroja micro ati awọn eroja ti o wulo fun ara, eyi ti o yẹ ki o ṣe apejuwe rẹ ni apejuwe sii.

Vitamin

100 giramu ti awọn eso wọnyi ni awọn vitamin ni iru opoiye:

  • Vitamin A (beta-carotene) - 0.05 iwon miligiramu;
  • Vitamin PP (niacin) - 1.0 iwon miligiramu;
  • Vitamin B1 (thiamine) - 0,4 iwon miligiramu;
  • Vitamin B2 (riboflavin) - 0,13 miligiramu;
  • Vitamin B5 (pantothenic acid) - 0.8 miligiramu;
  • Vitamin B6 (pyridoxine) - 0,8 iwon miligiramu;
  • Vitamin B9 (folic acid) - 77 miligiramu;
  • Vitamin C (ascorbic acid) - 3.0 iwon miligiramu;
  • Vitamin E (tocopherol) - 23.0 iwon miligiramu;
  • Vitamin K (phylloquinone) - 2.7 mcg.
Ṣe o mọ? Awọn akoonu ti Vitamin C ni walnuts jẹ 50 igba ti o ga ju awọn oniwe-akoonu ni osan.

Micro ati awọn eroja eroja

Awọn Walnuts ni awọn akopọ wọn ti o jẹ awọn macro-ati micronutrients 80, ti kii ṣe nikan ninu awọn ohun kohun, ṣugbọn tun ni awọn ipin, leaves ati awọn agbogidi.

Mọ diẹ sii nipa awọn anfani ti o jẹ anfani ti awọn walnuts, paapa awọn eso alawọ ewe ati awọn nlanla.
Awọn eroja ti o wa fun 100 g:

  • zinc - 2.5 iwon miligiramu;
  • irin - 2,3 iwon miligiramu;
  • manganese - 2.0 mg;
  • fluorine - 0,7 iwon miligiramu;
  • Ejò - 0,5 iwon miligiramu.
Awọn eroja Macro fun 100 g:

  • potasiomu - 665 iwon miligiramu;
  • irawọ owurọ - 550 iwon miligiramu;
  • iṣuu magnẹsia 200 miligiramu;
  • kalisiomu - 120 miligiramu;
  • Iṣuu soda - 3 iwon miligiramu.

Tiwqn BZHU

100 g ti awọn eso ni:

  • Awọn ọlọjẹ - 16.2 g;
  • fats - 60.8 g;
  • awọn carbohydrates - 11.1 g

Ọja Kalori

Walnuts ni awọn kalori to gaju, iye agbara wọn jẹ 656 kcal fun 100 g ọja.

Ka tun nipa awọn orisirisi ti o dara julọ, ati awọn imọ-ogbin ti awọn iṣẹ waln dagba.

Bawo ni awọn walnuts wulo?

Nitori awọn ohun elo ti o dara ti ọja yi jẹ anfani nla si ara, paapaa obinrin. Jẹ ki a ṣe ayẹwo ni diẹ sii bi o ti ṣe wulo ti lilo rẹ.

Fun awọn ọmọbirin ati obirin ni igbesi aye

Lara awọn ohun-ini ti o jẹiṣe ti arabinrin kan funni lati jẹun ọja yi wulo ni awọn wọnyi:

  1. Idena ti osteoporosis. O ṣeun si awọn kalisiomu, awọn iranlọwọ walnuts ṣe iranlọwọ lati dena osteoporosis, paapa fun awọn obirin ju 40 lọ.
  2. Ṣe abojuto iṣan ati awọ ohun orin. Lilo ọja yi ni apapo pẹlu iṣagbe agbara ti ara lọpọlọpọ ni o ṣe afihan si imọran ati ibamu ti ara obinrin.
  3. Ṣiṣe dara si ipo ti eekanna ati irun. Ipa yii n fun ni iye nla ti awọn vitamin A ati E ti o wa ninu walnuts.
  4. Iranlọwọ ninu igbejako şuga ati iṣaro iṣesi, nitori akoonu ti o ga julọ ti iṣuu magnẹsia, ti o ni ipa ti o dara lori eto aifọkanbalẹ.
  5. Idena fun aarun igbaya ti oyan, ti awọn phytohormones ṣe iranlọwọ fun ni awọn ohun ti o wa ninu ọja naa.
  6. Imudarasi ti ọpọlọ ati idagbasoke iranti nitori agbara awọn ẹya ti o wulo ninu titowe ti nut yi lori iṣelọpọ agbara.
O ṣe pataki! Lati tọju awọn ohun elo ti o ni anfani ti awọn walnuts, wọn gbọdọ wa ni ipamọ ninu ikarahun ati ni ibi ti o dara. Awọn ekuro peeled yẹ ki o tọju sinu firisa.

Ni igbaradi fun oyun

Nigbati o ba nro akoko oyun, o ṣe pataki lati ṣe ifojusi si ounjẹ ni ibere lati jẹ ki awọn eniyan ni kikun pẹlu awọn ounjẹ, awọn vitamin ati awọn eroja micro ati awọn eroja.

Awọn eso wọnyi yoo di orisun ti ko niye ti iodine, awọn ibaraẹnisọrọ fun obirin ti o ngbimọ ọmọ kan. Pẹlu aipe aiyidine, awọn obirin le ni awọn iṣoro pẹlu fifọ ati gbigbe ọmọ kan, nitorina o nilo lati lo awọn ọja ti o wa ni iodine, paapaa walnuts.

Fun awọn aboyun

Ọja yii jẹ julọ wulo fun awọn obirin ti n duro de ibi ibimọ. Ni oyun, gbogbo awọn onisegun ṣe iṣeduro awọn iya ti n reti lati lo eso, nitori wọn fi ara wọn palẹ pẹlu awọn ohun elo amọ ati iranlọwọ fun ọpọlọ ọmọde iwaju lati fọọmu daradara. Ohun ti o ga julọ ti folic acid yoo ran ọmọ inu oyun naa lọwọ lati se agbekale deede ati lati daabobo pathology.

O ṣe pataki! Nigba oyun, ṣaaju ki o to jẹun, awọn walnuts yẹ ki o jẹ ilẹ tabi fi sinu omi.
Sibẹsibẹ, ni ọjọ keji ati ẹẹta kẹta, awọn onisegun ko ṣe iṣeduro nipa lilo ọja yii ni gbogbo ọjọ, oṣuwọn iṣeduro ni orisirisi nucleoli 1-2 ni ọsẹ kan.

Fun ntọjú

Awọn iya ọmọ obi ti o jẹ eso wọnyi yoo tun ni anfani nikan. Wọn ti wara wara pẹlu amuaradagba, awọn amino acids ati awọn acid acids unsaturated, ti o jẹ anfani fun ọmọ naa. Ati awọn tannins ati awọn carotenoids ṣe itọju ilana aifọkanbalẹ ati ki o ṣe alabapin si sisun alafia ti ọmọ naa.

Ṣe eyikeyi ipalara kankan?

Pẹlu ọpọlọpọ iye awọn ounjẹ, awọn eso wọnyi le jẹ ipalara si diẹ ninu awọn eniyan. Lilo agbara ti awọn eso wọnyi le fa igbona ti awọn tonsils, diathesis, urticaria ati stomatitis. Pẹlú akiyesi wọn yẹ ki o lo nipasẹ awọn iwọn apọju, nitori ọja yi ga ni awọn kalori.

Ni afikun, awọn walnuts jẹ awọn ọja ti ara korira, nitorina ohun idaniloju ẹni kọọkan le waye. Awọn oyinbo ti a niyanju fun agbara ẹjẹ ti o pọ si, ati awọn ailera ati ikunku inu.

Elo eso lati jẹ fun ọjọ kan

Awọn gbigbe gbigbe ojoojumọ ni 100 g fun ọjọ kan, tabi awọn eso 5. Ti o ba kọja titobi, amuaradagba ko ni le ṣawari, eyi ti o le fa awọn aati ailera. Nigba oyun ati ono, o niyanju lati jẹun diẹ ẹ sii ju 30 giramu ti awọn eso fun ọjọ kan.

Ṣe o mọ? Wolinoti ko ni nkankan lati ṣe pẹlu Greece, ilẹ-iní rẹ jẹ Kekere ati Central Asia.
Ni akoko keji ati kẹta ti oyun, awọn eso wọnyi yẹ ki o run ni ko ju igba mẹta lọ ni ọsẹ fun ọpọlọpọ awọn kernels.

Awọn ohun elo iwosan ti awọn walnuts fun awọn obirin

Ninu awọn oogun eniyan, a ti lo nut yii fun igba diẹ lati ṣe abojuto awọn aisan abo kan:

  • Awọn fibroids Uterine. Lati ṣe itọju arun yi, o nilo lati ya awọn ipin ti 20 walnuts nla ki o si tú 100 milimita ti oti egbogi lori wọn. A gbọdọ fi omi ṣan fun ọjọ mẹwa ni sẹẹli gilasi ti a fọwọ si ni ibi dudu kan, lẹhinna a yọ. 15 silė ti tincture yẹ ki o wa ni fomi po pẹlu kan tablespoon ti omi ati ki o mu ṣaaju ki ounjẹ 3 igba ọjọ kan fun osu 2.
  • Mastopathy. 25 awọn eso ni a gbọdọ fi oju pamọ, fi awọn apa ti inu rẹ sinu ekan kan ki o si tú 500 milionu ti oti fodika. Ti fi omi silẹ fun ọjọ mẹwa, lẹhin eyi o ti jẹ 1 teaspoon 3 igba ọjọ kan fun osu meji.
Fun ilera awọn obirin o tun wulo lati jẹ viburnum, awọn Karooti ati awọn eso Pine.

Awọn ẹya ara ẹrọ ti lilo ninu iṣọn-ẹjẹ

Wolinoti jẹ olùrànlọwọ ti o ṣe pataki ni ile cosmetology. Pẹlu rẹ, bikita fun oju, ara ati irun. Fun awọn iboju iboju nlo ko nikan to mojuto, ṣugbọn awọn leaves pẹlu, ati awọn ipin.

Iwari ati awọ iboju ipara

Lati le kuro ninu awọ oju ti oju, o jẹ dandan lati lọ tobẹmọ ti 1 Wolinoti ati ki o dapọ pẹlu 1 teaspoon ti bota, 1 teaspoon ti oyin ati 1 yolk. O ṣe pataki lati lo ibi yii lori oju ki o fi fun iṣẹju 15-20, ki o si wẹ. Yi boju-boju yoo jẹ ki o tutu ati ki o wẹ awọ tutu.

Ka tun nipa awọn ohun elo ti o ni anfani ati lilo awọn orisirisi eso: hazelnut, hazelnuts, cashews, pistachios, pecans, almonds, peanuts ati Brazil.
Lati yọ cellulite kuro, 1 awọn ege walnuts gbọdọ jẹ minced, adalu pẹlu ara ti 1 kiwi ati idaji ife ti lẹmọọn ti a ti tu tuntun tabi omi ọsan osan. Ni akọkọ, o nilo lati tu awọn agbegbe iṣoro naa ki o si ṣajọpọ adalu yii nibe. Lẹhin ti fi ipari si wọn pẹlu fiimu fifọ ati fi fun iṣẹju 10, lẹhinna yọ fiimu naa kuro ki o si ṣe iwe itansan. Ilana naa gbọdọ tun ni lẹmeji ni oṣu kan.

Fidio: nutty facials

Ilana fun irun

Lati fikun itanna si irun ti o gbẹ ati ti bajẹ, o ṣe pataki lati ṣetan boju-boju ti 10 kernels walnut, 2 tablespoons ti epo olifi ati awọn teaspoon 2 ti oṣuwọn lẹmọọn tuntun. Illa ati ki o ṣe ifọwọra ifọwọra sinu irun ati scalp. Bo pẹlu ṣiṣu ṣiṣu ati mu fun iṣẹju 30, lẹhinna wẹ irun rẹ pẹlu omi gbona ati shampulu. Fun ipa ti o ṣe akiyesi, a ṣe iṣeduro lati ṣe iru iboju bẹ lẹẹkan ni ọsẹ fun osu meji. Ti irun naa ba dara si sanra, o nilo lati gige awọn kernel 10 wolinoti ati ki o ṣe itọpọ 1 apple pẹlu oje ti a fi sinu omi tuntun.

Mu tutu diẹ, lo nkan yii si irun rẹ ki o duro de iṣẹju 30. Lẹhinna wẹ irun rẹ pẹlu omi gbona ati shampulu. Wolinoti jẹ ọja ti o wulo fun awọn obirin, nitori awọn ohun elo ti o jẹ ohun elo, o jẹ pataki fun awọn ojo iwaju ati awọn iya lactating, ati fun itọju ati idena fun awọn aisan kan. Mọ gbogbo awọn ohun-ini ti o ni anfani ati pe ko kọja iwọn lilo ti ojoojumọ, o le gba anfani ti o pọ julọ fun ara rẹ.

Awọn agbeyewo lati inu nẹtiwọki:

Ninu gbogbo awọn eso, Mo fẹ walnuts. Eso ti fẹràn ọpọlọpọ ati gbogbo eniyan ni o mọ pe wọn wulo, ṣugbọn wọn ko mọ bi Elo.

Zaremochka

//irecommend.ru/node/2214977

Ni akoko yii, a le ṣe ayẹwo igbadun kan bi igbadun. Rara, daradara, ti o ri, wọn kii ṣe poku. Sugbon mo ṣi gbiyanju lati lo awọn ohun elo ti o dunyi nigbagbogbo: Ni otitọ, Emi ko ronu nipa awọn anfani wọn tẹlẹ, ṣugbọn diẹ laipe Mo ko le ṣe laisi wọn.

Ny

//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost